Dit. Ik heb een beetje hetzelfde "probleem". Love handles en bovenbenen zijn hier de "opslagplaatsen". De vraag is wat lage vetpercentages zijn he. Alles tussen 12 en 20 is wel in orde denk ik?
Niks krachttraining nodig, enkel een laag vetpercentage. Ik heb in mijn leven nog nooit één gewicht opgetild of eender welke andere vorm van krachttraining gedaan. Ik heb nooit gesport. Mijn enige beweging zijn mijn 10 000 stappen in combinatie met gezond en gevarieerd eten.
En mits krachttraining zou je die six pack nog zien bij een iets hoger vetpercentage, dat was zijn punt. Natuurlijk zullen de genen ook een rol spelen.
Een laag vetpercentage krijg je vooral door spiermassa.
Nee een laag vetpercentage krijg je voor 90% door een degelijk eetpatroon te hebben. Ik heb absoluut geen idee wat mijn spiermassa is maar ik ben er zeker van dat het laag is. Ik heb helemaal geen zichtbare arm of beenspieren bijvoorbeeld.
Ik denk dat een paar superzwaargewichten onder de kogelstoters, powerlifters, en gewichtheffers daar wel een andere mening over hebben.
Nee, een laag vetpercentage krijg je gewoon doordat je lichaam structureel meer energie verbruikt dan dat het binnenkrijgt en zo begint te teren op je energiereserves (= je vet). Als je hele dagen in de zetel ligt en zo in totaal 1500 kcal/dag verbruikt maar je eet ook praktisch niks (bv 1000 kcal/dag) ga je zowel vet als spieren verliezen en ga je ook eindigen op een laag vetpercentage (en een lage spiermassa) omdat je lichaam op je reserves zit te draaien. Opgelet, dat betekent dus niet dat je er daarom ook fit gaat uitzien (want geen spieren), enkel dat je een laag vetpercentage gaat hebben. Omgekeerd, als je meer kcal eet dan dat je verbruikt creëer je reserves (= je wordt dikker).
Het enige dat je kan doen is blijven vermagerenEen sixpack is nie nodig voor mij, maar liefst toch een lichaamsvorm waarvan ge niet zou zeggen "Die heeft heupen om kinderen mee te baren" zou mooi meegenomen zijn als man.
op een bepaald punt gaat het wel verdwijnen maar je hebt dan wel nog een weg te gaan.
Of Strongmen...
Ja dat is zo het vervelende, ik wil liefst niet lager dan 90kg zitten omdat ik anders teveel kracht ga verliezen en ik te graag powerlift.
Yeah, de running joke by ons in de gym was iets in de trant van "bulking all the time". Zeker iemand die al groot was zat zo meteen in de onbeperkte gewichtsklasse, maar dat is gewoon dodelijk aangezien er altijd wel iemand nog meer spiermassa (en vet) op zijn frame kon plakken en je daarmee in competitie ging.
Is even wat op een plateau proberen te blijven terwijl je gewicht verliest geen optie? Want als je zegt dat je er nu uitziet als michelinman denk ik dat we toch al snel kijken richting 80kg lichaamsgewicht om die vorm kwijt te geraken. En als je wil blijven progressie maken, body weight oefeningen gaan makkelijker met minder vet
je kan er een tijdelijke bodybuilding fase van maken!
Gewoon vrede mee nemen en naar BW vs lift percentages kijken!
Der zit gewoon cafeïne in, nutteloos dus en zonde van het geld.
