Archief - Power Training - Deel 8

Franco30 zei:

Wat een bende mieten op dit nerdforum daaamn Zo zwak dat jullie zijn. Wtf dus wanneer golle och zottekes "ziek" zijn dan verliezen jullie zoveel gewicht? Dat ligt enkel en alleen aan jullie zelf Ten eerste als ge ziek zijt blijf fucking trainen ten 2de blijf fucking goed eten ten 3de slaap fucking goed. Als ge thuis blijft en niet traint en niet goed eet, niet moeilijk dat je zoveel kg verliest duuuuuuh.

Ik lees hier niks anders dan excuses, niet kunnen eten, zware keelinfectie blablabla. Forceer jezelf dan! Alles gaat, niks is onmogelijk. Maar vanaf het moment da golle een beetje ziekjes voelen dan verzwakken jullie in jullie kopke en daar ligt het probleem, och nee ik ben ziek ik kan dit en dat niet. Bullshit. Hoeveel keer ik niet de voorbije 4 maanden griep en koorts heb gehad, keelinfectie, niet kunnen ademen (zware longontsteking) en slikken en toch zo leven en eten en slapen ook al doet da fucking pijn. Mind over body. Als je resultaten wilt, als je een kampioen wilt zijn, dan geef je niet op punt. Dan blijf je doorgaan. DIe mindset missen jullie allemaal hier.

Onlangs iemand gezien die na 1 weekend zwaar spiermassa kwijt is geraakt, ik zag die nog vorige week vrijdag in de gym en dan heb ik die maandag gezien en shiiiiiiit alles was die gast kwijt en ik vroeg wa is er gebeurd? Ja alcohol he drinken.

Besef dat als je nog maar 1 dag skipt dat je al verlies maakt, als je een week skipt dan is het al dramatisch. Je moet elke dag trainen ziek of niet ziek punt. Geen excuses. Maar ja velen hebben die willpower niet he en velen denken dat ze pro's zijn en dat ze kunnen trainen met hun foute technieken en grappige moves en lullen dat ze kunnen.

Ik heb hier al heel veel foute informatie gezien en jullie nemen dat klakkeloos over. Maar hey doe wa ge wilt daarom hebben jullie ook geen progress, mss na 10j pas met zoveel blessures.

Grappig dat een gamingforum allemaal bepaalde onderdelen heeft, subcategories bv algemeen, sport, werk, studie etc en dat ze allemaal zelfverklaarde experts zijn en wat er allemaal geschreven en gedeeld wordt is allemaal 100% juist en dat de kudde schapen hier, want dat zijn jullie, dat allemaal geloven en zelfs effectief doen.

En de mods zijn de ergste van allemaal, denken dat ze het beter weten dan al de rest met jullie regeltjes jullie voelen zich o zo machtig achter jullie pcke, wa zitten te modereren met jullie fake machtsvertoon want jullie weten dat jullie dat niet kunnen in real life, maw elke mod is niks anders dan een gefrustreerde persoon die zich afreageerd op forumleden. Dat is de realiteit.

Ochja, ik praat en doe ook zo in real life en de mensen weten dat ze beter uit mijn buurt kunnen blijven want ik tolereer geen bullshit vooral niet van seuten ik vreet die allemaal op. Niemand kan een discussie beginnen met mij want ze zullen het gegarandeerd verliezen. Ze zullen ook nooit gelijk krijgen of ze het nu leuk vinden of niet.

Voorbeeld, een nerd, een seut, die geen klote spieren heeft, duidelijk een beginner is gaat is effe graaf doen tegen mij en zeggen hoe ik moet trainen dan reageer ik op een manier dat die seuten dat niet verwachten, kei agressief, duidelijk alphamale. Roepen zodat heel de zaal da hoort en ziet, hen op hun plaats zetten en zeggen ik heb meer spieren dan u, ik train al 9j, ik heb samen getraind met professionele bodybuilders en gij gaat mij zeggen hoe ik moet trainen? Gij kunt geen klote trainen, gij hebt niks, bol af. Zijn reactie? Hij loopt weg en is rood. Ik zet altijd iedereen op zijn plaats, ik tolereer geen bullshit, vooral van mensen die niet weten waarover ze het hebben. Er is zoiets tussen ons mannen als alpha en beta en geloof mij, betas weten en zien wie alpha is ze houden zich dan koest.

Heb ik een grote mond? Neen, die betas hebben een grote mond en denken dat ze het weten en willen effe graaf doen, ik zet hen enkel op hun plaats, dat is een groot verschil. Sinds het begin der tijden waren er altijd leiders en volgers, alphas en betas. Wel grappig dat vele betas zelfs niet kunnen zien wie alpha is totdat ze het horen of voelen. Waarom kan ik dan wel zien wie alpha en beta is? Ik zie da direct. Ik heb respect voor andere alphas. Betas zouden ook respect moeten hebben voor alphas en hen vooral vrezen. Zo werkt dat in de natuur, zo is dat altijd al geweest.

Klik om te vergroten...

86514 zei:

Ik moet aan mijn squatvorm werken. Ik heb geen zin om starting strength door te lezen dus kan er mij iemand ander goe leesmateriaal aanbieden ?

Klik om te vergroten...

Franco30 zei:

Wat een bende mieten op dit nerdforum daaamn Zo zwak dat jullie zijn. Wtf dus wanneer golle och zottekes "ziek" zijn dan verliezen jullie zoveel gewicht? Dat ligt enkel en alleen aan jullie zelf Ten eerste als ge ziek zijt blijf fucking trainen ten 2de blijf fucking goed eten ten 3de slaap fucking goed. Als ge thuis blijft en niet traint en niet goed eet, niet moeilijk dat je zoveel kg verliest duuuuuuh.

Ik lees hier niks anders dan excuses, niet kunnen eten, zware keelinfectie blablabla. Forceer jezelf dan! Alles gaat, niks is onmogelijk. Maar vanaf het moment da golle een beetje ziekjes voelen dan verzwakken jullie in jullie kopke en daar ligt het probleem, och nee ik ben ziek ik kan dit en dat niet. Bullshit. Hoeveel keer ik niet de voorbije 4 maanden griep en koorts heb gehad, keelinfectie, niet kunnen ademen (zware longontsteking) en slikken en toch zo leven en eten en slapen ook al doet da fucking pijn. Mind over body. Als je resultaten wilt, als je een kampioen wilt zijn, dan geef je niet op punt. Dan blijf je doorgaan. DIe mindset missen jullie allemaal hier.

Onlangs iemand gezien die na 1 weekend zwaar spiermassa kwijt is geraakt, ik zag die nog vorige week vrijdag in de gym en dan heb ik die maandag gezien en shiiiiiiit alles was die gast kwijt en ik vroeg wa is er gebeurd? Ja alcohol he drinken.

Besef dat als je nog maar 1 dag skipt dat je al verlies maakt, als je een week skipt dan is het al dramatisch. Je moet elke dag trainen ziek of niet ziek punt. Geen excuses. Maar ja velen hebben die willpower niet he en velen denken dat ze pro's zijn en dat ze kunnen trainen met hun foute technieken en grappige moves en lullen dat ze kunnen.

Ik heb hier al heel veel foute informatie gezien en jullie nemen dat klakkeloos over. Maar hey doe wa ge wilt daarom hebben jullie ook geen progress, mss na 10j pas met zoveel blessures.

Grappig dat een gamingforum allemaal bepaalde onderdelen heeft, subcategories bv algemeen, sport, werk, studie etc en dat ze allemaal zelfverklaarde experts zijn en wat er allemaal geschreven en gedeeld wordt is allemaal 100% juist en dat de kudde schapen hier, want dat zijn jullie, dat allemaal geloven en zelfs effectief doen.

En de mods zijn de ergste van allemaal, denken dat ze het beter weten dan al de rest met jullie regeltjes jullie voelen zich o zo machtig achter jullie pcke, wa zitten te modereren met jullie fake machtsvertoon want jullie weten dat jullie dat niet kunnen in real life, maw elke mod is niks anders dan een gefrustreerde persoon die zich afreageerd op forumleden. Dat is de realiteit.

Ochja, ik praat en doe ook zo in real life en de mensen weten dat ze beter uit mijn buurt kunnen blijven want ik tolereer geen bullshit vooral niet van seuten ik vreet die allemaal op. Niemand kan een discussie beginnen met mij want ze zullen het gegarandeerd verliezen. Ze zullen ook nooit gelijk krijgen of ze het nu leuk vinden of niet.

Voorbeeld, een nerd, een seut, die geen klote spieren heeft, duidelijk een beginner is gaat is effe graaf doen tegen mij en zeggen hoe ik moet trainen dan reageer ik op een manier dat die seuten dat niet verwachten, kei agressief, duidelijk alphamale. Roepen zodat heel de zaal da hoort en ziet, hen op hun plaats zetten en zeggen ik heb meer spieren dan u, ik train al 9j, ik heb samen getraind met professionele bodybuilders en gij gaat mij zeggen hoe ik moet trainen? Gij kunt geen klote trainen, gij hebt niks, bol af. Zijn reactie? Hij loopt weg en is rood. Ik zet altijd iedereen op zijn plaats, ik tolereer geen bullshit, vooral van mensen die niet weten waarover ze het hebben. Er is zoiets tussen ons mannen als alpha en beta en geloof mij, betas weten en zien wie alpha is ze houden zich dan koest.

Heb ik een grote mond? Neen, die betas hebben een grote mond en denken dat ze het weten en willen effe graaf doen, ik zet hen enkel op hun plaats, dat is een groot verschil. Sinds het begin der tijden waren er altijd leiders en volgers, alphas en betas. Wel grappig dat vele betas zelfs niet kunnen zien wie alpha is totdat ze het horen of voelen. Waarom kan ik dan wel zien wie alpha en beta is? Ik zie da direct. Ik heb respect voor andere alphas. Betas zouden ook respect moeten hebben voor alphas en hen vooral vrezen. Zo werkt dat in de natuur, zo is dat altijd al geweest.

Klik om te vergroten...

Senbrox zei:

En toch blijft de post van Franco post van het jaar . What a moron. Nog nooit zo veel zever gelezen in 1 post. Ik vond hem zo dwaas dat ik hem al 5 keer heb gelezen.

Klik om te vergroten...

Franco30 zei:

Wat een bende mieten op dit nerdforum daaamn

Klik om te vergroten...

de Waaslandwolf zei:

Kwestie van zeker op dezelfde pagina te zitten: Bulgarian split squat.
En ja, het is gewoon een lastige oefening, en in het begin ga je er veel op vloeken. Blijven bijsturen, wijzigen en oefenen tot het vlot gaat is de enige oplossing.


4x10 is suboptimaal voor kracht. Wat je bv kan doen is bij de compounds meer sets en minder reps doen, en bij de kleinere spiergroepen wel 4x10 blijven doen. Wat ik - indien mogelijk - er wel echt in zou steken is iets voor de posterior chain, dat ontbreekt nu min of meer buiten de back extensions. Dingen zoals Glute Ham Raise, deadlift en variaties, bridge variaties etc. Los daarvan: rows als de schouder het toestaat? Naar boven bewegen gaat in ieder geval nog als ik de oefeningen bekijk. Nog aan het kickboksen overigens?

Klik om te vergroten...

Killer Queen zei:

Thanks, toch één iemand die heeft geantwoord
Qua compounds heb ik enkel legwork, toch?

Klik om te vergroten...

Killer Queen zei:

Ik probeer eigenlijk niet te veel posterior chain te doen omdat ik een holle rug heb en die oefeningen dat nog verergeren.
Maar die rugpijn die ik nu heb, komt door het helemaal te hebben verwaarloosd, vrees ik :]

Ik ben wat 'bang' van deadlift omdat dat een oefening is die je te gemakkelijk verkeerd uitvoert :/
Voor je bridge-suggestie, komt de hip raise daarvoor niet in aanmerking?
En Glute Ham kende ik nog niet. We hebben ook zo geen toestel staan in de fit, dus zou 'ns moeten kijken naar alternatieven. Ziet er wel een interessante oefening uit.
De back extensions heb ik daarom (dus nog maar pas) terug opgepakt.

Klik om te vergroten...

Killer Queen zei:

Het was thaiboks trouwens. En nee, schouder verhindert het. Mysterieuze pijn die al lang aansleept.
Je wil niet weten hoeveel dokters ik al heb gezien.
Momenteel buigt het Sportkot (Leuven) zich erover, de laatste hypothese is een spieronevenwicht.
Maar ze nemen het wel au serieux, misschien net omdat ze meer sport minded zijn.
Dat leek elders vaak niet het geval, want voor het dagelijks functioneren heb ik immers geen last -_-"
En ik wil zo graag terug in de ring. Ik blijf voorzichtig hopen want ik ben ondertusssen al veel teleurgesteld. Ik blijf dat zo hard missen, da's ongelooflijk ...
Deze zaterdag ben ik gaan voetballen, en had nadien zo een gelijkaardig gevoel, was helemaal uitgelaten =D Is misschien nog wel een goed alternatief. Voor eventjes ^-^

Klik om te vergroten...

W0utR zei:

Wat zijn jullie meningen over dumbbell vs barbell bench press?
Persoonlijk kies ik liever voor dumbbells. Met de bar kan je natuurlijk wel veel meer gewicht doen, maar met dumbbells moet je jouw eigen ook stabiliseren en ik voel dat mijn spieren meer werk moeten doen.
En als je geen spotter hebt is dumbbells ook een betere keuze vermits je deze gewoon kan laten vallen.

Klik om te vergroten...

W0utR zei:

Dat is inderdaad nu mijn routine, eerst barbell bench, dan incline dumbells en dan nog wat flies of one arm dumbell press. En ik wissel af en toe tussen dumbell en barbell bench, gewoon om wat variaties te hebben.

Klik om te vergroten...