Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Lospeed
Legacy Member
Ik kan begrijpen dat niet iedereen naar de fitness wil gaan of stevig wil powertrainen, maar waarom zou je dan die ene oefening wel nog willen doen?
Er zijn genoeg oefeningen die je thuis kan doen om tijdens een week je hele lichaam van wat powertraining te voorzien, maar de meeste blijven precies altijd steken bij enkel wat push ups...
Er zijn genoeg oefeningen die je thuis kan doen om tijdens een week je hele lichaam van wat powertraining te voorzien, maar de meeste blijven precies altijd steken bij enkel wat push ups...
Killer Queen
Legacy Member
Je lichaam geraakt gewend aan die beweging gilleman, het beste is toch wat afwisseling te zoeken en meer/verschillende spiergroepen aat te spreken. Dat hoeft daarom niet per se in een fitness.
Over dat koolhydraatarm dieet. Ik ben nu een tweetal weken bezig en het vinden/maken van recepten gaat almaar gemakkelijker. Maar ik voel me fysiek wel ... anders, flauw zelfs en een beetje benauwd.
Deze week op het werk ook veel geknoeid. Not sure if related.
En ik ben veel meer ochtendmens dan anders
nu is het net 's avonds dat ik het moeilijker heb, vreemd toch allemaal.
Gisteren de fit geskipt omdat ik echt het idee had dat ik nog geen korrel zout kon heffen.
Over dat koolhydraatarm dieet. Ik ben nu een tweetal weken bezig en het vinden/maken van recepten gaat almaar gemakkelijker. Maar ik voel me fysiek wel ... anders, flauw zelfs en een beetje benauwd.
Deze week op het werk ook veel geknoeid. Not sure if related.
En ik ben veel meer ochtendmens dan anders
nu is het net 's avonds dat ik het moeilijker heb, vreemd toch allemaal.Gisteren de fit geskipt omdat ik echt het idee had dat ik nog geen korrel zout kon heffen.
straight_six
Legacy Member
Val je niet teveel af? Ik heb dat tijdens mijn trainingen wel, maar overdag zou het toch niet mogen..
Gisteren wel een beetje te diep gegaan. Mijn vakantie kilo's moeten eraf, maar ik ga toch meer geduld nodig hebben.
Eerst zwaar getraind en dan nog serieuse cardio zonder bijna carbs gegeten te hebben was geen goed idee. Na mijn cardio begon ik zelfs flitsen te zien en heel de dag niks meer waard. Ben er dan wel door gekomen met een paar bananen, cashewnoten en platte kaas.
Gisteren wel een beetje te diep gegaan. Mijn vakantie kilo's moeten eraf, maar ik ga toch meer geduld nodig hebben.
Eerst zwaar getraind en dan nog serieuse cardio zonder bijna carbs gegeten te hebben was geen goed idee. Na mijn cardio begon ik zelfs flitsen te zien en heel de dag niks meer waard. Ben er dan wel door gekomen met een paar bananen, cashewnoten en platte kaas.
Killer Queen
Legacy Member
Mnee. Stabiel atm. Nog te veel vetten in m'n dieet denk ik.
Het valt me nu wel op hoe weinig vetten mijn gewone dieet bevat.
Heb het idee dat het weinig uithaalt voor de effort die erin gaat.
'k Ga deze week nog uitdoen en dan terug meer carbs toelaten, zij het missschien minder dan voordien.
Het valt me nu wel op hoe weinig vetten mijn gewone dieet bevat.
Heb het idee dat het weinig uithaalt voor de effort die erin gaat.
'k Ga deze week nog uitdoen en dan terug meer carbs toelaten, zij het missschien minder dan voordien.
Speci-1981
Legacy Member
Na 4 j zonder fitness ben ik gisteren terug begonnen, eerst een paar weken full body trainen en dan overschakelen op een deftig split schema.
Het was ook geen goed idee om de eerste dag al meteen te squatten, jawadde ik moet al zitten de trap af
In het verleden had ik het nogal moeilijk om dagelijks deftig te eten, maaltijden overslaan en ongezonde snacks tussendoor. Daar wil ik nu wel verandering in brengen en ben op zoek naar gezonde snacks.
Wat eten jullie zoal tussendoor als je geen zin/tijd hebt om te koken?
Het was ook geen goed idee om de eerste dag al meteen te squatten, jawadde ik moet al zitten de trap af
In het verleden had ik het nogal moeilijk om dagelijks deftig te eten, maaltijden overslaan en ongezonde snacks tussendoor. Daar wil ik nu wel verandering in brengen en ben op zoek naar gezonde snacks.
Wat eten jullie zoal tussendoor als je geen zin/tijd hebt om te koken?
86514
Legacy Member
Speci-1981 zei:Na 4 j zonder fitness ben ik gisteren terug begonnen, eerst een paar weken full body trainen en dan overschakelen op een deftig split schema.
Het was ook geen goed idee om de eerste dag al meteen te squatten, jawadde ik moet al zitten de trap af
In het verleden had ik het nogal moeilijk om dagelijks deftig te eten, maaltijden overslaan en ongezonde snacks tussendoor. Daar wil ik nu wel verandering in brengen en ben op zoek naar gezonde snacks.
Wat eten jullie zoal tussendoor als je geen zin/tijd hebt om te koken?
iifym
meal planning is het beste. Gemakkelijk om 'gezond' te eten als ge alles al klaar staan hebt. Dan is het gewoon kwestie van een potje uit de frigo te halen.freekydude
Legacy Member
Der is verdomme toch ook altijd iets met mijn lichaam he. Als het geen pijn is in mijn schouder is het in mijn elleboog. Eindelijk terug opgelost na twee weken (met dank aan kine), en nu is het terug mijn schouder. Nooit ernstig, maar da wordt wel vervelend dat ik niet goed kan doordoen. Altijd die onzekerheid of er iets ernstig aan de hand is.
Lospeed
Legacy Member
freekydude zei:
Vroeger ook vaak last gehad van mijn schouder, ben dan begonnen met aan het begin van mijn training rotator cuff oefeningen te doen met lichte gewichten en na een tijdje had ik geen last meer. Er zijn er veel die daar mee sukkelen, moest het dan toch blijven terugkeren/aanhouden dan laat je dat best eens onderzoeken.
Killer Queen
Legacy Member
Speci-1981 zei:Na 4 j zonder fitness ben ik gisteren terug begonnen, eerst een paar weken full body trainen en dan overschakelen op een deftig split schema.
Het was ook geen goed idee om de eerste dag al meteen te squatten, jawadde ik moet al zitten de trap af
In het verleden had ik het nogal moeilijk om dagelijks deftig te eten, maaltijden overslaan en ongezonde snacks tussendoor. Daar wil ik nu wel verandering in brengen en ben op zoek naar gezonde snacks.
Wat eten jullie zoal tussendoor als je geen zin/tijd hebt om te koken?
Da's voor mij zo hard een contradictie
Een snack is voor mij bijna per definitie iets waar je niet voor hoeft te koken.
Depends van de rest van je dieet...
Noten voor vetten, cottage cheese/(Griekse) yoghurt/plattekaas voor proteinen, fruit als maagvulling als je plaats hebt voor de suikers, crackers/rijstwafels voor de crunch als je niet kijkt naar carbs, ...
Bodyenfit heeft ook veel snackalternatieven, protein balls, allerlei wafeltjes/koeken e.d. laag aan suiker/vet en hoog in proteïnes en what not...
Als je zin hebt om snacks te koken kan je gaan beginnen met granola bars te bakken en allerlei shakes te maken ja
86514 zei:
Euh. Een greep uit het hele gamma:
Back extensions op zo een speciaal bankje. Allerlei abs oefeningen. Roeien? Armfiets. Je kan eens kijken naar handstandoefeningen als je dat interesseert, is ook goed voor core. Monkey bars (indien aanwezig). Schouder-/armoefeningen aan de cables.
coap
Legacy Member
Ik heb net een huis gekocht , en kan eindelijk mijn homegym uitbouwen. Iemand tips waar ik moet op letten? Of shops,merken die je aanraad , ben ook 2de hands aan het kijken.
Ik dacht aan
-Powercage (redelijk standaard , zonder zo cable pully) Met optrek en dipbars zou wel fijn zijn. Maar wil wel iets stevig. (moet ik letten op breedte van de cage?)
-Stevige bench, die van barbarian hebben ze in een gym die ik ken , die vond ik wel goed robuust.
-Barbell olympische afmetingen (ik probeer uit te zoeken wat goede kwaliteit is. Ik deadlift toch elke week redelijk zwaar. En zou graag hebben dat de bar niet te snel gebogen staat.
-Gewichten set (prolly zo een 145 kg setje kopen), en dan 4 schijven extra kopen van 20 kg. denk dat ik daar wel even mee toekom.
-Rubber matten, en een DIY deadlift platform proberen maken
-Een spiegel
Shops die ik al ken : fitness seller , heli sports
Merken waar ik aan dacht: barbarian, megatec,
(suggesties welkom!)
Dumbells ga ik nog even laten , kan wel even uit de voeten met Pullups , barbell curls. + heb al een kettlebel van 20Kg waarmee ik wel wat extra oefeningetjes kan verzinnen.
Ik dacht aan
-Powercage (redelijk standaard , zonder zo cable pully) Met optrek en dipbars zou wel fijn zijn. Maar wil wel iets stevig. (moet ik letten op breedte van de cage?)
-Stevige bench, die van barbarian hebben ze in een gym die ik ken , die vond ik wel goed robuust.
-Barbell olympische afmetingen (ik probeer uit te zoeken wat goede kwaliteit is. Ik deadlift toch elke week redelijk zwaar. En zou graag hebben dat de bar niet te snel gebogen staat.
-Gewichten set (prolly zo een 145 kg setje kopen), en dan 4 schijven extra kopen van 20 kg. denk dat ik daar wel even mee toekom.
-Rubber matten, en een DIY deadlift platform proberen maken
-Een spiegel
Shops die ik al ken : fitness seller , heli sports
Merken waar ik aan dacht: barbarian, megatec,
(suggesties welkom!)
Dumbells ga ik nog even laten , kan wel even uit de voeten met Pullups , barbell curls. + heb al een kettlebel van 20Kg waarmee ik wel wat extra oefeningetjes kan verzinnen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.