Ja, ik denk dat ik die boeken eens ga lezen. Qua kracht is het niet zo ver af van wat ik nu doe, buiten dan de pull ups i.p.v. deadlifts, maar alles wat minder intens. Misschien dat ik ook liever OHP zou doen maar dat lijkt me wel inwisselbaar.
Voor ik met TB begon, was dat bij mij ook zo. Qua kracht was ik nu ook wel niet indrukwekkend (140kg sq en 100kg bench ofzo.
Whatever works natuurlijk. Toen ik nog wedstrijden powerlifting deed was het natuurlijk ondenkbaar om bv. deadlift niet voluit te trainen. Maar bij momenten krijg ik zo'n contemplatief moment en vraag ik me af of ik mijn hart/longen ook beter eens niet wat train met het oog op gezond ouder worden. Ik heb altijd vastgehouden aan die 3 trainingen per week, en meer lijkt me ook moeilijk in te passen als het over compounds met opwarming gaat, maar zo'n kortere conditioning is waarschijnlijk wel doenbaar.Voor ik met TB begon, was dat bij mij ook zo. Qua kracht was ik nu ook wel niet indrukwekkend (140kg sq en 100kg bench ofzo.
Heb dan een jaar of 2 stilgezeten en uiteindelijk terug beginnen trainen met en door TB. Dan pr's tamelijk vlot verbroken met lagere BW en veel betere conditie.
Ondertussen ook al de conditioning van TB gecombineerd met een ander krachtprogramma (stronger by science) en gemerkt dat dat ook werkt.
Soit, begint te lijken alsof ik vertegenwoordiger ben van tacticall barbell
Bedoel je dat dan mee "gelijk nen aap staan zwaaien met zware gewichten zonder enige aandacht aan vorm" komen niet echt voor?
Maar dit vind ik dan weer moeilijk erbij. Zo een oefeningen "ter snelste" doen is toch de facto slecht voor de vorm?
Hehe, dat is inderdaad zo ongeveer de meest courante (en terechte) kritiek op crossfit. Snatches for reps, even de meest technische oefening tot uitputting doen, wat kan er verkeerd gaan.
Ik vermoed (maar niet uit ervaring), dat zo'n lichaamsgewicht ding zoals een burpee niet zoveel risico inhoudt. KB swings heb ik zelf nog een jaar veel gedaan, en eenmaal je die beweging onder de knie hebt is dat ook vrij eenvoudig denk ik (als je niet te zwaar gaat natuurlijk).
Meestal noemt met dat gewichthefschoenen. Ik ben daar jaren terug mee begonnen omdat die gewoon superieure zijdelingse steun hebben. De hiel is vooral om mooi rechtop te kunnen squatten als je achillespees dat niet zo toelaat, wat zeer belangrijk is in het gewichtheffen.
.
En vandaag dan maar voornamelijk rug gedaan, eerste keer upright rows en da's nog wel een leuke oefening eigenlijk. Alles 3x12.Hier vorige week 3 dagen out geweest door ziekte, maar zaterdag alweer getraind en vanmiddag ook, de (zeer kleine) home gym loont. Ik kan geen bench press doen, dus die doe ik close grip, zaterdag PR verbroken (12x50,5kg), dus ik ben hoopvol dat de gewone binnenkort ook iets beter gaat als ik nog eens in de Basic Fit geraak.
Binnenkort toch maar eens cutten, want de vele hapjes en drankjes met het goede weer doen mijn buik geen deugd
Upright rows is zo'n redelijk controversiële oefening, kan impingement van de schouder erger maken. Best redelijk breed de bar vastnemen en ik dacht ook je armen niet hoger dan horizontaal.
Ja, ik heb gelukkig geleerd (the hard way) dat vanaf ik "iets" voel ik stop met die bepaalde oefening.
Ik zou dan toch ook eerder 2 van die 3 elke keer doen en 1 iets minder zware oefening er bij insteken?
Ja, de "standaard" template in dat programma is wat @Likes ook deelde: Squat - Bench - Weighted pull ups.
Weighted pull ups zou hier al een probleem zijn wel
.
Ik heb die nu ook wel al jaren wat verwaarloosd (de body weight versie). In "den goeden ouden tijd" deed ik dat vaak, maar dan ooit eens gestopt en serieus verzwaard. Deze zomer eens terug opgenomen, maar dan kwam de dochterWeighted pull ups zou hier al een probleem zijn wel