Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Mr.Anderson
Legacy Member
W0utR zei:
Ik vermijd soms bewust de dumbbells omdat ik er nog altijd niet achter gekomen ben wat ik precies verkeerd doe. Wanneer ik rechtop zit en mij dan langzaam laat zakken tot ik horizontaal lig, doe ik waarschijnlijk iets verkeerd met m'n onderrug. Deze wordt gebogen door het gewicht van de dumbbells en ik vind geen goede manier om het te vermijden (train altijd alleen) waardoor ik ALTIJD last heb van m'n onderrug na het trainen. Heeft een tijdje geduurd eer ik fits had dat deze oefening de boosdoener was.
Een andere vraag: in hoever kan je kickboks combineren met power training? Specifieker: als ik de woensdag ga boksen, train ik de dinsdag of donderdag nooit mijn schouders. Zodat deze geen 2 dagen na elkaar belast worden. Nu vraag ik mij af of dit effectief wel nodig is? De belasting is totaal anders. Mag ik dit vergelijken met power training of kan dit geen kwaad? Het zou een stuk makkelijker zijn als ik geen rekening zou moeten houden met kickboks en gewoon zorgen dat ik niet 2x dezelfde spiergroep train de dag nadien.
Etersil
Legacy Member
Zijn jullie eigenlijk op de hoogtepunten van 'triggerpunten'?
(aangezien er hier toch een paar mensen zitten die al 10+ jaar powertrainen)
The Trigger Point & Referred Pain Guide
Heeft eigenlijk bij mij, lang geduurd, voor ik een fysische geneesheer vond die zelf over dit begon te praten.
(ken het nog maar van 2014 tbh).
Lange lange tijd rond te lopen met rechterschouderpijn.
(echo normaal, ct normaal, rx normaal, arthro MR schouder normaal).
Anyway: die frontale schouderpijn bleek uiteindelijk afkomstig van m'n te gespannen rechter trapezium spier.
Nu is het regelmatig die triggerpunten behandelen, zodat spier relaxt en de pijn is dan weg.
(en dan de trapezium & schouder spier optrainen).
(terwijl ik daarvoor gewoon spierontspanners kreeg
)
(aangezien er hier toch een paar mensen zitten die al 10+ jaar powertrainen)
The Trigger Point & Referred Pain Guide
Heeft eigenlijk bij mij, lang geduurd, voor ik een fysische geneesheer vond die zelf over dit begon te praten.
(ken het nog maar van 2014 tbh).
Lange lange tijd rond te lopen met rechterschouderpijn.
(echo normaal, ct normaal, rx normaal, arthro MR schouder normaal).
Anyway: die frontale schouderpijn bleek uiteindelijk afkomstig van m'n te gespannen rechter trapezium spier.
Nu is het regelmatig die triggerpunten behandelen, zodat spier relaxt en de pijn is dan weg.
(en dan de trapezium & schouder spier optrainen).
(terwijl ik daarvoor gewoon spierontspanners kreeg
){BK}Black Devil
Legacy Member
Yeps ,een vraagje (ben een leek)
Ga al even gaan fitnessen nu waardoor mn schouders en biceps wa verbreed zijn , maar de borst wil niet echt mee , vooral het bovenste deel, waardoor het er toch niet ideaal uitziet.
Kent iemand wat goeie oefeningen voor het bovenste deel van de borst?
Mvg
Ga al even gaan fitnessen nu waardoor mn schouders en biceps wa verbreed zijn , maar de borst wil niet echt mee , vooral het bovenste deel, waardoor het er toch niet ideaal uitziet.
Kent iemand wat goeie oefeningen voor het bovenste deel van de borst?
Mvg
MinatO
Legacy Member
Iemand die toevallig een 5 daagse split doet en ook roeit in hun workouts?
Heb 4 maanden lang op fullbody gezeten waarbij ik van 103 kg / 25% vet naar 80 kg / 13% ben gegaan.
Sinds deze week beginnen begonnen met een 5 daagse split.
Maandag: Borst
Woensdag: Benen
Vrijdag: Rug
Zaterdag: Armen (Biceps/Triceps/Onderarmen)
Zondag: Schouders
Ik zou echter graag nog blijven roeien (doe de oefening nu eenmaal graag). Op welke dag zou ik dit het best samenzetten om zo weinig mogelijk andere spieren te belasten?
Heb 4 maanden lang op fullbody gezeten waarbij ik van 103 kg / 25% vet naar 80 kg / 13% ben gegaan.
Sinds deze week beginnen begonnen met een 5 daagse split.
Maandag: Borst
Woensdag: Benen
Vrijdag: Rug
Zaterdag: Armen (Biceps/Triceps/Onderarmen)
Zondag: Schouders
Ik zou echter graag nog blijven roeien (doe de oefening nu eenmaal graag). Op welke dag zou ik dit het best samenzetten om zo weinig mogelijk andere spieren te belasten?
Killer Queen
Legacy Member
Het verdict is toch 2-3 weken rust, 3x per dag ijs en Hudroid inmasseren, en na een week een aantal kinesessies.de Waaslandwolf zei:
Het is een kleintje
Ondertussen al terug naar de fitness geweest voor upper body en vandaag ook terug buikspieren kunnen doen met minimaal last.
Geeft me ook meer tijd om me te concentreren op m'n schouders.
Ik weet niet of het dat is maar ze zijn wel iets op het spoor.
Mijn rugspieren zijn onderontwikkeld en de hoge trapeze neemt altijd over.
Ik heb de grootste moeite om de juiste spieren aan te spreken bij de oefeningen die ze me geven, precies of ik heb daar geen spieren. Echt weird.
Hoe meten de meesten hier hun vetpercentage eigenlijk?
Ben aan het kijken naar een nieuwe weegschaal met zo'n functie.
Is dat de moeite waard? Aanbevelingen?
straight_six
Legacy Member
Enige goeie manier is een huidplooimeter. Al de rest is niet nauwkeurig.Killer Queen zei:Het verdict is toch 2-3 weken rust, 3x per dag ijs en Hudroid inmasseren, en na een week een aantal kinesessies.
Het is een kleintje
Ondertussen al terug naar de fitness geweest voor upper body en vandaag ook terug buikspieren kunnen doen met minimaal last.
Geeft me ook meer tijd om me te concentreren op m'n schouders.
Ik weet niet of het dat is maar ze zijn wel iets op het spoor.
Mijn rugspieren zijn onderontwikkeld en de hoge trapeze neemt altijd over.
Ik heb de grootste moeite om de juiste spieren aan te spreken bij de oefeningen die ze me geven, precies of ik heb daar geen spieren. Echt weird.
Hoe meten de meesten hier hun vetpercentage eigenlijk?
Ben aan het kijken naar een nieuwe weegschaal met zo'n functie.
Is dat de moeite waard? Aanbevelingen?
jesseke
Legacy Member
https://www.youtube.com/watch?v=3Qqdgpwy0M0Killer Queen zei:
86514
Legacy Member
Killer Queen zei:Het verdict is toch 2-3 weken rust, 3x per dag ijs en Hudroid inmasseren, en na een week een aantal kinesessies.
Het is een kleintje
Ondertussen al terug naar de fitness geweest voor upper body en vandaag ook terug buikspieren kunnen doen met minimaal last.
Geeft me ook meer tijd om me te concentreren op m'n schouders.
Ik weet niet of het dat is maar ze zijn wel iets op het spoor.
Mijn rugspieren zijn onderontwikkeld en de hoge trapeze neemt altijd over.
Ik heb de grootste moeite om de juiste spieren aan te spreken bij de oefeningen die ze me geven, precies of ik heb daar geen spieren. Echt weird.
Hoe meten de meesten hier hun vetpercentage eigenlijk?
Ben aan het kijken naar een nieuwe weegschaal met zo'n functie.
Is dat de moeite waard? Aanbevelingen?
wat is hudroid?
Vetpercentage: huidplooimeter, en dan laten doen door iemand die er iets van kent of het zelf veel doen en dan een gemiddelde pakken. Of een dexascan maar dat kost wel wat meer.
kay-gell
Legacy Member
straight_six zei:
Inderdaad, ik moet zeggen dat ik nu al een jaar ongeveer maar 30-40 minuten ne split doe, gevolgd door +/- 45-60 minuten cardio.
Daarna rijd ik naar huis en kook ik en eet ik pas. Zit dus vaak een dikke twee uur tussen mijn training en het eerste moment ik eiwitten opneem.
Ik zie of merk eigenlijk geen verschil met vroeger toen ik minder cardio deed en na mijn training onmiddellijk een shake nam.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.