Over- en ondergewicht

[Mulan]

Hier blijft het wat hangen rond +-89kg (voor 1m90). Doel is 87kg (ultiem doel 85). Even een dipje om door te doen.

Iemand tips qua "knabbelingen/snacks" om in de namiddag op het werk te eten. Noten/gedroogd fruit niet (te veel kcal en eens ik er aan begin moet heel de zak op ). Dus wel iets waar ik heel de namiddag kan op knabbelen. Verder dan een wortel ofzo geraakt de inspiratie niet.

Popcorn maken maar dan Zonder suiker en Misschien een klein snuifje zout?

Recent ook appelpartjes met kaneel in de airfryer opgewarmd, geen idee hoe die in de namiddag dan nog smaken maar is wel lekker!

 

[apzoeir]

Hier blijft het wat hangen rond +-89kg (voor 1m90). Doel is 87kg (ultiem doel 85). Even een dipje om door te doen.

Iemand tips qua "knabbelingen/snacks" om in de namiddag op het werk te eten. Noten/gedroogd fruit niet (te veel kcal en eens ik er aan begin moet heel de zak op ). Dus wel iets waar ik heel de namiddag kan op knabbelen. Verder dan een wortel ofzo geraakt de inspiratie niet.

Kerstomaatjes misschien? Of een potje magere yoghurt?

 

[BlackOccult]

Ik kijk tegenwoordig liever naar mijn weekgemiddelde (hou daarvoor een 7-day rolling average bij) dan naar het gewicht van de dag zelf. Dan haal je er de dagelijkse fluctuaties toch wat uit.
Doel: weekgemiddelde < 80kg. Gezien de eerste week altijd wel wat sneller gaat zou ik er tegen half april willen zijn.

Wegingen nog steeds elke dag voor het ontbijt. Spreadsheet heeft al 577 lijnen ondertussen

Ik doe dat dus ook, zeker de laatste tijd, of zelfs een maandgemiddelde en toch krijg ik hier soms naar m'n voeten dat ik nog elke ochtend op de weegschaal ga staan. Ik volg dat gewoon graag op, zeker als dat uit het niets blijft zakken (was lange tijd stabiel rond de 66kg en nu weer enige tijd 64,5kg. Ik heb vorig jaar bloed laten trekken en er was niets te vinden, en ik kom van +70kg).

Ik dacht eigenlijk dat jij uw streefdoel al gehaald had, maar ik zal dat verkeerd onthouden hebben?

 

[Noscoped420]

Ik hang eigenlijk continue rond de 96kg, heb wel de indruk na de voorbije 8 weken stage ( wat fysiek werk was ) dat mijn broek groter voelt rond mne buik en dat mn dijen dunner lijken maar toch nog steeds 96kg, volgens mijn AW verbruikte ik ook bijna elke dag 1.000 calorieen en op het werk at ik eigenlijk bijna niets op lunch en s'avonds gewoon wat spinaziestoemp met kippenworst of eens een kotelet.
Niet dat ik de voorbije 8 weken op mijn intake ofzo aan het letten was maar dat was alles waar ik zin in had om nog te koken na 12u per dag van huis te zijn.

Morgen en overmorgen nog eens eten wat ik al lang wil eten en dan vanaf 1 April nog maar eens efforke doen zodat we tegen Juni-Juli hopelijk de 90 kunnen aantikken.

 

[eniac]

Ik doe dat dus ook, zeker de laatste tijd, of zelfs een maandgemiddelde en toch krijg ik hier soms naar m'n voeten dat ik nog elke ochtend op de weegschaal ga staan. Ik volg dat gewoon graag op, zeker als dat uit het niets blijft zakken (was lange tijd stabiel rond de 66kg en nu weer enige tijd 64,5kg. Ik heb vorig jaar bloed laten trekken en er was niets te vinden, en ik kom van +70kg).

Ik ben er ook ene die graag opvolgt ja (en dan ook statistiekjes en grafiekjes maakt ) maar ik heb het ook wel nodig, anders riskeer ik wel terug omhoog te gaan denk ik.

Ik dacht eigenlijk dat jij uw streefdoel al gehaald had, maar ik zal dat verkeerd onthouden hebben?

Nee goed onthouden hoor. Eind juli vorig jaar had ik m'n doel bereikt (onder de 80) en ik heb dat een klein half jaar gehouden, tot de Kerstperiode. Feestperiode + loopblessure waardoor ik niet meer kon lopen hebben voor 2kg extra gezorgd. Dat moet er nu weer af

Blessure is ook verleden tijd dus dat gaat ook weer helpen om goed wat kcal extra te verbranden.

 

[StoneBall]

Popcorn maken maar dan Zonder suiker en Misschien een klein snuifje zout?

Recent ook appelpartjes met kaneel in de airfryer opgewarmd, geen idee hoe die in de namiddag dan nog smaken maar is wel lekker!

popcorn nooit aan gedacht, eens bekijken. Bedankt!

Kerstomaatjes misschien? Of een potje magere yoghurt?

Kerstomaatjes ook een goed idee. Magere yoghurt vind ik lekker maar is terug te veel "werk". Zoek echt iets waar dat ik heel de namiddag af en toe iets van kan nemen.

 

[eniac]

popcorn nooit aan gedacht, eens bekijken. Bedankt!


Kerstomaatjes ook een goed idee. Magere yoghurt vind ik lekker maar is terug te veel "werk". Zoek echt iets waar dat ik heel de namiddag af en toe iets van kan nemen.

Ook genoeg drinken he. Ik denk dat ik gemakkelijk een 25cl-glas per uur naar binnen giet. Dat verkleint het hongergevoel ook wel.

Spreiden helpt mij ook. Ik zet mij in deze periode op +-1600 kcal, maar spreid het wel wat uit in 5 eetmomenten.

• Ontbijt: Granola & yoghurt (kleine 300 kcal)
• Middag: 4 bruine boterhammen, kippewit/strasbourg/filet de sax/... (400tal kcal)
• 4 uur: stukje chocolade, koekje, ... (150-200?)
• Avondmaal: whatever de pot schaft maar rond de 500 kcal
• Tussen 21u en 22u: wat er nog in past - appel, skyr en/of eens wat chips

 

[StoneBall]

Ook genoeg drinken he. Ik denk dat ik gemakkelijk een 25cl-glas per uur naar binnen giet. Dat verkleint het hongergevoel ook wel.

Spreiden helpt mij ook. Ik zet mij in deze periode op +-1600 kcal, maar spreid het wel wat uit in 5 eetmomenten.

• Ontbijt: Granola & yoghurt (kleine 300 kcal)
• Middag: 4 bruine boterhammen, kippewit/strasbourg/filet de sax/... (400tal kcal)
• 4 uur: stukje chocolade, koekje, ... (150-200?)
• Avondmaal: whatever de pot schaft maar rond de 500 kcal
• Tussen 21u en 22u: wat er nog in past - appel, skyr en/of eens wat chips

Jup, drinken doe ik sowieso wel genoeg. Minstens 1liter water per dag (1,5 zou beter zijn), 's avonds een glas of 3 melk, bij het avondeten een klein blikje cola zero. Tijdens de week verder geen frisdrank of alcohol (behalve in de zomer, dan kan het eens een pintje of glas rosé zijn 's avonds).

 

[Gentei]

2 maanden geleden kreeg ik voorstel van mijn huisdokter. Die wist dat ik al veel probeerde af te vallen maar niets helpt precies.
Dus die stelde voor om een medicijn te proberen. Het medicijn zelf is al 5 jaar op de markt voor een andere ziekte, maar ze merkten op bij die mensen dat ze sterk afvallen van dit. Dus men begon aan een nieuw onderzoek om dit te gebruiken tegen overgewicht. En ze zochten naar testpersonen. Dus mijn huisdokter legde uit wat het was, stuurde mij door naar een endocrinoloog om mij te onderzoeken en of ik in aanmerking kom.
Na allerlei onderzoeken was alles ok en kreeg ik een groen licht.
nu 2 maanden later ben ik rond de 5-6kg kwijt.
Het is een spuit die ik 1 keer in de week op dezelfde dag moet zetten. En ik moet zeggen dat het heel goed werkt mijn eetlust is fel verminderd. En ook de nood aan snacks is ook samen fel verminderd. Je hebt een vol gevoel door de dag heen.
Ik eet door de dag heen 2 maaltijden per dag (eigenlijk moet ik 3 maaltijden eten) maar ik krijg dat niet binnen.

de spuit zelf bevat een natuurlijk hormoon die in de darmen wordt geproduceerd. Normaal na een maaltijd maken u darmen deze hormoon aan die een vol gevoel doorgeven aan de maag en hersenen.
ik heb nog een paar maanden testen voor de boeg maar als de resultaten positief zijn zal deze ook op de markt komen voor de obesitas personen.
Won’t be cheap though. Zal rond de 120-150 euro zijn voor zo’n injectie die 4 dosissen bevat.

 

[Noscoped420]

2 maanden geleden kreeg ik voorstel van mijn huisdokter. Die wist dat ik al veel probeerde af te vallen maar niets helpt precies.
Dus die stelde voor om een medicijn te proberen. Het medicijn zelf is al 5 jaar op de markt voor een andere ziekte, maar ze merkten op bij die mensen dat ze sterk afvallen van dit. Dus men begon aan een nieuw onderzoek om dit te gebruiken tegen overgewicht. En ze zochten naar testpersonen. Dus mijn huisdokter legde uit wat het was, stuurde mij door naar een endocrinoloog om mij te onderzoeken en of ik in aanmerking kom.
Na allerlei onderzoeken was alles ok en kreeg ik een groen licht.
nu 2 maanden later ben ik rond de 5-6kg kwijt.
Het is een spuit die ik 1 keer in de week op dezelfde dag moet zetten. En ik moet zeggen dat het heel goed werkt mijn eetlust is fel verminderd. En ook de nood aan snacks is ook samen fel verminderd. Je hebt een vol gevoel door de dag heen.
Ik eet door de dag heen 2 maaltijden per dag (eigenlijk moet ik 3 maaltijden eten) maar ik krijg dat niet binnen.

de spuit zelf bevat een natuurlijk hormoon die in de darmen wordt geproduceerd. Normaal na een maaltijd maken u darmen deze hormoon aan die een vol gevoel doorgeven aan de maag en hersenen.
ik heb nog een paar maanden testen voor de boeg maar als de resultaten positief zijn zal deze ook op de markt komen voor de obesitas personen.
Won’t be cheap though. Zal rond de 120-150 euro zijn voor zo’n injectie die 4 dosissen bevat.

Mijn broer heeft zo iets soortgelijk nu, naar het schijnt is dat voor diabetes maar het is ook in gebruik om af te vallen en staat zo ook in de bijsluiter, weet de naam niet precies maar zijn 4 dosis en kost net rond de 100 Euro.
Als je beginnende diabetes hebt ( stage 1 ) is het volledig terugbetaald ook om af te vallen maar na een bloedonderzoek bij de dokter had hij het niet dus kost het 100 Euro voor een maand.

Vroeger kon die easy 3000 calorieen per dag eten ( en dan nog niet echt super vettig maar gewoon veel eten ) en nu met die spuit rond de 1200 calorieen per dag en hij steekt vol, tegen het einde van de week is de werking wel altijd wat minder maar dan nog eet em minder dan anders.
Als ge de naam zegt zou ik het herkennen maar aangezien ze bij dat van u nog testen of het is om af te vallen betwijfel ik of het 1:1 hetzelfde product is.

 

[Dawg]

Ik weeg nu al een paar jaar 78kg. Soms eens een beetje meer, soms eens wat minder. Ik ben 1m90. Volgens mijn huisarts ben ik "gezond" maar ik vind zelf toch dat ik op het randje van ondergewicht zit. Zo niet graatmager ofzo, maar wel mager. Vooral aan mijn armen zie je dat goed.

Ik heb al veel geprobeerd maar echt vooruitgang heb ik nog nooit gemaakt. Ik heb altijd al last gehad van een gebrek aan eetlust in de ochtend en als ik eet, dan voelt het vaak alsof dat uren op de maag blijft liggen. Ik heb soms dagen waar ik mij toch een ontbijt kan forceren, maar dan heb ik bvb pas terug honger tegen de avond. Ik eet zelfs geen grote porties eh. Gewoon standaard porties. Of zelfs kleiner dan standaard.

Dat maakt het natuurlijk niet makkelijk om gewicht bij te krijgen Ik ging nochtans graag naar de fitness (toen dat nog ging) maar zonder een deftig dieet geraak je toch niet zo ver. Ben dan eens bij een specialist geweest en die zei me dat ik mijn maaltijden best zoveel mogelijk spreid. Dus eerder 6 kleine maaltijden per dag dan drie grote maaltijden. Nuja, daar ben 'k vet mee want het is al moeilijk genoeg om drie maaltijden per dag te eten!

Als je dan begint te googlen naar mogelijke oorzaken, dan krijg je allerlei serieuze maagaandoeningen... lol

 

[Gentei]

Mijn broer heeft zo iets soortgelijk nu, naar het schijnt is dat voor diabetes maar het is ook in gebruik om af te vallen en staat zo ook in de bijsluiter, weet de naam niet precies maar zijn 4 dosis en kost net rond de 100 Euro.
Als je beginnende diabetes hebt ( stage 1 ) is het volledig terugbetaald ook om af te vallen maar na een bloedonderzoek bij de dokter had hij het niet dus kost het 100 Euro voor een maand.

Vroeger kon die easy 3000 calorieen per dag eten ( en dan nog niet echt super vettig maar gewoon veel eten ) en nu met die spuit rond de 1200 calorieen per dag en hij steekt vol, tegen het einde van de week is de werking wel altijd wat minder maar dan nog eet em minder dan anders.
Als ge de naam zegt zou ik het herkennen maar aangezien ze bij dat van u nog testen of het is om af te vallen betwijfel ik of het 1:1 hetzelfde product is.

Yup tis dat degene die diabetes hebben en in dat zorgtraject vallen krijgen het gratis.

er zijn verschillende spuiten drie dacht ik waarmee ze nu volop aan het testen zijn.
Bij mij is de laatste tijd de werking juist het sterkst op donderdag en vrijdag en ik zet mijn spuit op maandag.
I love it in ieder geval. Ik had in het begin wel schrik van de bijwerkingen maar totaal geen last van.

 

[Noscoped420]

Yup tis dat degene die diabetes hebben en in dat zorgtraject vallen krijgen het gratis.

er zijn verschillende spuiten drie dacht ik waarmee ze nu volop aan het testen zijn.
Bij mij is de laatste tijd de werking juist het sterkst op donderdag en vrijdag en ik zet mijn spuit op maandag.
I love it in ieder geval. Ik had in het begin wel schrik van de bijwerkingen maar totaal geen last van.

Kga nu nog eens op de oldskool manier proberen met calorieen tellen en gebalanceerd eten, zou gelijk mijn broer die spuit kunnen halen maar vind 100 Euro wat gortig als er al bij al maar 9-10kg af moet en ben ook niet echt super zwaarlijvig dus zouden een dure 9-10kg zijn

Probleem is dat ik het vaak maar 4 weken volhou en dan van een cheat moment al een cheat dag maak en tegen dan heb ik ook al goesting in 10 dingen die ik 4 weken nie heb gegeten, is natuurlijk ook willpower maar ik val graag af zonder me echt uit te hongeren dus ik dieet altijd op toch 1600-1700 calorieen en dan verlies ik maar pakweg 700 gram per week.
Nuja nog eens proberen vol te houden van morgen tot eind Juni.

 

[Carrion]

Wat is uw lengte, leeftijd en hoe actief ben je?

En “maar” 700 gram per week? Met 700 gram zit je al aan de hogere kant, zeker als je nog vrij weinig gewicht te verliezen hebt.

 

[Noscoped420]

Wat is uw lengte, leeftijd en hoe actief ben je?

En “maar” 700 gram per week? Met 700 gram zit je al aan de hogere kant, zeker als je nog vrij weinig gewicht te verliezen hebt.

1m86, 34, qua sporten niemeer actief tegenwoordig maar werk 36u per week op mijn voeten.
Op een werkdag zit ik zo rond de 7-10km ''gewandeld'' en tussen de 10 en 12k stappen ( give or take een paar honderd op dag A of B )
Op een Zondag niks want dan relax ik thuis en op een vrije dag ga ik s'middags eens het stad in ofzo te voet en kuier wat rond dus dan wandel ik iets van een 2 tal uurtjes met nog wat staan en zitten ertussen.

Die 700 gram is eigenlijk maar telkens in het begin als ik weer begin te ''tellen'' na een 3-4 weken van dezelfde hoeveelheid calorieen zakt dat al en doe ik op een maand maar iets van -1.5kg erna, al probeer ik wel per week op een zo hoog mogelijk getal te mikken zonder schandelijk onder x calorieen te gaan en mij uit te hongeren.

Anyway ik weeg 96.5kg, ben ooit gezakt naar 78kg maar vond ik te mager en niet mooi bij mij, ooit ook een tijd op 85 gestaan en vond ik eigenlijk ideaal dus 85-86 is mijn goal.
Op zich heb ik geen issues met '' eet x aantal calorieen per dag '' en dan rond de 1.600 bv, moet gewoon wat meer variatie vinden voor lunch en avondgerecht, vaak is dat bij mij bv s'middags 2 boterhammen met <insert mager/niet supervet beleg > en s'avonds spinazie of wortelstampot met <insert mager stuk vlees>, vettige sauzen vermijd ik zowiezo ( als ik er al maak is het van die Hollandse ''Jus'' met bijna geen kcal uit een Maggi pot )

Af en toe ook eens een salade met gegrilde kipfilet en wat groenten, iets van teriyaki smaak zodat het niet gort droog is.
Heb ooit ook eens een goede site gevonden met toch wel 3-4 heel goede woksauzen die ge zelf maakt met 3-4 ingredienten en niks van room ofzo in maar bij een wokgerecht is het dan weer jammer dat iets van rijst of noedels meteen een hoop useless carbs is voor hetgene dat je mag pakken ( 1 zakje rijst koken en daar de helft van eten en dan is dat nog een gortige hoeveelheid kcal tbh )

In de namiddag rond 4u een appel of banaan en s'avonds soupeer ik wat ik nog over heb van kcal aan snoeptomaten en wortels met wat hummus dip of een potje kwark of een klein handje noten.
Nogmaals ik kan perfect een grens leggen op '' zoveel kcal eet ik vandaag '' tis gewoon dat na 4 weken de inspiratie voor lunch of diner ver er door is.

 

[Gentei]

Kga nu nog eens op de oldskool manier proberen met calorieen tellen en gebalanceerd eten, zou gelijk mijn broer die spuit kunnen halen maar vind 100 Euro wat gortig als er al bij al maar 9-10kg af moet en ben ook niet echt super zwaarlijvig dus zouden een dure 9-10kg zijn

Probleem is dat ik het vaak maar 4 weken volhou en dan van een cheat moment al een cheat dag maak en tegen dan heb ik ook al goesting in 10 dingen die ik 4 weken nie heb gegeten, is natuurlijk ook willpower maar ik val graag af zonder me echt uit te hongeren dus ik dieet altijd op toch 1600-1700 calorieen en dan verlies ik maar pakweg 700 gram per week.
Nuja nog eens proberen vol te houden van morgen tot eind Juni.

Snap ik. Tbh ik weet ook niet of ik het zou betalen moest ik niet in deze testgroep zitten. Het belangrijkste voor mij is dat het de zin in snacken en honger gewoon wegneemt zo is het eigenlijk veel houdbaar. Waar ik vroeger zin had in junkfood of snoep is nu gewoon nope...

 

[eniac]

Ja, die zin in snacken is een lastige. Ik merk dat ik het relatief OK kan onderdrukken maar niet 100%, en in periodes waarin ik iets minder sport kruipt het gewicht dan traagjes omhoog.
Wanneer ik echt ga tracken heb ik het ineens totaal niet moeilijk meer om mij aan m'n budget te houden. Waarschijnlijk omdat de grens dan heel duidelijk afgebakend is en zonder tracking ik al sneller denk van "hmm dit kan er ook nog wel bij".

Ondertussen is mijn 7-daags gemiddelde verder gezakt naar 80.7 (daggewicht 80.05). Volgende week daggewicht <80 en binnen 2 weken 7-daags gemiddelde onder de 80 zou moeten lukken.

 

[KnightOfCydonia]

Goh qua snacken: ik eet gewoon kleinigheidjes erbij tot ik aan mijn kcal limiet van de dag zit

Ja, die zin in snacken is een lastige. Ik merk dat ik het relatief OK kan onderdrukken maar niet 100%, en in periodes waarin ik iets minder sport kruipt het gewicht dan traagjes omhoog.
Wanneer ik echt ga tracken heb ik het ineens totaal niet moeilijk meer om mij aan m'n budget te houden. Waarschijnlijk omdat de grens dan heel duidelijk afgebakend is en zonder tracking ik al sneller denk van "hmm dit kan er ook nog wel bij".

Ondertussen is mijn 7-daags gemiddelde verder gezakt naar 80.7 (daggewicht 80.05). Volgende week daggewicht <80 en binnen 2 weken 7-daags gemiddelde onder de 80 zou moeten lukken.

Wat is uw lengte? En op hoeveel kcal/dag mik jij?

Ik zit nu rond de 82 kg voor 1m81 te zijn, dus een BMI van ongeveer 25. Dus nog even en ik mag het label "overgewicht"opbergen.

Nu zit ik me wel af te vragen welk "gezond" streefgewicht ik als einddoel wil nemen. Ik wil eigenlijk vooral sterker worden (bureaujob maakt u zwak) dus een bootcamp en terug krachttraining als de fitness-centra terug opengaan, maar tot dan zal het plantrekken zijn met wat losse halters thuis en joggen in het bos.

Nu is mijn vraag, hoe bereken je een ideaal streefgewicht? En aan welke snelheid evolueer je daar best naar toe? Nog een paar weken verder sporten/diëten zoals nu kan ik gerust aan, maar gezond is een limiet van 1250 kcal op de lange termijn waarschijnlijk ook niet.
Zoveel kip en yoghurt eten als ik nu doe, waarschijnlijk ook niet...

Vroeger woog ik er 76 à 78 kg, maar ik heb er eigenlijk nooit bij stilgestaan of dat qua BMI ofzo goed of slecht was. Ik ging gewoon 3 à 4 keer per week fitnessen (vooral cardio) en at gelijk een varken. Perfectly balanced...

 

[eniac]

Goh qua snacken: ik eet gewoon kleinigheidjes erbij tot ik aan mijn kcal limiet van de dag zit


Wat is uw lengte? En op hoeveel kcal/dag mik jij?

Ik zit nu rond de 82 kg voor 1m81 te zijn, dus een BMI van ongeveer 25. Dus nog even en ik mag het label "overgewicht"opbergen.

Nu zit ik me wel af te vragen welk "gezond" streefgewicht ik als einddoel wil nemen. Ik wil eigenlijk vooral sterker worden (bureaujob maakt u zwak) dus een bootcamp en terug krachttraining als de fitness-centra terug opengaan, maar tot dan zal het plantrekken zijn met wat losse halters thuis en joggen in het bos.

Ik ben 1m86. Streefgewicht 79kg, ik heb dat 2 weken geleden in MFP ingegeven met een doel van 500g/week af te vallen. Daaruit is een doel van 1700kcal per dag gekomen. Daar zit ik meestal nog iets onder zodat ik op 1600 uitkom ongeveer - behalve op loopdagen wanneer ik wel iets meer binnenspeel.

Nu is mijn vraag, hoe bereken je een ideaal streefgewicht? En aan welke snelheid evolueer je daar best naar toe? Nog een paar weken verder sporten/diëten zoals nu kan ik gerust aan, maar gezond is een limiet van 1250 kcal op de lange termijn waarschijnlijk ook niet.
Zoveel kip en yoghurt eten als ik nu doe, waarschijnlijk ook niet...

Streefgewicht bepalen op zich... Moeilijk. Anderhalf jaar geleden had ik m'n streefgewicht op 86kg gezet, zodat ik onder de psychologische grens van BMI 25 zou uitkomen. Maar daar kwam ik nog vrij vlot en dus heb ik dit nog verlegd naar 79kg - alweer psychologisch, onder de 80kg .

BMI is zeker niet zaligmakend, daarom kijk ik ook om sport te doen en in vorm te zijn. Dus nu zit gewicht OK en conditie is goed, daar ben ik tevreden mee.

 

[sluysen]

Ik moet er dringend ook eens iets aan gaan doen, maar ik blijf het maar uitstellen of geef het na een paar weken weer op. Als ik thuis of op het werk 2 verdiepen de trap moet nemen ben ik al buiten adem, not good...

1,82cm (give or take een centimeter, lang geleden dat ik mezelf gemeten heb) en flirt de laatste tijd toch weer met de 3 cijfers op de weegschaal

Eet graag & veel en ook alcohol verbruik (wijn en goeie biertjes) is ook wel gestegen sinds corona...
Op vlak van eten vooral de typische aardappelen, groenten, vlees gerechten die ik van thuis uit ken of quick & greasy (frietkot, pitta, pizza...)

In een werkweek probeer ik wel als ontbijt yoghurt met granola te eten en dan noten als snack. Smiddags slaatjes (premade wel) oen nog een appel na de middag.
Maar het avondmaal maakt de rest weer ongedaan... En dan zijn de weekends zeker niet goed

Na werkdag thuiskomen bij 2 kleine kinderen (1 en 3) die energie vreten tot ze in hun bed zitten, heb ik meestal de fut niet om nog veel te doen qua sport.

Ben ooit eens begonnen met lopen maar na een maand ofzo kon ik nog maar een goeie 1/1.5 kilometer lopen zonder niet volledig kapot te zijn en das dan ook weer verwaterd.
Crossfit trainer gekocht omdat ik het idee had dat ik dit wel meer ging doen (ook minder weersafhankelijk) maar kreeg daar snel rugpijn van (door mijn gewicht natuurlijk...)
Ook een tijdje van die thuis fitness oefeningen geprobeerd met een app, dat ging wel nog maar dan was ik dat na een maand beu...

Ik ontbreek vooral motivatie op vlak van beweging & sport, en inspiratie op vlak van gezond eten.
Heb al zitten denken om eens ergens een full body checkup te laten doen met scans en bloed analyse enzo, maar dan gaan de gekste dingend oor mijn hoofd qua ziektes en aandoeningen en ben ik bang voor wat er mogelijks te ontdekken valt