Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Scifo
Legacy Member
Welke eiwitshake is eigenlijk aan te raden? Zou ik best voor 100% puur gaan?
https://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/eiwitshakes/
https://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/eiwitshakes/
Scifo
Legacy Member
natpoesje
Legacy Member
Xxl heeft veel betere producten. Proteine shakes lossen veel beter op en smaak is pakken beter.
Ben hier nu al 4 maanden terug aan het trainen geslagen. Ik train 2 tot 3 maal in de week Full Body momenteel. ( kan niet meer omdat dichtste gym op 30 min rijden is ).
Zit met het probleem dat gewicht het zelfde blijft, 86kg ( 1m92 ). Spieren komen wel al iets door en vetpercentage lijkt traag te zakken.
Zou nu toch graag betere progressie maken. Iemand goede tips of site met goede Full body schemas ?
Woon nog thuis en me aan macros houden is dus niet eenvoudig. Ik probeer weeg 2500Kcal te eten en voldoende proteine.
Ben hier nu al 4 maanden terug aan het trainen geslagen. Ik train 2 tot 3 maal in de week Full Body momenteel. ( kan niet meer omdat dichtste gym op 30 min rijden is ).
Zit met het probleem dat gewicht het zelfde blijft, 86kg ( 1m92 ). Spieren komen wel al iets door en vetpercentage lijkt traag te zakken.
Zou nu toch graag betere progressie maken. Iemand goede tips of site met goede Full body schemas ?
Woon nog thuis en me aan macros houden is dus niet eenvoudig. Ik probeer weeg 2500Kcal te eten en voldoende proteine.
straight_six
Legacy Member
natpoesje zei:
Ik heb het eerste half jaar starting strength gedaan en dan ice cream fitness (kun je beide googelen). Nu doe ik ub/lb.
Idd xxlnutrition.com is het beste. Qua prijs is body&fit ook niet echt goedkoper. 35€ voor 2250 gr. bij body&fit tov 39€ voor 2500 gr. bij xxl
Verstuurd vanaf mijn SM-T530 met Tapatalk
natpoesje
Legacy Member
Iemand die zijn gedacht kan zeggen over dit " fb schema "
10 Min. Cardio**
Pull up*
Bench Press*
Latt pull down*
Seated Rows*
Shoulder press*
Dumbell curl*
Triceps Push down*
Seated legg press*
10 Min. Cardio*
Alle oefeningen 3 sets van 10 tot 12 reps.
Wil eerst nog wat basis bouwen voor ik begin met squats en deadlift.
*
*
10 Min. Cardio**
Pull up*
Bench Press*
Latt pull down*
Seated Rows*
Shoulder press*
Dumbell curl*
Triceps Push down*
Seated legg press*
10 Min. Cardio*
Alle oefeningen 3 sets van 10 tot 12 reps.
Wil eerst nog wat basis bouwen voor ik begin met squats en deadlift.
*
*
de Waaslandwolf
Legacy Member
Op zich heb je voor bovenlichaam wel alle nodige bewegingen (horizontale & verticale push & pull + isolatie voor armen) maar het idee om benen quasi integraal te negeren slaat wat mij betreft niet veel. Enkel leg press doen traint bovendien vnl quadriceps, en een verkeerde krachtverhouding tussen hamstring en quadriceps leidt vroeg of laat tot knieproblemen. Altijd hamstrings trainen.
Persoonlijk zou ik gewoon wel met squat en deadlift beginnen en langzaam genoeg opbouwen terwijl ik er voor zorg dat mijn techniek beter en beter wordt, zodat ik tegen de tijd dat de oefeningen uitdagend worden ze zeker correct uitvoer. Als je toch echt liever opbouwt, gooi er dan op z'n minst voldoende hamstrings tussen (hamstring curl/GHR bv.) en overweeg ook bv lunges.
Persoonlijk zou ik gewoon wel met squat en deadlift beginnen en langzaam genoeg opbouwen terwijl ik er voor zorg dat mijn techniek beter en beter wordt, zodat ik tegen de tijd dat de oefeningen uitdagend worden ze zeker correct uitvoer. Als je toch echt liever opbouwt, gooi er dan op z'n minst voldoende hamstrings tussen (hamstring curl/GHR bv.) en overweeg ook bv lunges.
jesseke
Legacy Member
Wat bedoel je met dat laatste? De basic barbell oefeningen (Squats, Deadlifts, (Bench) Press, Barbell Row, ...), samen met enkele bodyweight oefeningen zoals de Chin/Pull up en Dips zijn er net om die basis te leggen.natpoesje zei:
Begin rustig, oefen je techniek, 2-3x in de week, maak niet de veel herhalingen en ga elke keer in gewicht omhoog... Een betere basis ga je niet bouwen hoor. Na een maandje of 3 kan je dan overschakelen naar een meer "bodybuilding-gericht" schema, door bijvoorbeeld je schema aan te passen naar 4x per week en het onder te verdelen in 2x Upper en 2x Lower. Dan kan je ook meer oefeningen toevoegen.
Succes!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.