Archief - Over- en ondergewicht - deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Jack-in-the-box
Legacy Member
Na een aantal jaar met ups en downs, gewicht verliezen en weer bijkomen (zeker met de vorige lockdown), proberen van intermitting fasten, lukt het me toch niet echt om gewicht te verliezen, en maak ik me sterk dat een diëtiste meer effect gaat hebben.
Hebben jullie aanraders voor diëtisten in 't Gentse?
Hebben jullie aanraders voor diëtisten in 't Gentse?
StruikGewas
Legacy Member
Hier lukt het ook niet meer op meer gewicht er af te krijgen.. Ik ben de voorbije 3 maanden van 71 kg naar 68kg gegaan, maar nu blijf ik steken.
Hoogst waarschijnlijk komt dit doordat de dagelijkse woon-werk fietsritjes niet meer doorgaan en ik continue thuis zit en dus af en toe een tussendoortje pak.
Ik probeer mijn best te doen maar het is echt niet vanzelfsprekend. Als ik niet oplet komen de kilo's er zo terug bij.
Hoogst waarschijnlijk komt dit doordat de dagelijkse woon-werk fietsritjes niet meer doorgaan en ik continue thuis zit en dus af en toe een tussendoortje pak.
Ik probeer mijn best te doen maar het is echt niet vanzelfsprekend. Als ik niet oplet komen de kilo's er zo terug bij.
puni
Legacy Member
Kenneke10 zei:
For the record, Kenneke, afvallen heeft an sich weinig met sporten te maken. Overgewicht ook niet met het gebrek eraan. Gewichtsproblemen zijn in 99% van de gevallen gewoon voedingsgerelateerd.
Als ge toch wat meer wilt bewegen, lijkt mij veel wandelen in tussentijd al een goed begin, een uur of twee per dag.
coffee_snorting
Legacy Member
En als ik uit ervaring mag spreken: zoek u een project om te doen. Niet gemakkelijk nu met corona, maar doe het toch maar. Werken in de tuin, klusjes in huis, ... Als ik mij niet vergis ben je op zoek naar werk en dus heb je wschl veel vrije tijd? Dan eet ik altijd het meeste.
coldplayke
Legacy Member
puni zei:
En het kan juist helpen om te vermageren om eerst enkel de voeding aan te pakken, omdat je je dan op 1 ding kan concentreren. Als mijn broer was gaan fitnessen, gunde hij zichzelf veel sneller een ongezond "verzetje" omdat hij dacht "ik ben toch gaan sporten, die chocomousse kan er nu wel bij". Mensen zijn geneigd te overschatten hoe veel (weinig) calorieën ze verbranden met sport.
puni
Legacy Member
Dat was inderdaad (onrechtstreeks) ook een deel van mijn punt. Mensen overschatten inderdaad welke rol sport speelt in calorieverbranding.. Als ge wilt afvallen, moet ge eigenlijk zien dat ge gewoon afvalt via uw dagelijks eetpatroon.
Soit, Kenneke, met wat gij hier post kan het eigenlijk gewoon niet dat ge geen gewicht verliest. Dus ofwel onderschat ge schromelijk wat ge eet, ofwel klopt er ergens iets niet in het verhaal..
Soit, Kenneke, met wat gij hier post kan het eigenlijk gewoon niet dat ge geen gewicht verliest. Dus ofwel onderschat ge schromelijk wat ge eet, ofwel klopt er ergens iets niet in het verhaal..
Kenneke10
Legacy Member
puni zei:Dat was inderdaad (onrechtstreeks) ook een deel van mijn punt. Mensen overschatten inderdaad welke rol sport speelt in calorieverbranding.. Als ge wilt afvallen, moet ge eigenlijk zien dat ge gewoon afvalt via uw dagelijks eetpatroon.
Soit, Kenneke, met wat gij hier post kan het eigenlijk gewoon niet dat ge geen gewicht verliest. Dus ofwel onderschat ge schromelijk wat ge eet, ofwel klopt er ergens iets niet in het verhaal..
Dat klopt wel, maar in mijn koppeke zit het altijd als ik ga sporten kan mij makkelijker alles ontzeggen ( of toch veel ) en dan zie ik veel sneller resultaat, nu vermager ik ook hoor maar in hoofd te traag dus ligt echt aan mijn denken ( nu al 5 weken geen gefrituurde dingen gegeten)
Jonas89
Legacy Member
78kg op dit moment 
ik ben 1m78, 2,5jaar terug woog ik 110kg 
Nudat ik niet kan zwemmen, lopen erbij genomen (zeg maar joggen). Gaat super goed, wel na 5km heb ik een "slapende" rechtervoet, binnenkort daar eens voor moeten gaan kijken.
Dit is wel mijn ideaal gewicht, probeer dit wat te houden.
Ben niet graatmager, heb nog altijd een klein "buikje" maar zit nu in de M-L klasse van pull/t-shirts, en broeken met 33-32 als maat/lengte
ik ben 1m78, 2,5jaar terug woog ik 110kg Nudat ik niet kan zwemmen, lopen erbij genomen (zeg maar joggen). Gaat super goed, wel na 5km heb ik een "slapende" rechtervoet, binnenkort daar eens voor moeten gaan kijken.
Dit is wel mijn ideaal gewicht, probeer dit wat te houden.
Ben niet graatmager, heb nog altijd een klein "buikje"
maar zit nu in de M-L klasse van pull/t-shirts, en broeken met 33-32 als maat/lengteStevenFM
Legacy Member
Jonas89 zei:78kg op dit moment
Nudat ik niet kan zwemmen, lopen erbij genomen (zeg maar joggen). Gaat super goed, wel na 5km heb ik een "slapende" rechtervoet, binnenkort daar eens voor moeten gaan kijken.
Dit is wel mijn ideaal gewicht, probeer dit wat te houden.
Ben niet graatmager, heb nog altijd een klein "buikje"
Dat is 30 kg kwijt, knap! Wat voor dieet heb je gevolgd?
Ik ben sinds augustus van 86 kg naar 73 kg gegaan (1m80), heb ook nog altijd een klein buikje maar hoop op 70 kg af te ronden. Combinatie van CICO en intermittent fasting deed wonderen voor mij. Voordien ook al getracht om af te vallen door meer te sporten maar dat was toch beduidend minder succesvol, waarschijnlijk omdat ik telkens mijn calorieverbruik overschatte.
eniac
Legacy Member
StevenFM zei:
Voor ik in maart dit jaar begon te lopen (en voor het eerst in mijn leven sportief was) had ik dit ook. Toen ik kcal begon te tellen en dan te lopen zag ik vrij snel dat je toch serieus wat mag lopen om er een beperkte hoeveelheid eten af te lopen...
Om het in absolute cijfers uit te drukken: ik heb nu (op een paar km na) 1000km gelopen dit jaar op 9 maand tijd, wat toch niet weinig is, en daarbij 80.000 kcal verbruikt. 80.000 kcal staat gelijk aan een tiental kg in gewicht.
Dus door het lopen heb ik een goede kg per maand verloren, maar daarvoor moest ik dus wel 111km per maand of een kleine 30km per week lopen. Kort door de bocht 2.5u lopen per week om een kg kwijt te raken op een maand.
Daarentegen kon ik via voeding het voorbije jaar wel consistent 3kg verliezen (voor ik begon te lopen).
Merk dan nog eens op dat lopen 1 van de meest tijdsefficiënte sporten is om kcals te verbruiken.
Natuurlijk helpt veel sporten wel om je wat extraatjes te kunnen permitteren zonder bij te komen.
Maar in het algemeen is mijn redenering: op voeding letten om gewicht onder controle te houden, sporten om fit te zijn.
In elk geval mooie resultaten voor jou en Jonas89!
josilirios
Legacy Member
Volledig akkoord dat mensen vaak overcompenseren 'omdat ze gesport hebben', en dat voeding de basis is, maar het is meer dan enkel de kcal tijdens het sporten ook natuurlijk.
Optie 1: niet sporten en voor de tv zitten, daardoor makkelijker beginnen snoepen uit verveling.
Optie 2: een uurtje gaan wandelen/lopen/... actief bezig zijn en daardoor zelfs niet aan snoep denken.
Zolang je dan niet na dat uurtje dubbel zoveel begint te snoepen is dat alleen maar positief.
Dus Kenneke, steek je niet weg achter die fitness en probeer wat andere actieve dingen te doen, al is het maar om je wat fitter te voelen.
Optie 1: niet sporten en voor de tv zitten, daardoor makkelijker beginnen snoepen uit verveling.
Optie 2: een uurtje gaan wandelen/lopen/... actief bezig zijn en daardoor zelfs niet aan snoep denken.
Zolang je dan niet na dat uurtje dubbel zoveel begint te snoepen is dat alleen maar positief.
Dus Kenneke, steek je niet weg achter die fitness en probeer wat andere actieve dingen te doen, al is het maar om je wat fitter te voelen.
Carrion
Legacy Member
Jonas89 zei:78kg op dit moment
Nudat ik niet kan zwemmen, lopen erbij genomen (zeg maar joggen). Gaat super goed, wel na 5km heb ik een "slapende" rechtervoet, binnenkort daar eens voor moeten gaan kijken.
Dit is wel mijn ideaal gewicht, probeer dit wat te houden.
Ben niet graatmager, heb nog altijd een klein "buikje"
Knap werk Jonas!
Ben je al voor echt deftige loopschoenen gaan zien of loop je met standaard Nike sportschoenen? Eens langsgaan bij iets als Runners Lab voor goed advies voor goeie schoenen kan veel kwaaltjes voorkomen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.