Green Mamba
Well-known member
Gezelligen avond, maar dat heb je dan met kinderen
Hoeveel uren heb jij geslapen?
- Onderwerp starter Booka
- Startdatum
Gezelligen avond, maar dat heb je dan met kinderen
Nineshots
Well-known member
Hoe schadelijk is slaaptekort eigenlijk? Is dat permanente schade of kan je daar volledig van recupereren?
We hebben nu een tweede kind en in tegenstelling tot bij de eerste hakt die slaaptekort er wel serieus in. Ik voel me al wekenlang elk moment alsof ik een halve marathon achter de rug heb.
Ik hoop dat de baby snel wat meer begint te slapen. Ik weet niet hoe lang mijn lichaam dit volhoudt.
We hebben nu een tweede kind en in tegenstelling tot bij de eerste hakt die slaaptekort er wel serieus in. Ik voel me al wekenlang elk moment alsof ik een halve marathon achter de rug heb.
Ik hoop dat de baby snel wat meer begint te slapen. Ik weet niet hoe lang mijn lichaam dit volhoudt.
Mulan
Well-known member
Misschien eens navragen in het oudertopic?
Als dat beperkt is in tijd (enkele maanden) is dat niet permanent.
Hier jarenlang elke nacht meermaals onderbroken slaap gehad en de slaapproblemen blijven aanhouden in periodes. Paar maand ononderbroken slaap, paar maand dat ik elke nacht enkele uren op zit.
MisterV
Well-known member
Begin vorige week gestart met CPAP. Zo'n masker, enkel door neus ademen en die luchtstroom zijn wennen maar al bij al valt dat nog wel mee. Ik begin stilaan wel een verbetering qua vermoeidheid te merken. Geen spectaculaire resultaten, het kan nog maanden duren voordat die jarenlange vermoeidheid eruit gaat, maar het helpt dus wel. Volgens die machine doe ik nu zo goed als geen apneus meer.
Efkes wel reality check tijdens mijn afspraak bij de specialist toen ik dat toestel ging halen: "We starten inderdaad beter CPAP op want met uw waarden is de kans groot dat je binnen dit en 10 jaar hartfalen krijgt"
Efkes wel reality check tijdens mijn afspraak bij de specialist toen ik dat toestel ging halen: "We starten inderdaad beter CPAP op want met uw waarden is de kans groot dat je binnen dit en 10 jaar hartfalen krijgt"
Mulan
Well-known member
Voor de anderen die kampen met heel veel vermoeidheid ondanks voldoende uren slaap: @MisterV is het schoonste voorbeeld dat je slaapapneu niet altijd kan "zien/horen": hij heeft een goede slaaphygiëne, drinkt nauwelijks alcohol, geen overgewicht en snurkt 's nachts niet/nauwelijks.
Terwijl slaapapneu doorgaans geassocieerd wordt met de wat corpulente "levensgenieter" die 's nachts klinkt als een Boeing 747.
Terwijl slaapapneu doorgaans geassocieerd wordt met de wat corpulente "levensgenieter" die 's nachts klinkt als een Boeing 747.
Welk traject heb je daar uiteindelijk voor afgelegd?Begin vorige week gestart met CPAP. Zo'n masker, enkel door neus ademen en die luchtstroom zijn wennen maar al bij al valt dat nog wel mee. Ik begin stilaan wel een verbetering qua vermoeidheid te merken. Geen spectaculaire resultaten, het kan nog maanden duren voordat die jarenlange vermoeidheid eruit gaat, maar het helpt dus wel. Volgens die machine doe ik nu zo goed als geen apneus meer.
Efkes wel reality check tijdens mijn afspraak bij de specialist toen ik dat toestel ging halen: "We starten inderdaad beter CPAP op want met uw waarden is de kans groot dat je binnen dit en 10 jaar hartfalen krijgt"
Ik had vorige week bij de dokter ook eens vermeld altijd zo verschrikkelijk ellendig wakker te worden, ondanks ik het gevoel heb redelijk goed te kunnen doorslapen.
Mijn bloed eens laten controleren(moest toch voor iets anders gebeuren - perfect waarden) leek hem een goede eerste stap. Maar veel verder zijn we precies ook niet geraakt. :v
MisterV
Well-known member
Raar dat hij als uit de bloedresultaten niks vreemds blijkt geen slaaponderzoek voorstelt. Concreet bij mij:
- Naar huisarts met vermoeidheidsproblematiek. Huisarts trekt bloed (oa specifiek getest op schildklierhormoon omdat daar wel wat problemen mee zijn in de familie), ik blijk wat dat betreft kerngezond te zijn en huisarts verwijst door naar ziekenhuis (longziekten) voor slaaponderzoek.
- Consultatie bij longarts voorafgaand aan slaaponderzoek. Longarts zag niet direct indicaties voor slaapproblemen maar plant toch slaaponderzoek in gelet op de klachten.
- Slaaponderzoek uitgevoerd, daaruit blijkt dat ik slaapapneus doe en daar een heel stuk boven de grenswaarde van de problematische gevallen zit, zuurstofsaturatie zakt daardoor constant in mijn slaap. Qua hormoonhuishouding zijn zo'n apneus ook niet gezond want dat geeft u iedere keer een adrenalineshot.
- Dat duurt dan een paar weken tegen dat verslag van dat slaaponderzoek in orde is. Dat gaf twee mogelijkheden: MRA (slaapbeugel die uw kaak wat naar voor zet zodat de luchtwegen meer open staan) of CPAP (apparaat dat zorgt voor luchtdruk zodat je geen apneus doet). Mijn voorkeur ligt bij MRA want dat is veel minder invasief dan met zo'n machine slapen. Daarvoor moet je eerst een slaapendoscopie laten doen (ze doen u een 15tal minuten in slaap en kijken dan met camera via neus naar uw luchtwegen om te zien waar de apneus ontstaan).
- Consultatie bij NKO arts om die slaapendoscopie in te plannen, uit die eerste consultatie is er een vermoeden "goede kandidaat voor MRA."
- Slaapendoscopie zelf. Daaruit bleek dat een MRA geen effect zou hebben omdat mijn apneus te ver in mijn keel (ter hoogte van de huig) plaatsvinden. Wordt dus toch CPAP.
- Terug afspraak vastgelegd bij longarts voor CPAP, bij die consultatie krijg ik direct die machine mee.
- In september is er terug een slaaponderzoek om te kijken of die CPAP effect heeft. Dat kan nu wel thuis plaatsvinden: Alle materiaal gaan halen in het ziekenhuis, nachtje daarmee slapen en 's morgens terug binnenbrengen (ben er vrij gerust in dat zal blijken dat die CPAP helpt, die machine detecteert ook eventuele apneus en die zijn nu minimaal). Verder: Na 3 maanden controle consultatie bij longarts en daarna elk jaar. Dat is allemaal vereist voor de conventie met de mutualiteit voor terugbetaling CPAP. Je moet ook gemiddeld minstens 4 u/nacht (gerekend over een heel jaar) dat ding gebruiken anders vervalt het recht op terugbetaling. Komt qua remgeld op 7,50 € / maand ongeveer, daarvoor krijg je dan het toestel zelf, slangen, mondmasker en de hele opvolging vanuit het ziekenhuis.
Samengevat was het dus huisarts > longarts > slaaponderzoek > NKO arts > slaapendoscopie > longarts (CPAP mee). Als je het traject MRA overslaat kan het korter: huiserts > longarts > slaaponderzoek > longarts (CPAP mee). Mocht een MRA wel een optie geweest zijn volgt daar ook een heel traject uit rond opmeting, uitproberen, slaaponderzoek met MRA, ... Qua traject is een CPAP dus wel een heel stuk vlotter. NKO arts heeft trouwens ook een allergie onderzoek gedaan waaruit bleek dat ik allergisch ben voor katten.
Laatst bewerkt:
Mulan
Well-known member
Hangt van het ziekenhuis af ook, hier gewoon gevraagd aan de huisarts of ik een slaaponderzoek kon laten doen: doorverwijzen gekregen, afspraak gemaakt in het ziekenhuis en 6weken later kon ik al gaan slapen. Enkele weken later afspraak bij de longarts om de resultaten te bespreken (moest niet eerst langs hem passeren!) En gelijk doorgestuurd naar een verpleegkundige om de CPAP in te stellen + uit te leggen. Na 1 maand terug gaan slapen + enkele weken later bespreking longarts om het effect van de CPAP te bespreken.
Vierkant
Well-known member
Bedankt voor de uitgebreide(!) uitleg!
Heb nog eens contact opgenomen met de huisarts en een nieuwe afspraak ingepland voor een 'plan' uit te stippelen.
Benieuwd wat hij gaat voorstellen. Desnoods misschien zelf een beetje pushen voor een slaaponderzoek.
Eland
Well-known member
Even hierop inpikken: Ik zou me niet blindstaren op die cijfers. Zo'n horloge maakt een inschatting op basis van hartslag (+variantie) en beweging. Dat kijkt niet in uw hersenen en daar kunnen dus serieus wat fouten in zitten.Vrijdagnacht kwam ik aan 1u18 REM. De rest van de week rond de 45' en woensdagnacht zelfs maar 28'.
Daarom misschien dat ik zelden droom, of althans dromen onthoud
Ik slaap sinds twee weken met een horloge, en bij mij lijkt de REM-slaap zo goed als niet te geregistreerd te worden. Afgelopen week zat ik aan gemiddeld zogezegd 31' REM per nacht. Ik heb heel vaak dromen op tijdstippen waarop totaal geen REM geregistreerd is. Dat komt volgens mij doordat ik veel beweeg in m'n slaap waardoor REM vaak als 'lichte slaap' wordt geregistreerd.
D
Deleted member 3056
Guest
Als ik alles op tel dan alsong veel te weinig. Tijdens mijn vakantie mijn slaapritme helemaal naar de gallemiezen geholpen en nu sinds mijn terugkomst overleef ik op zombiemodus.
Ervoor sliep ik ong 7u als een blok en dat was op zich prima, nu haal ik nog geen 5u in totaal en ben ik halfdood dus deze dagen mezelf een trap onder mijn kont geven en even kijken wat het probleem is.
Ervoor sliep ik ong 7u als een blok en dat was op zich prima, nu haal ik nog geen 5u in totaal en ben ik halfdood dus deze dagen mezelf een trap onder mijn kont geven en even kijken wat het probleem is.
Tijdloos
Active member
Toevallige andere toestellen om zoiets te tracken die nauwkeuriger zouden zijn zonder naar een slaapkliniek te gaan?
Nog steeds wakker om 5-5:30 zelfs al ga ik slapen om middernacht -_- De constante stress is er duidelijk geen goed aan het doen
Ik heb niet zo'n hippe horloges die mijn slaap meten (ooit eens gedaan met de smartwatch van de stiefdochter, maar 'k vond dat nooit superaccuraat). Maar ik heb gisteren mijn wekker gezet en volgens mijn gsm duurde het nog 10 uur en 15 minuten voor de wekker afging. Ik ben wakker geworden een kwartier voor de wekker 
Squidward
Redacteur
Ik neem al bijna tien jaar slaappillen. Indertijd effectief om in te slapen, nu in combinatie met iets anti-psychotisch. Als ik ‘s morgens mijn antidepressivum vergeet, werken mijn slaappillen ‘s avonds niet. Mijn slaap is anders enorm gestoord met vreselijke dromen dus beter om gewoon *boenk* weg te zijn. Sluit nog steeds niet alles uit maar het is beter.
Daarom slaap ik op dagen dat ik niet moet werken makkelijk negen of tien uur en zou ik verder kunnen slapen. Wat ik mij dan afvraag: ik zet al meer dan twintig jaar een alarm, altijd, want ik ben bang dat ik anders zou doorslapen tot een stuk in de namiddag. Maar zo eens gewoon slapen zonder alarm, kan dat deugd doen als in haal je dan effectief iets van slaap in / ben je dan eens echt fris? Ik zou het wel eens willen proberen maar je voelt je zo een lege doos.
Daarom slaap ik op dagen dat ik niet moet werken makkelijk negen of tien uur en zou ik verder kunnen slapen. Wat ik mij dan afvraag: ik zet al meer dan twintig jaar een alarm, altijd, want ik ben bang dat ik anders zou doorslapen tot een stuk in de namiddag. Maar zo eens gewoon slapen zonder alarm, kan dat deugd doen als in haal je dan effectief iets van slaap in / ben je dan eens echt fris? Ik zou het wel eens willen proberen maar je voelt je zo een lege doos.
Green Mamba
Well-known member
Sleep Debt: The Hidden Cost of Insufficient Rest
Sleep debt grows when lost sleep accumulates over time. Learn about the effects of sleep debt and tips for catching up on sleep.
www.sleepfoundation.org
Sleeping in on the weekends Trusted SourceNational Library of Medicine, Biotech InformationThe National Center for Biotechnology Information advances science and health by providing access to biomedical and genomic information.View Sourceto catch up on sleep is another common approach. Unfortunately, it is unclear if sleeping in actually compensates for sleep debt or if it simply helps the body to return to its normal sleep patterns. One study found that sleeping in on weekends does not reverse the metabolic dysregulation Trusted SourceNational Library of Medicine, Biotech InformationThe National Center for Biotechnology Information advances science and health by providing access to biomedical and genomic information.View Sourceand potential weight gain associated with regular sleep loss.
