Ja en neen. Op zich ben ik een goede slaper, maar er zijn caveats waar ik gewoon telkens weer aan stoot. Ik kan in vrij veel omstandigheden slapen als het moet, zelfs overdag enzovoort, of met lawaai is niet altijd een probleem [al hangt het af van welk lawaai, alsof men brein goed is in filteren welk lawaai relevant is tijdens mijn slaap en welk niet].
Nu merk ik ook wel slapeloosheid. Maar dat is deels mijn eigen schuld, en deels omdat ik graag wat wil volgen van de Spelen en me daarom aan een ritme aanpassen dat ik niet gewoon ben. Misschien moet ik ook maar aanvaarden dat ik niet alles kan dat ik wil zien. Ik ben vooral slapeloos als mijn brein "te actief" is en niet tot rust komt. Daarom dat ik graag een film kijk voor het slapengaan. Daarvan word ik echt moe en vaak is het wel zo dat ik soms moeite heb om het vol te houden, waardoor ik nu ook vaker iets vroeger al een film kijk. [nadeel is dan weer de OCD van direct erna nog je ratings en lap tekst erbij te zetten, want dat is een gewoonte, maar als ik te moe ben plaats ik gewoon nog een rating via smartphone]. Maar goed op zich werkt dat vaak wel. Gamen hangt er van af (bij grand strategy games ben ik te lang wakker als ik dat s'nachts doe dus geen goed idee, bij de meer mainstream actie-avontuur spelletjes word ik vanzelf wel moe, bij FIFA bvb. dan weer niet, hangt van spel tot spel af, en meestal hoe verslavender of hoe meer ik mijn kopje erbij moet houden, hoe langer wakker ik blijf. Grootste probleem is dat ik te veel tijd spendeer aan het internet, en dat houdt mij echt wakker als ik in zo een fase zit, als ik intensief bezig heb en mijn brein gewoon niet tot rust kan brengen. Indien andersom word ik altijd moe, zelfs al heb ik tien uur geslapen.
Nu dus een paar korte nachten op een rij, en ben nog totaal niet moe, want ben veel te actief. Straks krijg ik sowieso mijn klop als ik minder actief bezig ben, maar goed. Woensdag van 3u15 tot 10u50 geslapen. Donderdag van 3u30 tot 10u30 s'nachts geslapen. Vrijdag van ongeveer 4u30 tot 9u30 s'morgens en van 7u30 tot 10u s'avonds geslapen. Sindsdien dus al wakker. Ik wou eigenlijk langer slapen vrijdagavond. Maar dat is niet gelukt. Ook deze avond wou ik vroeg gaan slapen, uiteindelijk heb ik niet geslapen. Ik vrees ervoor dat ik nu al minstens tot 17/18u ga moeten wakker blijven, misschien op een microdutje na. Nu voel ik me ook gewoon totaal niet moe.
Desondanks heb ik toch het idee dat het veel beter is dan vroeger met slaapritme. Via last.fm kan ik eigenlijk achterhalen wanneer ik muziek luister en dan mijn slaapritme erop aanpassen. Aangezien ik veel muziek luister met momenten, zie je dan toch wel een patroon.
Dit is van augustus 2016 tot ongeveer ergens sep/okt/nov 2017. De momenten dat er niets ingevuld staat is gewoon omdat last.fm niet trackte, niet omdat ik geen muziek luisterde natuurlijk. Ook had ik problemen met dubbelscrobblen waardoor het misschien wat "dik" is. In deze periode had ik erg veel last van een schuivend slaapritme. Er is te weinig data om het goed te zien, maar vooral in het begin hoe ik elke nacht puur op instinct / gevoel iets later ging slapen en eigenlijk ook net iets later opsta, tot dat ik s'ochtends opsta, en dan wat geforceerd een nachtje doordeed, om dan in een goed ritme terug te komen (maar soms had ik daar echt moeite mee). In die periode deed ik soms zelfs mijn boodschappen voor het slapengaan. (dus om 9u s'ochtends en dan om 10u s'ochtends gaan slapen).
Die scrobbls heb ik verwijderd, en vanaf begin 2018 zijn ze vrij betrouwbaar. Af en toe eens een probleem en in 2019 ook weer problemen gehad. Sinds ik Spotify gebruik dit jaar, zijn die problemen er nauwelijks nog. Maar af en toe luister ik meer muziek dan op andere momenten. Ook zie je soms ook wel wanneer ik wat meer film kijk of game en wanneer ik mijn periodes heb dat ik daar geen zin in heb en gewoon wat muziek luister.
In het begin nog wat verstoord. Nu en dan eens een flatliner (dat is dan nachtje door), soms een heel steile schuine streep. Dat is dan weer van elke nacht ietsje later te gaan slapen tot op een geven moment ik overdag sliep (en dit dan soms ook nog een week of twee weken aan een stuk deed, maar dan elke nacht of ja dag iets later zodat ik dan op een bepaald moment vanzelf op een normaal uur sliep. Alleen had ik zoiets van dat ik s'avonds erg moeilijk in slaap geraak, terwijl dat overdag een stuk makkelijker gaat. Dat is nog altijd zo. Ik kan veel makkelijker om 2-3-4 uur in slaap vallen s'middags dan 8-9-10-11u. Over het algemeen zie je dan dat het wel wat verbeterd, door toch wat meer structuur in mijn leven te krijgen, maar nu en dan heb ik mijn zwakke momenten. Ergens in de coronalockdown toch ook weer zo een vage schuine streep, of soms flatliner. Daar had ik ook weinig structuur, maar de reden is alombekend. Verder in 2020 niet zoveel muziek geluisterd, maar in 2021 dan dus weer wel, en daar zie je wel een goed overzicht. Ik denk op een paar keer na dat ik vrij tevreden mag zijn. Het is 1-2-3 uur vaak, maar het verschuift niet echt. Heel soms eens dat ik tot 5-6-7 uur wakker blijf maar dat is toch eerder zeldzaam. Ook deze periode zou er niet geweest zijn zonder de Spelen. Goed... ik weet ondertussen ook wel wat ik moet proberen te doen, maar het blijft toch vrij moeilijk om het naar 11u terug te krijgen. Daar heb ik heel veel moeite mee.
Maar vooral voor s'ochtends opstaan zit er veel verbetering in tegenover vroeger. Maar het verschuift soms wel een beetje, afh. van mijn bezigheden natuurlijk. Maar ook omstandigheden. Had een periode in de zomer vorig jaar dat ik voortdurend vrij vroeg wakker werd door grote dorst (in de hitte), toen 4-5-6 uur.