Archief - Power Training - Deel 8

stagepotato zei:

Maar ik zeg als beginner in krachttraining.

Klik om te vergroten...

Of je nu G Goran of Dennis Wolf bent als je cut wordt je niet sterker en je boet in op kracht.
Of bedoelde je totaal iets anders met je vraag?

Als beginner ga je een beetje kunnen stijgen in kracht, maar zeker niet veel (tijdens cut). Als je je vorm kunt behoude en hoger gewicht kan nemen, gewoon doen.

Hellbull89 zei:

Met één dag per week full body compound training te doen, kan je - zeker als beginner - wel gains maken. Het zal echter (veel) minder effectief zijn dan wanneer je twee of in het beste geval drie keer per week zou gaan trainen. Ook zal je waarschijnlijk elke keer opnieuw spierpijn hebben, door de langere intervallen tussen trainingen. Maar ik zou het in ieder geval zeker proberen. Als je na enkele maanden merkt dat je amper nog vooruitgaat, kan je alsnog een extra dag in de week gaan trainen, moest je het zien zitten.

Klik om te vergroten...

Is dat dan ook wenselijk in verband met het zwemmen dat ik doe? Ik bedoel hiermee, als ik bijvoorbeeld, door de week afwisselend krachttraining doe en zwem, en het weekend rust, hebben mijn spieren dan door de week voldoende rust? Ik ga maar een uurtje baantjes trekken steeds maar ik wil mijn spieren wel voldoende rust geven.

Pieterjan94 zei:

Is dat dan ook wenselijk in verband met het zwemmen dat ik doe? Ik bedoel hiermee, als ik bijvoorbeeld, door de week afwisselend krachttraining doe en zwem, en het weekend rust, hebben mijn spieren dan door de week voldoende rust? Ik ga maar een uurtje baantjes trekken steeds maar ik wil mijn spieren wel voldoende rust geven.

Klik om te vergroten...

Moet ge een beetje zelf voelen ook.

Persoonlijk denk ik ook dat je maar weinig positieve invloed gaat hebben van krachttraining op je zwemmen. Een van de basisregels van sporten is, hoe meer je iets doet, hoe beter je er in word. Bv hoe meer je squat, hoe beter je er in zult worden. De zogenaamde 'carry-over' naar andere oefeningen is vaak beperkt, zeker als je aerobe- en anaerobe oefeningen gaat vergelijken.
Desalniettemin kan het ook geen kwaad natuurlijk, en zult je een betere 'complete' fysiek hebben met uithouding en kracht.

Jimmeh zei:

Persoonlijk denk ik ook dat je maar weinig positieve invloed gaat hebben van krachttraining op je zwemmen. Een van de basisregels van sporten is, hoe meer je iets doet, hoe beter je er in word. Bv hoe meer je squat, hoe beter je er in zult worden. De zogenaamde 'carry-over' naar andere oefeningen is vaak beperkt, zeker als je aerobe- en anaerobe oefeningen gaat vergelijken.
Desalniettemin kan het ook geen kwaad natuurlijk, en zult je een betere 'complete' fysiek hebben met uithouding en kracht.

Klik om te vergroten...

Weet ik. Er zijn betere manieren om aan kracht te winnen in het bad. Ik doe ook geen competitiezwemmen, het is allemaal om het lichaam wat in actie te krijgen tussen al het zitten in de les en aan de bureau door

Spark_ zei:

Dus jullie vinden squats & deadlifts voor de jeugd, bv 16 en ouder, niet kunnen? Mits goede form ofc.

Klik om te vergroten...

Whut?

Deadlifts en squats zie je gewoon erg weinig en dan vooral bij 'De Gasten van de fitness'. Je weet wel, die gasten met hun gymshark en selfies enzo..

KabouterLau zei:

Whut?

Deadlifts en squats zie je gewoon erg weinig en dan vooral bij 'De Gasten van de fitness'. Je weet wel, die gasten met hun gymshark en selfies enzo..

Klik om te vergroten...

This. Denk dat ik een van de weinigen ben die deadlift. Wel logisch ook, want die mannekes hebben natuurlijk schrik als ze daar staan en 't gewicht niet omhoog krijgen. Met benchen etc kunt ge nog halve reps doen maar bij deadliften is 't alles of niks en dan is 't niet meer interessant natuurlijk. Techniek ff buiten beschouwing gelaten..

Na 4 jaar terug besloten om naar de fitness te gaan. Ik ben door het vele en lange lopen in de laatste jaren meer dan 20kg kwijt gespeeld en het wordt tijd om alles wat strakker te maken. Plan is niet om veel spiermassa bij te kweken omdat ik regelmatig een (halve) marathon loop en daar dus niks aan heb. Maar de winter wil ik nu gebruiken om alles wat aan te sterken/spannen.

Mijn plan is 3 a 4x te lopen icm 2 fitness dagen. Dat lopen kan vb van en naar (of in) fitness zijn.

Benen doe ik niet want die train ik al tijdens het lopen.

(nee flauw grapje natuurlijk ;-)) Ik denk te beginnen met 2 dagen FB omdat het al een tijdje geleden is (vroeger was ik echt bulky en trainde ik op spiermassa, de foto's die ik nu zie zijn wel om te huilen).

Ik dacht best vele reps te doen maar door de topic hier wat te lezen begin ik te twijfelen. Sowieso compounds met misschien een isolatie tussendoor.

KabouterLau zei:

Whut?

Deadlifts en squats zie je gewoon erg weinig en dan vooral bij 'De Gasten van de fitness'. Je weet wel, die gasten met hun gymshark en selfies enzo..

Klik om te vergroten...

Fout begrepen dan, nvm. I agree

Sent from my HTC One using Tapatalk

ndpix zei:

Na 4 jaar terug besloten om naar de fitness te gaan. Ik ben door het vele en lange lopen in de laatste jaren meer dan 20kg kwijt gespeeld en het wordt tijd om alles wat strakker te maken. Plan is niet om veel spiermassa bij te kweken omdat ik regelmatig een (halve) marathon loop en daar dus niks aan heb. Maar de winter wil ik nu gebruiken om alles wat aan te sterken/spannen.

Mijn plan is 3 a 4x te lopen icm 2 fitness dagen. Dat lopen kan vb van en naar (of in) fitness zijn.

Benen doe ik niet want die train ik al tijdens het lopen.

(nee flauw grapje natuurlijk ;-)) Ik denk te beginnen met 2 dagen FB omdat het al een tijdje geleden is (vroeger was ik echt bulky en trainde ik op spiermassa, de foto's die ik nu zie zijn wel om te huilen).

Ik dacht best vele reps te doen maar door de topic hier wat te lezen begin ik te twijfelen. Sowieso compounds met misschien een isolatie tussendoor.

Klik om te vergroten...

Lol, almost got me.

Twee dagen full body lijkt mij inderdaad de beste optie. Ik zou het houden op een vijftal sets met een vijftal reps per oefening... Bij de isolatie twee tot drie sets met een iets hoger aantal reps (acht à twaalf)

Ik train al bijna 7 jaar en 4j geleden zijn mijn beide schouders beginnen kapot te gaan gelukkig afwisselend en nooit tegelijk (maw 1 schouder kapot na 4-5 maanden "geneest" dat dan is de andere schouder kapot nadat die ene is "genezen" lol 100% genezen was dat nooit omdat ik verder bleef trainen), paar keer uit de kom zelfs (mijn trainingspartner trok dan altijd mijn arm terug goe wa btw zeer pijnlijk is) en dat deed altijd pijn bij elke gewone beweging laat staan met een halter in mijn hand.

Dat kraakt altijd bij de simpelste beweging met verschrikkelijke pijn en slapen is ook zeer pijnlijk aangezien ik op mijn buik slaap en niet op de rug in slaap kan vallen en opzij vooral niet, ik heb dan 4j met die pijn zitten rond te lopen en te trainen zonder maar ooit een "pauze" te nemen om dat te laten genezen want toen wist ik niet wat ik had. (lees verder)

Ben dan vorig jaar en dit jaar naar mijn ex-huisarts geweest en ik klaagde dan van dat mijn schouders veel pijn doen en die antwoordde zo: weet gij hoeveel dat kost foto's nemen? Ik zie zo dat er niks met uw schouders scheelt. (Hij heeft magische ogen ofzo? X-ray vision?) Die kut van een arts weigerde mij altijd te helpen, die luisterde nooit en die geloofde mij nooit, tof he zo een huisarts hebben die enkel maar aan geld denkt? Ik ging maar 1 of max 2 keer per jaar naar hem juist omdat hij zo deed tegen mij met als resultaat dat ik nooit naar de huisarts ging telkens ik ziek werd of ik iets nodig had of er iets scheelde met mij omdat ik alle vertrouwen verloor in dokters dankzij zijn gedrag.

Dan heb ik maar vorige week de stap genomen (eindelijk) om van hem weg te gaan en naar een nieuwe te gaan en wat een verschil! Dag en nacht verschil, het is een vrouw nu, en die luistert echt naar mij en die neemt haar tijd zoals het zou moeten en die helpt mij echt. Heb ondertussen al een gewone foto laten trekken, vervolgens een echografie en de laatste stap is een MRI (pas in november).

2 weken geleden op een vrijdag was ik aan het trainen, was net begonnen met de opwarming (het was die dag schouders/triceps) en ik was dus bezig met opwarming, lichte gewichten van 8 kg en ineens deed mijn linkerschouder krak krak krak en viel die halter uit mijn hand op de grond en ik had geen gevoel meer in mijn arm en ik had verschrikkelijke pijn, ikke zo koppig als iets natuurlijk negeerde die pijn en heb gewoon verder getraind want ik wou mijn schouders en triceps doen maw mijn training afwerken. (heel de tijd hoorde ik mijn linkerschouder kraken).

Vervolgens na de training dan naar spoed gegaan in jan palfijn (een kut ziekenhuis, blijf daar weg aub, onbekwame dokters en personeel en in spoed zijn het allemaal studentjes en stagiaires). Dus ben daar geweest en volgens die dokter van een pipo had ik een SPIERSCHEUR lol dat was een gewone foto dat ze hebben genomen, ze kunnen enkel uw BOT zien, geen spieren en pezen! Die heeft mij dan een voorschrift gegeven om een echo te laten nemen wat ik dus heb gedaan de week daarop ook op een vrijdag in een ander ziekenhuis Klina in Brasschaat en dat is pas een ziekenhuis echt top. Die dokter zei dat ik helemaal geen spierscheur heb en dat mijn spieren en pezen perfect in orde zijn en die vond dat raar dat die arts van jan palfijn zei dat ik een spierscheur heb wat ook op dat papiertje van hem staat. Dan zei de dokter van Klina als mijn schouders kraken en dat doet constant pijn dat ik zo een scan moet nemen voor uw gewrichten en dat ik wss artrose heb.

Nu moet ik wachten tot november voor die MRI. Ondertussen heb ik nog altijd constant pijn en train ik nog altijd gewoon voort, niet trainen is geen optie dan verlies ik gains en dat wil ik niet. Pijnstillers die ze mij hebben voorgeschreven helpt geen klote, ik word er enkel precies zat van, juist hetzelfde gevoel, zo wa onstabiel stappen en elk moment op de grond vallen en draaierig en van die shit en dat wil ik niet. Fuck that, ik moet nog kunnen autorijden etc. Dokters tegenwoordig schrijven maar al te graag al te rap pijnstillers voor die uw pijn helemaal niet doen laten verdwijnen lol en ik denk niet dat het de bedoeling is dat je precies zat rondloopt 24/7 en accidenten op de baan veroorzaakt (nu snap ik waarom er in belgië zoveel ongevallen gebeuren, bijna iedereen slikt wel iets of zit aan de pijnstillers en die rijden dan nog altijd met de auto? En dat mag allemaal? Tof he).

Mijn vraag is dan wat hebben jullie gedaan (iedereen heeft al eens last gehad van zijn schouders, iedereen die bodybuilding doet dat is onvermijdelijk) toen jullie een schouderblessure of gewrichtsproblemen hadden aan uw schouders? Maw valt daar iets aan te doen? Wat mij vooral interesseert wat is de oorzaak van zoiets? Waarom toen ik juist ben beginnen te trainen de eerste 2j waren mijn schouders kei sterk, echt waar ik kon met gemak 110 kg schoulderpressen en opeens hebben de schouders het begeven? Hoe komt dat? Nu kan ik zelfs met moeite 30 kg schoulderpressen en ik wil weten waarom. Waarom ik en niet iemand anders? Ik ben geen 80 jarige ffs, ik ben pas 29.

Iedereen weet dat je bij elke spiergroep uw schouders gebruikt, dat is ook onvermijdelijk. Als je borst doet, benchen bv dan gebruik je ook uw schouders, als je triceps doet dan gebruik je ook uw schouders, ik voel bv letterlijk mijn schouders trekken en das pijnlijk en als uw schouders kapot of zwak zijn door trauma dan kan je niks meer 100% doen en dat is enorm frustrerend. Ik heb moeten improviseren om zo weinig mogelijk mijn schouders te belasten telkens ik een andere spiergroep train wat niet gemakkelijk is.

Wat ik mij afvraag is hoe het komt dat al die beesten die sowieso anabolen gebruiken en die heel veel gewicht kunnen heffen dat er niks bij hen kapot is? Komt dat echt door die anabolen? Zorgt dat er voor dat je geen blessures kunt oplopen? Dat je geen artrose kunt krijgen? Dat je geen gewrichten kapot maakt? Als dat zo is, dan is dat toch een fucking wondermiddel en dan kan men dat toch gebruiken als geneesmiddel of preventie? Ik ben 1000% tegen anabolen omdat dat niet eerlijk is tov al de rest vooral als mensen competitie doen en die puur natuur zijn en je komt dan op het podium staan tussen alle gebruikers. Maar als geneesmiddel tegen blessures dat zou dan toch moeten kunnen?

Er moet toch iets zijn (legaal of illegale shit zoals roids die je dan op voorschrift kunt krijgen bv omdat je blessures hebt) om mijn schouders te laten genezen? Ik heb al 4j constant pijn en dat kraakt echt, het is zeer duidelijk dat het de gewrichten zijn maar het is niet de bedoeling en het is niet normaal dat mijn schouder bij de simpelste beweging kraakt zoals mijn arm omhoog, omlaag, opzij doen of zelfs mijn trui aan doen en uit trekken en het is verre van normaal dat het verschrikkelijk pijn doet. Ik heb NU een oplossing nodig, ik ga echt niet wachten voor die stomme MRI die pas in november is (zeer lange wachttijden nog zoiets, ja ik klaag veel omdat ik dat niet normaal vindt, wij leven in België in 2015, en niet in 1 of ander middeleeuws boerengat) waaruit 100% zal blijken dat ik idd gewrichtsproblemen heb en wat ben ik dan daarmee? Ik weet NU al wat ik heb, ik wil een oplossing, ik wil dat mijn schouders terug normaal zijn.

Dus mss geen slecht idee om naar mijn nieuwe huisarts te gaan en om legale roids of hormonen te vragen zodat mijn schouders volledig genezen? Want als er jonge mannen zijn die een lage testosteron hebben en hem niet kunnen recht krijgen en die dan een voorschrift krijgen voor legale testo om hun testowaarden terug omhoog te doen dan kan ik dat toch ook voor mijn schouders vragen dat ze genezen?

Beastmode zei:

..

Klik om te vergroten...

Mooi verhaal vriend.
Even u uit uw illusie halen, roids gaan u problemen echt niet oplossen.
Hetgeen wat je nu voorhebt komt door slechte techniek en te weinig rust. Toen uw pijn begon had je direct moeten stoppen. Wat jij nu hebt is een blessure die uitgegroeid is naar levenslange schade.

MrKend54l zei:

Mooi verhaal vriend.
Even u uit uw illusie halen, roids gaan u problemen echt niet oplossen.
Hetgeen wat je nu voorhebt komt door slechte techniek en te weinig rust. Toen uw pijn begon had je direct moeten stoppen. Wat jij nu hebt is een blessure die uitgegroeid is naar levenslange schade.

Klik om te vergroten...

Het is geen verhaal maar zijn wel feiten. Ik heb een aantal maten die jaren roids gebruiken en die hebben nooit iets kapot gemaakt en die hadden nooit stijve spieren of blessures maw ze genezen zeer snel. Dan is er toch iets van waarheid dat roids uw gewrichten sterker maken en blessures voorkomen. Ik weet wel dat groeihormonen (HGH bv) spieren en botten kan laten genezen en zelfs sterker kan maken vooral de botten. Dat is gewoon een feit, zoek maar op. Maar van roids ben ik niet 100% zeker maar heb wel een sterk vermoeden door die maten die dat wel gebruiken en nooit iets voorhadden.

Slechte techniek is onmogelijk aangezien ik altijd met een pro bodybuilder heb getraind die wedstrijden doet, hij heeft mij alles CORRECT geleerd en hij begeleidde mij constant toen en als ik dan ooit iets verkeerd deed dan corrigeerde hij mij direct. Te weinig rust? Wij deden elke spiergroep maar 1x per week (uw spieren hebben 72u nodig om VOLLEDIG te herstellen, wij hadden genoeg meer dan genoeg rust), we trainden 5x per week van maandag tot vrijdag: maandag borst/biceps, dinsdag benen, woensdag rug/buik, donderdag schouders/triceps en vrijdag al de rest wat overblijft wat 99,99% van de mensen die denken dat ze kunnen trainen nooit doen namelijk uw voorarmen.

Zoals die dokter van Klina zei heb ik wss artrose, dan komt dat niet van zoals jij denkt van te weinig rust maar is dat genetisch bepaald. Mijn moeder heeft rheuma, artritis (Reumatoïde artritis) en fibromyalgie sinds haar 28ste (ze is er nu 47) en mijn vader heeft ook al jaren rheuma, artritis, een kapotte verkalkte rug (hij zou normaal in een rolstoel moeten zitten volgens zijn huisarts 25j geleden) maar dankzij zijn sterke spieren houdt hij zijn kapotte rug op zijn plaats en dankzij zijn sterke wil uiteraard. Dus ik heb wel een klein vermoeden (sarcastisch) dat wat ik nu voorheb al 4j maar nu duidelijk erger is geworden, erfelijk is omdat beiden ouders sowieso rheuma hebben. Dan moet ik het niet ver zoeken he. Ik geloof niet in levenslange schade, desnoods grijp ik naar groeihormonen en neem ik dat levenslang en voila probleem opgelost.

En in het vervolg als je uw vrij domme mening wilt uiten zoek eerst eens op wat roids doen, wat hun eigenschappen zijn en zoek vooral op hoe prachtig groeihormonen zijn voor het menselijk lichaam (dan heb ik het puur over zijn genezende en versterkende effecten voor spieren en botten). Het is verre van een illusie en wees in het vervolg er niet zo van overtuigd dat iemand bv iets verkeerd doet of te weinig rust heeft terwijl je eigenlijk niet weet 1) wie die persoon is en hoe hij traint 2) wat zijn ervaring is 3) met welke pro's hij allemaal heeft getraind.

Mij lijkt het beste dat je gewoon een lange poos stopt met trainen. Zien wat het met je lichaam doet. Je gaat toch geen anabolen nemen omdat je maten die het gebruiken geen blessure hebben? Als je natuurlijk van een pijnlijle schouder naar impotentie of hartfalen wil evolueren zou ik het wel doen.
Die pijn heeft een oorzaak en wat de vorige poster zegt is veelal een oorzaak, namelijk verkeerde trainingsregime. Dit hoeft bij u de oorzaak niet te zijn. Ps: u verhaal is wel raar getypt met waar weinig respect voor de wetenschap en dokters e.d. Wat wil je bereiken? Een fiat voor anabolen? Las gewoon rust in en wacht u onderzoeken af zodat je perfect weet wat er scheelt en wat hier de oorzaak van is.

Beastmode zei:

Het is geen verhaal maar zijn wel feiten. Ik heb een aantal maten die jaren roids gebruiken en die hebben nooit iets kapot gemaakt en die hadden nooit stijve spieren of blessures maw ze genezen zeer snel. Dan is er toch iets van waarheid dat roids uw gewrichten sterker maken en blessures voorkomen. Ik weet wel dat groeihormonen (HGH bv) spieren en botten kan laten genezen en zelfs sterker kan maken vooral de botten. Dat is gewoon een feit, zoek maar op. Maar van roids ben ik niet 100% zeker maar heb wel een sterk vermoeden door die maten die dat wel gebruiken en nooit iets voorhadden.

Slechte techniek is onmogelijk aangezien ik altijd met een pro bodybuilder heb getraind die wedstrijden doet, hij heeft mij alles CORRECT geleerd en hij begeleidde mij constant toen en als ik dan ooit iets verkeerd deed dan corrigeerde hij mij direct. Te weinig rust? Wij deden elke spiergroep maar 1x per week (uw spieren hebben 72u nodig om VOLLEDIG te herstellen, wij hadden genoeg meer dan genoeg rust), we trainden 5x per week van maandag tot vrijdag: maandag borst/biceps, dinsdag benen, woensdag rug/buik, donderdag schouders/triceps en vrijdag al de rest wat overblijft wat 99,99% van de mensen die denken dat ze kunnen trainen nooit doen namelijk uw voorarmen.

Zoals die dokter van Klina zei heb ik wss artrose, dan komt dat niet van zoals jij denkt van te weinig rust maar is dat genetisch bepaald. Mijn moeder heeft rheuma, artritis (Reumatoïde artritis) en fibromyalgie sinds haar 28ste (ze is er nu 47) en mijn vader heeft ook al jaren rheuma, artritis, een kapotte verkalkte rug (hij zou normaal in een rolstoel moeten zitten volgens zijn huisarts 25j geleden) maar dankzij zijn sterke spieren houdt hij zijn kapotte rug op zijn plaats en dankzij zijn sterke wil uiteraard. Dus ik heb wel een klein vermoeden (sarcastisch) dat wat ik nu voorheb al 4j maar nu duidelijk erger is geworden, erfelijk is omdat beiden ouders sowieso rheuma hebben. Dan moet ik het niet ver zoeken he. Ik geloof niet in levenslange schade, desnoods grijp ik naar groeihormonen en neem ik dat levenslang en voila probleem opgelost.

En in het vervolg als je uw vrij domme mening wilt uiten zoek eerst eens op wat roids doen, wat hun eigenschappen zijn en zoek vooral op hoe prachtig groeihormonen zijn voor het menselijk lichaam (dan heb ik het puur over zijn genezende en versterkende effecten voor spieren en botten). Het is verre van een illusie en wees in het vervolg er niet zo van overtuigd dat iemand bv iets verkeerd doet of te weinig rust heeft terwijl je eigenlijk niet weet 1) wie die persoon is en hoe hij traint 2) wat zijn ervaring is 3) met welke pro's hij allemaal heeft getraind.

Klik om te vergroten...

Zoek eerst maar eens op wat artrose juist is. Andere naam is gewrichtsslijtage.

En met rust bedoel ik niet uw spieren laten rusten. Eerder "oej mijn schouder doet pijn, misschien een een weekje niet trainen" en dan mag je nog met eender welke pro samengewerkt hebben, dat speelt dan geen rol.

MrKend54l zei:

Zoek eerst maar eens op wat artrose juist is. Andere naam is gewrichtsslijtage.

En met rust bedoel ik niet uw spieren laten rusten. Eerder "oej mijn schouder doet pijn, misschien een een weekje niet trainen" en dan mag je nog met eender welke pro samengewerkt hebben, dat speelt dan geen rol.

Klik om te vergroten...

Ik weet wat artrose betekent, idd gewrichtsslijtage maar wat is uw punt?

Dan had je dat zo moeten verwoorden ipv over te komen dat ik te weinig rust. Van een weekje niet trainen gaan mijn schouders niet plots genezen hoor, dat weet jij ook wel en ik heb geen zin om een aantal maanden te "rusten" dat is geen optie voor mij, ik hou veel te veel van bodybuilding en kan niet zonder en als ik 1 dag skip dan voel ik mij miserabel en niet te vergeten als ik dan stop dan bye bye al mijn gains, alles waar ik hard voor heb gewerkt puur natuur. Dan train ik liever met veel pijn dan volledig te stoppen zoals die daarboven zegt. En als groeihormonen of anabolen mijn schouders herstellen dan ga ik dat sterk overwegen ja. Btw ik was op vakantie in juli en augustus in kroatie een maand lang en heb dus niet kunnen trainen duh omdat het vakantie was en dat heeft dus niks gedaan met mijn lichaam een maand "rust" ik had toen al last van mijn schouders, niet zo erg zoals nu maar toch. Als zelfs een maand rust niet veel helpt dan gaat een weekje rust ook niks helpen he en zoals ik al zei ben niet van plan om maanden niet te trainen.

Beastmode zei:

Ik weet wat artrose betekent, idd gewrichtsslijtage maar wat is uw punt?

Dan had je dat zo moeten verwoorden ipv over te komen dat ik te weinig rust. Van een weekje niet trainen gaan mijn schouders niet plots genezen hoor, dat weet jij ook wel en ik heb geen zin om een aantal maanden te "rusten" dat is geen optie voor mij, ik hou veel te veel van bodybuilding en kan niet zonder en als ik 1 dag skip dan voel ik mij miserabel en niet te vergeten als ik dan stop dan bye bye al mijn gains, alles waar ik hard voor heb gewerkt puur natuur. Dan train ik liever met veel pijn dan volledig te stoppen zoals die daarboven zegt. En als groeihormonen of anabolen mijn schouders herstellen dan ga ik dat sterk overwegen ja. Btw ik was op vakantie in juli en augustus in kroatie een maand lang en heb dus niet kunnen trainen duh omdat het vakantie was en dat heeft dus niks gedaan met mijn lichaam een maand "rust" ik had toen al last van mijn schouders, niet zo erg zoals nu maar toch. Als zelfs een maand rust niet veel helpt dan gaat een weekje rust ook niks helpen he en zoals ik al zei ben niet van plan om maanden niet te trainen.

Klik om te vergroten...

Mijn punt is dat je vanaf dat uw pijn ernstig was je beter had kunnen uitrusten.
Momenteel zal je inderdaad met een maand het niet meer oplossen aangezien je waarschijnlijk van blessure naar blijvend letsel bent overgegaan.

Nu goed gedane zaken kun je niet omdraaien natuurlijk. Ik zou gewoon even de MRI afwachten en uw schouder proberen te ontlasten. Misschien ben je wel geholpen met een operatie, misschien is het blijvend. Maar persoonlijk geloof ik niet dat je door roids geholpen zal zijn. Je geeft het zelf ook aan dat je alles zuiver heb gehaald. Al dat werk is dan ineens nietig verklaard door het gebruik van roids.

Jij bent echt ongelofelijk dom geweest. Ik vind het daarom wel straf dat je een ander dom noemt die antwoord op je vraag.

Ten eerste moest je direct van dat je pijn had eens tien dagen rusten, dan had je dit probleem niet en gains verlies je niet in tien dagen.

Ten tweede: je zou eens moeten weten hoeveel pros er zijn waarvan al hun gewrichten kapot zijn.

Ten derde: als die pros dat jij kent je niet aangeraden hebben om te rusten als je pijn had, dan betwijfel ik het ook sterk dat ze jou een goeie techniek geleerd hebben. Daarom de vraag: op wat let jij als je bankduwt?

Jou opties nu? Als je je schouders compleet verkloot hebt dan gaan ze je opereren, in het ergste geval krijg je een prothese en dan mag je het trainen zoiezo voor een lange tijd op je buik schrijven.

Pijnstillers gaan niet blijven helpen want je lichaam went daaraan. En je bent pas 29.. je bent nog niet aan de helft van je leven.

MrKend54l zei:

Mijn punt is dat je vanaf dat uw pijn ernstig was je beter had kunnen uitrusten.
Momenteel zal je inderdaad met een maand het niet meer oplossen aangezien je waarschijnlijk van blessure naar blijvend letsel bent overgegaan.

Nu goed gedane zaken kun je niet omdraaien natuurlijk. Ik zou gewoon even de MRI afwachten en uw schouder proberen te ontlasten. Misschien ben je wel geholpen met een operatie, misschien is het blijvend. Maar persoonlijk geloof ik niet dat je door roids geholpen zal zijn. Je geeft het zelf ook aan dat je alles zuiver heb gehaald. Al dat werk is dan ineens nietig verklaard door het gebruik van roids.

Klik om te vergroten...

Idd ik had 4j geleden actie moeten ondernemen. Zede gij zot? Lol een operatie ze. Je weet toch als je een schouderoperatie ondergaat dat uw schouder zo vast als iets is vooral als ze een prothese erin steken, bye bye vrijheid van beweging en vooral bye bye trainen. Dan heb ik liever voor de rest van mijn leven pijn en nog kunnen trainen dan een operatie ondergaan en niet meer kunnen trainen. Pijn is maar pijn (niks anders dan zenuwen in overdrive die signalen doorsturen), onze geest is sterker dan dat je denkt. Mind over body. De meeste mensen zouden zelfs niet kunnen trainen met wat ik heb 4j lang, denk daar maar eens over na wat dat zegt over mijn mind.

Je mag uw mening hebben over roids of het al dan niet genezende krachten heeft (daar moet ik zelf nog research voor doen) maar groeihormonen heeft dat wel en dat is een feit en wetenschappelijk bewezen, je vindt genoeg artikels daarover. Ja ik heb altijd zuiver getraind maar voor zover ik het weet behoren groeihormonen niet tot de anabole steroiden familie. Dat is totaal iets anders en als het kan gebruikt worden als medicijn dan zal ik er geen seconde over twijfelen om het te gebruiken voor mijn herstel, btw de medische sector gebruikt al meer dan 50 jaar hormonen voor het behandelen van mensen.

straight_six zei:

Jij bent echt ongelofelijk dom geweest. Ik vind het daarom wel straf dat je een ander dom noemt die antwoord op je vraag.

Ten eerste moest je direct van dat je pijn had eens tien dagen rusten, dan had je dit probleem niet en gains verlies je niet in tien dagen.

Ten tweede: je zou eens moeten weten hoeveel pros er zijn waarvan al hun gewrichten kapot zijn.

Ten derde: als die pros dat jij kent je niet aangeraden hebben om te rusten als je pijn had, dan betwijfel ik het ook sterk dat ze jou een goeie techniek geleerd hebben. Daarom de vraag: op wat let jij als je bankduwt?

Jou opties nu? Als je je schouders compleet verkloot hebt dan gaan ze je opereren, in het ergste geval krijg je een prothese en dan mag je het trainen zoiezo voor een lange tijd op je buik schrijven.

Pijnstillers gaan niet blijven helpen want je lichaam went daaraan. En je bent pas 29.. je bent nog niet aan de helft van je leven.

Klik om te vergroten...

Jij beschouwt het als dom ik beschouw het als koppig zijn, ik luister niet veel naar mijn lichaam dat weet ik en ik negeer van alles en nog wat omdat ik niet zwak wil overkomen, want in mijn ogen is dat een teken van zwakte. Ik zei niet dat hij dom is maar een domme mening heeft gegeven, wat een groot verschil is.

Wist je dat wanneer je een maand niet traint dat je lichaam 3 maanden nodig heeft om op hetzelfde niveau te komen? Dus als je 10 dagen niet traint dan verlies je ook wel gains, trust me. Ja voor die mensen die kuren die moeten niet alle dagen trainen, die komen 1x per week en die behouden hun gains, is ook een feit en heb het met mijn eigen ogen gezien. Maar mensen die naturel trainen en die er jaren voor moeten over doen wat iemand die kuurt op een maand bereikt die mensen kunnen het zich niet permitteren om gains te verliezen, want dat gebeurt sneller dan dat je denkt bv als je een week ziek bent je hebt koorts of griep of een simpel verkoudheid dan verlies je gegarandeerd spieren. Zo serieus ben ik over mijn passie en sport.

Dan zijn het vooral geen pros die kuren. Die gebruiken middelen om hun spieren en gewrichten te beschermen en te versterken, ook een feit.

Natuurlijk heeft mijn trainingspartner altijd al gezegd dat ik moest rusten of tenminste mijn schouders liet nakijken maar ik wou dat niet. Ik zei hetzelfde tegen hem als tegen jullie nu zede gij zot? Ik wil geen gains verliezen en ik wil niet maanden rusten. Vanwaar al die twijfel? Is dat iets typisch 9lives? Je betwijfelt of ik een juiste techniek heb aangeleerd. Ik weet hoe ik correct moet benchen meer zeg ik daar niet over want anders wordt dat hier "my dick is bigger than yours" contest.

Een operatie is geen optie want idd dan kan ik het trainen op mijn buik schrijven en dat wil ik niet zoals ik hierboven al schreef.

Ik gebruik zelfs geen pijnstillers .....