Daarnet ook eens mijn statistieken bekeken door Carrion zijn post, daar wordt een mens niet bijster gelukkig van
2016: zelfde gewicht als nu.
2018, half jaar na de bevalling: 14kg minder (wel laagste gewicht dat ik als volwassene ooit had, dus niet bepaald een gewicht dat ik als volwassene lang heb kunnen houden)
2020: 5kg minder dan nu.
Van maart 2020 tot eind 2020 wel heel zwaar op de sukkel geweest met de rug en heupen, dit is nu dankzij de kinesist zo goed als terug de oude op enkele maanden tijd!
Doel : 5 tot 10kg afvallen op 1j tijd. (liever wat realistische doelen stellen dan op korte termijn veel af te willen vallen en dat toch niet te kunnen houden.)10kg minder zie ik regelmatig terugkeren op mijn statistieken de laatste 5j dus is wel realistisch.
Probleem: te graag snacken
(mix van gezond en ongezond) + veel stress waardoor ik mezelf niet nóg meer stress wil opleggen door instensief bezig te zijn met voeding.
Haalbaar:
- op dochtervrije dagen maak ik 2 wandelingetjes per dag met de hond, als de dochter er is maak ik soortgelijke wandelingen met haar in de buggy, hierdoor kom ik probleemloos aan 10.000 stappen per dag (jaar geleden was dat eerder rond de 6000).
- bewuster snacken: gewoon opschrijven wat ik eet en daar dan de ongezonde snacks beperken tot 2 per dag. Porties zijn perfect onder controle maar stress = meer drang naar knabbelen.
- zoeken waar ik post-corona groepslessen kan volgen. Voor de zwangerschappen ging ik 2-3x per week naar de fitness, mocht ik 2x per week een groepsles kunnen volgen zou dat ideaal zijn!
- de oefeningen van de kinesist in mijn agenda inplannen ipv tussen de soep en de patatten door eens een paar minuutjes te doen.
