Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Opmerking: This feature may not be available in some browsers.
Dat is zeker mooi hoor. Ik doe/deed powerlifting, en bench press was altijd mijn zwart beest. Beter dan 167.5 kg aan 116 bw ben ik nooit geraakt.130kg bench PR op 88kg bodyweight. Pretty satisfied met die PR als non-powerlifter.
130kg bench PR op 88kg bodyweight. Pretty satisfied met die PR als non-powerlifter.
Dat is zeker mooi hoor. Ik doe/deed powerlifting, en bench press was altijd mijn zwart beest. Beter dan 167.5 kg aan 116 bw ben ik nooit geraakt.
Dat is zeker mooi hoor. Ik doe/deed powerlifting, en bench press was altijd mijn zwart beest. Beter dan 167.5 kg aan 116 bw ben ik nooit geraakt.
Ja maar ik bedoel dat als je er niet specifiek voor traint dat zeer mooi is. Tussen de powerlifters voel je je dan natuurlijk al snel een sukkelaar. In mijn gewichtcategorie zitten "de goei" al snel boven de 200 kg. In de categorie van Koone (-93 kg) ken ik ook iemand die aan 190-200 kg zit. Op dat moment zie je wel echt het talent natuurlijk, dat zijn dan mensen met compacte lichaamsbouw (dus mechanisch beter) en waarschijnlijk ook genetisch "betere" spieren (meer snelle vezels, denk ik).Beiden toch gewoon enorm sterk, bijna x1.5 BW.
Geen idee of het een goede richtlijn is, maar af en toe geef ik mijn 1RM of zwaarste set hier eens in: https://strengthlevel.com.
Beetje dichterlijke overdrijving denk ik maar goed die kerel heeft talent, dat is duidelijkEn ne zekere S.R. deed dus 140kg na 2 weken trainen é...
One can only dream. Als ik ooit de magische 100kg nog haal ben ik al heel content.Ja maar ik bedoel dat als je er niet specifiek voor traint dat zeer mooi is. Tussen de powerlifters voel je je dan natuurlijk al snel een sukkelaar. In mijn gewichtcategorie zitten "de goei" al snel boven de 200 kg. In de categorie van Koone (-93 kg) ken ik ook iemand die aan 190-200 kg zit. Op dat moment zie je wel echt het talent natuurlijk, dat zijn dan mensen met compact lichaamsbouw (dus mechanisch beter) en waarschijnlijk ook genetisch "betere" spieren (meer snelle vezels, denk ik).
Beetje dichterlijke overdrijving denk ik maar goed die kerel heeft talent, dat is duidelijk
Ik zie dat als 1RM alleszins, in de meeste krachtsporten wordt dat ook zo opgevat.Ik struggle nu ook met m'n BP op 77,5, op 5x5
Daar doe ik 5x5 mee, met nog een "opwarmset" van 15x20(gewicht van de baar).
Tussen iedere set 90 sec rust.
Wat zien jullie als een record eigenlijk? Is dat letterlijk 1RM, als in wat je 1 keer kan uitvoeren zonder 't te laten vallen?
Train nu al bijna 8 jaar met toch minimaal 3 trainingen per week, al combineer ik het sinds een jaar of 3 ook met lopen.Dat is zeker mooi hoor. Ik doe/deed powerlifting, en bench press was altijd mijn zwart beest. Beter dan 167.5 kg aan 116 bw ben ik nooit geraakt.
1RM = PR voor mij ook inderdaad.Ik struggle nu ook met m'n BP op 77,5, op 5x5
Daar doe ik 5x5 mee, met nog een "opwarmset" van 15x20(gewicht van de baar).
Tussen iedere set 90 sec rust.
Wat zien jullie als een record eigenlijk? Is dat letterlijk 1RM, als in wat je 1 keer kan uitvoeren zonder 't te laten vallen?
, 20x15= 20 kg 15 keer liften ter opwarming.Ik zie dat als 1RM alleszins, in de meeste krachtsporten wordt dat ook zo opgevat.
In jouw geval, doe jij nu echt 300 keer de lege bar als opwarming (waarschijnlijk moest er een - staan)? Ik zou die lege bar 5x doen, 5x 40 kg, 5x 60 kg,en dan mijn sets in jouw geval. Je wil je spieren, pezen, gewrichten voorbereiden, niet afmatten.
Wat bedoel je met "struggle"?
Ja ok, mijn fout. 5x5 betekent inderdaad dat dus ik had die 15x20 zo opgevat., 20x15= 20 kg 15 keer liften ter opwarming.
Ik dacht altijd dat 5x5 betekende= 5 keer liften gedurende5 sets.
Bij mij: 77,5 liften, dan 90sec rust= 1 set en dan herhalen tot ik er 5 gedaan had.
Strugglen: na die laatste herhaling van de laatste doe ik alles om die baar niet op me te laten vallen.
90 seconden rust tussen sets is ook niet zo veel om ATP-levels terug omhoog te krikken, mag gerust 4+ minuten zijn, grote kans dat je dan nog verder geraakt met 5x5. Daarna zou ik switchen naar 5x3 en nog later het aantal sets verder afbouwen naarmate je reps blijft falen zoals @Sylverscythe zegt.Ik struggle nu ook met m'n BP op 77,5, op 5x5
Daar doe ik 5x5 mee, met nog een "opwarmset" van 15x20(gewicht van de baar).
Tussen iedere set 90 sec rust.
Wat zien jullie als een record eigenlijk? Is dat letterlijk 1RM, als in wat je 1 keer kan uitvoeren zonder 't te laten vallen?
Wat voor een bar/schijven zijn dat om aan 84 kg te komen?Gedaan met de noob gainz precies!
Laatste setje geprobeerd het gewicht te verhogen tot 84kg maar de laatste rep van vijf was er toch te veel aan. Met de bar toch een totaal van +115% van mijn BW dat ik de lucht in krijg. Fijn dit! :love;
Wat voor een bar/schijven zijn dat om aan 84 kg te komen
De klassieke schijven zijn 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25. Vandaar. Maar dat is ook voor "olympische" bars met een 50 mm sleeve (waar de schijven op komen). Die wegen dan meestal 20 kg, of 15 kg als het gewichtheffersmodel is voor vrouwen.Bar geen idee wat dat weegt, schijven combinatie van 20 10 5 en 2. Heb geen halfkes voorlopig.
Ik zit met dezelfde vraag.Ik heb een beetje een existentiële crisis, tijdsgebrek (werk en kind) zorgen ervoor dat ik niet meer moet hopen om nog boven oude competitieresultaten uit te stijgen. En eerlijk gezegd ben ik nooit een echt competitiebeest geweest. Ik vraag me dan ook af of ik mijn klassieke powerlift-trainingen die ik trouw blijf doen (squat - bench - deadlift, met wat variaties) niet beter eens zou overboord gooien om bv. ook pull ups en shoulder press deftig te beginnen doen. Vooral die laatste eigenlijk, veel leuker dan die domme bench press. Maar ik heb wat moeite met loslaten Vroeger zou ik gewoon redeneren: training 30 min langer maken en klaar!
Als je niet weet hoeveel de baar weegt, hoe weet je dan dat je 84kg gedaan hebt? Of is dat exclusief de baar?Bar geen idee wat dat weegt, schijven combinatie van 20 10 5 en 2. Heb geen halfkes voorlopig.
Ik heb gisteren dan maar deadlift, bench, squat én overhead press gedaan. Kiezen is verliezen héIk zit met dezelfde vraag.
Ik train al een tijdje niet meer op kracht maar toch blijf ik halsstarrig aan mijn compounds en 1rm chase vasthouden. Ik zou miss beter wat meer dumbell pressing en pull ups/dips doen maar als ik een compound (bench, shoulder press) uit mijn schema haal krijg ik het gevoel dat ik aan het cheaten ben.