Archief - Power Training - Deel 9
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Sylverscythe
Legacy Member
Om de discussie verder te zetten:
Straps hebben zeker hun nut hoor. Mixed grip is de makkelijkste manier om grip-issues te overkomen, maar zoals Tanuki al zei heb je daardoor gewoon geen symmetrische positie, wat als je dat continu op hetzelfde hand doet problemen kan geven. Hook grip is het ideale, maar ook gewoon zeer oncomfortabel voor veel mensen, daarmee eens 6X3 doen met 80% van je max, good luck
Straps daarintegen geven de voordelen van hook grip (symmetrie), zonder de pijn van de hook grip. Het enige nadeel is dat als je altijd straps gebruikt je grip minder traint (alhoewel dat ook best meevalt). Ikzelf warm dan ook op met gewone (overhand) grip, train mijn zware werksets met straps, en op wedstrijd of voor zware singles doe ik eens mixed grip.
Straps hebben zeker hun nut hoor. Mixed grip is de makkelijkste manier om grip-issues te overkomen, maar zoals Tanuki al zei heb je daardoor gewoon geen symmetrische positie, wat als je dat continu op hetzelfde hand doet problemen kan geven. Hook grip is het ideale, maar ook gewoon zeer oncomfortabel voor veel mensen, daarmee eens 6X3 doen met 80% van je max, good luck
Straps daarintegen geven de voordelen van hook grip (symmetrie), zonder de pijn van de hook grip. Het enige nadeel is dat als je altijd straps gebruikt je grip minder traint (alhoewel dat ook best meevalt). Ikzelf warm dan ook op met gewone (overhand) grip, train mijn zware werksets met straps, en op wedstrijd of voor zware singles doe ik eens mixed grip.
Tanuki_
Legacy Member
Hookgrip (zeker op zwaardere lifts) is inderdaad iets wat je gewend moet worden, maar een beetje deftige tape op je duimen kan al wonderen doen. Ik zou inderdaad niet constant met straps trainen, maar je moet ook je deadlift aka been en rug workout niet op pauze zetten omdat je grip niet meekan.
On a different note, ik kon gisteren geen snatches en cleans doen door een pijnlijke arm, dan maar voor wat backsquats gegaan en direct een nieuwe PR, joepie!
On a different note, ik kon gisteren geen snatches en cleans doen door een pijnlijke arm, dan maar voor wat backsquats gegaan en direct een nieuwe PR, joepie!
de Waaslandwolf
Legacy Member
Tegenwoordig gebruik ik voor mijn zware sets ook straps - iets te veel vingers gebroken tijdens Judo/BJJ, en dat speelt me soms parten - maar vroeger nooit problemen gehad met overhand/mixed.
Beste griptraining die ik ooit gevonden heb was met ruime voorsprong een paar kleine oefeningen met een voorhamer. Mijn overhand DL is zo enkele jaren terug eens met 15-20kg omhoog geschoten op amper 2 maanden.
Beste griptraining die ik ooit gevonden heb was met ruime voorsprong een paar kleine oefeningen met een voorhamer. Mijn overhand DL is zo enkele jaren terug eens met 15-20kg omhoog geschoten op amper 2 maanden.
Sylverscythe
Legacy Member
TheBud zei:
likes to kill zei:
Dit dus, zover ik dat schema ken is het 1 dag trainen, 1 dag rust, 1 dag trainen, ... met elke training squats en bench press, en alterneren tussen deadlifts en rows ofzo. Dat is voor een gemiddelde persoon trouwens ook ideaal, want zo kan je de gewichten verhogen. Eigenlijk doe ik ook zoiets, maar dan elke training deadlift (soms een variatie).
Op die manier doe je elke trainen een soort full body training, met de grote oefeningen die veel spieren aanspreken, en heb je voldoende rust.
likes to kill
Legacy Member
Mijn frank is gevallen.
Je traint inderdaad niet telkens dezelfde oefening, maar wel dezelfde spiergroepen: Rows en deadlift=rug, OHP en bench = triceps,schouders en borst etc.
Het is net de bedoeling dat je volledig hersteld zodat je sterker wordt. Wacht maar enkele weken en dan zal duidelijker worden
TheBud
Legacy Member
likes to kill zei:
Hetgeen ik ge-quote heb kan toch maar zo duidelijk zijn. De A of B workout wordt in één keer gedaan en dus op 1 dag.
Week 1: A-B-A
Week 2: B-A-B
Je bent nog altijd over de workouts bezig, niet de oefeningen.
Bench press zit in workout A, niet in workout B. Wat wil zeggen dat je voor Bench press niet 1 dag rust, maar 3-4 dagen hebt.
TheBud
Legacy Member
Het ritme van de sets/reps zit momenteel wel goed, het is inderdaad het omgekeerde van wat ik normaal doe (Anders doe ik meer minder sets en meer reps). En ik voel het wel aan benen, dus ik verwacht daar wel vordering in. Maar weer minder in de armen/borst, hopelijk komt daar nu wel eindelijk verandering in.
Tanuki_
Legacy Member
xDama zei:
https://oxygenfitness.be/tarieven
Ze steken het idd goed weg (niet sarcastisch, kheb ook ff moeten zoeken).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.