Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Yup, wou voor Ligo gaan, maar ze maken helaas enkel nog bumpers. Uiteindelijk dan bij Strength Shop besteld. Squatrek, matten, plate tree, hun bastard bar en 180kg aan schijven besteld, en gelijk nog een gordel, squatschoenen en chalk erbij. Nu is het echter wachten tot mijn huisgenoten het atelier dat ze op hun tweeën vol troep hebben gepropt weer enigszins fatsoeneren zodat er plaats is om alles ook effectief te installeren.86514 zei:
Meerdere sets zware deadlifts na elkaar. Olympisch gewichtheffen is ook moordend, al doe ik dat nu zelden. Ik ben competitief actief in twee gevechtssporten dus zonder meer in zeer goede conditie, recupereer snel, maar daarvan gaat mijn hartslag enorm omhoog. Hartslag zakt natuurlijk wel tussen sets, maar bereikt niet echt terug een normaal niveau vooraleer ik weer een set doe.Coolrunners zei:
86514
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Yup, wou voor Ligo gaan, maar ze maken helaas enkel nog bumpers. Uiteindelijk dan bij Strength Shop besteld. Squatrek, matten, plate tree, hun bastard bar en 180kg aan schijven besteld, en gelijk nog een gordel, squatschoenen en chalk erbij. Nu is het echter wachten tot mijn huisgenoten het atelier dat ze op hun tweeën vol troep hebben gepropt weer enigszins fatsoeneren zodat er plaats is om alles ook effectief te installeren.
ging u net een atx bar aanraden
is ongeveer hetzelfde van prijs maar kan (op papier) hogere gewichten aan. Strength Shop is wel goei gerief normaal. Heb een power rack en bumpers van daar.Coolrunners
Legacy Member
86514 zei:
Squat nu met 42,5kg. Losse olympische bar. Diep doorzakken en traag gecontoleerd. 4 setjes van 10 reps. Korte rustpauzes. Ik voel goed dat er verzuring optreed. Kan mijn voeten ook niet te ver uit elkaar zetten omdat ik dan last krijg van adductoren (veel littekenweefsel van voetbal vroeger). Heb dunne benen dus en heb nu 9 weken krachttraining gedaan... Lijkt me ook niet echt gezond voor je gewrichten om direct je eigen gewicht te gaan squatten, zal met de tijd wel komen..
Gewicht zegt volgens mij niet zoveel. Voor de ene kan 10km op een uur lopen heel sterk zijn, terwijl iemand anders een slechte tijd gelopen heeft als hij daar 42 minuten over doet. Lijkt me met krachttraining ook zo..
Kjelleke
Legacy Member
Meestal hebben voetballers een voorsprong op vlak van squat.Coolrunners zei:
Ikzelf squat bv 110 kg x 7reps en 130 maximaal gewicht en dat is eigelijk bijna het dubbele van mijn gewicht(weeg +-75kg)
Uw vorm is inderdaad zeer belangrijk. Mijn vorm begin te vermindere' vanaf 120.
Hoe oud ben je als ik mag vragen?
86514
Legacy Member
Coolrunners zei:
doe eens 3x in de week squatten en per sessie er 5 kg bij. Uwe hartslag zal ook wel omhoog gaan. Ik ben vergeten wat precies uw doelstelling was. Kracht bijkomen?
Gewicht is wel belangrijk hé. 1.5x uw eigen gewicht squatten is toch wel een miminum streefdoel imo. Ge hebt wel een goeie instelling, beter er wat langer over doen en goeie vorm dan uw eigen kapot squatten. Ik heb een jaar getraind om dat te bereiken.
Lees eens Strength Standards: 1RM Calculator and Program Generator door
xargon1004
Legacy Member
Geen safety bars aan het rek? Wat is uw budget trouwens ongeveer, ik ben zelf ook aan het denken over een home gym bijeen te kopen.de Waaslandwolf zei:Jawel! Volgende aankoop zijn bank en fractional plates, daarna nog een of ander systeem voor pull-ups en ik ben tevreden.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Niet meteen - gebruik al bij al weinig dumbbells, heb al een paar kettlebells die ze deels kunnen vervangen, plaatsgebrek, ben niet 100% zeker of de vloer nóg eens een 200-300kg aan kan, etc. Misschien ooit in de toekomst, maar dan ga ik eerst moeten verhuizen, wat er niet meteen aan zit te komen.AssasinGhost zei:
Nope, nooit nodig gehad eigenlijk - de keren dat ik een squat gefaald heb zijn op één hand te tellen, en toen had ik altijd een spotter; ik voel waar mijn grens ligt en ga er niet over. Bovendien blijf ik ook nog altijd gewoon naar mijn reguliere fitnesszaal gaan (kost toch amper €7 per maand), waar ik ofwel met safeties kan squatten, ofwel gewoon met bumpers op een platform (wat ik verkies, om de bar te sparen bij failure). 'k Ga wel nog een beter platform ineen flansen om mijn vloer wat te sparen.xargon1004 zei:
Budget voor alles (squat rack, plate tower, bar met 150kg bumpers en 30kg gietijzeren schijven, 4m² rubberen matten, belt, squatschoenen en een voorraad chalk) is ~1200 euro. Gekocht bij strengthshop.de. Kan weliswaar een stuk goedkoper door bv. geen bumpers te kopen en een andere bar aan te schaffen. Rubberen matten zijn hier in België wel goedkoper te verkrijgen, maar bij gebrek aan auto om ze te gaan halen waren de extra verzendingskosten zo hoog dat het duurder bleek te zijn ze apart aan te kopen.
jos deboomslang
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Niet meteen - gebruik al bij al weinig dumbbells, heb al een paar kettlebells die ze deels kunnen vervangen, plaatsgebrek, ben niet 100% zeker of de vloer nóg eens een 200-300kg aan kan, etc. Misschien ooit in de toekomst, maar dan ga ik eerst moeten verhuizen, wat er niet meteen aan zit te komen.
ook op een zolder aan het trainen toevallig?
In het ouderlijk huis waar ik jaren op zolder getraind heb is de vloer toch wel wat verzakt, lol
stagepotato
Legacy Member
Vorige week blessure opgelopen denk ik aan de linkerschouder, ik train een jaar ondertussen en daarvoor jarenlang niet gesport dus ik heb er geen ervaring mee maar ik voel een lichte steek in de plooi van men borst en schouderblad als ik men arm in bepaalde houdingen beweeg...
coap
Legacy Member
Paar tips :
Lijkt mij uitstralende pijn van een rotator cuff problemen, Zoek op youtube enkele oefeningen hoe je deze kan versterken, Passeer is langs een dokter ,die schrijft prolly Kiné voor. Kijk ook je techniek van benchen eens na. En zorg dat je programma op orde is, dat je niet teveel per week je schouder belast ( bv 5x per week upper body trainen)
suc6 komt wel goed , maar even wat aandacht aan besteden(passeer is langs de dokter!)
Lijkt mij uitstralende pijn van een rotator cuff problemen, Zoek op youtube enkele oefeningen hoe je deze kan versterken, Passeer is langs een dokter ,die schrijft prolly Kiné voor. Kijk ook je techniek van benchen eens na. En zorg dat je programma op orde is, dat je niet teveel per week je schouder belast ( bv 5x per week upper body trainen)
suc6 komt wel goed , maar even wat aandacht aan besteden
(passeer is langs de dokter!)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.