Als je veel vet eet/eiwitten en daarna dat vet/eiwitten verbrand om de juiste momenten, dan vermager je niet toch.
"The 'fat burning zone' is where you are working out at about 70 – 80% of your maximum heart rate"
Dat is volgens mij het gemiddelde van bijna elke workout. Ik zit zeker niet constant boven de 80% hartslag als ik 3u sport.
Volgens mij koppel jij twee dingen waar dat niet kan. Dat of ik interpreteer het verkeerd
Dat idee van 70% van je hartslag is dat je daar meer je vetreserves aanspreekt, dit omdat je geen zeer intensieve inspanning doet en je lichaam dan tijd genoeg heeft om je vet opnieuw om te zetten. Of dat allemaal klopt weet ik eerlijk gezegd niet, denk dat er ook wel wat discussie over was, aangezien je lichaam uiteindelijk aan een zeker aantal calorieën moet raken om de inspanning te leveren. Als die niet voorhanden zijn in suikers, worden de reserves gebruikt. Dat is ook de reden waarom al die high-intensity cardio tegenwoordig zo populair is, omdat je boven die 70% hartslag zit maar gewoon meer verbrandt wat uiteindelijk meer resultaat oplevert.
Dat staat los van wat je eet, of jij nu eiwitten, vetten, of koolhydraten eet, die worden afgebroken en gebruikt. Wat jij zegt is dat zolang je evenveel of meer calorieën eet dan je verbruikt, je niet vermagert. Klopt. Maar dan ben je ook je vetmassa niet echt aan het reduceren door de band genomen.
Uithongeren? Ik honger mezelf niet uit hoor alleszins dat voelt zo niet. Ben wel wat gewicht verloren maar ik voel me kiplekker. Zoals ik al zei ik voel me energierijker dan tevoren.
Ik vond wat je daar opsomde opmerkelijk weinig om 3u te sporten.
500 g blauwe bessen, dat is 50 g suiker ofzo, dan nog de bananen voor zetmeel en meer suiker. Je noten geven vetten en eiwitten, je sardienen ook. Dan een boterham (zetmeel) en pindakaas (vet en zetmeel). Zo gebalanceerd lijkt me dat niet op vlak van hoeveelheden.
Ik ben al 6 jaar vegetarier, drink al 8 jaar geen alcohol, heb ooit 4 jaar strict religieus geweest... dat zijn allemaal geen "fancy challenges" voor mij hoor. Dat is bittere ernst.
Ik zie niet echt de relevantie. ik zie je gewoon statements maken (soms vreemde) over sterk vermageren en weinig eten.
Dat moet ieder voor zichzelf ontdekken mijn ervaring is alleszins positief vooralsnog en ik kan niet meer delen dan dat.
Uiteraard, maar ik zou me ook wel eens inlezen voorbij de promopraatjes en de websites die alles in bulletpoints gieten.
Ik denk dat je vooral controverse creeert door mensen die voedsel eten uit de categorie "pro-inflammatory", erop te wijzen dat ze pro-inflammatory voedsel eten en dat ze zich vervolgens op hun tenen getrapt voelen. Dat is thans niet mijn schuld dat is gewoon wetenschap hoor. De artikelen staan hier boven, als je mij een gerenommeerde universiteit kan aanhalen die beweert dat EDIP scores bullshit zijn en dat alle soorten ontstekingen onafhankelijk verlopen van een voedingspatroon, laat maar weten dan.
Ik ben geen expert op vlak van voeding, maar feit is dat twee publicaties die wat correlaties vinden tussen ontstekingsfactoren en bepaalde voedingsmiddelen niet echt het overweldigende bewijs is dat je lijkt te denken. "Dat is gewoon wetenschap", is dan ook nogal iets dat waarschijnlijke enkele nuances zal krijgen wanneer je je erin verdiept. Kan zeker zijn dat het bv. voor jou een groot effect heeft, maar de gemiddelde persoon er weinig van merkt.
Ik denk dat we sowieso wel kunnen stellen dat zo weinig mogelijk van die "pro-inflammatory" zaken eten gezond is.
Ik denk zeker niet dat gewichtverlies van een BMI van 23 naar 20 op 6 maanden tijd altijd gezond is, verre van. Daarom ook dat ik in detail mijn situatie heb uitgelegd wat ik at, wat ik eet, en hoe ik me voel. Dat is belangrijke informatie.
Welja, en ik reageer daarop, meer niet hoor.
academic.oup.com
www.ncbi.nlm.nih.gov
Ik zit terug op mijn gewicht van april wat 3kg minder is dan november'21 (whoehoew) maar 4kg meer dan het minste dit jaar.
