Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

t0tec

Legacy Member
Booka Shade zei:
Bij deze een nieuw topic, ondertussen al deel 5!

Bij voorbaat proficiat aan de mensen die weten gewicht te verliezen of op hun gewicht te blijven.
Veel succes aan diegene die dit jaar nog gewicht wensen te verliezen!

Laatste post deel 4: https://www.beyondgaming.be/archive...ndheid.143/over-en-ondergewicht-deel-4.983019
Klik om te vergroten...
Geen success gewenst voor mensen die willen bijkomen? :tongue:

Zelf 1m73 groot. Van 56kg in december naar 62kg nu. Dit in combinatie met gewichttraining.
Wat ik zoal eet: veel havermout, eieren met spek, Griekse vette yoghurt, Alles wat volkoren is, noten, avocado's, tonijn, zalm, veel slatjes.

Geen frieten of hamburgers meer gegeten dit jaar of frisdrank.
B

Booka Shade

Legacy Member
t0tec zei:
Geen success gewenst voor mensen die willen bijkomen? :tongue:

Zelf 1m73 groot. Van 56kg in december naar 62kg nu. Dit in combinatie met gewichttraining.
Wat ik zoal eet: veel havermout, eieren met spek, Griekse vette yoghurt, Alles wat volkoren is, noten, avocado's, tonijn, zalm, veel slatjes.

Geen frieten of hamburgers meer gegeten dit jaar of frisdrank.
Klik om te vergroten...

Terechte opmerking, aangepast ;)
n

nuud

Legacy Member
Waar ik ook vaak moeite mee heb is combo van sporten + eten. Zeker als dat sporten op vaste tijdstippen gebeurt. Zo rij ik af en toe woon-werk verkeer (30/35 km enkel) en 's ochtends is dat geen probleem met het ontbijt in de maag, maar ik kan overdag vaak moeilijk inschatten wat en hoeveel ik moet eten. Niets ambetanter dan nen klop van den honger op de fiets naar huis. Ik heb nog een collega gehad die nog meer km's doet en die at gewoon alles waar em zin in had :')
t

taylor

Legacy Member
Ik heb gewoon een hekel aan dieetdocumentaires omdat ze om de een of andere reden vaak erg selectief zijn in het voorstellen van hun data, met jouw keuze op zich is niks mis hoor.
Om het dan toch even over ervaringen te hebben... Toen ik eens een maand een veganistisch dieet geprobeerd heb vond ik dat ik meer energie had bijvoorbeeld. Aangezien het maar een maand was heb ik me wel nooit echt de moeite gedaan om te kijken of ik wel alle essentiële voedingstoffen binnenkreeg, maar ik voelde me goed in elk geval. Als tip wil ik wel nog meegeven om niet op zoek te gaan naar vleesvervangers, die kosten veel geld en smaken toch niet zoals vlees. Zo leer je ook veel sneller dat je wel degelijk lekkere gerechten kan klaarmaken zonder dierlijke producten of vleesvervangers.
Klik om te vergroten...

Ik ben een 4 tal jaar geleden ook ongeveer een jaar vegetarisch geweest. Ik merkte ook dat ik meer energie had. Ik vraag me wel af of dat door geen vlees is of consistent alle micro nutriënten binnen krijgen door vegetarisch te zijn (ik gok het tweede). Verder geen last gehad van b12 tekort (wss door soja melk waar dat in toegevoegd zat). Voor iedereen die overweegt vegan te gaan en voor spieropbouw wil gaan, raad ik wel aan toch te overwegen eieren of melk te eten omdat dit dan essentieel is. Vond het over het algemeen bij vegetarisch zijn wel moeilijk om aan genoeg eiwitten te komen bij lage kcal (2000kcal) zonder shakes.
c

coldplayke

Legacy Member
taylor zei:
Ik ben een 4 tal jaar geleden ook ongeveer een jaar vegetarisch geweest. Ik merkte ook dat ik meer energie had. Ik vraag me wel af of dat door geen vlees is of consistent alle micro nutriënten binnen krijgen door vegetarisch te zijn (ik gok het tweede). Verder geen last gehad van b12 tekort (wss door soja melk waar dat in toegevoegd zat). Voor iedereen die overweegt vegan te gaan en voor spieropbouw wil gaan, raad ik wel aan toch te overwegen eieren of melk te eten omdat dit dan essentieel is. Vond het over het algemeen bij vegetarisch zijn wel moeilijk om aan genoeg eiwitten te komen bij lage kcal (2000kcal) zonder shakes.
Klik om te vergroten...

Je had geen last van een b12 tekort gedurende je periode als vegetariër omdat dat in dierlijke voeding als melk/eieren/kaas zit. Als je die dingen dus nog regelmatig genoeg at toen, had je inderdaad geen supplement moeten nemen. Voor mensen die vegan eten is een supplement wel aangeraden. Ze voegen B12 inderdaad ook quasi standaard toe aan sojaproducten, maar om zeker te zijn dat je genoeg binnenkrijgt is het dus beter om ook een supplement te nemen.

Bij een surplus aan b12 slaat je lichaam dit op als reserve, dus zelfs al kreeg je gedurende een langere periode niet genoeg b12 binnen, had je lichaam wel kunnen terugvallen op die opgebouwde reserve. Als je volledig vegan at, zou dat ook kunnen verklaren waarom je nog geen zichtbaar/voelbaar tekort had.
t

taylor

Legacy Member
coldplayke zei:
Je had geen last van een b12 tekort gedurende je periode als vegetariër omdat dat in dierlijke voeding als melk/eieren/kaas zit. Als je die dingen dus nog regelmatig genoeg at toen, had je inderdaad geen supplement moeten nemen. Voor mensen die vegan eten is een supplement wel aangeraden. Ze voegen B12 inderdaad ook quasi standaard toe aan sojaproducten, maar om zeker te zijn dat je genoeg binnenkrijgt is het dus beter om ook een supplement te nemen.

Bij een surplus aan b12 slaat je lichaam dit op als reserve, dus zelfs al kreeg je gedurende een langere periode niet genoeg b12 binnen, had je lichaam wel kunnen terugvallen op die opgebouwde reserve. Als je volledig vegan at, zou dat ook kunnen verklaren waarom je nog geen zichtbaar/voelbaar tekort had.
Klik om te vergroten...

ahzo, ik zie net dat in eiwit inderdaad ook redelijk wat b12 zit, wist ik niet :p . Eiwit was wel het enige non vegetarische wat ik at, ik lust geen melk(producten)/kan er niet tegen. Ik snap wel soms niet waarom vegans geen eieren willen eten, gezien de voordelen dat het kan leveren. Zeker als je zelf kippen houdt ofzo.
F

Fransz

Legacy Member
de app YAZIO ontdekt, toch wel een aanrader voor iedereen die wil vermageren (incl barcode scanner)
N

Noscoped420

Legacy Member
lol die afbeeldingen op hun website, ne vette dude die opeens buffed is, ja dat is enkel van uwe app te gebruiken haHAA.

Voor zover ik zie is die app 1:1 met MFP, een afbeelding van hun app ziet er zelfs 99% hetzelfde uit , vanboven hoeveel cal je al hebt gehad die dag, hoeveel je nog mag en eronder een lijst met items die je hebt gehad die dag.

Dan zou ik 2 vragen hebben over die app, herkend het evenveel dingen als MFP als je barcodes scanned ? want MFP vind heeeel veel terug, zelfs ordinaire dingen van AH of Carrefour en andere apps deden dat niet in het verleden

En vraag 2, wat zit bij YAZIO achter een paywall ? bij MFP is dat bv een direct overzicht van je fat/protein/carbs intake in totaal van die dag, je kan dat wel zien als je de hele dag bekijkt maar niet ''at a glance'' op het hoofdscherm, tenzij je MFP Pro neemt. is dat bij YAZIO gratis of ook achter een pay wall ?
J

Jack-in-the-box

Legacy Member
Iemand van jullie ervaring met weight watchers? In 't verleden toch 5 kg mee kwijtgeraakt, en ik zou er opnieuw mee willen beginnen.
N

Noscoped420

Legacy Member
Jack-in-the-box zei:
Iemand van jullie ervaring met weight watchers? In 't verleden toch 5 kg mee kwijtgeraakt, en ik zou er opnieuw mee willen beginnen.
Klik om te vergroten...

Persoonlijk ik niet maar heb gehoord dat het niets speciaal is wat je zelf niet kan.
Ik zie op hun website dat ze een ''digital'' pack hebben wat 17 euro per maand kost en ze zeggen dat je dan enkel een app krijgt van hun, als je zelf je calorie intake uitrekent online en dan een app als MyFitnessPal gebruikt zal dat wss 95% hetzelfde zijn :laugh:

Ze zeggen bv over hun app dat het recepten bevat en je kan barcodes van producten scannen om de voedingswaardes te weten maar dat kan je dus met MyFitnessPal of YAZIO ook en kost je geen 17 euro per maand.
WIl je naar WW meetings is is het zelfs 28 euro per maand en dat enkel om hun voedingsplan te volgen.

ik denk als je je TDEE uitrekent online en daar dan een paar 100 calorieen onder gaat zitten op een dag dat je exact hetzelfde resultaat bereikt ( uiteindelijk is afvallen gewoon minder calorieen eten dan dat je op een dag verbruikt )
En ik weet wel dat weight watchers hun producten in de winkel los staan van hun ''dieet plan'' zelf maar die zijn ook nog eens extreem duur.

WW zegt op hun site dat je 1kg per week met hun verliest maar als je dus zelf je TDEE uitrekent online en dan tegen de calculator zegt dat je per 7 dagen 1kg kwijt wilt zegt die ook hoeveel calorieen je op een dag moet hebben om die goal te hitten.
D

DogFacedGod

Legacy Member
Jack-in-the-box zei:
Iemand van jullie ervaring met weight watchers? In 't verleden toch 5 kg mee kwijtgeraakt, en ik zou er opnieuw mee willen beginnen.
Klik om te vergroten...

Als het perse weightwatchers moet zijn: Het enigste wat je nodig hebt van de weightwatchers is hun boekje met "punten".
Maar het is nauwelijks anders dan myfitnesspall wat gratis is en een veel grotere database heeft.

Nadeel van myfitnesspall is privacy :p. Je vult al je eetgewoonten in een Amerikaanse app die gratis is en wat al een keer gehacked werd.
J

Jack-in-the-box

Legacy Member
DogFacedGod zei:
Als het perse weightwatchers moet zijn: Het enigste wat je nodig hebt van de weightwatchers is hun boekje met "punten".
Maar het is nauwelijks anders dan myfitnesspall wat gratis is en een veel grotere database heeft.
Klik om te vergroten...

Wel, MFP heb ik vroeger ook gebruikt, maar ik vond dat de database niet echt gevuld was.
p

puni

Legacy Member
Jack-in-the-box zei:
Wel, MFP heb ik vroeger ook gebruikt, maar ik vond dat de database niet echt gevuld was.
Klik om te vergroten...

Ge kunt ook gewoon uw eigen items toevoegen in MFP. :)

Gewoon uw eten tracken (indien nodig) en minder kcal eten dan ge verbruikt. Al de rest (of het nu WW of iets anders is) zijn gewoon mensen die geld uit uw zakken proberen te slaan.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan