Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Mr.Anderson
Legacy Member
Maxwell zei:Hoezo ? Hoeveel gram eiwit heb jij nodig per dag misschien?
Over die pre-wo supplementen... ieder zijn mening natuurlijk. Ik vind het vooral goede marketing maar toch serieus geld verspilling.
Banaantje voor het trainen en gaan
Ik probeer ongeveer 160g eiwitten binnen te krijgen per dag. Al weet ik niet of dit volledig correct is. Heb al op bepaalde sites gelezen dat (om bij te komen in spiermassa) je uw gewicht x2,5 mag doen. Wat dan op 192,5g komt.
Sowieso eet ik een uur voor de training (meestal koolhydraten)
Bedankt voor jullie reacties. Ik zal het voorlopig bij deze whey proteine houden. Alhoewel ik twijfel om whey isolaat te kopen... of is dit wat overroepen? (ik versta hieronder dat isolaat puurder is dan de gewone whey?)
Maxwell
Legacy Member
Mr.Anderson zei:
Als je wil bijkomen is 2,5 g per KG lichaamsgewicht zeker genoeg. Belangrijker zijn eigenlijk uw koolhydraten als je wil groeien.
Maar als je een beetje goed eet kom je zo aan 192,5 g eiwit hoor. Als je 2x per dag kipfilet en of steak eet van om en bij de 250 gr zit je al gemakkelijk aan 110 g eiwit.
Verder nog wat melk, eieren, tonijn, verse kaas en klaar !
Maar ligt er ook aan wat je zelf wil natuurlijk. Ik eet liever eiwitten dan ze op te drinken maar als je liever een shake drinkt is dat prima.
Mr.Anderson
Legacy Member
Maxwell zei:
Bijna iedere middag eet ik 1 kipfilet en dan 's avonds ook nog eens iets van vlees of weer kip. Maar 't is o zo makkelijk om een shake te drinken (gemakzucht + neemt minder tijd in beslag)
Heb ook mijn hoeveelheid koolhydraten wat opgekrikt. Maar hou dit vooral bij rijst, aardappel, pasta, brood, groenten,... volgens mij de betere koolhydraten. Heb eens iets gelezen ivm complexe koolhydraten en snelle koolhydraten ofzo, maar het heeft niet allemaal blijven hangen
@ Ampie, thx voor de tip! Mag ik ook vragen waarom precies de all day protein?
AssasinGhost
Legacy Member
Gisteren 170kg deadlift gehaald. Ben er heel blij mee aangezien ik nog maar een paar weken terug volluit train door mijn scheur in men lies. Het doel is toch om 200 te halen binnen aanzienlijke tijd.
https://instagram.com/p/-1746jjG6j/
Linkske naar de video, voor degene die me willen volgen feel free. Tis wel een video van een 160kg lift. De 170 heb ik 3x gedaan en enkel de laaste gefilmd. Daar was dan net mijn form het slechtste op.
https://instagram.com/p/-1746jjG6j/
Linkske naar de video, voor degene die me willen volgen feel free. Tis wel een video van een 160kg lift. De 170 heb ik 3x gedaan en enkel de laaste gefilmd. Daar was dan net mijn form het slechtste op.
Darks
Legacy Member
Gegroet,
Ik heb een aantal leuke crossfit workouts gevonden die je snel en gemakkelijk thuis op een matteke kan uitvoeren, (push ups, body squats etc). Lijkt me ideaal gezien ik tegenwoordig enkel nog tijd kan vinden om 4x per week te gaan lopen maar ik wil toch graag wat extra doen op vlak van fysiek.
Ben nu een aantal dagen bezig en heb loeiharde spierpijn, dus dat is al een goed teken. Enkel, kan het veel kwaad om dagelijks dezelfde spiergroepen aan te spreken of valt dit wel mee? Gezien binnen power training het belang van rust zo fel wordt aangeprezen wou ik hier eens even horen.
Het gaat dus vooral om body exercises zonder gewichten.
Alvast bedankt voor het advies
Ik heb een aantal leuke crossfit workouts gevonden die je snel en gemakkelijk thuis op een matteke kan uitvoeren, (push ups, body squats etc). Lijkt me ideaal gezien ik tegenwoordig enkel nog tijd kan vinden om 4x per week te gaan lopen maar ik wil toch graag wat extra doen op vlak van fysiek.
Ben nu een aantal dagen bezig en heb loeiharde spierpijn, dus dat is al een goed teken. Enkel, kan het veel kwaad om dagelijks dezelfde spiergroepen aan te spreken of valt dit wel mee? Gezien binnen power training het belang van rust zo fel wordt aangeprezen wou ik hier eens even horen.
Het gaat dus vooral om body exercises zonder gewichten.
Alvast bedankt voor het advies
lars-v
Legacy Member
Ook nog eens aangemeld, lange tijd geleden.
Gisteren voor het eerst sinds 22 april 2013 een pr op bench gezet 1x140kg paused close grip bench
(tijden minder trainen, blessures (rechterschouder), periodes van vermoeidheid etc.)
Vanaf januari dumbells van 2 tot 55kg in de homegym, jeej
Binnenkort te koop van kameraad van mij (regio noord-limburg):
barbarian squat stands
schijven (paar honderd kg) 50mm
nog wat accesoires
Zal het zowiezo op 2edhands/kapaza en DBB zetten
Gisteren voor het eerst sinds 22 april 2013 een pr op bench gezet
1x140kg paused close grip bench(tijden minder trainen, blessures (rechterschouder), periodes van vermoeidheid etc.)
Vanaf januari dumbells van 2 tot 55kg in de homegym, jeej
Binnenkort te koop van kameraad van mij (regio noord-limburg):
barbarian squat stands
schijven (paar honderd kg) 50mm
nog wat accesoires
Zal het zowiezo op 2edhands/kapaza en DBB zetten
lars-v
Legacy Member
140 bench:
https://www.youtube.com/watch?v=gwlamoFtPyw
dumbells van 42,5 tot 55 (rubber, stappen van 2,5kg) + 2 oude ijzeren 40'ers + 1 rubberen 40'er + 1 kapotte dumbell (=reserveonderdelen)
https://www.youtube.com/watch?v=gwlamoFtPyw
dumbells van 42,5 tot 55 (rubber, stappen van 2,5kg) + 2 oude ijzeren 40'ers + 1 rubberen 40'er + 1 kapotte dumbell (=reserveonderdelen)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.