Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
N

NDEFCB

Legacy Member
Ik zit met een ondergewicht probleem, althans in realiteit een BMI van ongeveer 20, maar mijn lichaam schreeuwt ondergewicht.
Momenteel 1m82 en 66kg, 28 jaren oud.

De bomma via videocall: eet ge wel genoeg, kameraad?
Mijn vader: Ja, precies ene rechtstreeks uit Auschwitz.

Huidig dieet, sinds februari:

10u: grote tas koffie met soya melk
11u: medium kom cornflakes met ofte Soya melk ofte lactose vrije koemelk
12u: grote tas koffie met soya melk
13u: medium kom cornflakes met ofte Soya melk ofte lactose vrije koemelk
16u: grote tas koffie met soya melk
17u: chocolade wafel of reep zwarte chocolade met hazelnoten
19u: avondmaaltijd, meestal weinig in hoeveelheid in vergelijking met broers of vader (pizza, ovengerecht of simpele west-europese zelfgemaakte maaltijden)

(duidelijk alleenstaand ;-) )
Iets als een hello fresh of marley spoon heeft niet het gewenste effect, dit is enkel avond maaltijd en mijn lichaam ervaart dit als een shock;

Hoe pakt ne mens dit best aan?
Zou het vooral aan het sedentaire leven kunnen liggen?
Hoe bouw ik best wat spiermassa op, wetende dat ik nog nooit echt sport/fitness etc gedaan heb?
C

Castil

Legacy Member
NDEFCB zei:
Ik zit met een ondergewicht probleem, althans in realiteit een BMI van ongeveer 20, maar mijn lichaam schreeuwt ondergewicht.
Momenteel 1m82 en 66kg, 28 jaren oud.

De bomma via videocall: eet ge wel genoeg, kameraad?
Mijn vader: Ja, precies ene rechtstreeks uit Auschwitz.

Huidig dieet, sinds februari:

10u: grote tas koffie met soya melk
11u: medium kom cornflakes met ofte Soya melk ofte lactose vrije koemelk
12u: grote tas koffie met soya melk
13u: medium kom cornflakes met ofte Soya melk ofte lactose vrije koemelk
16u: grote tas koffie met soya melk
17u: chocolade wafel of reep zwarte chocolade met hazelnoten
19u: avondmaaltijd, meestal weinig in hoeveelheid in vergelijking met broers of vader (pizza, ovengerecht of simpele west-europese zelfgemaakte maaltijden)

(duidelijk alleenstaand ;-) )
Iets als een hello fresh of marley spoon heeft niet het gewenste effect, dit is enkel avond maaltijd en mijn lichaam ervaart dit als een shock;

Hoe pakt ne mens dit best aan?
Zou het vooral aan het sedentaire leven kunnen liggen?
Hoe bouw ik best wat spiermassa op, wetende dat ik nog nooit echt sport/fitness etc gedaan heb?
Klik om te vergroten...

Beginnen met de cornflakes niet meer te kopen en degelijk te ontbijten en middag te eten.
Gezonden recepten te Googlen en langer volhouden dan 1 week. Uw lichaam laten wennen aan echt eten.

Ge zult meer energie krijgen en het sporten en sterker en 'gespierder' komt dan wel.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk
N

NDEFCB

Legacy Member
Castil zei:
Beginnen met de cornflakes niet meer te kopen en degelijk te ontbijten en middag te eten.
Gezonden recepten te Googlen en langer volhouden dan 1 week. Uw lichaam laten wennen aan echt eten.

Ge zult meer energie krijgen en het sporten en sterker en 'gespierder' komt dan wel.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Kan je een voorbeeld geven van degelijk ontbijten en degelijk middag eten?
Gespierd worden is gelukkig niet mijn doel; Maar wat minder bleek, moe en meer 'fit' zou tof zijn; nu met de voorjaarsdepressie(s) in aankomst.

Ik zie niet meteen in wat er mis is met cornflakes in vergelijking met boterham met kaas en/of hesp.

Voor alle duidelijkheid de cornflakes die ik consumeer: https://colruyt.collectandgo.be/cog...kellogg-s-extra-havermout-pure-chocolade-500g ,
nu zie ik wel dat het onder categorie Muesli en Granola valt.

Met west-europese maaltijden bedoel ik onderstaande (niet exhaustieve) lijst:
- diepvries groenten (Brocolli; Spinazie; Bloemkool;Prei;)
- vlees: varkenslap; kipfilet; steak;
- Rijst, Pasta, Aardappel in verschillende vormen, en in die volgorde voorkeur;

Mij is als kind verteld geweest dat dit voldoende nutriënten moet omvatten om 'gezond' te kunnen leven.
Daarbij misschien ook de vraag: zou een diëtist hierin kunnen helpen?
M

Mulan

Legacy Member
NDEFCB zei:
Kan je een voorbeeld geven van degelijk ontbijten en degelijk middag eten?
Gespierd worden is gelukkig niet mijn doel; Maar wat minder bleek, moe en meer 'fit' zou tof zijn; nu met de voorjaarsdepressie(s) in aankomst.

Ik zie niet meteen in wat er mis is met cornflakes in vergelijking met boterham met kaas en/of hesp.

Voor alle duidelijkheid de cornflakes die ik consumeer: https://colruyt.collectandgo.be/cog...kellogg-s-extra-havermout-pure-chocolade-500g ,
nu zie ik wel dat het onder categorie Muesli en Granola valt.

Met west-europese maaltijden bedoel ik onderstaande (niet exhaustieve) lijst:
- diepvries groenten (Brocolli; Spinazie; Bloemkool;Prei;)
- vlees: varkenslap; kipfilet; steak;
- Rijst, Pasta, Aardappel in verschillende vormen, en in die volgorde voorkeur;

Mij is als kind verteld geweest dat dit voldoende nutriënten moet omvatten om 'gezond' te kunnen leven.
Daarbij misschien ook de vraag: zou een diëtist hierin kunnen helpen?
Klik om te vergroten...
Een diëtist gaat voor maatwerk. Zeker doen dus!
Wat ben je bvb met " elke ochtend 3 volkorenboterhammen met boter en kaas" als je bvb lactose intolerantie hebt
emoji6.png
(gezien de soya bij jou het geval?)

Ontbijtgranen zoals jij ze eet zijn geen volwaardige maaltijd. Jij eet dus 1x en snackt voor de rest ongezond.

Een diëtist zal al beginnen met te kijken hoeveel ckal je minimum nodig hebt (en daar moet je dus nog eens ruim boven zitten als je wil aankomen) en hoeveel je binnen krijgt. Dan wordt gekeken waar er kan bijgeschaafd worden. Een goede diëtist vertrekt vanuit JOU en jouw vraag en voorkeuren. Wie je een standaard dieet meegeeft zonder oor te hebben voor wat je zegt, wil, wat te moeilijk zal zijn voor jou,... Die verdient geen volgende afspraak. Zoek dus zeker iemand waar je een klik mee hebt!

Verstuurd vanaf mijn Mi A3 met Tapatalk
N

NDEFCB

Legacy Member
Mulan zei:
Een diëtist gaat voor maatwerk. Zeker doen dus!
Wat ben je bvb met " elke ochtend 3 volkorenboterhammen met boter en kaas" als je bvb lactose intolerantie hebt
emoji6.png
(gezien de soya bij jou het geval?)

Ontbijtgranen zoals jij ze eet zijn geen volwaardige maaltijd. Jij eet dus 1x en snackt voor de rest ongezond.

Een diëtist zal al beginnen met te kijken hoeveel ckal je minimum nodig hebt (en daar moet je dus nog eens ruim boven zitten als je wil aankomen) en hoeveel je binnen krijgt. Dan wordt gekeken waar er kan bijgeschaafd worden. Een goede diëtist vertrekt vanuit JOU en jouw vraag en voorkeuren. Wie je een standaard dieet meegeeft zonder oor te hebben voor wat je zegt, wil, wat te moeilijk zal zijn voor jou,... Die verdient geen volgende afspraak. Zoek dus zeker iemand waar je een klik mee hebt!

Verstuurd vanaf mijn Mi A3 met Tapatalk
Klik om te vergroten...
Inderdaad een lichte lactose intolerantie. Een pizza zonder (te veel) kaas lukt dus nog goed, maar een 4 kazen pizza is meteen prijs.

Een keer proberen bij dietist kan geen kwaad. Al zijn de ervaringen in de familie verdeeld. Vaak valt mijn situatie ook in onbegrip, mensen die niet snappen hoe ik dit 'volhoud'.

Anyway, meteen een goed voornemen voor na de feestdagen.
A

Asateo

Legacy Member
Castil zei:
Ge zult meer energie krijgen en het sporten en sterker en 'gespierder' komt dan wel.
Klik om te vergroten...

Spieropbouw in bovenlichaam heb ik weinig ervaring mee, maar sinds kort weer voor Deliveroo maaltijden aan het bezorgen (beter dan werkloos zijn). En na enige tijd bezig te zijn besefte ik vandaag hoe leuk ik het vind om snel te kunnen fietsen zonder direct uitgeput te zijn.

Wat ik wil zeggen is, als je het even volhoud krijg je er ook iets voor terug en wordt het vanzelf makkelijker om vol te houden.
a

apzoeir

Legacy Member
Hoe gaat het intussen met alle diëten? Het is hier zo stilletjes....
c

chimay123

Legacy Member
apzoeir zei:
Hoe gaat het intussen met alle diëten? Het is hier zo stilletjes....
Klik om te vergroten...

Hier dit jaar van 110 naar 85kg gegaan. Dit via de kcal-tel-methode (wat de facto in mijn geval neerkomt op veel groente en eiwitten, en minder koolhydraten en vetten).
Ik zit nu net in de gezonde BMI range, maar er zouden nog enkele kg af mogen om "strak" te staan;)
Echter de laatste 2 maanden gaat het gewichtsverlies erg traag; ik heb moeite me nog te motiveren om de extraatjes laten staan, zeker nu ik enkele weken vrij heb rond de feestdagen, moeilijker om structuur te houden. Nu goed, geen ramp, ik ben nog niet terug aan het bijkomen. Na de feestdagen eens een nieuw evenwicht zoeken om op een rustige manier de laatste overtollige kilo's kwijt te geraken, en op gewicht blijven.
e

eniac

Legacy Member
apzoeir zei:
Hoe gaat het intussen met alle diëten? Het is hier zo stilletjes....
Klik om te vergroten...
Slechte periode daarvoor :)

Ik was stabiel op 80kg, alleen met de dagen schommelt het wat met de feestmaaltijden etc. Dus nu even richting 81. Maar het is ok, genieten mag nu even. Vanaf volgende week terug een tweetal weken een effort doen om terug op 80 te zitten.

Hoe gaat het met jou?
p

puni

Legacy Member
Hier ook alles ok, al een twee maand consistent tussen de 76 en 78kg voor 1m72. Spiermassa wel stevig omhoog gegaan, beter eetpatroon en consistentere training. :cool:
a

apzoeir

Legacy Member
chimay123 zei:
Hier dit jaar van 110 naar 85kg gegaan. Dit via de kcal-tel-methode (wat de facto in mijn geval neerkomt op veel groente en eiwitten, en minder koolhydraten en vetten).
Ik zit nu net in de gezonde BMI range, maar er zouden nog enkele kg af mogen om "strak" te staan;)
Echter de laatste 2 maanden gaat het gewichtsverlies erg traag; ik heb moeite me nog te motiveren om de extraatjes laten staan, zeker nu ik enkele weken vrij heb rond de feestdagen, moeilijker om structuur te houden. Nu goed, geen ramp, ik ben nog niet terug aan het bijkomen. Na de feestdagen eens een nieuw evenwicht zoeken om op een rustige manier de laatste overtollige kilo's kwijt te geraken, en op gewicht blijven.
Klik om te vergroten...

Toch al super goed gedaan tot nu toe! De laatste kilo's gaan altijd de moeilijkste zijn. Maar dat komt wel goed!
a

apzoeir

Legacy Member
puni zei:
Hier ook alles ok, al een twee maand consistent tussen de 76 en 78kg voor 1m72. Spiermassa wel stevig omhoog gegaan, beter eetpatroon en consistentere training. :cool:
Klik om te vergroten...

Super! Welke training ben je aan het doen?
a

apzoeir

Legacy Member
eniac zei:
Slechte periode daarvoor :)

Ik was stabiel op 80kg, alleen met de dagen schommelt het wat met de feestmaaltijden etc. Dus nu even richting 81. Maar het is ok, genieten mag nu even. Vanaf volgende week terug een tweetal weken een effort doen om terug op 80 te zitten.

Hoe gaat het met jou?
Klik om te vergroten...

Na al dat harde werk mag je inderdaad wel eens even genieten met de feestdagen.

Hier wel ok, maar blijf momenteel wel even steken op 73kg. Ook twee weken verlof nu wat betekent dat ik meer tijd heb om te zwemmen, maar anderzijds merk ik dat ik toch onbewust meer eet.
Vanaf volgende maandag terug werken. Ik ga meestal naar kantoor aangezien dat toch iets beter is voor mijn dieet (er zit ook maar 5 man op de 3 verdiepen en heb eigen bureau, dus corona proof).
Hoop toch ooit aan de 65 te geraken, maar ik ga al superblij zijn als ik ooit die magische 6 ga zien verschijnen. Mijn ideaal gewicht zou 55 zijn, maar laat ons eerst maar die 65 proberen te halen :)
S

StruikGewas

Legacy Member
Moeilijke periode om gewicht kwijt te geraken op deze moment hé. Veel moet er ook niet meer af bij mij. Nog een goede kg eraf en ik ben content.
Aangezien ik het goed eten niet kan laten, ga ik elke dag een toertje lopen voor mijn ontbijt. Kort toertje van 30min ofzo. Goed genoeg om het dessert van de dag ervoor teniet te doen. (300 à 400kcal per loop)
Ik ben 1m71. Ik kom van 71,5kg en weeg nu 66,5kg op een klein half jaar.
N

Noscoped420

Legacy Member
apzoeir zei:
Hoe gaat het intussen met alle diëten? Het is hier zo stilletjes....
Klik om te vergroten...

Ik vind eigenlijk de motivatie niemeer sinds gyms dicht zijn, in combo met trainen deed ik dat nog wel graag want dat vulde elkaar aan maar om nu gewoon alles te tellen om enkel wat kg kwijt te raken maar geen spieren bij te krijgen ist een stukje minder interessant.

Ik let er nog wel wat op want wil zeker ook niet bijkomen maar echt dat ritme van '' dit heeft eiwitten en zoveel kcal'' of '' kan dit nog er bij vandaag van 150 kcal'' dat is losser geworden :unsure:

Helpt ook niet dat Basic-Fit hier verhuisd is naar een echte flut locatie terwijl ze ervoor echt in de stad lagen, dus als dat ooit terug open gaat en mijn abbo loopt af moet ik toch opzeggen.
Ga er nu na de feestdagen weer wel eens op letten en wat kcal tellen maar dan meer voor in de zomer en een kleinere kledingmaat tegen dan.
a

apzoeir

Legacy Member
Noscoped420 zei:
Ik vind eigenlijk de motivatie niemeer sinds gyms dicht zijn, in combo met trainen deed ik dat nog wel graag want dat vulde elkaar aan maar om nu gewoon alles te tellen om enkel wat kg kwijt te raken maar geen spieren bij te krijgen ist een stukje minder interessant.

Ik let er nog wel wat op want wil zeker ook niet bijkomen maar echt dat ritme van '' dit heeft eiwitten en zoveel kcal'' of '' kan dit nog er bij vandaag van 150 kcal'' dat is losser geworden :unsure:

Helpt ook niet dat Basic-Fit hier verhuisd is naar een echte flut locatie terwijl ze ervoor echt in de stad lagen, dus als dat ooit terug open gaat en mijn abbo loopt af moet ik toch opzeggen.
Ga er nu na de feestdagen weer wel eens op letten en wat kcal tellen maar dan meer voor in de zomer en een kleinere kledingmaat tegen dan.
Klik om te vergroten...

Kan ik heel goed begrijpen, heel die corona toestand begint serieus door te wegen.
Weet perfect hoe je je voelt, heb ook zo 2x in een dip gezeten toen de zwembaden toe gingen. Je zit dan in een goede flow en dan kan je jouw sport opeens niet meer doen.
Maar wel goed dat je toch nog een beetje op de kcal let, want helemaal terug naar af gaan zou jammer zijn.
e

eniac

Legacy Member
apzoeir zei:
Hier wel ok, maar blijf momenteel wel even steken op 73kg. Ook twee weken verlof nu wat betekent dat ik meer tijd heb om te zwemmen, maar anderzijds merk ik dat ik toch onbewust meer eet.
Klik om te vergroten...

Ja dat heb je toch met deze dagen. Maar even gelijk blijven is dan toch ook al heel goed!
De structuur van een werkweek is voor mij ook wel beter om er aan te werken.

Hoop toch ooit aan de 65 te geraken, maar ik ga al superblij zijn als ik ooit die magische 6 ga zien verschijnen. Mijn ideaal gewicht zou 55 zijn, maar laat ons eerst maar die 65 proberen te halen :)
Klik om te vergroten...

Stapje voor stapje... Je hebt duidelijk een ander levens- en eetritme gevonden dat werkt, dus op termijn zal dat wel goed komen.

Chapeau hoor.
B

BlackOccult

Legacy Member
apzoeir zei:
Na al dat harde werk mag je inderdaad wel eens even genieten met de feestdagen.

Hier wel ok, maar blijf momenteel wel even steken op 73kg. Ook twee weken verlof nu wat betekent dat ik meer tijd heb om te zwemmen, maar anderzijds merk ik dat ik toch onbewust meer eet.
Vanaf volgende maandag terug werken. Ik ga meestal naar kantoor aangezien dat toch iets beter is voor mijn dieet (er zit ook maar 5 man op de 3 verdiepen en heb eigen bureau, dus corona proof).
Hoop toch ooit aan de 65 te geraken, maar ik ga al superblij zijn als ik ooit die magische 6 ga zien verschijnen. Mijn ideaal gewicht zou 55 zijn, maar laat ons eerst maar die 65 proberen te halen :)
Klik om te vergroten...

55kg? Ik hoop/gok dat jij vrouwelijk bent? :unsure: Das weinig, dat zou voor mij niet haalbaar zijn. Volgens BMI-berekening zou 60kg eigenlijk perfect zijn voor mijn lengte. Ik blijf nu, zonder al teveel moeite, hangen rond de 66kg. De laatste 3 maanden blijft het stabiel, dus ik ga proberen om dat zo te houden.
a

apzoeir

Legacy Member
BlackOccult zei:
55kg? Ik hoop/gok dat jij vrouwelijk bent? :unsure: Das weinig, dat zou voor mij niet haalbaar zijn. Volgens BMI-berekening zou 60kg eigenlijk perfect zijn voor mijn lengte. Ik blijf nu, zonder al teveel moeite, hangen rond de 66kg. De laatste 3 maanden blijft het stabiel, dus ik ga proberen om dat zo te houden.
Klik om te vergroten...

Ik ben inderdaad een vrouw. Ben ook maar 1m55 (allé dat denk ik, want heb mezelf eigenlijk niet meer gemeten sinds laatste medisch onderzoek op school en dat is al heel wat jaren geleden :) )
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan