Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
H

Hellbull89

Legacy Member
kay-gell zei:
Is de grootste spiergroep van je lichaam, zou positieve invloed hebben op test dus helpt je andere spieren ook.

Zaterdag 32.5kg dumbell press, 6 à 7 reps. Ging vlotjes maar dan 35kg was er net te veel aan amper 1 rep kunnen doen en kon ze zelf niet omhoog steken. Zo een paar kg's kan toch veel doen.
Klik om te vergroten...

Bij mij is de eerste rep bij dumbbell press altijd kut. Ik zit nu aan 30 kg voor 7 reps bij incline dumbbell press, dus zou de 32 kg ook nog voor een paar reps moeten lukken, maar het probleem is dat ik die gewoon niet omhoog krijg van het 'sticking point' voor de eerste rep
k

kay-gell

Legacy Member
Hellbull89 zei:
Bij mij is de eerste rep bij dumbbell press altijd kut. Ik zit nu aan 30 kg voor 7 reps bij incline dumbbell press, dus zou de 32 kg ook nog voor een paar reps moeten lukken, maar het probleem is dat ik die gewoon niet omhoog krijg van het 'sticking point' voor de eerste rep
Klik om te vergroten...

Inderdaad, ik laat ze mij meestal aangeven dan de dumbbells door twee man dan lukt het wel :)
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
kay-gell zei:
Zaterdag 32.5kg dumbell press, 6 à 7 reps. Ging vlotjes maar dan 35kg was er net te veel aan amper 1 rep kunnen doen en kon ze zelf niet omhoog steken. Zo een paar kg's kan toch veel doen.
Klik om te vergroten...
Flink uitgesproken verschil. Ik kan het wel niet geheel vergelijken, aangezien ik enkel barbell bench doe. Als ik daar 6-7 reps met een gewicht haal, kan ik ~15kg meer.

Verschilt wel flink per lift. Bij deadlift ligt mijn 2RM standaard 20-25kg onder mijn 1RM bijvoorbeeld. Bij squat is dat 10-15kg. Vandaag trouwens 2x220 deadlift, dus zeker 240 1RM. Misschien volgende week eens mijn stoute schoenen aantrekken en voor de 250 gaan. :D
k

kay-gell

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Flink uitgesproken verschil. Ik kan het wel niet geheel vergelijken, aangezien ik enkel barbell bench doe. Als ik daar 6-7 reps met een gewicht haal, kan ik ~15kg meer.

Verschilt wel flink per lift. Bij deadlift ligt mijn 2RM standaard 20-25kg onder mijn 1RM bijvoorbeeld. Bij squat is dat 10-15kg. Vandaag trouwens 2x220 deadlift, dus zeker 240 1RM. Misschien volgende week eens mijn stoute schoenen aantrekken en voor de 250 gaan. :D
Klik om te vergroten...

Strong, man :) Ik zit nog maar aan 150 kg. Maar kracht is ook niet echt mn doel.
Ja bij mij kan dat echt soms een kilo'tje meer of minder zijn en dan gaat het echt totaal niet meer. Heb dat op verschillende oefening dat ik een bepaald gewicht een paar keer kan reppen maar dan ietsje gewicht erbij en het lukt nog geen een keer :D
V

Vylcon

Legacy Member
Ivm die PowerRack : PowerMark 415 Squat Rack Deluxe

Is eigenlijk een squatrack maar je kan er ook in benchen

Ben er wel tevreden van. Ik wilde een volledige maar mijn plafond is niet hoog genoeg.

IMAG0287.jpg
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
kay-gell zei:
Strong, man :) Ik zit nog maar aan 150 kg. Maar kracht is ook niet echt mn doel.
Ja bij mij kan dat echt soms een kilo'tje meer of minder zijn en dan gaat het echt totaal niet meer. Heb dat op verschillende oefening dat ik een bepaald gewicht een paar keer kan reppen maar dan ietsje gewicht erbij en het lukt nog geen een keer :D
Klik om te vergroten...
Dank. Om eerlijk te zijn zou ik dan weer totaal de motivatie niet hebben om lange tijd te cutten. :p

Vylcon zei:
[foto]
Klik om te vergroten...
Heeft iemand u ooit al verteld dat dat de meest geniale mat ooit is?
lars-v zei:
vids or didn't happen :D
Klik om te vergroten...
Als ik er voor ga, film ik 'm. 'k Ga zien hoe ik mij voel de dag zelf, als de 230-240 vlot genoeg gaat, probeer ik. :)
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Nipte fail op 240 helaas, amper 3 uur geslapen, 40km op de fiets, en nogal dom van 225 naar 240 proberen gaan. Plus nog wat gemiste trainingen door de feestdagen, mijn block pulls de laatste weken nogal moeten verwaarlozen. Onder betere omstandigheden zou 't rij vlot moeten lukken.

Voor de liefhebbers: het beeldmateriaal.

Les geleerd, meteen wat block pulls met 200kg gedaan. :D Volgend jaar sowieso op de 250-260 mikken, en eens opzoeken wat de Beglische raw records in de -83kg zijn.
W

W0utR

Legacy Member
Heeft er iemand wat tips om mijn bench te verbeteren, ik zit nu al enkele maanden vast op 185 pounds en raak er maar niet over. Met dumbells doe ik 70 pounds (op elke arm natuurlijk).
s

straight_six

Legacy Member
Meer eten, en gewoon eens durven meer pakken. Ook je maar 1 rep. Bij mij is dat ook soms zo. En ik merk dat ik er iedere week dan 1 rep meer uit krijg. Zit heel vaak tussen de oren ook.

Als ik zonder spotter druk heb ik het precies veel moeilijker dan met ook omdat het tussen mijn oren zit.

Dus tips zijn meer eten en gewoon meer proberen ook al krijg je hem mar 1 rep omhoog.
J

Jimmeh

Legacy Member
Je kan ook een deload proberen, 10% minder nemen en dan terug hoger elke workout. Zoals straight-six al zei, het zit vooral tussen je oren.
l

likes to kill

Legacy Member
@Waaslandwolf Dat was heel nipt, jammer. Maar het ziet er naar uit dat je dat binnenkort wel haalt.

@Woutr Techniek verbeteren & zorgen dat je een goed schema volgt ipv lukraak sets/reps en gewicht te kiezen
W

W0utR

Legacy Member
likes to kill zei:
@Woutr Techniek verbeteren & zorgen dat je een goed schema volgt ipv lukraak sets/reps en gewicht te kiezen
Klik om te vergroten...

Techniek kan ik idd nog verbeteren, ik probeer er op te letten.
Mijn schema is in orde en ik kies zeker niet lukraak gewicht of sets/reps.
K

KoeKaTsJoE

Legacy Member
Jimmeh zei:
Ik ben wat op zoek naar een goedkoop zuivelproduct voor 's avonds met veel proteinen in. Ik heb al vaak gezien dat griekse yoghurt wordt aangeraden, maar die ik kan vinden zit maar aan 4g prot/100g. Iemand een idee waar ik dat kan vinden?
Klik om te vergroten...

Om hier even op verder te gaan. Ik eet rond een uur of 9 s'avonds meestal 500gr magere platte kaas of ongekruide gesteamde roze zalm.

Wat kan je bij magere platte kaas doen om wat extra smaak te geven. confituur is teveel suiker, schepje whey is dan volgens mij weer teveel eiwit, en heb de indruk dat ik van een klein beetje caseine slecht slaap...
s

straight_six

Legacy Member
Ik doe er een banaan in en wat vloeibare zoetstof. Is zelfs bijna lekker op die manier.
s

straight_six

Legacy Member
Mijne is van boni, maar dat maakt niet echt uit. Smaakt allemaal een beetje hetzelfde. En er zit geen suiker in.
J

Jimmeh

Legacy Member
Ik doe deze (walden farm syrup: strawberry)erbij. Smaakt redelijk goed en heeft 0 calories.
G

Googke

Legacy Member
Na een half jaar te hebben stil gelegen -hernia- ga ik straks EIN-DE-LIJK weer eens trainen. Kijk serieus uit naar de zware inspanning, het zweet, de spierpijn, de voeding. Verbazend genoeg heb ik nooit veel gains gemaakt omdat ik altijd bang was om dik te worden. Resultaat: ik zie al drie jaar hetzelfde uit. Dit jaar ga ik toch eens ECHT bulken. Ik ga trainen bij een echt bodybuildingscentrum in Smeermaas. Zaakvoerder daar is Sandy Verstappe, zou een bekend model geweest zijn uit Nederland. Voor 25 euro de maand maakt hij schema's (voeding-en trainingsschema's). Enig nadeel is misschien dat de gym echt overbevolkt wordt door Nederlanders en het maar tot 9u open is.

Maar toch iets wat ik me afvraag: ik vind mezelf er toch wat puffy uitzien. Niet dik, je ziet mijn ribben nog wel maar ik denk dat als ik echt zou bulken rap love handles heb. Dus jullie raad: gewoon bulken tot april en love handles erbij nemen en dan echt brainless cutten met hopen cardio tot de zomer? Of eerst cutten en dan bulken dat er geen maat op staat? En helemaal off-topic: hoeveel bier consumeren jullie eigenlijk?
G

Googke

Legacy Member
Bigwig zei:
Hoe groot is het belang van het ontwikkelen van de beenspieren bij krachttraining? Heeft dit invloed op de rest van je lichaam?
Klik om te vergroten...

Komt over als ''ik wil benen niet trainen want het zijn geen showspieren''. Zijn de grootste spiergroep-> meer aanmaak testo. Daarbij, een groot bovenlijf maar tandenstokers eronder trekt ook op niets.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan