Pinkman zei:
Mixhell zei:
). Ik had me tegelijk ook zo'n proefset erbij besteld, en daaruit de beste gekozen voor de volgende bestelling. Over het algemeen vond ik de fruitsmaken het beste. Bosvructhen is tot nu m'n favoriet, smaakt niet te sterk en zelfs na een hele tijd smaakt hij nog prima. Peach mango is ook lekker maar gaat misschien wat tegensteken als je die lang achter elkaar neemt. Kheb ook nog een framboos-kiwi staan maar daar ben ik nog niet mee begonnen.
Beide oefeningen doe ik (nog) niet, maar er zijn wel wat oefeningen bij met een rechte barbell. Eventjes die links hier doorgenomen en toch al wat wijzer uit geworden.xDama zei:
Haha alright, is die bosvruchten bestellen dan. Merci voor de tip!Jimmeh zei:De chocolade van xxl delicious met water vind ik ook vreselijk (en ik heb me toch door een pot van 2,5kg geworsteld
Ik vind die fruitsmaken ook beter mengen dan bv die choco, die had vaak brokken plakken tegen de bodem van m'n beker.
Ohja, en wat nog erger was dan choco was pistache, dan dronk ik nog liever een beker rauwe eireren ofzo
Pinkman zei:Beide oefeningen doe ik (nog) niet, maar er zijn wel wat oefeningen bij met een rechte barbell. Eventjes die links hier doorgenomen en toch al wat wijzer uit geworden.
Wat heb je trouwens gedaan toen je last had in je polsen? Toch even rust genomen neem ik aan?
Nog een vraagje in 't algemeen: Zijn er mensen die die stronglifts doen? Train je daar echt al je spieren mee, want dat zijn toch 'maar' 5 oefeningen die je doet per workout of zie ik dat nu verkeerd?
) Overal merk ik dat alles begint uit te vullen en sommige zones worden mooi gespierd, bovenbenen en rug vooral. Borstkas, buikspieren en armspieren vallen bij mij wat tegen, maar da 's deels ook omdat mijn benchpress nog heel laag ligt. Met Stronglifts doe je vooral compound-oefeningen, die meerdere spierzones trainen. Squats en deadlifts trainen bv. een hele lijst aan spieren, waardoor je met weinig oefeningen, toch een groot deel spieren traint. Maar 't is vooral een goeie startroutine om te beginnen liften, het zou veel effectiever zijn dan split-routines omdat het optimaal gebruik maakt van 'noobie-gains'. Uw bench ligt laag? Mag ik dan weten op hoeveel dat precies ligt na hoeveel tijd trainen? Kwestie van een indicatie te gevenxDama zei:Ik heb toen amper gerust, maar ik train ook maar 3x/week en ik zat toen ook nog op vrij laag gewicht. Maar van zodra ik merkte dat ik last had in mijn polsen, wist ik dat mijn form niet correct was en heb ik dat meteen gecorrigeerd. Bench/OHP met 10% verlaagd en mijn tijd nemen om ervoor te zorgen dat ik alles correct deed.
Maar in jouw geval zal het zeker geen kwaad kunnen om eens een weekje te rusten. Dan opnieuw beginnen met wat lager gewicht en de juiste form.
Ik ben nu bezig aan maand 6 van Stronglifts 5x5. Weliswaar al redelijk veel moeten deloaden en/of op een plateau gekomen omdat ik er niet kom met mijn voeding/slaap. Maar het heeft wel al serieus wat effect gehad. In juni '15 woog ik 60kg, momenteel zit ik op een kleine 74kg. (net een week ziek geweest en 2kg kwijt
Ondertussen heb ik mijn routine wel al uitgebreid tot op het punt dat het quasi hetzelfde is als Ice Cream Fitness. Maar dat is hetzelfde als Stronglifts, maar dan nog eens met 3-4 accessoire-oefeningen erbij.
Kjelleke zei:
Ben overal met empty bar begonnen, behalve bij deadlifts +10kg en rows +5kg.