Archief - Power Training - Deel 8

Pff we wisten het al maar het word nu nog slechter.. We zijn dus jaren lang belogen en bedrogen door Body&Fit

Labtest Isolaat Perfection (-22% eiwit) en Micellar Casein Perfection (-23% eiwit) - Bodyenfitshop.nl - DutchBodybuilding.com forum

Pff we wisten het al maar het word nu nog slechter.. We zijn dus jaren lang belogen en bedrogen door Body&Fit

Labtest Isolaat Perfection (-22% eiwit) en Micellar Casein Perfection (-23% eiwit) - Bodyenfitshop.nl - DutchBodybuilding.com forum

Pff we wisten het al maar het word nu nog slechter.. We zijn dus jaren lang belogen en bedrogen door Body&Fit

Labtest Isolaat Perfection (-22% eiwit) en Micellar Casein Perfection (-23% eiwit) - Bodyenfitshop.nl - DutchBodybuilding.com forum

Edit: het forum flipt weeral eens

Nu stel ik me ook vragen bij de kwaliteit van hun Natural Pindapasta en Multivitamin, die ik zelf gebruik(te)...

Wetende dat ik talloze potten van b&f heb naar binnen gespeeld. Voral whey perfection. Goed nu train ik al bijna twee jaar zonder supplementen, gaat me goed af. Voeding is alles... Supplementen tja. Het is duur (al is eiwit in poedervorm tov vlees niet duur) en je kan gewoon kwaliteit nooit achterhalen... Zo zie je nu maar weer eens. Dan nog niet te spreken over alle schakelijke zoetstoffen dat je binnen krijgt aangezien het anders niet te zuipen is. Ik zie niet veel voordelen meer, enkel dat het makkelijk is.

Ampie zei:

Pff we wisten het al maar het word nu nog slechter.. We zijn dus jaren lang belogen en bedrogen door Body&Fit

Labtest Isolaat Perfection (-22% eiwit) en Micellar Casein Perfection (-23% eiwit) - Bodyenfitshop.nl - DutchBodybuilding.com forum

Klik om te vergroten...

Denk dat de meeste mensen dat al langer wisten.

Ik betaal liever iets meer voor deftig spul. Voeding is hoe dan ook alles he.
Kgebruik enkel creatine en eiwit na het trainen en in de namiddag. Tegenwoordig eet ik s'avonds makreel, haring, gestoomde zalm

Een geluk dat ik er nooit besteld heb, vond het altijd maar al louche.

Ik eet ook bijna dagelijks portie vis, gevogelte, noten en hardgekookt eitje. Goede proteinebasis. Ik varieer wel want zie me niet elke dag tonijne eten. Tonijn, zalm, makreel, sardien, haring, allemaal boordevol eiwitten en gezonde vetten.

Ik probeer gewoon zoveel mogelijk eiwitten uit voeding te halen. 1 keer eens een pot whey geprobeerd maar na een paar weken moest ik ervan kokhalzen :/ (cookies & cream smaak die hier zo werd opgehemeld ).

Vandaag eens men stronglifts 5x5 schema onderbreken voor paar zwakke punten aan te pakken zoals men rug beter te houden bij backsquats door frontsquats te doen maar lang geleden dat ik die nog gedaan heb.
Front delt doet wel pijn van bar erop te houden ma soit ga ze meer moeten doen, wel straps gebruikt omdat'k er gewoon niet geraak zonder pijn te hebben, 80kg 5x5.

pullup BW 5x8

152.5 x5 deadlift o//
wel iets te lang pauze tussen reps maarja still got shit done

nu nog wa tricep extensions, rear delt rows en eventueel nog ohp

doet wel eens deugd om iets anders te doen dan SL 5x5 schema

Mensen, ik zit met een aantal vragen! (Ik zal even mijn situatie uitleggen):

Sinds een maand ben ik begonnen met krachttraining. Ik weeg 80 kg maar ik ben niet al te breed, ik zit alleen met een kleine vetlaag over men buik. Mijn vetpercentage weet ik niet maar morgen heb ik daar een antwoord op dus ik zal het dan wel updaten.
Soit, mijn doel is dus om afgetraind te zijn zodat al mijn spieren duidelijk zichtbaar zijn maar ik wil ook spiermassa kweken.
Deze week ben ik begonnen met een combinatie van krachttraining én cardio. Nu heb ik blijkbaar gelezen dat het bijna of niet mogelijk is om tegelijk mijn vetpercentage naar omlaag te brengen én tegelijk spiermassa kweken?
Dus moet ik dan eerst cutten tot zeg maar bv. 10% vetpercentage en dan beginnen bulken?

Ik heb ook heel mijn voeding aangepast. Ik drink alleen water, ik probeer aan mijn aantal koolhydraten, eiwitten en vetten te geraken maar ik heb precies het gevoel dat ik bijlange niet genoeg vetten en koolhydraten inneem. Een exact voedingsschema heb ik niet maar ik kom wel altijd aan ongeveer 135 gram eiwitten per dag. Op mijn koolhydraten en vetten let ik helaas minder op maar ik eet wel elke dag havermout/muesli bij mijn magere kaas en 's avonds pasta of zilvervliesrijst met groenten en vlees/kip/vis. Aan mijn vetten kom ik al zeker niet denk ik aangezien ik alleen wat olijfolie gebruik bij het bakken van vlees en 's avonds eet ik eventueel nog wat noten.

Ik heb ook precies het gevoel dat ik 1000 calorieën ofzo onder mijn onderhoud zit terwijl ik toch een voldaan gevoel heb, wel nog niets van gemerkt dat er iets is afgegaan als ik op men uiterlijk afga maar ik heb dan ook geen weegschaal thuis . Daar zou ik morgen eigenlijk ook eens om moeten gaan.

De SkeEvN zei:

Front delt doet wel pijn van bar erop te houden ma soit ga ze meer moeten doen, wel straps gebruikt omdat'k er gewoon niet geraak zonder pijn te hebben, 80kg 5x5.

Klik om te vergroten...

Shoulder dislocations zijn uw vriend voor een goeie front rack positie! Uw front delt zou trouwens eigenlijk niet echt pijn mogen doen, zeker dat ge de bar correct legt, of is het gewoon nog wat aanpassen?

stagepotato zei:

Deze week ben ik begonnen met een combinatie van krachttraining én cardio. Nu heb ik blijkbaar gelezen dat het bijna of niet mogelijk is om tegelijk mijn vetpercentage naar omlaag te brengen én tegelijk spiermassa kweken?
Dus moet ik dan eerst cutten tot zeg maar bv. 10% vetpercentage en dan beginnen bulken?
[knip]
Ik heb ook precies het gevoel dat ik 1000 calorieën ofzo onder mijn onderhoud zit terwijl ik toch een voldaan gevoel heb, wel nog niets van gemerkt dat er iets is afgegaan als ik op men uiterlijk afga maar ik heb dan ook geen weegschaal thuis . Daar zou ik morgen eigenlijk ook eens om moeten gaan.

Klik om te vergroten...

Initieel ga je er nog wel mee weg geraken (noob gains!), maar gaandeweg gaat dat inderdaad niet meer echt lukken. Naar 10% cutten zou ik sowieso niet doen, als je cut zou ik eerder op 12-15% mikken, en van daaraf clean bulken, hooguit enkele 100 calorieën boven onderhoud eten zodat je zeer langzaam bijkomt. Je kan er ook eens LeanGains en body recomposition op naslaan, ook niet oninteressant.

En als je niet afvalt/echt niks merkt in de spiegel, dan zit je toch ongeveer op onderhoud qua inname. Een weegschaal is hier dan wel handig, maar weeg dan wel consistent op hetzelfde tijdstip, onder gelijke omstandigheden, en zoek naar tendensen op termijn van een week/twee weken ipv dag tot dag te vergelijken.

Hey,

bij curl-oefeningen voor biceps krijg ik tegen het eind van de set pijn aan mijn polsen en de buitenkant van mijn voorarmen, zowel met bar, ez-bar als dumbbels.
valt daar iets tegen te doen?
en zijn er buiten curls nog andere biceps isolatieoefeningen?

babybumblebee zei:

Hey,

bij curl-oefeningen voor biceps krijg ik tegen het eind van de set pijn aan mijn polsen en de buitenkant van mijn voorarmen, zowel met bar, ez-bar als dumbbels.
valt daar iets tegen te doen?
en zijn er buiten curls nog andere biceps isolatieoefeningen?

Klik om te vergroten...

Hammer curls al geprobeerd? Zo nee, chin-ups zijn ook nog zo slecht nog niet voor biceps.

de Waaslandwolf zei:

Shoulder dislocations zijn uw vriend voor een goeie front rack positie! Uw front delt zou trouwens eigenlijk niet echt pijn mogen doen, zeker dat ge de bar correct legt, of is het gewoon nog wat aanpassen?

Klik om te vergroten...

Is al zeer lang geleden dat ik nog front squats heb gedaan dus zal eerder het aanpassen zijn.

babybumblebee zei:

Hey,

bij curl-oefeningen voor biceps krijg ik tegen het eind van de set pijn aan mijn polsen en de buitenkant van mijn voorarmen, zowel met bar, ez-bar als dumbbels.
valt daar iets tegen te doen?
en zijn er buiten curls nog andere biceps isolatieoefeningen?

Klik om te vergroten...

Polsen trainen.. Doe ik ook 1 keer per week.

Kunje doen met een bar op een bankje, of gewoon met een licht haltertje in uwe zetel.

http://www.shapefit.com/pics/forearms-exercises-palms-up-barbell-wrist-curls-over-bench.gif
http://www.fitsociety.nl/wp-content/uploads/2013/11/Wrist-Roller.jpg

En we blijven goed bezig. Op 3 maand tijd 3kg bijgekomen en maar 0.9% vet. Zal wel niet altijd zo zijn maar soit. Weeg ook niet meer alles af (buiten s morgens en s middags, maar dat zijn mealpreps per week). Dus mijn inschatting qua voeding zit echt goed, heb ook lang genoeg alles moeten wegen en telllen om fatsoenlijk te kunnen inschatten. Nog een paar weekjes en we gaan cutten.

gregg plitt is overleden, onder een trein gevallen

damn, niet dat ik er zo'n grote fan van was maar toch bizar nieuws

jos deboomslang zei:

gregg plitt is overleden, onder een trein gevallen

damn, niet dat ik er zo'n grote fan van was maar toch bizar nieuws

Klik om te vergroten...

Ja, ook een bizar verhaal. Zou onder een trein gevallen zijn terwijl hij aan het filmen was