Power Training
- Onderwerp starter Lemme
- Startdatum
belvedere86
Well-known member
Je merkt dat het krokusvakantie is. 2 van die wannabe Ngannou's die na hun setje BP wat van hun boksskills moeten tonen... 
Je bent in een BF dus doe normaal.
Je bent in een BF dus doe normaal.
Iemand ervaring met outdoor training? Ik overweeg een platform te bouwen buiten (een deftig ‘terras’ maken en daar stalmatten op) en daar een outdoor squat rack op neer te poten.
Zou het vooral doen voor tijdswinst (ben heen en terug toch al snel een half uur kwijt) en in ‘mijn’ Basic Fit is het tegenwoordig vaak gruwelijk druk.
Het zou natuurlijk ook wel een flinke investering zijn maar als ik het effectief 3-5 keer in de week zou gebruiken…
Het Belgische weer baart me natuurlijk het meeste zorgen. In mijn dromen zie ik mezelf al met muts op deadliften in de sneeuw; in realiteit zie ik mezelf ook gewoon liggen stinken op de zetel…
Dus ervaringen zijn welkom! Ook van mensen die trainen of getraind hebben in een onverwarmde schuur/garage.
Zou het vooral doen voor tijdswinst (ben heen en terug toch al snel een half uur kwijt) en in ‘mijn’ Basic Fit is het tegenwoordig vaak gruwelijk druk.
Het zou natuurlijk ook wel een flinke investering zijn maar als ik het effectief 3-5 keer in de week zou gebruiken…
Het Belgische weer baart me natuurlijk het meeste zorgen. In mijn dromen zie ik mezelf al met muts op deadliften in de sneeuw; in realiteit zie ik mezelf ook gewoon liggen stinken op de zetel…
Dus ervaringen zijn welkom! Ook van mensen die trainen of getraind hebben in een onverwarmde schuur/garage.
Ik train in een onverwarmd kot in de tuin en dat al meerdere jaren, verschillende keren per week.
Ik ben graag op mijn gemak en heb geen nood aan gezelschap tijdens het trainen. Dus voor mij was/is alleen trainen nooit een probleem geweest.
Ik denk dat je zelf moet weten of je ten eerste 'graag' alleen traint. En ten tweede of je genoeg (deftig) materiaal zal hebben om te willen trainen.
Ik ben zelf direct voor een powercage gegaan met bijna 200kg aan gewichten. Ik wist moest ik wat klein rommelmateriaal zou hebben dat het trainen er niet van zou komen.
Ik ben graag op mijn gemak en heb geen nood aan gezelschap tijdens het trainen. Dus voor mij was/is alleen trainen nooit een probleem geweest.
Ik denk dat je zelf moet weten of je ten eerste 'graag' alleen traint. En ten tweede of je genoeg (deftig) materiaal zal hebben om te willen trainen.
Ik ben zelf direct voor een powercage gegaan met bijna 200kg aan gewichten. Ik wist moest ik wat klein rommelmateriaal zou hebben dat het trainen er niet van zou komen.
Net hetzelfde als @Likes. Tijdens de lockdown alles gekocht en ik train alleen in een onverwarmd kot. Je moet dat kunnen, als je motivatie haalt uit anderen te zien trainen kan dat zwaar worden.
Maar ik zou vooral inzitten met hoe droog en uit de wind dat allemaal is. Want dat doet voor jou veel naar temperatuursbeleving, maar ook voor je materiaal. Zo een rek en gelijkaardige zaken zijn meestal allemaal gepoedercoat, maar binnenin (je hebt vaak gaten voor veiligheden en waar de bar op ligt) kan dat roesten. Idem voor de bar zelf afhankelijk van het materiaal. Als het weer keert wordt alles ook zeiknat van de condensatie.
Ik zou wel een halfrack kopen dat bedoeld is voor outdoor gebruik. Materialen zou ik perfect kunnen opbergen in mijn (onverwarmd) tuinhuis. Dus hopelijk zit ik dan safe voor x aantal jaren.
Qua ondergrond is het de bedoeling van een klein, stevig terras aan te leggen en daar stalmatten bovenop. Die leggen ze normaal onder de koeien dus die kunnen wel iets hebben.
Eleiko heeft zeer mooie outdoor producten, de moeite om eens te checken. Het Prestera galvanized half rack bv in combinatie met een XF bar en XF bumpers... Wel prijzig.
Je zou evt. ook een overkapping kunnen maken dmv. een tentconstructie. Mijn ex-coach heeft dit gedaan en heeft nu wel een mooie overdekte trainingsruimte.
Ik weet niet hoe groot de afstand zou zijn van je terras naar je tuinhuis? Want ik heb meestal na een training geen zin meer om alle plates, bar, bench,... op te ruimen. M'n plates hangen standaard wel aan een plate tree.
Je zou evt. ook een overkapping kunnen maken dmv. een tentconstructie. Mijn ex-coach heeft dit gedaan en heeft nu wel een mooie overdekte trainingsruimte.
Ik weet niet hoe groot de afstand zou zijn van je terras naar je tuinhuis? Want ik heb meestal na een training geen zin meer om alle plates, bar, bench,... op te ruimen. M'n plates hangen standaard wel aan een plate tree.
Eleiko is denk ik wel zowat het duurste van het duurste voor ongeveer alles?
Ja dat klopt maar de meeste budget outdoor racks hebben meestal gewoon een coating. Ik zou er niet van verschieten dat na enkele maanden de coating weg is op de plaatsen waar je veel tegen komt (J cups, spotter arms). Die van Eleiko is volledig galva, maar wel prijzig en wat overkill voor een homegym
. Ik geef het gewoon mee dat die mogelijkheid er is.
maccie
Active member
Update: hernia in onderrug
2 weken break gehad en vandaag terug gestart met lichte training. Ga algemeen even vermijden om nog deadlifts/squats/barbell rows te doen tot ik volledig hersteld ben.
Sterkte!
Kennis van mij heeft ook lang gesukkeld met hernia in de onderrug.
Hij is dan maar begonnen met zijn bench te trainen en die bencht nu als een speer.
Het positieve aan het negatieve koppelen zeker...
Hellsdinner
Crew Member
3 weken niet getrained, terug begonnen en gewoon verder gedaan met mijn schema. De doms/soreness is precies alsof ik weer voor het eerst ooit train 
Drie weken is zowat de grens waarop je inderdaad begint af te zien (proefondervindelijk hé, wetenschappelijk geen idee). Een week niet trainen en alles gaat super want volledig uitgerust, twee weken en het is wat moeizaam, beetje spierpijn, drie en het lijkt alsof je nog nooit een gewicht hebt aangeraakt de dag erna. Ook tijdens de training leek ik dan een soort weerstand te missen, alsof je bij een squat bijvoorbeeld gewoon gaat blijven zakken tot je op de grond zit.3 weken niet getrained, terug begonnen en gewoon verder gedaan met mijn schema. De doms/soreness is precies alsof ik weer voor het eerst ooit train
Hier nog altijd gewoon squat, overhead press, weighted pull ups aan het doen. 1x per week deadlift i.p.v. de pull ups en ergens ook een bench press extra om dat niet helemaal te verliezen. Gisteren zo ondanks moe te zijn eigenlijk een toptraining gedaan. Squats 3x3 met 195 kg, OHP 3x3 met 85 kg, deadlift 3x3 220 kg, bench 3x3 125 kg (nuja 1x3 met 130 maar bang er eens onder te blijven liggen). Alles vlotjes, deadlift is gewoon van oktober geleden dat ik boven de 205 kg ben gegaan.
Green Mamba
Well-known member
Hier eens na een jaar gym en vaak te freestylen aan het Stronger by Science Hypertrophy programma begonnen. Lukt nog wel aardig op de Dumbbell OHP na dan. Daar gaat het programma wat te snel naar mijn zin. Iets of wat moeten aanpassen dus.
Ook mijn form bij Chin-up en Pull-up wat aan het verbeteren. Merkbaar in het aantal Reps dat ineens een stuk minder is. Het is wel beter zo.
Tussen de trainingsdagen door nog een dagje zwemmen toegevoegd als cardio. Gaat ondertussen ook al merkbaar beter dan in het begin. Ik vond dat toch zwaarder dan gedacht.
Ook mijn form bij Chin-up en Pull-up wat aan het verbeteren. Merkbaar in het aantal Reps dat ineens een stuk minder is. Het is wel beter zo.
Tussen de trainingsdagen door nog een dagje zwemmen toegevoegd als cardio. Gaat ondertussen ook al merkbaar beter dan in het begin. Ik vond dat toch zwaarder dan gedacht.
Hellsdinner
Crew Member
Nah, gewone grip + conventional. Aangezien ik het maar 1x per week doe geen variatie. Jeukt wel bij momenten om terug meer te deadliften, maar zoals ik nu train is het werkelijk 1 uur en klaar dus nog wat zien. 3x 220 snatch grip heb ik ook vroeger nooit gedaan denk ik, zelfs met straps is grip daar een probleem.
Voor ik dat soort zaken opzocht op tinternet noemde ik dat gewoon "breed deadliften", zoals mijn oude coach het zei. Nog beter waren onze Hollandse vrienden: lekker schouderen (epauleren in het schoon Vlaams, dixit dezelfde coach), trekken, stoten, kniebuigen, bankdrukken, ...
Laatst bewerkt:
Vergelijkbare onderwerpen
- Deleted member 14
- Zelf Sporten