Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

Five-seveN · 1 nov 2020

Mulan zei:
Dat valt allemaal binnen de grenzen van het normale hoor ��*
https://www.vegro.nl/advies/vitaliteit/bloeddruk-per-leeftijd#gref
We gaan hier wel uit van een bloeddruk in rust!
Je geeft zelf aan dat die meestal 13/8 is, dus perfect normaal en gezond. Je kan dat gerust eens bespreken met de huisarts als je er nog eens moet zijn en daar vragen over hebt, maar je moet zeker niet speciaal een afspraak gaan maken hiervoor.

In de USA noemt men dat Stage 1 van hypertension.
https://www.cdc.gov/bloodpressure/facts.htm
Perfect normaal en gezond zou ik dat niet noemen.
Het is zeker aan de verhoogde kant en zeker als hij spreekt van pieken 14/9.

Maar je hebt gelijk, in Belgie zal een huisarts daar zeer weinig mee doen.
Het is vooral aan hemzelf om daar iets aan te doen (meten en actie ondernemen als het te hoog is).

StruikGewas · 4 nov 2020

StruikGewas zei:
Ook hier bezig met mijn gewicht. Ik ben begin dit jaar stevig bijgekomen. Ik weet niet precies waarom. Leeftijd zal misschien een rol spelen.
Ik had daarvoor pakt 12 jaar hetzelfde gewicht: +- 67kg. Voor mijn 1m71 is dat prima.
Begin dit jaar dus stevig bijgekomen tot +71 kg. Van vrienden en familie gehoord dat ze het toch wat zagen (oké, echt dik was ik niet maar toch). Dus besloten om af te vallen.
Begin augustus begonnen met regelmatig (4x/week ofzo) te gaan sporten (lage intensiteit) in combinatie met 8/16 eetpatroon.
Augustus: -1,2kg
September: -0,8kg
Ik zit dus nu op 69kg. Ik wil eigenlijk fitter worden dan ooit dus doel is 65kg.
Sinds deze week ben ik begonnen elke dag naar het werk te fietsen met de koersfiets (17km enkel). Ik hoop die lijn door te trekken en dan ben ik er zeker van dat ik die 65kg kan halen.

Moeilijkste moment is 's avonds na het avondeten. Wij eten rond +- 17u30 en rond 19u krijg ik terug ontzettend veel honger. Héél moeilijk om dan overal af te blijven.
's Morgens heb ik eigenlijk geen enkel probleem om eerst een inspanning te doen (40min naar werk fietsen tegen goed tempo) en pas rond 10u te eten.

Update oktober: -1,5 kg
Voornamelijk door fietsen woon-werk en op mijn eten letten natuurlijk.
Als ik dat laatste niet doe, blijft werkelijk alles eraan plakken.
Vorig weekend bijvoorbeeld. Vrijdag gewogen: 66,4kg (was wel weinig want normaal zat ik rond de 67). Zaterdag en zondag goed laten gaan. Gewicht maandag: 68,2kg.. Dat is zomaar even bijna 2kg erbij!!! Echt te zot. Vandaag zit ik terug op 67,5kg, wat eigenlijk nog altijd 0,5kg meer was dan de week ervoor.
Conclusie: ik moet mij inhouden, ook in het weekend. Anders komen de kilo's er zo bij aan. Ik vermoed ook doordat dit komt dat omdat ik in de buurt kom van mijn ideaal gewicht.

coffee_snorting · 4 nov 2020

Carrion zei:
The math checks out

Ik dacht al :unsure:

Ben zelf eens bij Dagelijkse kost gaan kijken en die gebruikt zelfs minder boter dan mij, wtf :unsure:

StruikGewas zei:
Update oktober: -1,5 kg
Voornamelijk door fietsen woon-werk en op mijn eten letten natuurlijk.
Als ik dat laatste niet doe, blijft werkelijk alles eraan plakken.
Vorig weekend bijvoorbeeld. Vrijdag gewogen: 66,4kg (was wel weinig want normaal zat ik rond de 67). Zaterdag en zondag goed laten gaan. Gewicht maandag: 68,2kg.. Dat is zomaar even bijna 2kg erbij!!! Echt te zot. Vandaag zit ik terug op 67,5kg, wat eigenlijk nog altijd 0,5kg meer was dan de week ervoor.
Conclusie: ik moet mij inhouden, ook in het weekend. Anders komen de kilo's er zo bij aan. Ik vermoed ook doordat dit komt dat omdat ik in de buurt kom van mijn ideaal gewicht.

Dat zijn dan ook geen echte 2 kg's e, zal wel wat watergewicht zijn ook. Maar idd, een goed weekend doorfretten en drinken kan al snel uwe progress kapot maken.

puni · 4 nov 2020

coffee_snorting zei:
Dat zijn dan ook geen echte 2 kg's e, zal wel wat watergewicht zijn ook. Maar idd, een goed weekend doorfretten en drinken kan al snel uwe progress kapot maken.

Dit dus. Fluctuaties zult ge altijd hebben, daarom dat ge beter zijt om (zoals eniac ook doet/deed dacht ik) gewoon een zevendaags gemidddelde bij te houden. Dat filtert die schommelingen eruit.

Kenneke10 · 4 nov 2020

Ik ga stoppen met vlees eten

gisteren avond begonnen met crornflakes eten als avond eten (gemiddelde portie ) ga afwisselen met choco pops en cornflakes. en nu na 1 dag is mijn buikpijn weg. Ben op deze manier al eens 20kg kwijt geraakt. op mijn 16de van 88kg tot 68kg.

coldplayke · 4 nov 2020

Kenneke10 zei:
Ik ga stoppen met vlees eten gisteren avond begonnen met crornflakes eten als avond eten (gemiddelde portie ) ga afwisselen met choco pops en cornflakes. en nu na 1 dag is mijn buikpijn weg. Ben op deze manier al eens 20kg kwijt geraakt. op mijn 16de van 88kg tot 68kg.

Denk ook aan voedingswaarden en niet alleen aan calorieën hé. Veel goede voedingsstoffen zitten er niet in een kom cornflakes.

Je hebt ook al een paar keer vermeld dat je huidproblemen hebt: zou het kunnen dat te veel toegevoegde suikers in je dagelijkse voeding hier een rol in spelen?

Kenneke10 · 4 nov 2020

coldplayke zei:
Denk ook aan voedingswaarden en niet alleen aan calorieën hé. Veel goede voedingsstoffen zitten er niet in een kom cornflakes.

Je hebt ook al een paar keer vermeld dat je huidproblemen hebt: zou het kunnen dat te veel toegevoegde suikers in je dagelijkse voeding hier een rol in spelen?

Ja dat zou wel kunnen, maar ik heb dit sinds mij 16de en in tussen tijden echt 8jaar op zelfde gewicht gebleven en toen was dat eczeem er ook.

coffee_snorting · 4 nov 2020

Kenneke10 zei:
Ja dat zou wel kunnen, maar ik heb dit sinds mij 16de en in tussen tijden echt 8jaar op zelfde gewicht gebleven en toen was dat eczeem er ook.

eczeem gaat ook over wat je binnenspeelt en niet enkel je gewicht. Chocolade enzo is een zware (hehe) boosdoener bij mij. De moeite om dat eens uit te zoeken, ik heb de indruk dat dermatologen graag dingen voorschrijven, maar niet echt naar de oorzaak zoeken.

choco pops en cornflakes gaan je imo niet "goed" doen voelen maar in principe kan je gewicht verliezen indien kcal in<kcal out

Kenneke10 · 4 nov 2020

coffee_snorting zei:
eczeem gaat ook over wat je binnenspeelt en niet enkel je gewicht. Chocolade enzo is een zware (hehe) boosdoener bij mij. De moeite om dat eens uit te zoeken, ik heb de indruk dat dermatologen graag dingen voorschrijven, maar niet echt naar de oorzaak zoeken.

choco pops en cornflakes gaan je imo niet "goed" doen voelen maar in principe kan je gewicht verliezen indien kcal in<kcal out

Ga dat ook niet mijn gehele leven doen, maar voor mij vult het en valt niet te zwaar op mijn maag. btw is al 4 weken gelden dat ik frieten heb gegeten

totaal geen zin in. ben nu volle bak na job aan het zoeken die beweging gaat mij ook goed doen denk ik.

coldplayke · 4 nov 2020

Kenneke10 zei:
Ga dat ook niet mijn gehele leven doen, maar voor mij vult het en valt niet te zwaar op mijn maag. btw is al 4 weken gelden dat ik frieten heb gegeten totaal geen zin in. ben nu volle bak na job aan het zoeken die beweging gaat mij ook goed doen denk ik.

Mjah, ik zou eerder nu zoeken naar een gezond voedingspatroon dat je jezelf voor de rest van je leven ziet volhouden. Oké, je kan nu een paar maanden elke dag kleine porties cornflakes eten in plaats van een echte hoofdmaaltijd en op die manier kilo's verliezen, maar wat is je plan eenmaal je die kilo's kwijt bent om ervoor te zorgen dat ze er niet weer bijkomen?

coffee_snorting · 4 nov 2020

Kenneke10 zei:
Ga dat ook niet mijn gehele leven doen, maar voor mij vult het en valt niet te zwaar op mijn maag. btw is al 4 weken gelden dat ik frieten heb gegeten totaal geen zin in. ben nu volle bak na job aan het zoeken die beweging gaat mij ook goed doen denk ik.

't is supergoed dat ge vanalles aan het veranderen zijt maar je kan toch niet je hele leven cornflakes als avondeten/hoofdmaaltijd eten?

Kenneke10 · 4 nov 2020

coffee_snorting zei:
't is supergoed dat ge vanalles aan het veranderen zijt maar je kan toch niet je hele leven cornflakes als avondeten/hoofdmaaltijd eten?

Neen tuurlijk niet ( en is ook wat om te ontsnappen aan de slechte eet gewoonten dat mijn vrouw doet ) dan zeg ik gewoon ik eet cornflakes moet ik geen lasagne etc mee eten ( want als mijn vrouw da maakt is da in eene keer 1.5kg ofzo ) dus mega veel over ) dus we eten er twee dagen van

superiscch · 4 nov 2020

Ik zie niet in hoe cornflakes minder ongezond kunnen zijn dan lasagne... Niks van vezels, groenten, vitamines

Allemaal lege kcal die je binnen speelt.

Carrion · 4 nov 2020

Kenneke10 zei:
Ik ga stoppen met vlees eten gisteren avond begonnen met crornflakes eten als avond eten (gemiddelde portie ) ga afwisselen met choco pops en cornflakes. en nu na 1 dag is mijn buikpijn weg. Ben op deze manier al eens 20kg kwijt geraakt. op mijn 16de van 88kg tot 68kg.

Tgoh man, pak dit niet verkeerd op maar dat is uzelf gewoon klaarmaken om te falen. Cornflakes is puur suiker. Zoals gezegd, niets van voedingswaarde. Waarom niet gewoon een gezonde maaltijd? Je maakt het jezelf echt ingewikkelder dan dat het moet zijn.

apzoeir · 4 nov 2020

Kenneke10 zei:
Neen tuurlijk niet ( en is ook wat om te ontsnappen aan de slechte eet gewoonten dat mijn vrouw doet ) dan zeg ik gewoon ik eet cornflakes moet ik geen lasagne etc mee eten ( want als mijn vrouw da maakt is da in eene keer 1.5kg ofzo ) dus mega veel over ) dus we eten er twee dagen van

No offence Kenneke, maar ik ga je hier echt een sjot onder je kont geven.

Wat je nu aan het doen bent is een soort crash dieet. Op deze manier verval je binnen de kortse keren opnieuw in oude gewoontes.
Bovendien bevatten zo'n cornflakes en chocopops 0,0 voedingswaarden.
Je mag best nog wel eten tijdens een dieet, alleen moet je wat gezonder gaan eten:

- Minder koolhydraten eten (rijst, aardappelen, pasta). Je hoeft echt niet volledig te stoppen hiermee, gewoon minderen zal al veel helpen. Zelf maak ik regelmatig twee soorten groenten met een stukje mager vlees of vis. Dus zonder rijst, aardappelen of pasta. Zijn ook makkelijk te vervangen door bijvoorbeeld bloemkoolrijst of courgetteslierten ipv de pasta.

- Veel groenten eten. Soep doet ook wonderen. Ik heb zelf een soupmaker. Gewoon groenten erin, bouillon, water en na 20min heb je heerlijke soep zonder enige vorm van vetstof.

- Minder vetstoffen gebruiken. Ik heb zelf een airfryer en bak hier mijn vlees in. Ik kan je zeggen dat een kippenboutje hier echt extreem lekker en knapperig uit komt.

- Fruit en noten eten

- Enz...

Kortom, de klassieke voedingsdriehoek doet het in mijn ogen nog helemaal zo slecht niet.

Kan verkeerd zijn, maar heb de indruk dat je vrouw je op dit moment niet echt supporteert. Probeer haar duidelijk te maken dat het menens is.
Uit een andere post leid ik momenteel af dat je werkloos bent? Gebruik die tijd om gezonde meals al voor te bereiden of om je vrouw te tonen dat gezond eten ook zeer lekker kan zijn.

Kenneke10 · 4 nov 2020

Ok ben dus niet goed bezig das duidelijk :unsure:

ga hier keer op lijsten wat ik graag eet een van de dagen en mss kan iemand me helpen een week schema te maken. Kan jullie hulp goed gebruiken gasten waarvoor dank

Castil · 4 nov 2020

Kenneke10 zei:
Ok ben dus niet goed bezig das duidelijk ga hier keer op lijsten wat ik graag eet een van de dagen en mss kan iemand me helpen een week schema te maken. Kan jullie hulp goed gebruiken gasten waarvoor dank

Indien veel last van eczeem, zoek zeker op wat te vermijden.
Ikzelf heb het ook en als ik suikers en zuivel laat + veel water drinken is men huid veel beter.

Afgelopen jaren heb ik vaak een 3tal maand een specifiek dieet gedaan om te zien wat voor men eczeem en darmen (kheb prikkelbare darmen) goed verdraagzaam was. Raar genoeg was het paleodieet dat het beste was voor men lichaam. En erna keto.

Maar het voornaamste is inderdaad voldoende groenten en beetje fruit.
Koeken en dergelijke laten.

Voor groenteinname te vergemakkelijken kan je ook kijken naar groentensapjes. Makkelijk zelf te maken en kunnen zeer lekker zijn.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

coldplayke · 5 nov 2020

Castil zei:
Indien veel last van eczeem, zoek zeker op wat te vermijden.
Ikzelf heb het ook en als ik suikers en zuivel laat + veel water drinken is men huid veel beter.

Dat is ook mijn ervaring. Honderden euros weggesmeten aan behandelingen en zalfjes en scrubs en noem maar op. Sinds ik nog weinig toegevoegde suikers eet, is die acne helemaal weggetrokken en ook niet meer teruggekomen. Ik ben nu toch al bijna 2 jaar acne vrij.

Kenneke, zoals Carrion eens zei: volg het "gezond verstand" dieet. Af en toe snoepen mag, maar je weet ook dat koeken en cornflakes en snoepgoed en zo je niet gaan helpen vermageren. Misschien onderschat je welke rol die snacks in je overgewicht spelen, of onderschat je je portiegroottes. Je steekt vaak de schuld op het avondeten dat je vrouw bereidt, maar zij heeft zelf geen overgewicht en eet toch ook van het eten dat zij klaarmaakt neem ik aan?

apzoeir · 5 nov 2020

Kenneke, misschien is het toch een idee voor jou om eens langs te gaan bij een diëtiste?

- Het lijkt me dat je toch wat moeilijkheden hebt om te bepalen wat gezond is en wat niet. En dat is absoluut geen schande, begrijp me niet verkeerd.

- Ik vermoed dat een diëtiste ook wel verstand heeft van de link tussen voedingsstoffen en huid problemen.

coffee_snorting · 5 nov 2020

Kenneke10 zei:
Neen tuurlijk niet ( en is ook wat om te ontsnappen aan de slechte eet gewoonten dat mijn vrouw doet ) dan zeg ik gewoon ik eet cornflakes moet ik geen lasagne etc mee eten ( want als mijn vrouw da maakt is da in eene keer 1.5kg ofzo ) dus mega veel over ) dus we eten er twee dagen van

ontsnap dan met wél gezonde eetgewoontes e

niets mis met lasagne als je er veel groentensaus (weinig vlees- inpropt en wat minder blaadjes en witte saus. Dat valt echt nog mee, zeker als je er met 3 personen twee dagen van eet.

Ik heb het u hier al eens voorgesteld, trek foto's van wat je vandaag eet en post het hier of stuur het mij door. Er zit hier genoeg volk dat je wil helpen.

Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

Five-seveN

Legacy Member

StruikGewas

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

puni

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

coldplayke

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

coldplayke

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

apzoeir

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

Castil

Legacy Member

coldplayke

Legacy Member

apzoeir

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member