Het zijn er inderdaad meer, met wat goeie wil kom je rond de 1500 uit. Ik begrijp met de beste wil van de wereld niet hoe je dat combineert met tien uur uithoudingssport maar nogmaals, het lijkt mij gewoon een ongezond, nodeloos gelimiteerd eetpatroon te zijn. Dat is trouwens je goed recht, maar kunnen we daar aub niet de standaard van maken?
Ik sport zelf ook vijf keer per week en als ik zou eten wat jij eet, ben ik na twee dagen doodziek omdat ik volledig op ben.
En je berekeningen kloppen hoegenaamd niet. Een boterham zit rond de 75-85 kcal per snee, dus tenzij je confituur met boterhammen eet ipv omgekeerd zie ik echt niet hoe je aan 560 kcal komt. Idem trouwens met je ontbijt, zal in de praktijk eerder tussen de 500 en 600 kcal zijn tenzij je er bakken suiker in kapt. En dat avondmaal is géén 1500kcal. 500g aardappelen is ongeveer 400 kcal, groenten zijn twee keer niks en vegetarisch gehakt zit ergens tussen de 200 en 250 kcal.
Ontbijt:
50 gram havermout: 160 kcal (
https://fic.colruytgroup.com/productinfo/nl/cogo/3327296)
Suiker: echt geen flauw idee, 5-10 gram: 20-40kcal (
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?id=878)
200ml halfvolle melk: 92 kcal (
https://fic.colruytgroup.com/productinfo/nl/cogo/2995704)
50 gram pindakaas (1 kilo gaat 3 weken mee, moet dus ongeveer 50 gram zijn): 282kcal (
https://www.bodyandfit.com/nl-nl/Pr...QwbbVnWxC1NtoFWbYL0aAhccEALw_wcB&gclsrc=aw.ds)
Totaal: 554 kcal, hier heb je gelijk, geen idee hoe ik daarnet aan 680 kwam.
Middageten:
Ik weeg mijn brood (en eten in het algemeen) niet af, maar ik koop een groot brood was normaal 800 gram is, ik doe daar 5 dagen mee, dus dan neem ik aan dat mijn 4 sneden +- 160 gram zijn.
160 gram bruin brood zou 410kcal bevatten (
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?id=215).
Doe daar 60 gram confituur bij (150kcal) en je komt aan 560kcal.
Avondmaal moet er iets mislopen zijn met het gehakt, tenzij je het echt in detail wilt ga ik de berekening daar niet volledig opnieuw maken, laten we akkoord gaan dat de volledige dag rond 1500-1600kcal zal zitten.
Momenteel heb je blijkbaar een beeld dat ik dit dagelijks eet, wat niet het geval is, ik heb enkel geantwoord op de vraag om een voorbeeld te geven van 3 volwaardige maaltijden voor minder dan €6. Dat veel mensen dit weinig eten zullen vinden kan ik aannemen, veel mensen eten dan ook consequent te veel.
Ik fiets relatief veel, bij voorkeur lange tochten in de bergen à la Marmotte. Hiervoor heb ik eens enkele weken mijn energieopname gemonitored en dus effectief alles gewogen, ik kwam consequent rond de 2200-2400kcal uit voor dagelijkse routine (excl sport), aangezien dit ook de hoeveelheid eten was die ik zou moeten aanhouden was ik daar tevreden mee en ben ik dus ook gestopt met afwegen. Mijn gewicht is stabiel, zelfs wat gestegen de laatste 2 maanden, mijn bloedwaarden zijn ideaal volgens de dokter en mijn energiepeil is goed. Ik zie dus niet onmiddellijk in wat hier ongezond aan zou zijn.
Dus de dagelijkse kost voor een goedkope eetdag zonder vlees is een dikke 3 euro waarbij je dan bewust de dure snacks achterwege laat in je berekening?
Mijn dagelijkse kost ligt ook zo laag als ik zonder vlees, alcohol en vers fruit reken hoor.
Soit, als je daarbuiten nog een hoop snackt, kan ik mij wel voorstellen dat je daar mee misschien gegeten hebt. Maar wil je die dan ook bij je totaalbudget van de dag tellen? Een paar stukken fruit, 50g noten en een hoop yoghurt en je zit weer een stukje hoger in je budget.
EDIT: Bloembak was me voor.
In vergelijking met wat ik veel anderen zie binnensteken snack ik relatief weinig, opnieuw, de vraag waar ik op heb geantwoord was om 3 volwaardige maaltijden te geven voor minder dan €6, dat heb ik gedaan, met 2 variaties qua avondeten zelfs. Ik heb nooit aangegeven dat je consequent onder €6 per dag uit te komen puur voor die maaltijden.
Die €6 klopt ook niet helemaal, want dan ga je nooit iets gaan eten, ga je bij niemand gaan eten, ..
Ik kom veelal wel toe met mijn maaltijdcheques, maar ik koop bvb mijn brood of mijn pindakaas niet met MC.
Als ik je ontbijt en middagmaal zou eten, zou ik in de helft van de namiddag omver vallen van de honger en door te weinig energie.
4 bokes met confituur als middagmaal, dat is ook niet vet.
Gelukkig is iedereen anders qua energiebehoefte.
Vermoedelijk één van de redenen waarom ik vrij goed ben in lange afstand fietsen.
Mijn doel was niet om aan te tonen dat iedereen makkelijk constant onder €6 per dag kan uitkomen voor 3 maaltijden, wel dat het mogelijk is op een naar mijn gevoel normale manier.
