De voeding nodig om 3 kg per maand af te vallen is dan ook een stukje minder dan de voeding nodig om daarna gelijk te blijven
Overgewicht, ondergewicht
- Onderwerp starter BlackOccult
- Startdatum
De voeding nodig om 3 kg per maand af te vallen is dan ook een stukje minder dan de voeding nodig om daarna gelijk te blijven
En dat is de reden waarom jij een geneesmiddel voor diabetici moest gebruiken om af te vallen en Eniac het deed met een combinatie van gezond eten en sport. Het toont gewoon aan dat je in feite geen flauw idee hebt waar je over spreekt.
Natuurlijk is er discipline nodig, dat is toch gewoon de logica zelve? Alles wat we doen heeft een bepaalde vorm van mentale discipline nodig. Of het nu toch weerstaan is aan dat stuk taart, u op een druilige winterochtend toch naar de fitness slepen, toch maar eindelijk die specifieke solo leren spelen, etc.
Alsof er iemand ooit heeft beweerd dat er geen discipline nodig is als je van een leven waarin je aan al je goestingskes toegeeft wilt overstappen naar een leven waar je na uw 40 wel nog iets of wat gezond en mobiel bent. Ik denk dat zowat iedereen hier ondertussen al ooit heeft aangehaald dat je een bepaalde discipline/wilskracht aan de dag zal moeten brengen.
U aan uw voeding houden eens je uw gewicht hebt behaald is zelfs een van de makkelijkere zaken. Omdat je gewoon geen zin meer hebt om je zo loom te voelen. De moeilijkste momenten zijn de onvermijdbare plateau’s, waar iedereen ooit zal tegenaan stoten. En dat is de moment dat je discipline moet tonen, die momenten zullen aantonen wie het écht wilt.
50 kg?! Wow! Chapeau. Om u een idee te geven, mijn vriendin weegt 50 kg. Dat is letterlijk een slank mens minder wat jij nu weegt! Uw lichaam zal dankbaar zijn, jij zult stralen en zelfvertrouwen tonen. Zelfs als die laatste 10kg niet snel lukken weet dan dat 50 kg sowieso al heel straf is. Succes nog!1 jaar en een dikke week later heb ik gisteren de -50kg aangetikt. Ik hoop om er nog minstens 10kg af te krijgen tegen volgende zomer. Iets meer zou nog beter zijn maar ik zie wel waar ik eindig. Voorlopig val ik nog altijd gemiddeld 2 à 2,5kg per maand af.
Dewdrop Dazzle
Active member
Om slank te blijven mocht ik maar 1000 calorieën per dag eten wat heel weinig is. Dan voel ik me een hele dag futloos en hongerig. Als het zo makkelijk was om op gewicht te blijven zoals jij het voorstelt dan had ik nooit zo lang last gehad van overgewicht. En discipline is zoals een elastiek. Je kan er aan blijven trekken maar onvermijdelijk gaat de rek eruit en op een dag knapt de elastiek. Mensen hebben nu eenmaal niet zo veel discipline als dat jij dat zou willen.
Niemand zegt toch dat het gemakkelijk is?
Ok, maar dat is toch naast de kwestie? Je zei dat als je discipline nodig hebt om veel af te vallen, je gedoemd bent om nadien terug te botsen. Dat hoeft helemaal niet, want je moet nu eenmaal veel meer moeite doen om fors te vermageren dan op gewicht te blijven.
Dewdrop Dazzle
Active member
Carrion zegt dat gezond eten en sporten de oplossing is. Wel, voor mij niet. Moest dit de oplossing zijn had ik nooit zoveel gewogen in de eerste plaats.
Meer moeite doen om af te vallen dan om op gewicht te blijven? Voor jou misschien, voor mij is het net het omgekeerde.
En zo zien we maar weer dat meningen over dit onderwerp sterk kunnen verschillen. Ik heb trouwens geen zin meer om deze discussie nogmaals te beginnen. Dat is al allemaal uitgebreid besproken geweest.
Tja inderdaad, als jij beweert dat weinig eten gemakkelijker is dan meer eten, dan zijn we gedoemd om van mening te verschillen.
OK. Ik was niet degene die tegen jou begon te discussiëren he...
Tijdloos
Active member
Proficiat! Heel tof om te lezen!1 jaar en een dikke week later heb ik gisteren de -50kg aangetikt. Ik hoop om er nog minstens 10kg af te krijgen tegen volgende zomer. Iets meer zou nog beter zijn maar ik zie wel waar ik eindig. Voorlopig val ik nog altijd gemiddeld 2 à 2,5kg per maand af.
Zou je misschien je ervaring willen delen? Kan andere mensen hier misschien nog helpen. Bv. Wat heb je gedaan? Wat was er moeilijk, hoe dat dan aangepakt?
Heb die vragen intussen grotendeels gisteren beantwoord, mijn post van 10u56. En verder kan je hier in het topic wel veel tips terugvinden. Het moeilijkste voor mij is het mentale aspect en het niet als coping mechanisme te gebruiken. Sporten is ook geen evidentie voor mij. Wandelen/zwemmen/algemeen meer bewegen doorheen de dag is hetgene wat ik langdurig houdbaar vind.
Tijdloos
Active member
My bad, had iets gronder moeten terugkijken.
In ieder geval, enorm proficiat, keep on going!
Karton
Well-known member
Ik heb gemerkt dat ik precies wat vet op de heupen krijg. 30j, 1m88, 85kg. Vroeger had ik het omgekeerde probleem, ik kon geen gewicht bijkomen, maar blijkbaar vertraagt het metabolisme dan toch met de leeftijdIk heb ook wat extra zitten vreten de laatste maanden omdat ik terug wat meer ging sporten, dat zal er ook wel mee te maken krijgen.
In het middelbaar en eigenlijk heel vaak doorheen mijn leven sloeg ik mijn ontbijt over omdat ik er geen tijd voor had. Tegenwoordig noemt dat intermittent fasting?De laatste paar dagen ben ik dat nu eens terug aan het proberen, ik eet terug gewoon 2 maaltijden per dag (eentje smiddags en eentje savonds) met soms iets kleins in de late namiddag, al mijn eten trek ik nu binnen tussen 12u 's middags en 20u 's avonds en ik log terug mijn calorieën (app: Macros). Kzit nu elke dag tussen de 1800 en 2000 kcal, dus dat zal wel vrij vlot gaan zo. Als ik stabiel wil blijven zit ik rond de 2500, als ik probeer bij te komen probeer ik er minstens 3000 per dag binnen te slaan dus wel een vrij groot verschil. Af en toe heb ik terug wat honger, lang geleden eigenlijk dat ik dat nog eens echt gevoeld heb, maar hey, als je honger hebt voel je dat je leeft he
Ik heb nu ook een speciale weegschaal gekocht die met een app verbindt naar mijn gsm. Elke ochtend weeg ik mij en dan logt dat automatisch mijn gewicht in die app + een hele hoop andere gegevens. Kzal hier binnen enkele weken eens wat statistiekjes droppen.
Zoals beloofd bij deze een (tussentijdse) update over mijn allereerste "weight loss journey". De data gaat van 09/07 tot en met vandaag (19/11). De cijfers zijn steeds weekgemiddeldes. Link naar de data: https://docs.google.com/spreadsheet...e_aEiT05lOibsdtH5WhiGomBKeBeDAyXxmFQv/pubhtml
Samengevat:
- Ik woog op 9 juli 85,1kg, vandaag weeg ik 77,4kg. Ik ben 1m88 groot, dat resulteert in een start-BMI van 24,1 naar vandaag 21,9.
- Ik ben dus in 19 weken in totaal 7,7kg afgevallen, wat een gemiddelde geeft van 0,41kg/week en 1,62kg/maand.
- Lichaamsvet% is gedaald van 21,9% naar 18,1%.
- Het gewichtsverlies van 7,7kg bestond voor 3kg uit spierverlies, maw 39% van het totale gewichtsverlies bestond uit spieren en 61% uit vet.
- Aangezien er meer vet dan spieren is verloren is de verhouding vetvrij lichaamsgewicht / totaal gewicht licht gestegen van 78% naar 82%.
- Ook de verhouding skeletspier / lichaamsvet is dus gestegen, van 1,87 naar 2,31 (hoe hoger, hoe meer spieren vs vet in je lichaam).
- De weegschaal berekent ook "lichaamsleeftijd", da's een onduidelijke samenhang van ratio's; mijn lichaamsleeftijd is op 19 weken gedaald van 34 naar 28 (echte leeftijd is 31).
Eigen ervaring:
Het begin ging vrij vlot maar hoe lager ik in gewicht ging hoe moeilijker het werd. Mijn BRM is ondertussen ook gezakt van 1881 kcal op 09/07 naar 1772 kcal vandaag. Ik ben begonnen aan 2000 kcal/dag, dan merkte ik dat dat niet meer zo vlot ging (of was ik ongeduldig?) en ben ik gezakt naar 1700 kcal/dag. Dat in combinatie met 3x/week fitness en af en toe gaan lopen zorgde ervoor dat het gewicht eigenlijk niet anders kon dan dalen maar door naar 1700 kcal/dag te gaan ben ik wel wat spiermassa verloren. Dit is volgens mijn vriendin vooral merkbaar in mijn armen, ik had voor ik begon af te vallen vrij brede armen, dit is duidelijk verminderd en ben ik zelf eigenlijk niet echt gelukkig mee.
Initieel was ik gestart met gewicht verliezen omdat ik merkte dat ik vet op mijn heupen begon te krijgen en er zich het begin van een buikje begon af te tekenen. Het is ondertussen duidelijk geworden dat bij mij vet zich ophoopt op mijn heupen: het buikvet is weg, ik heb een redelijk zichtbare sixpack, maar er blijft nog steeds wat vet hangen op mijn heupen. Hierdoor zie ik er vrij oké uit langs de voorkant maar langs de achterkant zit dat heupvet er nog steeds, weliswaar in mindere mate, maar het is zeker (nog) niet verdwenen.
Ik had de laatste paar weken het gevoel dat ik mijn tijd aan het verdoen was omdat ik in de fitness ook geen progressie op vlak van gewichten meer maakte en zelfs achteruitging en het gewichtsverlies ook niet erg snel vorderde maar als ik zo eens de cijfers bekijk valt het uiteindelijk wel mee. Ik ben waarschijnlijk gewoon ongeduldig. Alleszins ben ik het 1700 kcal/dag dieet en het bijhorende spierverlies wat beu geworden. Volgens de calorie-app en een tdee-calculatorsite zou mijn tdee met 4x/week te gaan sporten 2700 kcal zijn en zou ik moeten kunnen blijven gewicht verliezen aan 2200 kcal/dag. Ik betwijfel dat vrij sterk maar ik ga dat nu eens een paar weken proberen en zien wat er gebeurt. Keep you posted.
JanusDR
Well-known member
Ondertussen is het geneesmiddel specifiek goedgekeurd voor gewichtsverlies.
Als het nieuwe geneesmiddel geen noemenswaardige effecten blijkt te hebben op langere termijn, dan klopt die stelling niet meer.
Allemaal leuk en wel dat het helpt om gewicht te verliezen, maar dat maakt nog altijd niet je gezond bent. 15 kg afvallen is tof, maar als je nog altijd ongezond blijft eten op de momenten dat je wel honger hebt of niet sport zal je nog altijd met veel problemen kampen na je 40. Dus mijn stelling blijft mooi rechtstaan.
Dat klopt, maar als je niets doet aan uw onderliggend probleem (sporten, discipline, gezonder eten) ga je terug bijkomen als je stopt met het middel/medicijn.
Tenzij je van plan bent om het te blijven gebruiken maar dan ga je je blauw betalen denk ik. Als je weet dat in Amerika zo'n spuit rap 800-900 dollar kost.
Het middel is inderdaad goedgekeurd onder de naam Wegovy, (Novo Nordisk heeft nog altijd geen aanvraag voor terugbetaling aangevraagd in BE dus het middel is hier eigenlijk niet beschikbaar.)
Het is geen "nieuw" geneesmiddel het is krak dezelfde dat nu bestaat gewoon in een grotere dosis.
yode92
Well-known member
Welke weegschaal gebruik je? Ik denk dat hier tijd is voor een nieuwe. Al te vaak lijkt het dat er plots veel gewicht af is, tot ik de weegschaal eens oppak, terugzet, opnieuw wegen en je krijgt iets totaal anders.
Nogal vervelend als je vooruitgang wil bijhouden en het plots niet lijkt te kloppen...
Enj0i^
Active member
Door een combinatie van allerlei problemen en medicatie ben ik het voorbije jaar 12kg verdikt. (186cm - 91 kilo)
Ik voel me dan ook echt niet meer goed in mijn vel en merk dit ook in al mijn kleren dat ik giant manboobs heb en echt een buik gekregen heb.
Ik ben een enorme emo eter geworden en ik merk gewoon dat als ik me even niet goed voel, zowel fysiek als mentaal dat ik dit meteen oplos door te gaan eten. Door dikker te worden merk ik gewoon ook dat ik veel meer kan eten dan vroeger.
Ik ben nu al een paar maand halfslachtig aan het proberen 'vermageren', maar ik merk dat het niet echt lukt, integendeel ik verdik zelfs.
Ik zou dan ook graag eens er echt aan beginnen en alles goed documenteren (ik ben nogal iemand die het als een 'project' moet zien, anders houd ik het niet vol).
Probleem is dat mij nog altijd fysiek en mentaal absoluut niet goed voel, en dus heel snel naar eten grijp om me op te beuren/ af te leiden.
De ironie is dat ik perfect weet hoe je gezond moet leven en eten, ik heb het jaren gekund ... Maar dat emotioneel eten is zo moeilijk af te leren als je in een lange dip zit.
Ik voel me dan ook echt niet meer goed in mijn vel en merk dit ook in al mijn kleren dat ik giant manboobs heb en echt een buik gekregen heb.
Ik ben een enorme emo eter geworden en ik merk gewoon dat als ik me even niet goed voel, zowel fysiek als mentaal dat ik dit meteen oplos door te gaan eten. Door dikker te worden merk ik gewoon ook dat ik veel meer kan eten dan vroeger.
Ik ben nu al een paar maand halfslachtig aan het proberen 'vermageren', maar ik merk dat het niet echt lukt, integendeel ik verdik zelfs.
Ik zou dan ook graag eens er echt aan beginnen en alles goed documenteren (ik ben nogal iemand die het als een 'project' moet zien, anders houd ik het niet vol).
Probleem is dat mij nog altijd fysiek en mentaal absoluut niet goed voel, en dus heel snel naar eten grijp om me op te beuren/ af te leiden.
De ironie is dat ik perfect weet hoe je gezond moet leven en eten, ik heb het jaren gekund ... Maar dat emotioneel eten is zo moeilijk af te leren als je in een lange dip zit.
Mulan
Well-known member
Laat je begeleiden door een diëtist die vertrekt vanuit wat je eet en daarin aanpast.
Ik had er eerst eentje die me het standaard plannetje gaf van 1200ckal, gedoemd om te falen.
Daarna eentje die mee zocht naar alternatieven die gezonder zijn of kleinere porties van wat ik wél per se wou.
Ik ben bvb gek op chips. Dus ik mocht geen grote zakken meer kopen die dan in 1x verdwijnen maar kleine zakjes van +-40 gram omdat je dan veel meer portiecontrole hebt.
Of aanpassingen in het ontbijt dat doorgaans stevig gesuikerd was hier naar zelf bananenpannekoekjes bakken (bewaart wel enkele dagen in een tuperware doos) wat me nog meer smaakt dan een boterham met choco.
Het is natuurlijk niet evident en vraagt aanpassingen en wilskracht. Maar het kan ook op minder drastische manier dan "alle brol schrappen".
Enj0i^
Active member
Ik ben lang samen geweest met een diëtiste dus het is niet dat ik de kennis ontbreek, ik durf gerust zeggen dat ik enorm veel weet over eten en hoe gezond en toch lekker eten.
Het probleem zit hem in het feit dat mijn emotionele kant sterker is dan de rationele kant het laatste jaar
12 nov: 67,5 kg.
21 nov (vandaag): 65,0 kg
Ik zit terug onder 15% lichaamsvet. Target acquired
Hoe? Niet gesnoept tussen de maaltijden. Ik eet uitsluitend gezonde verse zelf gemaakte maaltijden met verse ingrediënten en zoveel mogelijk groentjes en kruiden uit eigen tuin. Qua beweging haal ik sowieso meer dan 10 000 stappen ondanks een zittende kantoorjob.
21 nov (vandaag): 65,0 kg
Ik zit terug onder 15% lichaamsvet. Target acquired
Hoe? Niet gesnoept tussen de maaltijden. Ik eet uitsluitend gezonde verse zelf gemaakte maaltijden met verse ingrediënten en zoveel mogelijk groentjes en kruiden uit eigen tuin. Qua beweging haal ik sowieso meer dan 10 000 stappen ondanks een zittende kantoorjob.
Laatst bewerkt:
Karton
Well-known member
Deze: https://www.bol.com/be/nl/p/sacoma-...cz9NE5g.2_61_62.63.FeatureOption#productTitle
Ik heb het met een paar collega's besproken ook en twee ervan hebben gisteren ook die weegschaal gekocht. Kan ik daar commissies op krijgen denk je
