Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Opmerking: This feature may not be available in some browsers.
tis maar wat je doel is, "kracht" is het niet maar high reps is wel goed voor hypertrophy/bodybuilding. Ben alleen zelf geen bodybuilder omdat ik mijn dieet gewoon niet op punt krijg en altijd rond een 30% lichaamsvet blijf hangen.Persoonlijk vind ik high reps (10 en meer) en krachttraining een beetje een contradictie. Ik snap ook wel dat je gewichten dan aanpast hé, maar automatisch verklein je toch je volume als je nieuwe toppen nastreeft?
Mensen onderschatten wat het betekent om relatief weinig volume te doen met zware gewichten. Dat vergt echt wel veel energie. In "andere tijden" deed ik op zaterdag vaak een schema dat een competitie nabootste. Denk op squat, bench, deadlift een totaal van 3 reps elk (op opwarming na). Dus 3x1, met gewichten boven de 90% van je 1RM. Als je dat vanaf de zijlijn bekijkt is dat belachelijk, 3 keer squatten, allez. Die avond was ik altijd gewoon leeg, genre mijn onderrug voelen als ik een bus melk van de grond moest heffen.Fucking hell, nu dat ik met mijn starting strength op mijn limieten kom, ben ik echt wel leeg na een training.
En het helpt niet echt als ik dan nog een 2 jarige de trap op moet dragen om slapen te leggen.
Nice.Eenvoudig squat rackske in huis gehaald - voor een paar euro kunnen oppikken op 2de hands. Moeilijk de trap op kunnen kan eindelijk beginnen
Overhead press is (voor de niet-powerlifters) ook wel een mooie oefening, en dan kan je wat variëren met leg drive. Dat kan je met enkel een squat rack normaal wel doen, tenzij je iets raakt.Over een paar maanden mss eens zien voor iets deftigs waarmee ik ook kan benchen dan, aangezien ik nu geen safery spotters heb.
Nice.
Overhead press is (voor de niet-powerlifters) ook wel een mooie oefening,
Mijn tuinhuis is ook niet hoog genoeg, maar je kan Z press proberen of gewoon kneeling overhead pressmijn kelder is niet hoog genoeg
mijn kelder is niet hoog genoeg
Maar algemene opmerking: ik vind dit eigenlijk wel een fijne kleine sub community hier op BG, allemaal zo enthousiast en gemotiveerd om wat gewicht van de grond te krijgen. Mooi om te zien! Bedankt voor de vele spontane suggesties!
Seated Overhead Press met Dumbbells kan ook!Mijn tuinhuis is ook niet hoog genoeg, maar je kan Z press proberen of gewoon kneeling overhead press
Wete nog op welk schap ge die laten liggen hebt?en motivatie vinden!
Ergens diep onderaan in een verhuisdoos denk ikWete nog op welk schap ge die laten liggen hebt?
en motivatie vinden!
Happy dying.High Volume Bulgarian Split Squats
omdat ik een masochist ben.
waarom?Olympische lifts lijken me ook wel een allrounder oplossing, maar vermoedelijk zit daar toch wel wat meer risico's in denk ik zo.
Ik vermoed dat hij het technische aspect bedoelt. Ik zou clean & jerk op 1 zetten als ik dat correct kon uitvoeren, en een snatch is volgens mij toch nog iets technischer.waarom?