Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

stagepotato

Legacy Member
kay-gell zei:
Je moet ook geen jaar bulken hé. Kan perfect om de drie maand wisselen tussen Cut en bulk. Zo heb ik 't vorig jaar ook eens gedaan. Werkt ook :)
Klik om te vergroten...

Ja maar cutten in de winter lijkt me een pak moeilijker dan in de zomer en als ik wil bulken doe ik het liever voor een lange periode maar dan is het misschien beter dat ik eerst verdercut naar 10%... Dilemma's :unsure:
A

Ampie

Legacy Member
Waarom bulken? Ga gewoon licht boven uw onderhoud zitten, stagneert uw gewicht, dan weer kcal naar boven
l

lars-v

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
o5svUIY.jpg

Hoera!
Klik om te vergroten...

Nice nice.
Powerbar of oly bar? En hoe bevalt die? En waarom die baar gekozen?
Heb zelf recent nog een oude Schnell gewichthefbaar en een oudere (december2000) Eleiko WL training baar kunnen kopen.

Hoe staat het met je oly lifts?
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
lars-v zei:
Nice nice.
Powerbar of oly bar? En hoe bevalt die? En waarom die baar gekozen?
Heb zelf recent nog een oude Schnell gewichthefbaar en een oudere (december2000) Eleiko WL training baar kunnen kopen.

Hoe staat het met je oly lifts?
Klik om te vergroten...
Strength shop hybrid met centre knurling. Uiteindelijk was de doorslaggevende factor de levenslange garantie. Knurling is behoorlijk zacht, maar aangezien ik tot nu toe bijna altijd met materiaal gewerkt heb dat zo oud is dat de knurling zo goed als verdwenen is, heb ik daar geen problemen mee. :p Voorlopig geen olympische lifts of zware deadlifts thuis, de vloer kan het gewicht wel dragen, maar de impact zou er te veel aan zijn. Wat dat geeft met die centre knurling weet ik dus nog niet. Deze zomer ga ik mogelijk wel eens de hele handel eens buiten leggen, op stevige grond, en eens testen. Doch tot nu toe ben ik best tevreden, zeker voor z'n prijs.

Waar en voor welke prijs heb je die Schnell en die Eleike gevonden trouwens, en hoe voelen ze aan?
l

lars-v

Legacy Member
- De Schnell is iets speciaals: enorm fijne knurling en veel ruimte tussen de sleeves. Geeft een enorme whip. Black oxide coating ( I think), geen center knurling. Wel beperkte sleeve loading length.
Knurling: https://www.instagram.com/p/BGHpJAkCs8k/
Ruimte tussen sleeves: https://www.instagram.com/p/BGXgQNZCs_c/
Kwam hem tegen in Dordrecht, voor 100 euro. Kreeg er nog 2 Ivanko COT 1 1/4 sluiters bij. (verkoper dacht dat die erbij hoorden, lol, braafjes gezwegen :) ). Was de eerste (was ook enorm snel), en er was zeer veel itneresse voor die baar. Zou graag willen weten uit welk jaar de baar is maar weet niet hoe je daar achter kan komen.


Eleiko hier in België. 400 euro, met 2 oude 20kg bumpers erbij. Geen absoluut koopje, maar geen verkeerde prijs. Eerste Eleiko in 4 jaar ofzo die ik te koop tegenkom.
Is een model uit 2000, de training baar, wel heel dunne sleeve collars. Knurling: https://www.instagram.com/p/BGFpJk-is-G/
Spin is wel redelijk fel :p
https://www.youtube.com/watch?v=u9-8QXWPLvM
https://www.youtube.com/watch?v=3tSCkSgQK7U


Welke van de volgende baren heb je nu?
https://www.strengthshop.de/bars-ha...l28n-bastard-bar-mit-zentraler-randelung.html
of
https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/strengthshop-bastard-power-bar.html

Die eerste heeft iets wat mij niet aanstaat, namelijk ball bearing. Er is een reden dat gewichthefbaars needle bearings gebruiken en geen ball bearings, die kunnen namelijk minder impact aan (balletjes die afvlakken)

Moet zeggen dat de 'elite WL bar' wel interessant is imo. Is een rebranded Taishan bar. Redelijk weinig over te vinden wel
https://www.strengthshop.de/bars-ha...g-steel-shaft-28-mm-20-kg-needle-bearing.html
s

stagepotato

Legacy Member
Wow, zojuist de grootste faal van men leven ontdekt...Ik woog dus altijd mijn rijst en/of pasta af nadat ik hem heb gekookt terwijl ik dat moet doen voor ik het kook. Resultaat is dus dat ik waarschijnlijk al die tijd te weinig koolhydraten heb gegeten :/
s

stagepotato

Legacy Member
Ampie zei:
Is niet erg toch? Misschien heb je ondertussen een pak vet verband
emoji4.png
Klik om te vergroten...

Zoveel zal dat toch niet zijn dan want mijn gewicht bleef bijna altijd hetzelfde...Wel altijd hard getraind dus misschien combinatie van noob gains + vet verloren? :p
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
lars-v zei:
Welke van de volgende baren heb je nu?
https://www.strengthshop.de/bars-ha...l28n-bastard-bar-mit-zentraler-randelung.html
of
https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/strengthshop-bastard-power-bar.html

Die eerste heeft iets wat mij niet aanstaat, namelijk ball bearing. Er is een reden dat gewichthefbaars needle bearings gebruiken en geen ball bearings, die kunnen namelijk minder impact aan (balletjes die afvlakken)

Moet zeggen dat de 'elite WL bar' wel interessant is imo. Is een rebranded Taishan bar. Redelijk weinig over te vinden wel
https://www.strengthshop.de/bars-ha...g-steel-shaft-28-mm-20-kg-needle-bearing.html
Klik om te vergroten...
Die Schnell en Eleiko zien er wel leuk uit, zou ze wel eens willen proberen. Nuja, eerst terug beginnen gewichtheffen. :unsure:

Uiteindelijk ben ik voor de eerste gegaan, wegens iets goedkoper en levenslange garantie. Voorlopig kan ik toch niet gewichtheffen gezien m'n vloer het niet aan kan en ik niet meteen verhuis. Ik moet zeggen dat de spin en whip wel degelijk zijn. Die elite WL bar had ik ook opgemerkt, maar het prijskaartje heeft me tegengehouden toen. Als ik een tweede bar koop, zou het die wel eens kunnen zijn. Maar ach, toekomstmuziek...
P

Pinkman

Legacy Member
Weet iemand waar je een deftig fitnessmatje kan kopen dat niet al te prijzig is? Kwestie om hier thuis ook wat oefeningen te doen als ik niet naar de fitness kan. De vloer is wat te hard daarvoor :p
E

Etersil

Legacy Member
Pinkman zei:
Weet iemand waar je een deftig fitnessmatje kan kopen dat niet al te prijzig is? Kwestie om hier thuis ook wat oefeningen te doen als ik niet naar de fitness kan. De vloer is wat te hard daarvoor :p
Klik om te vergroten...
'fitnessmatje'.
Koop u gewoon een yoga matje.
Die matjes zijn allemaal hetzelfde, het enige verschil is de grote en de dikte van zo'n mat.
s

stagepotato

Legacy Member
Dringend wat tips nodig mensen,

Ik train ondertussen al iets meer dan een jaar maar ik heb nooit echt 'gebulkt'. Ik zit nu rond de 82-83 kg met een vetpercentage van 14-15% en ik ben 183 cm groot. Wat doen? Blijven cutten terwijl ik niet al te veel spiermassa heb of eindelijk een jaartje deftig bulken? Mijn vooruitgang in de fitness is ook al maandenlang, een halfjaar hetzelfde eigenlijk...Ik ben het stilaan beu om 3-4x per week te gaan fitnessen maar niet meer gewicht te kunnen nemen op bijna al men oefeningen, vooral de compound oefeningen dus.

Iemand wat tips die ooit hetzelfde heeft meegemaakt?
8

86514

Legacy Member
gewoon slow bulk en een deftig schema aanhouden. En nen clean bulk doen!Als ge gezond eet dan moet ge u geen zorgen maken dat ge ineens dik gaat zijn.
S

SteakFriet

Legacy Member
86514 zei:
gewoon slow bulk en een deftig schema aanhouden. En nen clean bulk doen!Als ge gezond eet dan moet ge u geen zorgen maken dat ge ineens dik gaat zijn.
Klik om te vergroten...

Daar ben ik nog niet zo zeker van. Wat is dik ook natuurlijk? Tis simpel kcal in vs kcal out is bepalend. Ik kan perfect op een quick dieet serieus strakker worden, al is dat niet gezond. Ik mag er natuurlijk veel minder van eten dan van gezonde voeding.
s

straight_six

Legacy Member
Clean bulk is onzin. Het gaat gewoon over kcal in en out bij dik worden. Als je nu 500kcal overschot eet met kip en rijst of je eet iedere dag een big Mac, dan ga je evenveel vet aankomen.
8

86514

Legacy Member
Senbrox zei:
Daar ben ik nog niet zo zeker van. Wat is dik ook natuurlijk? Tis simpel kcal in vs kcal out is bepalend. Ik kan perfect op een quick dieet serieus strakker worden, al is dat niet gezond. Ik mag er natuurlijk veel minder van eten dan van gezonde voeding.
Klik om te vergroten...

dat bedoelde ik. Veel moeilijker om aan uw kcals te geraken als ge kip met spinazie eet tegenover big macs.

straight_six zei:
Clean bulk is onzin. Het gaat gewoon over kcal in en out bij dik worden. Als je nu 500kcal overschot eet met kip en rijst of je eet iedere dag een big Mac, dan ga je evenveel vet aankomen.
Klik om te vergroten...

cico is het belangrijkste maar ik let ook graag op met wat ik in mijn lichaam steek.
s

stagepotato

Legacy Member
Wat zou het beste schema zijn?

Push/pull/legs/rust en dit herhalen? Of Upper/lower body split 2x per week dus woensdag en het weekend vrijaf.
En als je bulkt, moet je dan op rustdagen evenveel calorieën eten als op je trainingsdagen, nee toch? Ik heb namelijk gelezen dat je op rustdagen beter in een licht calorie surplus zit maar dan minder koolhydraten eet en meer gezonde vetten, eiwitten blijven hetzelfde zeker :)
s

straight_six

Legacy Member
Bulk doe ik 500kcal in overschot. Zowel op trainingsdagen als rustdagen.

In de cut doe ik 500kcal onder mijn behoefte en op trainingsdagen eet ik er 200kcal bij.

Ben je een beginner? Zoja 3x full-body per week. Vb is het schema van rippetoe.

Als je je daar niet meer op vooruit gaat kun je ub/lb doen.

Hangt er ook van af hoe vaak je gaat. Als je 3x per week gaat zou ik full body doen, ga je 4x ub/lb en ga je 5-6x kun je een ppl doen.

Ik zorg dat ik iedere spiergroep minimaal 2x per week kan trainen.
K

Kjelleke

Legacy Member
straight_six zei:
Bulk doe ik 500kcal in overschot. Zowel op trainingsdagen als rustdagen.

In de cut doe ik 500kcal onder mijn behoefte en op trainingsdagen eet ik er 200kcal bij.

Ben je een beginner? Zoja 3x full-body per week. Vb is het schema van rippetoe.

Als je je daar niet meer op vooruit gaat kun je ub/lb doen.

Hangt er ook van af hoe vaak je gaat. Als je 3x per week gaat zou ik full body doen, ga je 4x ub/lb en ga je 5-6x kun je een ppl doen.

Ik zorg dat ik iedere spiergroep minimaal 2x per week kan trainen.
Klik om te vergroten...

Wat is je dagelijkse calorie behoefte met lengte en gewicht?

Ik ben 1m73 en weeg nu 75kg. Ga toch 4-5 keer per week, nu wat minder door het werk.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan