Archief - Power Training - Deel 9
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
utred?
Legacy Member
Sylverscythe zei:Ik weet niet op wie het een reactie is, maar goede raad
Je moet dan wel ergens kunnen dippen met de armen naast je, want die dips van een rand achter je dat is goed als je je schouders niet graag ziet.
Gewoon 2 tafels naast elkaar ofzo
Ik doe mijn dips met ringen. Dat is pas plezant!
Diatonico
Legacy Member
puni zei:Tis ok, ik ga vanavond een squat rack, bar 200kg aan platen en een paar KB's en DB's halen bij ons in de box.
En idd, heb tijdens de vorige lockdown ook proberen doortrainen met 2 dumbells van 20kg en twee KB's van 12 en 24kg, maar dat was helemaal niet hetzelfde. Misschien wat meer voor pump proberen gaan?
'k Heb het gelezen
wat doet gij voor de deadlift, gewoon op den beton?Sylverscythe zei:
't Is beter dan niets
Carrion zei:
Yes, inderdaad. Meer sets, meer reps (met de laatste set AMAP). Circuits zijn lastiger met die verstelbare halters, maar denk da ik ga afwisselen tussen halters en rekkers.
Tzal ne pijnlijke worden, meer verzuring
puni
Legacy Member
Diatonico zei:'k Heb het gelezen
't Is beter dan niets
Yes, inderdaad. Meer sets, meer reps (met de laatste set AMAP). Circuits zijn lastiger met die verstelbare halters, maar denk da ik ga afwisselen tussen halters en rekkers.
Tzal ne pijnlijke worden, meer verzuring
Sorry voor het late antwoord, IP-ban gehad van drie dagen. Ik heb twee matten meegepakt bij ons uit de box om eronder te leggen, maar da's meer om de platen niet te beschadigen en eventueel lawaai wat te dempen.
Gisteren geprobeerd, werkte perfect.Diatonico
Legacy Member
puni zei:Sorry voor het late antwoord, IP-ban gehad van drie dagen. Ik heb twee matten meegepakt bij ons uit de box om eronder te leggen, maar da's meer om de platen niet te beschadigen en eventueel lawaai wat te dempen.
IP ban? Wa hebde nu weer gedaan
Kan mij idd niet voorstellen dat deadliften zonder iets van demping gezond is
Sylverscythe
Legacy Member
Diatonico zei:Kan mij idd niet voorstellen dat deadliften zonder iets van demping gezond is
Sommige bedrijven die echte bumper plates maken hebben dacht ik wel reeksen van plates die in principe daartegen moeten kunnen (maar die zullen wel nog altijd langer leven op een mat vermoed ik). Vanaf je natuurlijk richting gewone plates (gewoon ijzer of met een dun laagje rubber) zou ik het niet proberen
Hier heb ik van die competitie-plates, dus dun en ijzer, en ik heb 3 cm rubber, daaronder 2 multiplexplaten, en daaronder nog 3 mm rubbergranulaat. Ik wou op zeker spelen en de beton eronder sparen + mijn buren geen geluidshinder geven.
Vorige week eerste keer thuistraining na sluiting gym en de 290 kg aangetikt in deadlift
Diatonico
Legacy Member
Sylverscythe zei:Sommige bedrijven die echte bumper plates maken hebben dacht ik wel reeksen van plates die in principe daartegen moeten kunnen (maar die zullen wel nog altijd langer leven op een mat vermoed ik). Vanaf je natuurlijk richting gewone plates (gewoon ijzer of met een dun laagje rubber) zou ik het niet proberen
Hier heb ik van die competitie-plates, dus dun en ijzer, en ik heb 3 cm rubber, daaronder 2 multiplexplaten, en daaronder nog 3 mm rubbergranulaat. Ik wou op zeker spelen en de beton eronder sparen + mijn buren geen geluidshinder geven.
Vorige week eerste keer thuistraining na sluiting gym en de 290 kg aangetikt in deadlift
Nice
kan ik voorlopig alleen maar van dromen, ben nooit boven de 200kg geraakt 
ben wel een lichtgewicht, zit tegen de 70-75kg als ik redelijk slank staTis nu behelpen met dumbbells. Heb eindelijk een schema gevonden dat lijkt te werken — ik mis m'n squats, deadlifts, presses...
Maar goed, als het nog maanden gaat duren kan ik evengoed van de nood een deugd maken. Misschien nog eens een six pack tegen zomer 2021, als het wild weer mag loslopen
LSDsmurf
Legacy Member
Diatonico zei:
Hier hetzelfde. Ik heb mij vorige week snel twee verstelbare dumbbells van 15kg gekocht. Een pull-up baar had ik al van in maart dus samen met wat body weight oefeningen zoals push-up variaties kan ik nu wel redelijk wat doen. Met schijven van de ene dumbbell op de andere te hangen kan ik tot 24kg geraken voor pakweg DB rows of single-arm DB bench press te doen.
Sylverscythe
Legacy Member
Diatonico zei:Nice
Tis nu behelpen met dumbbells. Heb eindelijk een schema gevonden dat lijkt te werken — ik mis m'n squats, deadlifts, presses...
Ik ben verre van een lichtgewicht dus dat maakt het al wat minder indrukwekkend
Als je nog ergens in wil investeren zonder all-out te gaan: een kettlebell. Ik had tijdens de vorige lockdown er meteen twee gekocht van 64 kg om toch wat deadlifts te kunnen simuleren. Dan daar conventional en sumo deadlifts mee gedaan met een palet onder mijn voeten. Maar wat ik ook ben beginnen doen is van die swings met twee handen, wat uiteindelijk de echte meerwaarde is van een kettlebell. En ik moet zeggen dat ik dat toch een nuttig low-impact alternatief vind voor de deadlift.
Indien je nog ergens een relatief zware kan vinden kan je die ook gebruiken om goblet squats te doen. Maar het blijft wel een gietijzeren bol, ik dacht dat ook eens te doen maar die 64 kg was daar al te groot en zwaar voor (of ik te klein en zwak), en ik kreeg dat echt niet deftig in positie voor een goblet squat.
Sylverscythe
Legacy Member
utred? zei:Amai, gaan die tot 64kg? Daar zie ik me nog geen Turkish getup mee doen
En ik zou mezelf zeker niet vertrouwen om dat ding in het rond te zwaaien
Zelfs tot 68 kg gewoon bij Rogue (strengthshop tot 64 kg, vandaar). Als je er een op aanvraag laat gieten zelfs tot 92 kg.
Nu, als je wat deadlift en kracht wil trainen mag dat wel wat zwaarder zijn. Ik had er al eentje van 24 kg maar daar doe je dan te makkelijk sets van 20 mee, wat meer richting cardio gaat.
Nu, als je eerder 70 kg weegt weet ik ook niet hoe makkelijk het is om 90% van je BW te bewegen en zelf te blijven staan
Diatonico
Legacy Member
LSDsmurf zei:
Nu gaat het puur over zo veel mogelijk bereiken me de riemen da ge hebt. Denk da het iets vlotter zou gaan als ge DB's tot 30kg kunt doen — dan moet ge niet onnozel veel reps doen op de bench enzo
Tis alleszis 100x beter om meer op volume en circuits te trainen, dan helemaal niks.Sylverscythe zei:Ik ben verre van een lichtgewicht dus dat maakt het al wat minder indrukwekkend
Als je nog ergens in wil investeren zonder all-out te gaan: een kettlebell. Ik had tijdens de vorige lockdown er meteen twee gekocht van 64 kg om toch wat deadlifts te kunnen simuleren. Dan daar conventional en sumo deadlifts mee gedaan met een palet onder mijn voeten. Maar wat ik ook ben beginnen doen is van die swings met twee handen, wat uiteindelijk de echte meerwaarde is van een kettlebell. En ik moet zeggen dat ik dat toch een nuttig low-impact alternatief vind voor de deadlift.
Indien je nog ergens een relatief zware kan vinden kan je die ook gebruiken om goblet squats te doen. Maar het blijft wel een gietijzeren bol, ik dacht dat ook eens te doen maar die 64 kg was daar al te groot en zwaar voor (of ik te klein en zwak), en ik kreeg dat echt niet deftig in positie voor een goblet squat.
Hmmm, interessante optie. Nog meer gerief kopen is wel lastig; heb nu al moeten zoeken om 60kg db's + een bankje op mijn app weg te kunnen moffelen
Benen vind ik ambetant met dumbbells... Goblet Squat is wel hijgen als ge er 15 doet, maar echt voelen doet ge dat niet. DB (stiff) Deadlifts voel ik meer in mijn onderrug dan in mijn hamstrings. DB leg curls doe ik niet want ik laat da metalen ding constant vallen
Lunges zijn beetje het enige da ik goe voel. Split Squats ook nog cva, morgen probeer ik hip thrusts / glute bridges.
Maar ik mis dus echt iets voor hamstrings te doen met enkel DB's.
Sylverscythe
Legacy Member
Diatonico zei:Hmmm, interessante optie. Nog meer gerief kopen is wel lastig; heb nu al moeten zoeken om 60kg db's + een bankje op mijn app weg te kunnen moffelen
Benen vind ik ambetant met dumbbells... Goblet Squat is wel hijgen als ge er 15 doet, maar echt voelen doet ge dat niet. DB (stiff) Deadlifts voel ik meer in mijn onderrug dan in mijn hamstrings. DB leg curls doe ik niet want ik laat da metalen ding constant vallen
Lunges zijn beetje het enige da ik goe voel. Split Squats ook nog cva, morgen probeer ik hip thrusts / glute bridges.
Maar ik mis dus echt iets voor hamstrings te doen met enkel DB's.
De miserie is altijd dat je gewoon meer gewicht nodig hebt als je een gewone squat of deadlift wil simuleren. Lunges was bij mij ook een goed alternatief, dat is dan maar één been dus dan voel je tenminste iets met lagere gewichten. Die hip thrusts vond ik ook wel wat, maar je moet wel echt je vorm goed krijgen, anders is dat toch niet aangenaam voor de onderrug.
Hamstrings, misschien single leg deadlifts? Nooit zelf gedaan, vereist ook redelijk wat balans. Ik voelde die wel wat met die swings. Kan je geen swings doen met je dumbbell, door één kant met twee handen vast te houden? Doe dat wel niet als er iets van risico bestaat dat er een gewicht loskomt. Je kan daar ook zo'n handvat voor kopen als je geen kettlebell wil aanschaffen trouwens.
LSDsmurf
Legacy Member
Klopt. Meer gewicht zou handig zijn voor het krachtgedeelte maar voor het grootste deel van mijn DB workout heb ik niet zo heel veel gewicht nodig. In principe kan ik nog 30mm halterschijven kopen voor mijn DBs maar dat kost weer een bom geld voor wat uiteindelijk een suboptimale training is tegenover de fitness.Diatonico zei:Nu gaat het puur over zo veel mogelijk bereiken me de riemen da ge hebt. Denk da het iets vlotter zou gaan als ge DB's tot 30kg kunt doen — dan moet ge niet onnozel veel reps doen op de bench enzo
DB leg curls doe ik niet want ik laat da metalen ding constant vallen
Ik heb daar ook al aan gedacht, maar dan moesten ik terugdenken aan twee vrouwen in de fitness die wat begeleiding kregen en die oefening moesten doen. Enorm gesukkel, echt een rotoefening.
Benen vind ik nogal lastig om te trainen zonder squat rack en machines. Ik hou het hier bij pause squats, lunges, Bulgarian split squats, standing calf raises en stiff leg deadlift. Bij die laatste voel ik wel goed een stretch in mijn hamstrings.
Diatonico
Legacy Member
Sylverscythe zei:
Jup, benen zijn kut zonder (barbell) squat en (conventional) deadlift. Drmee da die oude Grieken zo dunne beentjes hadden, gelijk den David
Heb wel ondertussen ontdekt wa het probleem was met mijn DB Stiff Deadlift. Onbewust had ik m'n voeten dichter bij elkaar dan als ik het met de lange halter doe :doh: Nu houd ik ze tussen de benen maar in de andere richting ( | | in plaats van — — ), met de benen op schouderbreedte. Trekt er een pak beter op
LSDsmurf zei:
't Was voor mij ook ne gok. Ik heb denk ik iets van een 300-350 EUR uitgegeven aan alles (gewichten, matje, bankje, rekkers). Niet goedkoop, maar twas kiezen of delen. Ik betaal nu wel geen fitnessabo. Als diene Corona langer duurt dan gehoopt haal ik het er mss nog uit. Sowieso wel handig om gerief te hebben om wat kleine oefeningen te doen, of voor als den gym toe is.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.