Archief - Power Training - Deel 8

straight_six · 30 sep 2015

Ja op de duur gaat jou schouder constant uit de kom schieten en dan kan je zoiezo niet anders dan een operatie.. zoiezo zit het er aan te komen.

Wat je kon doen vroeger is glucosamine nemen. Doe ik ook voor mijn knie en helpt bij mij en bij veel anderen. Maar ik vrees dat het bij jou niet meer gaat helpen. Je kan het altijd proberen.

Als je ziek bent ga je idd gains verliezen omdat je koorts hebt en ook niet deftig kan eten. Maar tien dagen niet trainen en goed eten zonder ziek te zijn heb ik zelf al gedaan en niks van krachtverlies gehad.

Ik vraag me wel af of jij dan kan werken? Want als jij je schouder nodig hebt en je blijft hem zo kapot helpen.. je hebt hem nog 40 jaar nodig voor je op pensioen bent.
Of als je kinderen hebt of zal hebben ga je er ook nooit eens mee kunnen sporten of weet ik veel wat. Dat zijn toch dingen die bij mij voor zouden gaan op trainen als het mijn huis en eten niet betaald.

KabouterLau · 30 sep 2015

Beastmode zei:
Idd ik had 4j geleden actie moeten ondernemen. Zede gij zot? Lol een operatie ze. Je weet toch als je een schouderoperatie ondergaat dat uw schouder zo vast als iets is vooral als ze een prothese erin steken, bye bye vrijheid van beweging en vooral bye bye trainen. Dan heb ik liever voor de rest van mijn leven pijn en nog kunnen trainen dan een operatie ondergaan en niet meer kunnen trainen. Pijn is maar pijn (niks anders dan zenuwen in overdrive die signalen doorsturen), onze geest is sterker dan dat je denkt. Mind over body. De meeste mensen zouden zelfs niet kunnen trainen met wat ik heb 4j lang, denk daar maar eens over na wat dat zegt over mijn mind.

Je mag uw mening hebben over roids of het al dan niet genezende krachten heeft (daar moet ik zelf nog research voor doen) maar groeihormonen heeft dat wel en dat is een feit en wetenschappelijk bewezen, je vindt genoeg artikels daarover. Ja ik heb altijd zuiver getraind maar voor zover ik het weet behoren groeihormonen niet tot de anabole steroiden familie. Dat is totaal iets anders en als het kan gebruikt worden als medicijn dan zal ik er geen seconde over twijfelen om het te gebruiken voor mijn herstel, btw de medische sector gebruikt al meer dan 50 jaar hormonen voor het behandelen van mensen.

Jij beschouwt het als dom ik beschouw het als koppig zijn, ik luister niet veel naar mijn lichaam dat weet ik en ik negeer van alles en nog wat omdat ik niet zwak wil overkomen, want in mijn ogen is dat een teken van zwakte. Ik zei niet dat hij dom is maar een domme mening heeft gegeven, wat een groot verschil is.

Wist je dat wanneer je een maand niet traint dat je lichaam 3 maanden nodig heeft om op hetzelfde niveau te komen? Dus als je 10 dagen niet traint dan verlies je ook wel gains, trust me. Ja voor die mensen die kuren die moeten niet alle dagen trainen, die komen 1x per week en die behouden hun gains, is ook een feit en heb het met mijn eigen ogen gezien. Maar mensen die naturel trainen en die er jaren voor moeten over doen wat iemand die kuurt op een maand bereikt die mensen kunnen het zich niet permitteren om gains te verliezen, want dat gebeurt sneller dan dat je denkt bv als je een week ziek bent je hebt koorts of griep of een simpel verkoudheid dan verlies je gegarandeerd spieren. Zo serieus ben ik over mijn passie en sport.

Dan zijn het vooral geen pros die kuren. Die gebruiken middelen om hun spieren en gewrichten te beschermen en te versterken, ook een feit.

Natuurlijk heeft mijn trainingspartner altijd al gezegd dat ik moest rusten of tenminste mijn schouders liet nakijken maar ik wou dat niet. Ik zei hetzelfde tegen hem als tegen jullie nu zede gij zot? Ik wil geen gains verliezen en ik wil niet maanden rusten. Vanwaar al die twijfel? Is dat iets typisch 9lives? Je betwijfelt of ik een juiste techniek heb aangeleerd. Ik weet hoe ik correct moet benchen meer zeg ik daar niet over want anders wordt dat hier "my dick is bigger than yours" contest.

Een operatie is geen optie want idd dan kan ik het trainen op mijn buik schrijven en dat wil ik niet zoals ik hierboven al schreef.

Ik gebruik zelfs geen pijnstillers .....

Ik denk dat ik de enige gebruiker ben hier dus zal misschien ook maar mijn 2cents geven.

Je herstelt NIET lichamelijk sneller van doping. Wat er vooral gebeurt is dat er receptoren worden geactiveerd die ervoor zorgen dat je lichaam naar een, meer bijna constante, anabole staat gaat.

Blessures zijn :

Het veelvoudig blijven herhalen van eendezelfde beweging, ik naam aan dat je jarenlang shoulder press deed?

Niet goed opwarmen

Onderliggende kwaaltjes of een disfunctie van uw lichaam (stijve heup, etc..)

Of je moest gaan euro-trainen zijn.

Beastmode · 30 sep 2015

straight_six zei:
Ja op de duur gaat jou schouder constant uit de kom schieten en dan kan je zoiezo niet anders dan een operatie.. zoiezo zit het er aan te komen.

Wat je kon doen vroeger is glucosamine nemen. Doe ik ook voor mijn knie en helpt bij mij en bij veel anderen. Maar ik vrees dat het bij jou niet meer gaat helpen. Je kan het altijd proberen.

Als je ziek bent ga je idd gains verliezen omdat je koorts hebt en ook niet deftig kan eten. Maar tien dagen niet trainen en goed eten zonder ziek te zijn heb ik zelf al gedaan en niks van krachtverlies gehad.

Ik vraag me wel af of jij dan kan werken? Want als jij je schouder nodig hebt en je blijft hem zo kapot helpen.. je hebt hem nog 40 jaar nodig voor je op pensioen bent.
Of als je kinderen hebt of zal hebben ga je er ook nooit eens mee kunnen sporten of weet ik veel wat. Dat zijn toch dingen die bij mij voor zouden gaan op trainen als het mijn huis en eten niet betaald.

Ik heb eigenlijk vroeger glucosamine gepakt en dat hielp idd wel een tijdje maar daarna geen effect meer. Toen ik dat nam voelde ik geen pijn en waren mijn schouders echt heel soepel en kon het langs alle kanten bewegen zonder problemen maar dan had het geen effect meer na een half jaar.

Geen krachtverlies maar sowieso wel spierverlies. Maw gainloss.

Ik kan werken ja met pijn. Kinderen heb ik niet en ik weet niet wat de toekomst zal brengen heb in ieder geval nog geen plannen voor een gezin. Enjoying the single life.

KabouterLau zei:
Ik denk dat ik de enige gebruiker ben hier dus zal misschien ook maar mijn 2cents geven.

Je herstelt NIET lichamelijk sneller van doping. Wat er vooral gebeurt is dat er receptoren worden geactiveerd die ervoor zorgen dat je lichaam naar een, meer bijna constante, anabole staat gaat.

Blessures zijn :

Het veelvoudig blijven herhalen van eendezelfde beweging, ik naam aan dat je jarenlang shoulder press deed?

Niet goed opwarmen

Onderliggende kwaaltjes of een disfunctie van uw lichaam (stijve heup, etc..)

Of je moest gaan euro-trainen zijn.

Hoe verklaar je dan dat mijn maten nooit pijn en blessures hebben en kunnen blijven gaan gelijk beesten? Je weet toch als je kuurt en je traint heel hard dat je de volgende dag niks van voelt? Terwijl iemand die niet kuurt de volgende dag stijf staat en zijn spieren duren langer om te herstellen. Het heeft dan toch iets van genezende krachten maw je herstelt sneller en van groeihormonen weet ik 100% dat uw spieren en botten herstellen en versterken. Van groeihormonen groeien uw botten zelfs, die worden breder en groter, is echt een feit. Er heeft zelfs een meisje met groeibeperking groeihormonen genomen en die is toch een aantal centimeter kunnen groeien en is geen dwerg meer. Ik heb daar genoeg artikels over gelezen en zelfs docu's gezien op tv daarover. Er bestaan zelfs hormonen speciaal gemaakt voor sneller spierherstel en botherstel, groeihormonen is natuurlijk een niveau hoger dan anabolen he, is totaal een andere klasse.

Ik deed niet alleen shoulder press he, ik deed alle mogelijke oefeningen voor de schouders en telkens om de 2 weken hadden wij een ander schema om zo uw lichaam te shocken voor groei want als je altijd dezelfde schema doet dan ga je nooit groeien en wordt uw lichaam dat gewoon.

Wij hebben ALTIJD opgewarmd.

We zullen zien wat de MRI zal zeggen en indien het vermoeden klopt van die ene dokter dan heb ik idd artrose en dan ligt het daar aan.

Euro training is da zoals veel supersets na elkaar zonder rust? Indien ja dan hebben wij dat regelmatig gedaan tijdens de week ja.

kay-gell · 30 sep 2015

Mja kan niet over kuren meespreken maar dat je dan geen spierpijn hebt is eigenlijk niet relevant. Uw spieren kunnen inderdaad wel pijn doen na een training maar zolang je geen echte scheuren (dus geen micoscheurtjes van het trainen) hebt gaat dit ook niet meespelen.
Vaak is de oorzaak van de pijn te vinden in de pezen (rotator cuff bijvoorbeeld) of gewrichten. Daar ga je evenzeer pijn aan hebben als je ze blesseert.

Heb zelf al ervaring gehad met pijn in de rotator cuff, is met kine en rust overgegaan na enkele maanden. Heb dan rustig getraind, nu ga ik morgen ook naar de dokter omdat ik opnieuw al enkele maanden met mijn schouder sukkel.
En wil toch zekerheid dat ik niets kapot aan het trainen ben.

straight_six · 30 sep 2015

Beastmode zei:
Ik heb eigenlijk vroeger glucosamine gepakt en dat hielp idd wel een tijdje maar daarna geen effect meer. Toen ik dat nam voelde ik geen pijn en waren mijn schouders echt heel soepel en kon het langs alle kanten bewegen zonder problemen maar dan had het geen effect meer na een half jaar.

Geen krachtverlies maar sowieso wel spierverlies. Maw gainloss.

Ik kan werken ja met pijn. Kinderen heb ik niet en ik weet niet wat de toekomst zal brengen heb in ieder geval nog geen plannen voor een gezin. Enjoying the single life.

Hoe verklaar je dan dat mijn maten nooit pijn en blessures hebben en kunnen blijven gaan gelijk beesten? Je weet toch als je kuurt en je traint heel hard dat je de volgende dag niks van voelt? Terwijl iemand die niet kuurt de volgende dag stijf staat en zijn spieren duren langer om te herstellen. Het heeft dan toch iets van genezende krachten maw je herstelt sneller en van groeihormonen weet ik 100% dat uw spieren en botten herstellen en versterken. Van groeihormonen groeien uw botten zelfs, die worden breder en groter, is echt een feit. Er heeft zelfs een meisje met groeibeperking groeihormonen genomen en die is toch een aantal centimeter kunnen groeien en is geen dwerg meer. Ik heb daar genoeg artikels over gelezen en zelfs docu's gezien op tv daarover. Er bestaan zelfs hormonen speciaal gemaakt voor sneller spierherstel en botherstel, groeihormonen is natuurlijk een niveau hoger dan anabolen he, is totaal een andere klasse.

Ik deed niet alleen shoulder press he, ik deed alle mogelijke oefeningen voor de schouders en telkens om de 2 weken hadden wij een ander schema om zo uw lichaam te shocken voor groei want als je altijd dezelfde schema doet dan ga je nooit groeien en wordt uw lichaam dat gewoon.

Wij hebben ALTIJD opgewarmd.

We zullen zien wat de MRI zal zeggen en indien het vermoeden klopt van die ene dokter dan heb ik idd artrose en dan ligt het daar aan.

Euro training is da zoals veel supersets na elkaar zonder rust? Indien ja dan hebben wij dat regelmatig gedaan tijdens de week ja.

Over die groeihormonen heb je gelijk dat je er ook groter van kan worden. Zonder groeihormonen ging messi nooit bij barca mogen spelen. Hij heeft die ook genomen om groter te worden.

Dat je botten sterker worden heeft niks te maken met een gewricht denk ik. Als je kraakbeen kapot is zou het me verwonderen dat dit hersteld met groeihormonen. Want dan zouden ze dit voorschrijven ipv kraakbeentransplantaties e.d uit te voeren.

Maar zoiets kun je beter aan een dokter vragen denk ik. Hij zal je wel de voor en nadelen uitleggen ook al is het illegaal

KabouterLau · 30 sep 2015

Beastmode zei:
Ik heb eigenlijk vroeger glucosamine gepakt en dat hielp idd wel een tijdje maar daarna geen effect meer. Toen ik dat nam voelde ik geen pijn en waren mijn schouders echt heel soepel en kon het langs alle kanten bewegen zonder problemen maar dan had het geen effect meer na een half jaar.

Geen krachtverlies maar sowieso wel spierverlies. Maw gainloss.

Ik kan werken ja met pijn. Kinderen heb ik niet en ik weet niet wat de toekomst zal brengen heb in ieder geval nog geen plannen voor een gezin. Enjoying the single life.

Hoe verklaar je dan dat mijn maten nooit pijn en blessures hebben en kunnen blijven gaan gelijk beesten? Je weet toch als je kuurt en je traint heel hard dat je de volgende dag niks van voelt? Terwijl iemand die niet kuurt de volgende dag stijf staat en zijn spieren duren langer om te herstellen. Het heeft dan toch iets van genezende krachten maw je herstelt sneller en van groeihormonen weet ik 100% dat uw spieren en botten herstellen en versterken. Van groeihormonen groeien uw botten zelfs, die worden breder en groter, is echt een feit. Er heeft zelfs een meisje met groeibeperking groeihormonen genomen en die is toch een aantal centimeter kunnen groeien en is geen dwerg meer. Ik heb daar genoeg artikels over gelezen en zelfs docu's gezien op tv daarover. Er bestaan zelfs hormonen speciaal gemaakt voor sneller spierherstel en botherstel, groeihormonen is natuurlijk een niveau hoger dan anabolen he, is totaal een andere klasse.

Ik deed niet alleen shoulder press he, ik deed alle mogelijke oefeningen voor de schouders en telkens om de 2 weken hadden wij een ander schema om zo uw lichaam te shocken voor groei want als je altijd dezelfde schema doet dan ga je nooit groeien en wordt uw lichaam dat gewoon.

Wij hebben ALTIJD opgewarmd.

We zullen zien wat de MRI zal zeggen en indien het vermoeden klopt van die ene dokter dan heb ik idd artrose en dan ligt het daar aan.

Euro training is da zoals veel supersets na elkaar zonder rust? Indien ja dan hebben wij dat regelmatig gedaan tijdens de week ja.

Ik weet niet wat uw vrienden nemen maar ik heb (en neem nu) oa. Halotestin en dat staat bekent als de meest gevaarlijke en krachtigste buiten cheque drops. Ik ben even stijf de volgende dag hoor.
Stijf zijn is trouwens in de verste verte niet relevant met uw training. Als je niet meer stijf wil zijn vermijd dan oefeningen met een enorme ROM of verzorg je intra voeding wat.

Tv docu's zijn geen referentie. HGH laat inderdaad je volume wat groeien ja, maar dat is een ander paar mouwen en kost énorm veel geld dus dat nemen je maten niet denk ik.

Ik heb het gevoel dat je nogal goedgelovig bent en niet echt met een goed schema of diet bezig bent, no offence.
Wat deed je van opwarming?

Je gebruikt trouwens het woord anabolen verkeerd, maar dat terzijde.

euro training!
https://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA

En om eerlijk te zijn vrees ik dat je maten gewoon al heel lang hetzelfde doen en daarom niet meer zo stijf zijn. Komt dan ook nog is werkbelasting bij kijken etc etc..
Ik wil ze wil eens een dagje thrusters en FRAN laten doen

Vylcon · 1 okt 2015

Even iets anders :

Ik train nu ongeveer 2 jaar. Vooral op kracht en de looks zijn mooi mee genomen.
Op dit moment doe ik 5X5 stronglifts. Heel leuk als je goed can recupereren.

Een maand geleden ben ik gezegend met een tweeling. Allemaal heel leuk maar natuurlijk heel vermoeiend.
Ik slaap dus een pak minder en ik recupereer niet echt meer.

Zou ik toch doorbijten en proberen 2 a 3 x in de week kwalitatief te trainen 5X5 of moet ik op zoek naar een ander schema ?

Wat raden jullie aan ?

straight_six · 1 okt 2015

Vylcon zei:
Even iets anders :

Ik train nu ongeveer 2 jaar. Vooral op kracht en de looks zijn mooi mee genomen.
Op dit moment doe ik 5X5 stronglifts. Heel leuk als je goed can recupereren.

Een maand geleden ben ik gezegend met een tweeling. Allemaal heel leuk maar natuurlijk heel vermoeiend.
Ik slaap dus een pak minder en ik recupereer niet echt meer.

Zou ik toch doorbijten en proberen 2 a 3 x in de week kwalitatief te trainen 5X5 of moet ik op zoek naar een ander schema ?

Wat raden jullie aan ?

Ik doe het PHUL schema. Je moet het maar eens googelen. Is een perfect vervolg voor stronglifts. Is een ub lb schema met wat isolatieoefeningen erbij.

Verdeelt in 2 dagen op kracht en 2 dagen op hypertrofie.

KabouterLau · 1 okt 2015

Vylcon zei:
Even iets anders :

Ik train nu ongeveer 2 jaar. Vooral op kracht en de looks zijn mooi mee genomen.
Op dit moment doe ik 5X5 stronglifts. Heel leuk als je goed can recupereren.

Een maand geleden ben ik gezegend met een tweeling. Allemaal heel leuk maar natuurlijk heel vermoeiend.
Ik slaap dus een pak minder en ik recupereer niet echt meer.

Zou ik toch doorbijten en proberen 2 a 3 x in de week kwalitatief te trainen 5X5 of moet ik op zoek naar een ander schema ?

Wat raden jullie aan ?

Proficiat!

PHUL, 531,.. zou schema's nemen die je minder frequent gewicht laten toevoegen. Dus maandelijks ofzoiets.
Jim Wendler heeft nu trouwens ook een 20-weken schema. Verstand op nul en gewoon de gewichten tillen die zijn voorgeschreven.

Pieterjan94 · 4 okt 2015

Vraagje over deadlifts:

Vandaag voor de eerste keer gedaan met hulp van een begeleider die af en toe eens komt piepen. Hij vertelde me de techniek en corrigeerde vervolgens wanneer ik wat verkeerd deed. Toen ik klaar was kon ik hem niet meer vinden en zit ik nog met een vraag: is het normaal dat op het einde van je sets, of naarmate je langer bezig bent, je wat pijn voelt in de je onderrug?
Een googlesearch levert me op dat het te wijten is aan een slechte techniek, maar dat lijkt me sterk na de hulp van de begeleider? Of is het normaal de eerste keren omdat die spieren daar ook nog wat moeten wennen?
Het was echt maar tijdelijk (na twee minuutjes ofzo was het al weg)

Ampie · 4 okt 2015

Kan te wijten zijn aan een slechte Core. Zou eerst Core stabiliteit en rompstijfheid wat op trainen alvorens zwaar te trainen

straight_six · 4 okt 2015

Zal spierpijn zijn. Als het geen stekende pijn is dan is het niets erg.

Ik had dit de eerste weken ook en dacht ook dat het aan mijn techniek te wijten was. Heb het dan eens op DBB gevraagd en zolang je geen stekende pijn hebt tijdens je deadlift is het normaal gezien spierpijn.

Pieterjan94 · 4 okt 2015

Ampie zei:
Kan te wijten zijn aan een slechte Core. Zou eerst Core stabiliteit en rompstijfheid wat op trainen alvorens zwaar te trainen

Als het daaraan zou liggen zou ik er toch ook last van moeten hebben bij de squats, niet? Daar heb ik er namelijk geen last van.

@Straightsix: bedankt, volgende keer nog eens extra op letten

kay-gell · 5 okt 2015

straight_six zei:
Zal spierpijn zijn. Als het geen stekende pijn is dan is het niets erg.

Ik had dit de eerste weken ook en dacht ook dat het aan mijn techniek te wijten was. Heb het dan eens op DBB gevraagd en zolang je geen stekende pijn hebt tijdens je deadlift is het normaal gezien spierpijn.

Inderdaad, heb vaak ook wel "pijn" in mn onderrug maar is eerder pomp.

Ketelbuik · 5 okt 2015

Sinds twee weken doe ik drie keer per week volgend programmake:
bench press 3*10
chin ups 3*max
barbell curl 3*10
overhead press 3*10
squat 3*10 met barbell achter hoofd
crunches en leg raises, verschilt qua sets en reps naargelang ik goesting heb, maar altijd tot max

Nu twee kleine problemen. Ik geloof dat mijn squattechniek vrij correct is, verschillende video's bekeken, gevraagd aan vriend om es te kijken, zonder gewichten thuis oefenen etc. Maar toch voel ik tijdens mijn tweede of derde set, bij het neerdalen, een lichte druk in mijn onderrug. Als mijn squats eenmaal gedaan zijn is die druk echter volledig weg en voel ik daar later ook niks meer van. Normale gang van zaken?

Overhead press zou ik durven mee stoppen. De laatste twee keren voelde ik mijn rechterbovenarm wat steken tijdens het naar boven brengen van de barbell. Geen aangenaam gevoel en ik wil absoluut niks forceren. Misschien andere oefening voor schouders/triceps?

straight_six · 5 okt 2015

Als je schouders je lief zijn doe dan niks overhead. Geen lat pulldown en geen press. Je gaat er mss een tijd mee weg komen maar vroeg of laat gaat iedereen zijn schouders kapot daarvan.

Als je achterkant schouders veilig wil trainen moet je facepulls doen.

Ik doe eigenlijk gewoon military press en lateral raise.

Bij je squats. Goed inademen langs je buik en vasthouden door je buikspieren aan te spannen tot je weer boven komt.

Ik vind het eigenlijk een raar schema..

Waarom doe je niet 3x per week:

Squat
Deadlift
Benchpress
Pull ups
Military press

Zo train je alle spieren. Deadlift zou ik wel maar 1x5 doen of je zou geen kracht meer hebben voor de rest.

Ketelbuik · 5 okt 2015

Die military press ziet er hetzelfde uit als overhead press? Bar houden aan collar bone met palmen naar buiten gericht, bar helemaal naar boven brengen met gestrekte ellebogen.
Schema heb ik gevonden op r/fitness, is geloof ik Arnold Golden Six.
Deadlift heb ik tot nu toe vermeden omdat het me zo gevaarlijk lijkt voor mijn rug. Maar ik zal er es naar kijken.

straight_six · 5 okt 2015

Overhead press is normaal de bar achter je hoofd in je nek laten zakken. Anders heet het military press of als je het zittend doet shoulder press.

Ja die kant en klare schema's zijn meestal maar brol hoor. Vooral als dat ook de volgorde is. Je moet eerst de zware compounds doen zoals squat, bench press, pull ups en military press en laatst isolatie oefeningen zoals bicep curl.

Deadlift is niet gevaarlijk mits goeie techniek. Mijn vriendin had vaak rugproblemen en sinds ze deadlift zijn die volledig verdwenen.

Pieterjan94 · 5 okt 2015

kay-gell zei:
Inderdaad, heb vaak ook wel "pijn" in mn onderrug maar is eerder pomp.

Ik denk dat ik mijn rug misschien ook te hol hield. Wat filmpjes op nagekeken en ik denk dat daar het probleem is. De instructeur zei datik een wat holle rug moest houden, maar ik heb er gewoon in overdreven denk ik.
Bedankt voor de info allemaal!

straight_six · 5 okt 2015

Pieterjan94 zei:
Ik denk dat ik mijn rug misschien ook te hol hield. Wat filmpjes op nagekeken en ik denk dat daar het probleem is. De instructeur zei datik een wat holle rug moest houden, maar ik heb er gewoon in overdreven denk ik.
Bedankt voor de info allemaal!

Ook goed in het hoofd houden dat deadlift een duw beweging is en geen trek beweging. Wat ik bedoel is dat je het gewicht omhoog brengt door met je benen te duwen en je heupen naar voor te duwen en niet met je onderrug en armen te trekken.

Archief - Power Training - Deel 8

straight_six

Legacy Member

KabouterLau

Legacy Member

Beastmode

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

straight_six

Legacy Member

KabouterLau

Legacy Member

Vylcon

Legacy Member

straight_six

Legacy Member

KabouterLau

Legacy Member

Pieterjan94

Legacy Member

Ampie

Legacy Member

straight_six

Legacy Member

Pieterjan94

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Ketelbuik

Legacy Member

straight_six

Legacy Member

Ketelbuik

Legacy Member

straight_six

Legacy Member

Pieterjan94

Legacy Member

straight_six

Legacy Member