Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Mixhell
Legacy Member
Iemand tips om wat afwisseling in te bouwen?
Om de hoeveel weken veranderen jullie van workout? En is dit telkens ander aantal sets x reps of enkel afwisselen van oefeningen?
Ik doe af en toe wel eens een week met alleen hoger reps (12-15), maar ik vraag me af of het beter is om dit voor een lange periode te doen + voor alle oefeningen (bv. voor compounds meer een strength approach te gebruiken....).
Too much info on the interwebz
Om de hoeveel weken veranderen jullie van workout? En is dit telkens ander aantal sets x reps of enkel afwisselen van oefeningen?
Ik doe af en toe wel eens een week met alleen hoger reps (12-15), maar ik vraag me af of het beter is om dit voor een lange periode te doen + voor alle oefeningen (bv. voor compounds meer een strength approach te gebruiken....).
Too much info on the interwebz
MBoddin04
Legacy Member
Mixhell zei:Iemand tips om wat afwisseling in te bouwen?
Om de hoeveel weken veranderen jullie van workout? En is dit telkens ander aantal sets x reps of enkel afwisselen van oefeningen?
Ik doe af en toe wel eens een week met alleen hoger reps (12-15), maar ik vraag me af of het beter is om dit voor een lange periode te doen + voor alle oefeningen (bv. voor compounds meer een strength approach te gebruiken....).
Too much info on the interwebz
Om de 6-8 weken is goed om gewenning te voorkomen. Wel zou ik de 3 big lifts: squat, bench en deadlift erin laten.
Even van trainingsmethode higher reps naar lower reps om kracht op te bouwen is zeker ook niet slecht en zal in de toekomst alleen maar voordelen opleveren. Je kracht zal toenemen waardoor je ook als je voor massa traint (8-12) meer gewicht kan nemen.
Fepl
Legacy Member
Iemand interesse in B&F whey perfection (tropical milkshake smaak)? Ik heb hier nog een pot met ongeveer 1,7kg whey staan waar ik niks meer mee doe, vervaldatum is september 2016. Geen fan van de smaak en dat gecombineerd met al die heisa rond B&F leidt er toe dat ik het niet tegen mijn zin ga binnensteken.
Als er iemand in regio Leuven interesse heeft, mag altijd afgehaald worden voor een symbolisch bedrag
Kan eventueel ook wel brengen als je de transportkosten betaalt.
Als er iemand in regio Leuven interesse heeft, mag altijd afgehaald worden voor een symbolisch bedrag
Kan eventueel ook wel brengen als je de transportkosten betaalt.pyopyo
Legacy Member
Ik zie niet meteen een relevantere topic dan deze, en ik wil geen nieuwe topic starten voor mijn klein vraagje, dus sorry als het niet de beste plaats is om te vragen:
Heeft iemand ervaring met zo'n pull-up bar die ge thuis aan u deur moet vastklemmen?
Het huis waarin ik woon begint al aan de oudere kant te komen en als ik wat gewicht zet op de deurframes, kraakt het wat. Denkt ge dat zoiets gemakkelijk het kader van de muur kan trekken, of is dit geen probleem?
Heeft iemand ervaring met zo'n pull-up bar die ge thuis aan u deur moet vastklemmen?
Het huis waarin ik woon begint al aan de oudere kant te komen en als ik wat gewicht zet op de deurframes, kraakt het wat. Denkt ge dat zoiets gemakkelijk het kader van de muur kan trekken, of is dit geen probleem?
Anoniem0
Legacy Member
Na 2.5 jaar te fitnessen bij gym begint te twijfel toe te slaan om een homegym aan te schaffen.
Voordelen
gaan trainen wanneer je wil. (laatste tijd lukt het niet goed meer met het werk om op een vast uur te gaan trainen)
altijd beschikbaar, 1 minuut om naar de fitness te gaan, je gerief niet in een locker steken. douchen thuis opt gemakje
De vriendin aansporen om ook wat meer sport te doen.
Nadelen.
geen controle of je je oefeningen wel goed uitvoert
weinig materiaal in home gym. geen sociale contacten. geen competitie gevoel
Status quo
Geld.
Momenteel heb ik iets samengesteld dat me 1300 euro's kost. Ik en mijn vriendin een jaarabbo bij gym kost al gauw 600-750 euro. Dus in theorie na 2 jaar trainen haal je het eruit en dan heb je nog de restwaarde moest je alles verkopen daarna.
Rare keuzes zijn
-cheap ass squat rack. Je hebt er duurdere (barbarian line etc) maar ik zie mezelf binnen twee jaar nog geen 150kg squatten, benchen . Ik kan er wel met dippen, pullups.
-Halter is geen officiele maar een kortere (wegens weinig beschikbare ruimte)
-dumbell stangen met genoeg gewichten om per dumbell 40kg te halen (dit is wel nipt voor sommige oefeningen)
Bank is uitbreidbaar met leg lift accesoire, en preacher curl bankje
Ook gietijzeren gewichten genomen om enerzijds de kostprijs te drukken en anderzijds weegt die evenveel als rubberen.
Rekje om gewichten deftig op kant te kunnen plaatsen.
Rubber matten en 1 zelfgemaakt platform voor te deadliften (met triplex die ik hier nog liggen heb)
nog wat powerbands kopen en gymnastiekringen.
dan nog twee goedkope spiegels op de kop tikken.
en miss later nog een lat pulley (cheapass) welk je aan de plafond kan monteren.
Enige opmerkingen hierover?
Voordelen
gaan trainen wanneer je wil. (laatste tijd lukt het niet goed meer met het werk om op een vast uur te gaan trainen)
altijd beschikbaar, 1 minuut om naar de fitness te gaan, je gerief niet in een locker steken. douchen thuis opt gemakje
De vriendin aansporen om ook wat meer sport te doen.
Nadelen.
geen controle of je je oefeningen wel goed uitvoert
weinig materiaal in home gym. geen sociale contacten. geen competitie gevoel
Status quo
Geld.
Momenteel heb ik iets samengesteld dat me 1300 euro's kost. Ik en mijn vriendin een jaarabbo bij gym kost al gauw 600-750 euro. Dus in theorie na 2 jaar trainen haal je het eruit en dan heb je nog de restwaarde moest je alles verkopen daarna.
Rare keuzes zijn
-cheap ass squat rack. Je hebt er duurdere (barbarian line etc) maar ik zie mezelf binnen twee jaar nog geen 150kg squatten, benchen . Ik kan er wel met dippen, pullups.
-Halter is geen officiele maar een kortere (wegens weinig beschikbare ruimte)
-dumbell stangen met genoeg gewichten om per dumbell 40kg te halen (dit is wel nipt voor sommige oefeningen)
Bank is uitbreidbaar met leg lift accesoire, en preacher curl bankje
Ook gietijzeren gewichten genomen om enerzijds de kostprijs te drukken en anderzijds weegt die evenveel als rubberen.
Rekje om gewichten deftig op kant te kunnen plaatsen.
Rubber matten en 1 zelfgemaakt platform voor te deadliften (met triplex die ik hier nog liggen heb)
nog wat powerbands kopen en gymnastiekringen.
dan nog twee goedkope spiegels op de kop tikken.
en miss later nog een lat pulley (cheapass) welk je aan de plafond kan monteren.
Enige opmerkingen hierover?
straight_six
Legacy Member
Ik jeb identiek hetzelfde gedaan voor dezelfde reden. Ik train ook samen met mijn vriendin en heb er nog geen seconde spijt van gehad.witten zei:Na 2.5 jaar te fitnessen bij gym begint te twijfel toe te slaan om een homegym aan te schaffen.
Voordelen
gaan trainen wanneer je wil. (laatste tijd lukt het niet goed meer met het werk om op een vast uur te gaan trainen)
altijd beschikbaar, 1 minuut om naar de fitness te gaan, je gerief niet in een locker steken. douchen thuis opt gemakje
De vriendin aansporen om ook wat meer sport te doen.
Nadelen.
geen controle of je je oefeningen wel goed uitvoert
weinig materiaal in home gym. geen sociale contacten. geen competitie gevoel
Status quo
Geld.
Momenteel heb ik iets samengesteld dat me 1300 euro's kost. Ik en mijn vriendin een jaarabbo bij gym kost al gauw 600-750 euro. Dus in theorie na 2 jaar trainen haal je het eruit en dan heb je nog de restwaarde moest je alles verkopen daarna.
Rare keuzes zijn
-cheap ass squat rack. Je hebt er duurdere (barbarian line etc) maar ik zie mezelf binnen twee jaar nog geen 150kg squatten, benchen . Ik kan er wel met dippen, pullups.
-Halter is geen officiele maar een kortere (wegens weinig beschikbare ruimte)
-dumbell stangen met genoeg gewichten om per dumbell 40kg te halen (dit is wel nipt voor sommige oefeningen)
Bank is uitbreidbaar met leg lift accesoire, en preacher curl bankje
Ook gietijzeren gewichten genomen om enerzijds de kostprijs te drukken en anderzijds weegt die evenveel als rubberen.
Rekje om gewichten deftig op kant te kunnen plaatsen.
Rubber matten en 1 zelfgemaakt platform voor te deadliften (met triplex die ik hier nog liggen heb)
nog wat powerbands kopen en gymnastiekringen.
dan nog twee goedkope spiegels op de kop tikken.
en miss later nog een lat pulley (cheapass) welk je aan de plafond kan monteren.
Enige opmerkingen hierover?
Kijk wel eens op helisports, mikn materiaal komt van daar en was wel goedkoper denk ik.
Ik heb een power cage met pulley
Olympische stang met 120kg gewichten
Verstelbaar bankje
Bicep en lat pulley stang zaten er al bij
Heeft samen een 860€ gekost en is degelijk materiaal
Rubber tegels heb ik bij de gamma gehaald
SteakFriet
Legacy Member
Ziet er mij voldoende materiaal uit om deftig te kunnen trainen. In feite heb je met een cage, bankje en stangen en halters met genoeg gewihten genoeg. Ik ga eveneens wat meer gerief voor thuis kopen, we zijn enkel nog wat ruimte aan het maken want die heb je wel nodig.
jos deboomslang
Legacy Member
Bjorn_1880 zei:
wel ja, dat vooral, ik mis het sociaal contact wel + in de gym heb ik toch altijd net iets meer motivatie om tot het uiterste te gaan, thuis durf ik vaak die laatste rep niet meer doen wegens gebrek aan spotter
en je blijft in een home gym toch beperkt kwa materiaal of je moet al serieus gaan investeren. ik werk bv met dumbbels met losse schijven, na een tijd steekt dat ook wel tegen om die telkens te moeten verstellen ipv gewoon een andere halter te kunnen nemen
frisenfruitig
Legacy Member
Ik heb mezelf een powercage aangeschaft met daarbij een olympische bar en schijven tot 180 kg. Squats, deadlifts, pull-ups, dips,... allemaal mogelijk. Heeft in totaal 1100 euro gekost ofzo. Lijkt me een goede investering als je ziet hoeveel een abonnement kost voor een jaar. Het enige nadeel is inderdaad het gebrek aan sociaal contact, maar over het algemeen is er geen haar op m'n hoofd dat eraan denkt om weer naar een gym te gaan. Bezette toestellen, verplicht drank te kopen, rotte openingsuren... Niks frustrerender dan de gym binnen te stappen en te zien dat alles bezet is. Nu drink ik mij gewoon een straffe koffie en ik begin eraan. Een ander pluspunt: trainen op blote voeten!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.