Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Bedankt, alleen die deadlift is degelijk natuurlijk, al ging het voor een eerste volle meet lang niet slecht.likes to kill zei:
Wat betreft squat en bench is er nog veel werk aan de winkel.Nog eens ietwat zot gedaan en hedenochtend een squat/bench meet meegepikt. Bench overgeslagen vanwege die verkrampte erector spinae, maar wel een squat PR, 5 kg meer dan gisteren, 155 dus. Omdat iedereen die beter was in mijn categorie gefaald heeft door te zware openers/problemen met hun pak, was ik zowaar eerst in mijn categorie. Kleine vis in een nog kleinere vijver zullen we maar zeggen, maar toch maar mooi 2kg whey gewonnen.
kay-gell
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Net mijn eerste volledige meet achter de rug, voorbereiding was eigenlijk te kort aangezien ik pas sinds eind vorig jaar deftig terug kan bankdrukken en squatten (ruim 2 jaar niet gekund) en maar een maand geleden heb besloten mee te doen, maar al bij al behoorlijk tevreden met het resultaat:
Squat: 130 - 140 - 150
Bench: 95 - 100 - 105
Deadlift: 210 - 225 - 235
Totaal: 490, lichaamsgewicht 79,9kg.
Squat was high bar omdat ik te weinig tijd had om én te pieken én met voldoende vertrouwen in mijn techniek over te schakelen naar low bar, maar wel mijn PR geëvenaard. Bench PR van dik 2 jaar terug ook geëvenaard, zij het deze keer met pauze.
Knappe stats man.
Weeg maar 10kg minder en deadlift thans maar op 160kg...
Bench is wel gelijkaardig.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Single ply & wraps waren toegestaan, maar ik lift raw. Mocht ik in de toekomst verder geraken, dan kan het zijn dat ik af en toe equipped ga liften, ook al gaat mijn voorkeur sowieso naar raw.xargon1004 zei:
Dank, al hoop ik vooral snel mijn bench en squat aan te kunnen scherpen, 115-120 bench en 170-180 squat dit jaar zou mooi zijn.kay-gell zei:Knappe stats man.
Weeg maar 10kg minder en deadlift thans maar op 160kg...
Bench is wel gelijkaardig.
Fepl
Legacy Member
Sommige spieren hebben onder andere een functie als ademhalingsspieren. Je beschrijving is nogal vaag maar het zou kunnen dat bijvoorbeeld je tussenribspieren wat beschadigd zijn. M. intercostales internes speelt bijvoorbeeld een rol in expiratie. Deel van die tussenribspieren liggen toch ook wel in de buurt van de schouderregio dus misschien dat je dit voelt? Je hoort vaak mensen klagen over pijn in de borst e.d. bij ademhaling. Vaak is dat ook gewoon omwille kleine blessures in ademhalingsspieren.
Ik ben natuurlijk geen dokter. Als je last blijft hebben of je vermoed dat er meer aan de hand is, kan je beter naar een specialist gaan.
Ik ben natuurlijk geen dokter. Als je last blijft hebben of je vermoed dat er meer aan de hand is, kan je beter naar een specialist gaan.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Ondertussen langzaam weer aan 't opbouwen na de meet van twee weken geleden, dus nog licht aan het trainen. Als gevolg had ik wat tijd over om loos te doen, met dit als resultaat: https://www.facebook.com/video.php?v=972020876144260
Press out op 't einde, maar aan de andere kant is het ook alweer anderhalf jaar geleden dat ik nog regelmatig clean & jerk heb gedaan, en er zat nog meer in - niet ontevreden dus.
Press out op 't einde, maar aan de andere kant is het ook alweer anderhalf jaar geleden dat ik nog regelmatig clean & jerk heb gedaan, en er zat nog meer in - niet ontevreden dus.
Mixhell
Legacy Member
Iemand tips voor een belt + straps (en waar ergens te koop)?
Bij squads voel ik dat er teveel stress op m'n core komt. Dus zou eena willen proberen met belt.
Al ga ik ook wat core oefeningen toevoegen.
Wat deadlifts betreft merk ik dat ik de laatste set na 3 reps geen grip meer heb, dus misschien dat straps hier kunnen helpen?
Bij squads voel ik dat er teveel stress op m'n core komt. Dus zou eena willen proberen met belt.
Al ga ik ook wat core oefeningen toevoegen.
Wat deadlifts betreft merk ik dat ik de laatste set na 3 reps geen grip meer heb, dus misschien dat straps hier kunnen helpen?
CoxM
Legacy Member
Koone zei:Ik wou even polsen of iemand mij wat tips kan geven
Ben sinds 5 maand bezig en mijn hoofddoel was om "strakker" te worden en richting een sixpack te gaan, niet de bedoeling om te breed of té gespierd te worden.
Begonnen op 98kg (ben 1m85) en zit nu op 90 kg.
Ik vrees alleen dat ik een beetje een nul-operatie aan het doen ben vermits ik 5x per week fitness, en telkens +- 2u bezig ben met 40min cardio + 1u spieren + 20min buikspieren
Ik doe één dag biceps + rug, één dag borst + triceps en 1 dag schouders + benen..
Heeft het nut van zowel cardio als spiertraining te blijven doen of focus ik mij beter op 1 van beiden?
Mijn buik is al beter, maar er moet nog zeker wat af..
Qua spieren merk ik vooruitgang qua biceps, triceps en schouders maar quasi niks qua borst.
Tips please
Zoals de naam het zegt, zijn buikspieren ook spieren en spieren hebben rust nodig, anders train je ze kapot. Elke training je buikspieren trainen is dus sowieso geen goed idee.
Daarnaast mag je gerust 5 keer per week cardio doen, maar dan moet je die verbrande calorieën wel terug opnemen. Het begint en eindigt met voedsel en voldoende rust, dus vooral daar op focussen.
Kenzani
Legacy Member
Yo mannen, lang geleden! Hopelijk gaat alles nog goed met jullie! Precies wat nieuw volk bijgekomen sinds mijn afwezigheid hier.
Ik heb alleszins niet stilgezeten. Heb momenteel een sponsor en ergens volgend jaar zou ik voor mijn Pro Card in de WBFF willen gaan
Momenteel druk bezig dus met mijn carrière op poten te zetten, social media is hierbij een belangrijke factor. Heb dus ook een FB-pagina (https://www.facebook.com/kennydesmetfitness) die toch al redelijk wat volk trekt en waar ik zo uitgebreid mogelijk de "journey" probeer te delen met mijn volgers Zou leuk zijn mochten jullie mij ook volgen.
Hier kan je mijn laatste motivatievideo zien met een vriend van me, filmpje heeft momenteel al meer dan 21.000 views dus het is wel de moeite om eens te bekijken denk ik
https://www.facebook.com/video.php?v=688493921261167&set=vb.547407885369772&type=2&theater
Grtz!
Precies wat nieuw volk bijgekomen sinds mijn afwezigheid hier.Ik heb alleszins niet stilgezeten. Heb momenteel een sponsor en ergens volgend jaar zou ik voor mijn Pro Card in de WBFF willen gaan
Momenteel druk bezig dus met mijn carrière op poten te zetten, social media is hierbij een belangrijke factor. Heb dus ook een FB-pagina (https://www.facebook.com/kennydesmetfitness) die toch al redelijk wat volk trekt en waar ik zo uitgebreid mogelijk de "journey" probeer te delen met mijn volgers
Zou leuk zijn mochten jullie mij ook volgen. Hier kan je mijn laatste motivatievideo zien met een vriend van me, filmpje heeft momenteel al meer dan 21.000 views dus het is wel de moeite om eens te bekijken denk ik
https://www.facebook.com/video.php?v=688493921261167&set=vb.547407885369772&type=2&theater
Grtz!
Brick Top
Legacy Member
Als je een home-gym wil aanleggen met iets of wat deftige toestellen, zijn er dan bepaalde merken die interessant zijn? Momenteel kijk ik vooral naar tweedehands, professioneel materiaal maar dat is en blijft ook duur natuurlijk. Domyos is een heel bekend merk (Quasi alle fitness-toestellen en apparatuur die Decathlon verkoopt, is van dat merk) maar ik weet niet in welke mate dat ook deftig is. In de winkel leek dat nog aardig mee te vallen maar 't moet ook zijn werk doen als er wat gewicht op steunt natuurlijk... 
CoxM
Legacy Member
Na een te lange inactiviteit (drukte, geen uitvlucht maar kon het vorige maand echt niet opbrengen om na mega drukke en lange dagen nog te gaan fitten) eindelijk terug aan't trainen.
Elke vezel doet pijn, wat toch betekent dat er nog spieren zijn!
Gisteren borst/triceps, vandaag rug/biceps en dan morgen gaan lopen + buik, voelt goed.
Qua gewicht was het wel een ramp. Correcte uitvoering nastreven = naar 70% van gewicht gaan. Dat vreet toch een beetje, maar komt wel terug
Elke vezel doet pijn, wat toch betekent dat er nog spieren zijn!
Gisteren borst/triceps, vandaag rug/biceps en dan morgen gaan lopen + buik, voelt goed.
Qua gewicht was het wel een ramp. Correcte uitvoering nastreven = naar 70% van gewicht gaan. Dat vreet toch een beetje, maar komt wel terug
likes to kill
Legacy Member
*Squats
Welke grip gebruik je bij DL? Als je nog dubbel overhand gebruikt, probeer dan over te schakelen naar mixed grip of hook grip.
Ik heb deze belt: https://www.strengthshop.co.uk/belt...rengthshop-10mm-double-prong-buckle-belt.html en ben er wel tevreden behalve dat het riempje waardoor je de 'overschot' steekt zeer snel losgekomen is
Welke grip gebruik je bij DL? Als je nog dubbel overhand gebruikt, probeer dan over te schakelen naar mixed grip of hook grip.
Ik heb deze belt: https://www.strengthshop.co.uk/belt...rengthshop-10mm-double-prong-buckle-belt.html en ben er wel tevreden behalve dat het riempje waardoor je de 'overschot' steekt zeer snel losgekomen is
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.