Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
coap
Legacy Member
gilleman zei:
Kracht > cardio
-Persoonlijk zou ik 3-4 keer per week kracht doen, doe dat enkele maanden , later kan je nog wat cardio bij je programma voegen
-Of als je echt de cardio niet kan laten zou ik ergens een dag kiezen dat je na je kracht training HITT cardio (=google) doet na je training.
suc6
gilleman
Legacy Member
coap zei:Kracht > cardio
-Persoonlijk zou ik 3-4 keer per week kracht doen, doe dat enkele maanden , later kan je nog wat cardio bij je programma voegen
-Of als je echt de cardio niet kan laten zou ik ergens een dag kiezen dat je na je kracht training HITT cardio (=google) doet na je training.
suc6
Dus nu enkel naar de fitness gaan voor kracht te doen, en als ik wil die HITT cardio.
Bedankt voor de info, ben redelijk nieuw in de fitness wereld.
DontKnow_id
Legacy Member
Vandaag bij bol.com de deze besteld: https://www.bol.com/nl/p/focus-fitness-home-gym-unit-2/9200000045397832/
beetje aan mijn figuur werken, binnen een paar weken buschauffeur en zou wel wat sport kunnen gebruiken.
beetje aan mijn figuur werken, binnen een paar weken buschauffeur en zou wel wat sport kunnen gebruiken.
Coolrunners
Legacy Member
gilleman zei:
Ik g 4x lopen en 4x poweren. . Benen train ik 2x per week. 1 keer direct na de interval en 1x direct Na de tempotraining. Dit met de filosofie dat je de dag na interval en tempotraining goed moet recupereren.
dus:
Maandag: intervaltraining lopen + benen/borst/triceps
Dinsdag: schouders/rug/biceps
Woensdag: Tempoloop + benen/borst/triceps
Donderdag: schouders/rug/triceps
Vrijdag: extensieve duurloop
Zaterdag: Lange trage duurloop
Zondag: rust
vliegtuigje
Legacy Member
een vraagje:
sinds een week voel ik een zekere pijn in mijn schouder (ik denk rotator cuff)
wat zou ik nu best doen:
gewoon voort trainen, met minder gewicht trainen of helemaal stoppen met schouder te trainen tot de pijn weg is, want ik wil het zeker niet erger maken!
sinds een week voel ik een zekere pijn in mijn schouder (ik denk rotator cuff)
wat zou ik nu best doen:
gewoon voort trainen, met minder gewicht trainen of helemaal stoppen met schouder te trainen tot de pijn weg is, want ik wil het zeker niet erger maken!
de Waaslandwolf
Legacy Member
Youtube rotator cuff test, doe de test. Zoek, als de test positief is, alvast meteen rotator cuff rehab, en zoek welke oefeningen voor jou helpen. Persoonlijk heb ik veel baat bij superman push-ups en enkele mobiliteitsoefeningen.
En, vanzelfsprekend: voorzichtig aanpakken, oefeningen die de pijn erger maken vermijden, en in geval van twijfel sowieso eens richting dokter stappen.
En, vanzelfsprekend: voorzichtig aanpakken, oefeningen die de pijn erger maken vermijden, en in geval van twijfel sowieso eens richting dokter stappen.
Coolrunners
Legacy Member
Ik ben gestopt met cardiotoestellen in de fitness en ga alleen nog 4x per week lopen als cardio (zie lopersthread). Werd wat teveel omdat de looptrainingen zwaarder beginnen worden. Ben nu op aanraden van hier toch meer pauzes tussen setjes gaan nemen met zwaardere gewichten. Til wel veel zwaarder, maar heb achteraf niet het gevoel dat ik zwaarder getraind heb. Doe dit nu 2 weken. Ben benieuwd .
kay-gell
Legacy Member
Coolrunners zei:Ik ben gestopt met cardiotoestellen in de fitness en ga alleen nog 4x per week lopen als cardio (zie lopersthread). Werd wat teveel omdat de looptrainingen zwaarder beginnen worden. Ben nu op aanraden van hier toch meer pauzes tussen setjes gaan nemen met zwaardere gewichten. Til wel veel zwaarder, maar heb achteraf niet het gevoel dat ik zwaarder getraind heb. Doe dit nu 2 weken. Ben benieuwd .
Is normaal hoor. Enfin ik heb dat toch ook, minder pomp als ik zwaar train
stagepotato
Legacy Member
kay-gell zei:Yup, hoger ook ooit zelfs
Ik ga nu een jaartje bulken maar ik denk dat ik nu rond de 14% zit ofzo maar aangezien ik nog maar een jaar bezig ben en nooit durfde te bulken heb ik in principe alleen nog maar 'noob gains' opgebouwd, zoals ze zeggen
Stel dat ik een jaartje clean bulk, 10 kg erbij op een jaar, zou daar dan veel vet bij komen? Of valt dat relatief mee, ik heb alleen schrik dat ik mijn bulk dan eindig met een serieuze buik, lolkay-gell
Legacy Member
stagepotato zei:Ik ga nu een jaartje bulken maar ik denk dat ik nu rond de 14% zit ofzo maar aangezien ik nog maar een jaar bezig ben en nooit durfde te bulken heb ik in principe alleen nog maar 'noob gains' opgebouwd, zoals ze zeggen
Ge eindigt uw bulk wanneer ge wilt hé als ge ziet dat uw vp te hoog oploopt kunt ge altijd ne tussencut doen. Maar 14% vind ik nu wel redelijk hoog om aan ne bulk te beginnen.
stagepotato
Legacy Member
kay-gell zei:
Geen zin om nog verder te cutten aangezien ik weinig spiermassa heb...Totaal geen problemen mee met een streng dieet en 500 cal onder dagelijkse behoefte te zitten maar mentaal zie ik het niet langer zitten omdat ik nu al zo weinig in gewicht hef (60 kg bench, +- 80 kg squat & deadlift). Dan bulk ik liever minstens een jaar omdat ik dan tenminste (hopelijk) toch véél sterker ben. Een tijdje met wat extra lichaamsvet rondlopen maakt me allesinds niet veel uit. Blijkbaar is de regel precies wel van te cutten tot +-10% om dan te bulken tot +-15%.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.