Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Coolrunners
Legacy Member
Jimmeh zei:
Ik begrijp niet goed waar je dat haalt. Je setjes zelf moet je uiteraard traag en gecontroleerd doen, hartslag gaat tijdens poweren nooit boven 115, hoogstens eens even naar 120 bij squat.
Mijn maximum hf is 178 en mijn anaerobe drempel ligt tussen 155-160.. Dus nee... Dat is ECHT geen cardio. Ik zou zeggen geef het zelf eens een maand of 3 kans en kijk wat het met je doet.
Jimmeh
Legacy Member
Coolrunners zei:
Wat ik ermee bedoel is dat als je niet zwaar lift, je spieren niet genoeg worden geprikkeld om te groeien. Je hartslag is niet echt een goeie indicator om het verschil tussen cardio of niet. Bij cardio blijft hij constant (of met verschillende niveaus afhankelijk van de training) bij krachttraining gaat het met pieken, als je tenminste met zware gewichten werkt.
Wat bedoel je trouwens met setjes traag uitvoeren? Het is niet de bedoeling dat je 'op-en neer' met de zelfde snelheid doet. Als je bv benchpress doet is het de bedoeling om de baar gecontroleerd te laten zakken maar daarna hoort ie terug explosief naar boven te gaan.
Natuurlijk weten je spieren niet of het nu 50 of 60kg is, da's logisch. Je voelt echter wel het verschil ertussen. 50kg gaat bv. nog redelijk vlot terwijl 60kg al een pak moeilijker kan zijn. Er is echt al veel research gedaan en daar komt gewoon altijd uit dat zwaarder beter is, wat je doel ook is.
Ik kom misschien niet vriendelijk over, dat komt omdat ik je probeer te helpen maar je helemaal geen oor hebt naar goede raad. Het feit dat je nu al wat resultaat hebt komt omdat je juist begonnen bent. Je lichaam past zich aan van geen training naar iets van training. Je zult op de manier dat je nu traint snel genoeg op het punt komen dat het niet meer vooruit gaat.
Pinkman
Legacy Member
Ik fitness nu al een paar maanden, maar ik heb mij in het begin nog niet echt bezig gehouden met mijn voeding, al at ik sowieso al vrij vaak kippenwit tussen mijn boterham of kipfilet/kipschnitzel bij het avondeten. Echter ben ik de laatste tijd ook meer en meer tonijn/makreel enzo aan het eten.
Maar nu ben ik eigenlijk ook aan het twijfelen om zo'n pot Whey te kopen, al heb ik hier enkele vraagjes over aangezien ik nog niet bekend ben met die producten.
- Welke soort Whey is een aanrader om te beginnen?
- Is Whey wel nodig of kan je net zo goed 's avonds een blik tonijn openen en opeten?
- Wat zijn de voor-/nadelen?
- Hoeveel moet je er per dag van nemen?
alvast bedankt!
Maar nu ben ik eigenlijk ook aan het twijfelen om zo'n pot Whey te kopen, al heb ik hier enkele vraagjes over aangezien ik nog niet bekend ben met die producten.
- Welke soort Whey is een aanrader om te beginnen?
- Is Whey wel nodig of kan je net zo goed 's avonds een blik tonijn openen en opeten?
- Wat zijn de voor-/nadelen?
- Hoeveel moet je er per dag van nemen?
alvast bedankt!
de Waaslandwolf
Legacy Member
Je spieren hebben inderdaad geen weegschaal, maar ze merken wel hoe zwaar ze belast worden ten opzichte van wat ze kunnen. Kortom, hoe dichter je bij je maximum komt, hoe meer belasting, ofte: hoe meer gewicht, hoe meer belasting. Gewicht maakt wel degelijk een verschil, en als uw hartslag nooit boven de 120 komt is de belasting zonder meer laag. Natuurlijk zijn er nog andere factoren (time under tension bv, wat in uw geval vermoedelijk een aanzienlijke rol speelt) maar gewicht speelt zeker een belangrijke rol.Coolrunners zei:
- gewoon standaard whey isolaat/concentraat volstaatPinkman zei:
- op zich niet nodig, maar de populatie tonijn is er erger aan toe dan de veestapel
- nadeel is dat het soms in winderigheid kan resulteren, af te raden voor mensen met lactoseintolerantie, voor de rest vnl voordelen
- probeer eerst voldoende eiwitten uit voeding te halen, vul aan met whey naargelang het tekort - maar het kan bv wel handig zijn om na training gewoon een shake te drinken.
Etersil
Legacy Member
Hoe zit het daar eigenlijk met de ijdeltuiten en hun smartphones?
Toen ik in 2005 tot 2008 in de fitness aan powertrainen deed, was er daar niemand die foto's nam van z'n eigen.
(55kg, 3-4% vet -> 78kg 5%-8%)
Maar nu met instagram en het zoeken naar zoveel mogelijk aandacht, vrees ik, dat als ik nu opnieuw ga beginnen met powertrainen. Zal geconfronteerd worden met een hoop ijdeltuiten die te pas en te onpas foto's van hun eigen nemen, zonder rekening te houden met andere mensen die aan het sporten zijn.
Misschien moet ik dat eens gaan navragen, of er al dan niet een verbod is voor 'smartphone fotoshoots in de sportzaal'.
Aaah, wat mis ik de tijd dat powertrainen/fitness nog 'uniek' niet zo 'mainstream' is geworden als nu.
ad:
Is dit trouwens in België niet strafbaar, te onpas foto's nemen van jezelf (en personen op de achtergrond) en dit dan online plaatsen, zonder toestemming van de mensen die (veelal) herkenbaar in beeld komen?
Toen ik in 2005 tot 2008 in de fitness aan powertrainen deed, was er daar niemand die foto's nam van z'n eigen.
(55kg, 3-4% vet -> 78kg 5%-8%)
Maar nu met instagram en het zoeken naar zoveel mogelijk aandacht, vrees ik, dat als ik nu opnieuw ga beginnen met powertrainen. Zal geconfronteerd worden met een hoop ijdeltuiten die te pas en te onpas foto's van hun eigen nemen, zonder rekening te houden met andere mensen die aan het sporten zijn.
Misschien moet ik dat eens gaan navragen, of er al dan niet een verbod is voor 'smartphone fotoshoots in de sportzaal'.
Aaah, wat mis ik de tijd dat powertrainen/fitness nog 'uniek' niet zo 'mainstream' is geworden als nu.
ad:De kans is groot dat ik in een colére ga schieten, als er daar iemand de helft van z'n tijd op een smartphone bezig is, terwijl die het toestel bezet
Is dit trouwens in België niet strafbaar, te onpas foto's nemen van jezelf (en personen op de achtergrond) en dit dan online plaatsen, zonder toestemming van de mensen die (veelal) herkenbaar in beeld komen?
Etersil
Legacy Member
Leuk om dit te weten. Hopelijk is het ook zo in de plaatselijke gym.
Die gedachte kwam in me op, omdat instagram/youtube als het ware bijna overspoeld worden door 'look at my calfs/gym session workout'
:ironic:.
Ik denk dat ik eerst een halfjaarlijks abbo ga nemen en kijken of het me lukt om er weer regelmaat in te krijgen (3 keren/week).
Die gedachte kwam in me op, omdat instagram/youtube als het ware bijna overspoeld worden door 'look at my calfs/gym session workout'
:ironic:.Ik denk dat ik eerst een halfjaarlijks abbo ga nemen en kijken of het me lukt om er weer regelmaat in te krijgen (3 keren/week).
Pinkman
Legacy Member
In de week een nieuw split programma kregen van de uitbuiter van de fitness, ben wel is benieuwd wat jullie er van vinden.
Heb persoonlijk m'n bedenkingen bij die oefeningen in 3 tijden of 3 standen, wat is daar het nut van? Kan je dan niet gewoon 8 reps doen met een hoger gewicht?
Hetzelfde met die super-/chindsets. Je kan die oefeningen toch even goed apart doen of vergis ik me?
Heb persoonlijk m'n bedenkingen bij die oefeningen in 3 tijden of 3 standen, wat is daar het nut van? Kan je dan niet gewoon 8 reps doen met een hoger gewicht?
Hetzelfde met die super-/chindsets. Je kan die oefeningen toch even goed apart doen of vergis ik me?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.