Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

Mr.Anderson

Legacy Member
Deadlifts heb ik nog nooit gedaan. Ben ook niet op de hoogte hoe je ze correct moet uitvoeren.
Ziet er enorm belastend uit voor de onderrug? Ik heb nogal een slechte rug, bij iedere oefening moet ik dan ook 100% op mijn houding gaan letten of ik heb het zitten. Deadlifts moet ik op termijn nooit gaan proberen lijkt me?
j

jos deboomslang

Legacy Member
Mr.Anderson zei:
Deadlifts heb ik nog nooit gedaan. Ben ook niet op de hoogte hoe je ze correct moet uitvoeren.
Ziet er enorm belastend uit voor de onderrug? Ik heb nogal een slechte rug, bij iedere oefening moet ik dan ook 100% op mijn houding gaan letten of ik heb het zitten. Deadlifts moet ik op termijn nooit gaan proberen lijkt me?
Klik om te vergroten...

ik had vroeger ook last van mijn rug, sinds ik ben beginnen deadliften nooit meer last van gehad
P

Pana

Legacy Member
Aangezien ik binnekort weer wat meer tijd heb 's avonds zou ik ook graag terug beginnen powertrainen. Heb t tot een jaar geleden 1.5 jaar volgehouden, maar door de werkuren van mijn vriendin en de nieuwe huisdieren ben ik moeten stoppen.
Ik zal toen wel wat progress, maar te weinig naar mijn zin. Was ook een shake-vrij fitnessperiode omdat ik daar toen heel skeptisch tegenover stond.
Nu nog steeds een beetje, maar wil bij wijze van vergelijking toch eens de full monty proberen.

Wat kan ik best initieel bestellen van bodyenfit.nl (of ergens anders)? Wat zijn de musts?

Ik ga proberen van 1x per week meer te gaan, dus 4x. Ik had in de vorige periode nooit het verslavingsgevoel en hoop dat met 4x per week toch wat op te roepen. En ook core exercises een veel prominentere rol laten spelen in mijn schema (bijna niet aanwezig in mijn schema's van de vorige 1.5 jaar). Alleen optrekken en achter de nek trekken durf ik niet voor mijn schouder.
Goed en vooral consistent eten is zeker een pijnpunt bij mij, dus daar moet ik ook nog aan werken aangezien shakes nutteloos zijn zonder een goed dieet.

Terinfo: 28j, 1m82 en 71kg. Dus afvallen moet ik zeker niet doen, wil gewoon een pak groter en steviger worden, die rechte vorm uit mijn lichaam krijgen, geopereerde schouder verstevigen en mijn houding verbeteren. :-).
k

kay-gell

Legacy Member
Decade zei:
Aangezien ik binnekort weer wat meer tijd heb 's avonds zou ik ook graag terug beginnen powertrainen. Heb t tot een jaar geleden 1.5 jaar volgehouden, maar door de werkuren van mijn vriendin en de nieuwe huisdieren ben ik moeten stoppen.
Ik zal toen wel wat progress, maar te weinig naar mijn zin. Was ook een shake-vrij fitnessperiode omdat ik daar toen heel skeptisch tegenover stond.
Nu nog steeds een beetje, maar wil bij wijze van vergelijking toch eens de full monty proberen.

Wat kan ik best initieel bestellen van bodyenfit.nl (of ergens anders)? Wat zijn de musts?

Ik ga proberen van 1x per week meer te gaan, dus 4x. Ik had in de vorige periode nooit het verslavingsgevoel en hoop dat met 4x per week toch wat op te roepen. En ook core exercises een veel prominentere rol laten spelen in mijn schema (bijna niet aanwezig in mijn schema's van de vorige 1.5 jaar). Alleen optrekken en achter de nek trekken durf ik niet voor mijn schouder.
Goed en vooral consistent eten is zeker een pijnpunt bij mij, dus daar moet ik ook nog aan werken aangezien shakes nutteloos zijn zonder een goed dieet.

Terinfo: 28j, 1m82 en 71kg. Dus afvallen moet ik zeker niet doen, wil gewoon een pak groter en steviger worden, die rechte vorm uit mijn lichaam krijgen, geopereerde schouder verstevigen en mijn houding verbeteren. :-).
Klik om te vergroten...

Eerst een goede mealplan samenstellen dus.
X

Xcessive-

Legacy Member
Zondag ben ik naar de Walters Open gaan kijken in Breda, waar normaal Kenzani mee deed maar is niet door gegaan vanwegen zijn allergische reactie paar weken terug. Daar waren enkele atleten bij waarvan je echt dacht waarom komen die hier op het podium staan...
M

Mixhell

Legacy Member
Decade zei:
Aangezien ik binnekort weer wat meer tijd heb 's avonds zou ik ook graag terug beginnen powertrainen. Heb t tot een jaar geleden 1.5 jaar volgehouden, maar door de werkuren van mijn vriendin en de nieuwe huisdieren ben ik moeten stoppen.
Ik zal toen wel wat progress, maar te weinig naar mijn zin. Was ook een shake-vrij fitnessperiode omdat ik daar toen heel skeptisch tegenover stond.
Nu nog steeds een beetje, maar wil bij wijze van vergelijking toch eens de full monty proberen.

Wat kan ik best initieel bestellen van bodyenfit.nl (of ergens anders)?
Klik om te vergroten...

Ik bestel ook altijd bij B&F, altijd op tijd geleverd etc. Zolang je maar van hun huismerk weg blijft.
Als je niet aan uw nodige eiwitten geraakt zou ik gewoon een basic whey kopen.
Preworkout, creatine, bcaa,... is niet noodzakelijk als 'nieuweling'
D

Darkseid

Legacy Member
Mr.Anderson zei:
Deadlifts heb ik nog nooit gedaan. Ben ook niet op de hoogte hoe je ze correct moet uitvoeren.
Ziet er enorm belastend uit voor de onderrug? Ik heb nogal een slechte rug, bij iedere oefening moet ik dan ook 100% op mijn houding gaan letten of ik heb het zitten. Deadlifts moet ik op termijn nooit gaan proberen lijkt me?
Klik om te vergroten...

Als ge ze fout uitvoert is dat heel belastend voor uw rug ja, maar het blijft één van de beste oefeningen die ge kunt doen. Gewoon aan uw techniek werken voor ge zware gewichten begint te gebruiken. Eens ge de techniek door hebt is dat vrij simpel.

Imo is Ali zijn rug ook nog iets te veel gebogen bij startpositie.

Mixhell zei:
Ik bestel ook altijd bij B&F, altijd op tijd geleverd etc. Zolang je maar van hun huismerk weg blijft.
Als je niet aan uw nodige eiwitten geraakt zou ik gewoon een basic whey kopen.
Preworkout, creatine, bcaa,... is niet noodzakelijk als 'nieuweling'
Klik om te vergroten...

Dat is nooit nodig.
P

Pana

Legacy Member
Mixhell zei:
Ik bestel ook altijd bij B&F, altijd op tijd geleverd etc. Zolang je maar van hun huismerk weg blijft.
Als je niet aan uw nodige eiwitten geraakt zou ik gewoon een basic whey kopen.
Preworkout, creatine, bcaa,... is niet noodzakelijk als 'nieuweling'
Klik om te vergroten...

Ah, ik las op DBB tans goeie commentaren op het huismerk. Ervaring met XXL nutrition?

Of het al dan niet nodig is, is als "beginner" moeilijk te leren, gezien iedereen wel een andere mening heeft.
Either way, ik vind het leuk om erover op te zoeken en uit te pluizen dus ik amuseer me er wel mee.
j

jos deboomslang

Legacy Member
Decade zei:
Ah, ik las op DBB tans goeie commentaren op het huismerk. Ervaring met XXL nutrition?
Klik om te vergroten...

dan moet dat toch al even geleden zijn, b&f is zelfs geschrapt als boardsponsor wegens hun gesjoemel
A

AliChemicali

Legacy Member
Voor het eerst moeten wenen in de gym, 65 reps deadlift


Sent from my iPhone using Tapatalk
P

Pana

Legacy Member
jos deboomslang zei:
dan moet dat toch al even geleden zijn, b&f is zelfs geschrapt als boardsponsor wegens hun gesjoemel
Klik om te vergroten...

Ja ok, tis omdat er nog redelijk wat reviews bovenaan staan, maar ik lees er net over. Never mind. Andere aanraders?
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Mr.Anderson zei:
Deadlifts heb ik nog nooit gedaan. Ben ook niet op de hoogte hoe je ze correct moet uitvoeren.
Ziet er enorm belastend uit voor de onderrug? Ik heb nogal een slechte rug, bij iedere oefening moet ik dan ook 100% op mijn houding gaan letten of ik heb het zitten. Deadlifts moet ik op termijn nooit gaan proberen lijkt me?
Klik om te vergroten...
Hangt er sterk af van wat er juist mis is met je rug. Tenzij het echt zware scoliose/hernia/... is, zou je door je rugspieren te verstevigen eigenlijk baat moeten hebben bij deadliften. Persoonlijk heb ik er mijn anterior pelvic tilt/lordose mee onder controle gekregen. De voorwaarde is natuurlijk, zoals hier al is aangehaald, dat je techniek correct is.
A

AliChemicali

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Hangt er sterk af van wat er juist mis is met je rug. Tenzij het echt zware scoliose/hernia/... is, zou je door je rugspieren te verstevigen eigenlijk baat moeten hebben bij deadliften. Persoonlijk heb ik er mijn anterior pelvic tilt/lordose mee onder controle gekregen. De voorwaarde is natuurlijk, zoals hier al is aangehaald, dat je techniek correct is.
Klik om te vergroten...

Waaslandwolf, goesting om samen eens te Deadliften?
8

86514

Legacy Member
Decade zei:
Ja ok, tis omdat er nog redelijk wat reviews bovenaan staan, maar ik lees er net over. Never mind. Andere aanraders?
Klik om te vergroten...

hollanders zijn sneller tevreden als het goeikoper is :p genoeg mensen die daar tijdens het "schandaal" gewoon om korting vroegen en bleven doorbestellen.

https://labdoor.com/rankings/protein kan je ook helpen. In hoeverre dat te betrouwen is natuurlijk.
M

Mixhell

Legacy Member
AliChemicali zei:
https://www.t-nation.com/workouts/boring-but-big-3-month-challenge

-> Excel -> https://docs.google.com/spreadsheets/d/1dJxuWI6ujnq_iuLgwgKpJSTDq8eNlvHWViWDEWoNv3Q/edit?usp=sharing
Klik om te vergroten...
Merci voor de schema's. Heb het eens snel doorgenomen op mijn gsm maar ga het later zeker thuis eens in detail bekijken.

Een tip/opmerking bij uw bench. Moet je normaal niet uw ellebogen meer naar binnen doen omdat je anders teveel op je schouders werkt? Pro-benchers hier?
Kwestie van eventueel nog meer te kunnen benchen :D
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
AliChemicali zei:
Waaslandwolf, goesting om samen eens te Deadliften?
Klik om te vergroten...
Geen bezwaar, maar ik heb wel niet bepaald veel tijd. Maar als 't ergens eens in den agenda past, graag. :)

Mixhell zei:
Een tip/opmerking bij uw bench. Moet je normaal niet uw ellebogen meer naar binnen doen omdat je anders teveel op je schouders werkt? Pro-benchers hier?
Kwestie van eventueel nog meer te kunnen benchen :D
Klik om te vergroten...
Ik ben niet bepaald een pro-bencher, maar da's inderdaad de gangbare theorie en techniek.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan