Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Xeo Pablo
Legacy Member
dacuba zei:Ik heb net pas ontdekt wat flexible dieting is. Klopt dat wat in die link beschreven wordt? Dus er is geen verschil tussen een burger van de McDonalds en bruine rijst met vis omdat het 'binnen uw macros past'?Oei.
Neen, dat is het niet. Je hebt bij flexible dieting wel macro nutrient grenzen. Ik ben bijvoorbeeld nu aan het cutten op 175C, 60F, 180P. En daar komt nog bij dat ik zeker 2 porties groenten en 1 portie fruit per dag moet eten. Trek de groenten en het fruit van de carbs af en ik zit aan een 125-145C ongeveer. Daarmee moet ik dan mijn protein en fats binnen krijgen zonder 1 van de 3 grenzen boven te gaan. Je ziet dus dat ik niet gewoon 3 big macs ga kunnen eten, het grootste deel moet van "clean" foods komen want anders zit ik boven mijn grenzen. Wat wel kan is dat ik bijvoorbeeld een tortilla (the horror!) met kip eet, wat ketchup/mayo/... bij mijn salade doe, etc. Kleine dingen die je lekker vindt en die je zelf wil blijven eten kan je dus inpassen. Met 175C en 60F ga ik geen pakken friet of taart ofzo moeten eten. En dat is waar flexible dieting om gaat, gezond eten maar met ruimte om dingen die je zelf graag eet in je dieet te passen. Zo krijg je een dieet dat niet tegensteekt, dat je kan volhouden en dat vooral nog steeds je doelen 99% optimaal bereikt.
Alberto Nunez (die er toch wat van kent) over flexible dieting:
[video=youtube;f99jPRSgVjg]https://www.youtube.com/watch?v=f99jPRSgVjg[/video]
Xeo Pablo
Legacy Member
Normaal gezien begin je met een progressie van +2,5kg per training, en dat kan je natuurlijk niet blijven volhouden dus schakel je best over op iets geavanceerder om je bench/deadlift/squat te blijven verbeteren. Wendler 5/3/1, candito, prilepin, ... zo'n dingen gebruik ik persoonlijk
kay-gell
Legacy Member
User_BELGIUM zei:Wat is de definitie van "processed food" eigenlijk?
"Processed foods have been altered from their natural state, either for safety reasons or because it makes them easier to store or easier to use. The most common processing methods are canning, freezing, refrigeration, dehydration and aseptic processing. It isn't really the method of processing that makes some processed foods so bad -- it's the ingredients used in those products."
Voor zover ik me bewust ben is zowat alles "processed" op het vers gekochte fruit en groenten na .
Per definitie is vers geperst sinaasappelsap al 'processed'.
Uw en mijn haver uit je doos, spaghetti, biefstuk, melk, yoghurt.. allemaal processed
Omdat die definitie zo veel omvat, neig ik persoonlijk om "processed food" te linken aan 'voeding waarvan je niet zeker bent hoe het werd gemaakt / waar je de verschillende ingrediëten niet meer kan onderscheiden / die een -al dan niet chemische- behandeling heeft ondergaan waardoor je toch iets anders ook opeet dan waar je je van bewust bent.
Daardoor zie ik ook geen probleem aan voorbereide kippenblokjes en wokgroenten, zolang er geen (chemische) bewaarmiddelen en/of andere dingen toegevoegd zijn.
Klein beetje uitleg over de diepvriesgroentes in de winkel: In tegenstelling tot wat sommigen denken worden de groentes maar 3 minuten geblancheerd (wat verplicht & noodzakelijk is) waardoor dit amper invloed heeft op de voedingswaardes. Hoe de consument verder de groentes klaarmaakt is zijn ding
Sinaasappelsap is wel zowat het slechtste voorbeeld wat ge kunt geven se
Maar diepvriesgroenten etc... gebruik ik ook bijna dagelijks se. Omdat het echt praktisch is.
De rest van mijn eten maak ik wel bijna volledig zelf klaar.
Rijst/aardappelen/quino met vlees en groenten is zowat een standaarmaaltijd.
straight_six
Legacy Member
Dafuq? http://youtu.be/9LGYiGSqLl4
Re@V0r
Legacy Member
zoals straight_six zegt: je moet uiteindelijk ook wel nog leven en ervan kunnen genieten
ik zie trouwens niet in waarom mensen, die recreatief met powertraining en BBing bezig zijn, zich continu met macro's en dergelijke bezig zouden moeten houden zonder ook maar af en toe eens buiten de lijntjes te kleuren
tenzij mensen echt denken dat zelfs pro's zich elke dag van het jaar, ook in off-season, strikt aan hun macro's en schema houden...?
ik zie trouwens niet in waarom mensen, die recreatief met powertraining en BBing bezig zijn, zich continu met macro's en dergelijke bezig zouden moeten houden zonder ook maar af en toe eens buiten de lijntjes te kleuren
tenzij mensen echt denken dat zelfs pro's zich elke dag van het jaar, ook in off-season, strikt aan hun macro's en schema houden...?
De SkeEvN
Legacy Member
Men powercage volledig zelf gemaakt dit weekend:
enkel nog pullup bars voorzien en in de garage zetten
Index of /skeevn/powercage_making_of
enkel nog pullup bars voorzien en in de garage zetten
Index of /skeevn/powercage_making_of
Karre
Legacy Member
kay-gell zei:Sinaasappelsap is wel zowat het slechtste voorbeeld wat ge kunt geven se
Maar diepvriesgroenten etc... gebruik ik ook bijna dagelijks se. Omdat het echt praktisch is.
De rest van mijn eten maak ik wel bijna volledig zelf klaar.
Rijst/aardappelen/quino met vlees en groenten is zowat een standaarmaaltijd.
Niets mis met diepvriesgroenten. Al vind ik het persoonlijk leuker om met verse groenten te werken als ik kook. Geeft zo'n ander gevoel aan het koken
Blik- en diepvriesgroenten | CM
coldvinc
Legacy Member
Heb zelf verscheidene zakken diepvries groenten liggen. Het is gemakkelijk om deze te nemen als je groenten bent vergeten. 't Is bs dat diepvriesgroenten minder smaak, vitaminen, etc. zouden bevatten.
Ik ben ondertussen al een goede twee maand bezig met A&B split 5x5 volgens Prilepin's chart, het gaat verdomd vlot
.
Mijn OHP zit nu eindelijk boven de 60 kg 2x2 daar waar ik een paar maand geleden bleef steken op 52,5 - 55 kg 2x2.
Idem met bench press, squats, pull-ups en deadlift. Bij die laatste zit ik nu aan 150 kg terwijl dit twee maand geleden 125 kg was.
Ik ben ondertussen al een goede twee maand bezig met A&B split 5x5 volgens Prilepin's chart, het gaat verdomd vlot
.Mijn OHP zit nu eindelijk boven de 60 kg 2x2 daar waar ik een paar maand geleden bleef steken op 52,5 - 55 kg 2x2.
Idem met bench press, squats, pull-ups en deadlift. Bij die laatste zit ik nu aan 150 kg terwijl dit twee maand geleden 125 kg was.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.