Kenneke10 zei:
Ben ik al geweest kleine twee jaar geleden, die rade mij aan om twee keer warm te eten ( gezond natuurlijk ) eens om 18u en om 22u en dit omdat ik onregelmatig leefde (nachtwerk etc )
Dagen dat ik thuis was niks eten en u s avond beginnen vol proppen.
Koeken brengen we nu niet meer mee, als het er ligt pak ik er heel snel achter, we hebben nu een week planning gemaakt kwa eten voor ' avonds. Vandaag al twee kiwi's gegeten( iet rond de middag ) was pas wakker om 10 u.
Je eet overdag toch wel meer dan 2 kiwi's mag ik hopen? Want je mag echt nog wel eten als je op dieet bent.
Ik vind van mezelf dat ik zelfs echt wel veel eet. En ik heb dat ook nodig of ik word hangry
Bij deze een voorbeeld van een dagmenu voor mezelf:
Ontbijt
Ik wissel meestal af tussen deze drie opties:
1) Twee zachtgekookte eitjes, twee volkoren wasa crackers en twee atkins crackers
2) Havermout (quaker's naturel) met fruit (blauwe bessen, aardbeien, ...). Ik doe een beetje canderell in de havermout.
3) Yoghurt of plattekaas (mager zonder toegevoegde suikers) met fruit en twee volkoren wasa crackers met kippenwit. Ook hier soms wat canderell in de yoghurt of plattekaas.
Lunch
Ik wissel meestal af tussen deze twee opties:
1) Slaatje (de standaard zaken zoals sla, tomaten, boontjes, bloemkool, broccoli, wortelen met daarbij vaak een stukje gerookte zalm, hespblokjes of surimi stick). Ik probeer hier wel pasta of aardappelen te vermijden. Dus gewoon groentjes en een vleesje/visje. Ik doe er zelfs saus op (maar wel van callowfit, is saus met slechts heel beperkt aantal calorieën). In de zomer maak ik echt grote slaatjes, op een blad sla extra komt het echt niet qua calorieën.
2) Versgemaakte soep (in de soupmaker met alleen groenten, water, bouillon en kruiden. Geen vetstof. Soms wel eens balletjes). Daarbij eet ik dan vaak nog 4 rijstcrackers met kippenwit.
Avondeten
Meestal veel groenten met een stukje vlees of vis.
Tussendoor
- Stuk fruit
- Wat noten
Soms heb'k 's avonds in de zetel nog een goestingske. Dan eet'k vaak ook nog wat plattekaas met fruit of nog een grote kom soep.
Je ziet, je hoeft echt geen honger te lijden. Ben op deze manier nu al 38kg kwijt (en ook wel door te sporten uiteraard, maar dat staat nu op een laag pitje omwille van corona. Ik probeer wel nog te wandelen en te fietsen).
