Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

GenesisX

Legacy Member
Ik ben mij aan het proberen te verdiepen in die Starting Strength, maar als complete noob geraak ik er gelijk echt niet aan uit, en het frustreert mij enorm.

Ik val denk ik onder de noemer "skinny-fat" en had graag wat gezonder gaan leven (+ less fat, more muscle, clearer mind). Ook al een redelijke tijd bezig met gezonder gaan eten: vlees, vis, salade, tomaten, enkel water (en genoeg), etc. Zowat hetgeen op simplesciencefitness.com bij de "good foods" gerekend wordt. Enkel nog teveel brood ("whole wheat") en Nutella. Tot op heden merk ik het verschil wel niet met voordien, ook al heb ik mijn suikerinname serieus teruggedrongen en eet ik in het algemeen veel gezonder. (iemand enig idee wrm?)

Anyway, gans Simple Science Fitness. Burn Fat & Build Muscle for Healthy Humans. doorgelezen en verschillende starting strength sites, maar het is gewoon veel te veel info in één keer. Zeker om de oefeningen te begrijpen en ze juist uit te kunnen voeren. Zijn daar iets simpelere guides voor? Begonnen met de ebook, maar die is 399 pagina's. Tegen dat ik hem uitgelezen heb… En nu dat ik hier een gym in het gebouw heb wil ik het wel eens proberen.

Trouwens ook twijfels of Starting Strength wel de juiste keuze is (ik ken er ook helemaal niets van): https://www.google.com/search?q=skinny+fat+starting+strength
l

likes to kill

Legacy Member
Op youtube zijn genoeg filmpjes te vinden over de oefeningen.

Focus je in het begin gewoon op de basis en begin met een lege bar. Ondertussen kun je verder het boek lezen en als je dan nog vragen hebt kan je die opzoeken
V

Vloeistof

Legacy Member
babybumblebee zei:
hoe kan ik nu exact weten hoeveel calorieen dat alles samen is?
en ik probeer meerdere lichte maaltijden te nemen maar dat is ook niet zo simpel voor mij want in de week werk ik en heb ik daarvoor geen tijd en eet dan 's avonds mijn warme maaltijd en smorgens en smddages enkel boterhammen....
dus dan zou ik al bijna per dag zo een schema moeten maken, amai zeg
Klik om te vergroten...

De voedingswaarden van hetgene dat je eet kennen en uitrekenen.
De zwaarste maaltijd moet je al zeker niet savonds eten, ik eet enkel vis en groenten savonds en een paar eieren voor 't slapen.

GenesisX zei:
Ik ben mij aan het proberen te verdiepen in die Starting Strength, maar als complete noob geraak ik er gelijk echt niet aan uit, en het frustreert mij enorm.

Ik val denk ik onder de noemer "skinny-fat" en had graag wat gezonder gaan leven (+ less fat, more muscle, clearer mind). Ook al een redelijke tijd bezig met gezonder gaan eten: vlees, vis, salade, tomaten, enkel water (en genoeg), etc. Zowat hetgeen op simplesciencefitness.com bij de "good foods" gerekend wordt. Enkel nog teveel brood ("whole wheat") en Nutella. Tot op heden merk ik het verschil wel niet met voordien, ook al heb ik mijn suikerinname serieus teruggedrongen en eet ik in het algemeen veel gezonder. (iemand enig idee wrm?)

Anyway, gans Simple Science Fitness. Burn Fat & Build Muscle for Healthy Humans. doorgelezen en verschillende starting strength sites, maar het is gewoon veel te veel info in één keer. Zeker om de oefeningen te begrijpen en ze juist uit te kunnen voeren. Zijn daar iets simpelere guides voor? Begonnen met de ebook, maar die is 399 pagina's. Tegen dat ik hem uitgelezen heb… En nu dat ik hier een gym in het gebouw heb wil ik het wel eens proberen.

Trouwens ook twijfels of Starting Strength wel de juiste keuze is (ik ken er ook helemaal niets van): https://www.google.com/search?q=skinny+fat+starting+strength
Klik om te vergroten...

Ga eens 1-2 keer in de week op nuchtere maag lopen, desnoods met een kop koffie ervoor, zulde wel vet verbranden en uw metabolisme zal ook nen boost krijgen.
Verwacht ook ni als ge uw patroon verandert da ge direct resultaat ziet, pas achter 2 weken begon je het bij mij te zien.
M

MrKend54l

Legacy Member
Vloeistof zei:
Ga eens 1-2 keer in de week op nuchtere maag lopen, desnoods met een kop koffie ervoor, zulde wel vet verbranden en uw metabolisme zal ook nen boost krijgen.
Verwacht ook ni als ge uw patroon verandert da ge direct resultaat ziet, pas achter 2 weken begon je het bij mij te zien.
Klik om te vergroten...

Niet iedereen kan op nuchtere maag lopen en het is nog altijd niet bewezen dat lopen op nuchtere maag vet verbranding bevordert.
Of bedoel je met lopen 20 minuten?
A

Ataturk

Legacy Member
Ik ben momenteel een weekje aan het cutten.
Zover ga ik lekker eten gaat goed.
Maar ben toch vaak ziek geweest de afgelopen week. Dus heb de hele week niks gedaan.
Dieet gaat wel lekker ik zit op zowat 1800 cal/dag.
8 weken cut, aiming for -6kg.
s

straight_six

Legacy Member
Vloeistof zei:
De voedingswaarden van hetgene dat je eet kennen en uitrekenen.
De zwaarste maaltijd moet je al zeker niet savonds eten, ik eet enkel vis en groenten savonds en een paar eieren voor 't slapen.



Ga eens 1-2 keer in de week op nuchtere maag lopen, desnoods met een kop koffie ervoor, zulde wel vet verbranden en uw metabolisme zal ook nen boost krijgen.
Verwacht ook ni als ge uw patroon verandert da ge direct resultaat ziet, pas achter 2 weken begon je het bij mij te zien.
Klik om te vergroten...
Sorry, maar zwaarste maaltijd niet s avonds eten is echt pure onzin.

Het enige die telt is hoeveel cal er in gaan en hoeveel er verbruikt worden. Ook al eet je heel de dag niks en s avonds eet je 2000cal zolang je er meer dan 2000 verbruikt ga je afvallen.
V

Vloeistof

Legacy Member
MrKend54l zei:
Niet iedereen kan op nuchtere maag lopen en het is nog altijd niet bewezen dat lopen op nuchtere maag vet verbranding bevordert.
Of bedoel je met lopen 20 minuten?
Klik om te vergroten...

ja, max 45min. , 'lopen' is meer joggen eigenlijk, niet al te hoge hartslag uiteraard

straight_six zei:
Sorry, maar zwaarste maaltijd niet s avonds eten is echt pure onzin.

Het enige die telt is hoeveel cal er in gaan en hoeveel er verbruikt worden. Ook al eet je heel de dag niks en s avonds eet je 2000cal zolang je er meer dan 2000 verbruikt ga je afvallen.
Klik om te vergroten...

Ja, maar das wel kort door den bocht en niet haalbaar in realiteit.
Mijn punt is dat je beter meerdere maaltijden verspreid hebt over de dag dan de gewoonlijke 2-3.
K

Karre

Legacy Member
straight_six zei:
Sorry, maar zwaarste maaltijd niet s avonds eten is echt pure onzin.

Het enige die telt is hoeveel cal er in gaan en hoeveel er verbruikt worden. Ook al eet je heel de dag niks en s avonds eet je 2000cal zolang je er meer dan 2000 verbruikt ga je afvallen.
Klik om te vergroten...

Zelfs dat is maar een halve waarheid gezien elke macro anders door uw lichaam gebruikt wordt :p
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Vloeistof zei:
Ja, maar das wel kort door den bocht en niet haalbaar in realiteit.
Mijn punt is dat je beter meerdere maaltijden verspreid hebt over de dag dan de gewoonlijke 2-3.
Klik om te vergroten...

Het verschil tussen 2-3 maaltijden en een grotere spreiding is ook verwaarloosbaar hoor
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Toch mijn luiheid eens overwonnen en een nieuw paswoord aangevraagd. Ondertussen rustig blijven verder trainen, en deelgenomen aan het open BK deadliften bij NABBA. Gepiekt naar 2x210, ingewogen op 78kg (-6kg op een maand), en mijn categorie zonder veel moeite gewonnen. Het vooropgestelde doel van 230kg zo vlot gehaald dat ik het mij beklaag dat ik geen 240 heb gehoffen, die had zo goed als zeker ook omhoog gegaan. :D

Ondertussen ook hersteld van een lichte kniepeesontsteking na een week stappen in Ierland, dus terug beginnen squatten. Voor het eerst in ruim twee jaar terug aan het bankdrukken - zij het rustig. Misschien doe ik zondag een volledige meet mee. Mijn squat en bench zijn nog altijd lachwekkend, maar 't is niet dat ik met grootse ambities zou deelnemen.
D

De SkeEvN

Legacy Member
Voila sie we kunnen terug op naajn laajfs!
Momenteel geen squats door arbeidsongeval op men slechte knie dan nog -_- begin december mag ik terug beginnen indien de pijn weg is, de patella pees was direct getroffen.
anyway skipping squats like a bro


nog altijd bench aan het opbouwen met +2.5 iedere training en zit momenteel op 75x5 en laatste rep begint een kleine grinder te worden
OHP gaat ook veel vlotter sinds ik begonnen ben met benchen, PR sinds vorige training 53.5x5
BOR op 70

ook hele reeks grippers besteld van captain of crush
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Zonder ambities gaan trainen vandaag, maar toch weer wat halve onnozelheden met leuke gevolgen uitgehaald. Zo ben ik er achter gekomen dat ik
- muscle-ups kan doen en
- na ruim twee jaar niet meer bankdrukken/borst trainen in het algemeen nog altijd 100kg haal, amper 5kg minder dan mijn voormalige 1RM.

110-115kg op de bank tegen het einde van het jaar als het even lukt, en als ik dan eindelijk mijn squat tot 2xbw krijg, ben ik een gelukkig man. Eens ik daar ben, ga ik links en rechts eens een volledige meet mee proberen pikken. :)
l

likes to kill

Legacy Member
Vandaag toevallig ontdekt dat er in Brugge een crossfit box komt.

Ik was nieuwsgierig naar het materiaal dat ze zullen hebben en dus hun site opgezocht, zo heb ik ook hun prijzen gezien :wtf:.

Ik had al gehoord dat crossfit duur is, maar zoiets had ik niet verwacht. 15€ voor een beurt, 1 jaar 867€
k

kay-gell

Legacy Member
Fuck man, redelijk lang geleden dat ik nog eens zo afgezien heb na een benentraining.
Kom echt nog moeilijk uit de zetel.

Extra setje gedaan, meer rust en zwaarder getraind.
Afwisseling doet goed en pijn :)
A

Ataturk

Legacy Member
likes to kill zei:
Vandaag toevallig ontdekt dat er in Brugge een crossfit box komt.

Ik was nieuwsgierig naar het materiaal dat ze zullen hebben en dus hun site opgezocht, zo heb ik ook hun prijzen gezien :wtf:.

Ik had al gehoord dat crossfit duur is, maar zoiets had ik niet verwacht. 15€ voor een beurt, 1 jaar 867€
Klik om te vergroten...

Crossfit is inderdaad duur.Ik zou het alleen maar aanraden als je echt het geld voor het hebt en eventueel gewicht wilt verliezen.
Om echt kracht en een mooie lichaam te trainen zou je best niet met crossfit beginnen.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
likes to kill zei:
Vandaag toevallig ontdekt dat er in Brugge een crossfit box komt.

Ik was nieuwsgierig naar het materiaal dat ze zullen hebben en dus hun site opgezocht, zo heb ik ook hun prijzen gezien :wtf:.

Ik had al gehoord dat crossfit duur is, maar zoiets had ik niet verwacht. 15€ voor een beurt, 1 jaar 867€
Klik om te vergroten...
Ook eens opgezocht voor Crossfit Antwerpen, omdat ik er quasi vlakbij woon en ze redelijk wat open gym uren hebben - minstens €900 per jaar blijkbaar...

Tevens 3x3x195 deadlift / 3x3x165 deficit deadlift. Mijn zwaarste 3x3 tot nu toe. I'm dead.
S

Samko

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Ook eens opgezocht voor Crossfit Antwerpen, omdat ik er quasi vlakbij woon en ze redelijk wat open gym uren hebben - minstens €900 per jaar blijkbaar...

Tevens 3x3x195 deadlift / 3x3x165 deficit deadlift. Mijn zwaarste 3x3 tot nu toe. I'm dead.
Klik om te vergroten...

crossfit in NYC is 200dollar/month met year contract lol

hier in zweden 778SEK/maand met jaarcontract. fyisical training plus bjj ( een 85ish euro de maand) imo fair voor de aanbod, niet zoveel mensen, code op de deur dat je binnenkan wanneer je wil
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan