Het eerste wat je sowieso ziet is je gezicht. Bij een man ga je normaal als laatste effect je buik zien.Zelf puur op zicht zie ik geen verandering, zie nog steeds mijn pens, maar de omgeving zegt wel dat ze het al zien.
Paar maand geleden naar dietiste geweest en probeer dat voedingsschema wat aan te houden. Maar ook veel meer sporten sinds oktober.
Denk toch al snel 5 keer per week. Fietsen (mtb of koersfiets), lopen, badminton, full body oefeningen.
Terwijl dit ervoor enkel 1e keer badminton in de week was, en soms eens ritje met de mtb in het weekend maar ook enkel in het najaar/voorjaar
Hier ook terug meer aan het kcal tellen, minder alcohol drinken en anders (meer kracht i.p.v. hypertrophy) aan het trainen. Ik zou er toch graag terug een 4kg af willen.