Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
c

chalyken

Legacy Member
Ik begrijp niet waarom aan een beginner meteen van die speciale voedingstheorieën worden voorgesteld. Heeft volgens mij hetzelfde effect als vreemde dieten bij mensen die willen afvallen: verkeerde focus en frustratie.

Wat ik (als beginner) momenteel geleerd heb:

- Compound oefeningen doen veel meer voor je kracht/spieropbouw/lichaamshouding dan losse halter oefeningen of god forbid fitness machines. Dus stronglifts of starting strength is echt wel the way to go. Dit met de bemerking dat je wel degelijke begeleiding nodig hebt om de oefeningen juist uit te voeren. Niet zo vanzelfsprekend gezien je in de meeste gyms de enige zal zijn die squat/deadlift/rows doet. Op die stronglifts website staan wel goeie voorbeelden maar jezelf evalueren is niet zo simpel.

- Qua eten zou ik als beginner gewoon gezond eten en een paar 100 calorieën per dag meer eten dan nu + extra eiwitten halen uit voeding (geen shakes). Dus gewoon wat extra kip/tonijn/platte kaas/noten toevoegen en rommel laten.

Doe dit 6 maanden en evalueer dan wat je wil bereiken/aanpassen.
k

kay-gell

Legacy Member
Michael.Cox zei:
Op welke feiten is die uitspraak gebaseerd?
Klik om te vergroten...

Door crossfitters bezig te zien :s

Ampie zei:
Ik begin het wielrennen meer te zien als plezier dan als cardio. Wat eten jullie tijdens lange ritten? +1u? Momenteel drink ik bca tijdens de rit en na de rit drink ik waxymaize.
Klik om te vergroten...

ik eet eigenlijk niks tijdens :s
K

Kompjoeter

Legacy Member
Grappig dat er niet echt een consensus kan gevonden worden over wat je als beginner nu eigenlijk feitelijk best doet. :p

Welja, Mika Chang heeft wel aangeraden wat de meeste onder jullie aanraden: vooral compound oefeningen.
Zelf zie ik niet echt in waarom gewoon veel eten slecht is. De bedoeling is om echt wel bij te komen, ik zou het niet zó erg vinden moest ik dik zijn/worden. Dat train je er achteraf toch gewoon af? Ik geloof dat sommige bodybuilders dat ook zo deden, véél eten, eender wat, om vervolgens te 'cutten'.

Ik zal die stronglift site zeker eens nakijken.
C

CoxM

Legacy Member
Ivm crossfit, als je doordacht te werk gaat, lukt dat zonder kwetsuren hoor.

Puur om de records te breken, jah, dan kan ik daar inkomen.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Kompjoeter zei:
Grappig dat er niet echt een consensus kan gevonden worden over wat je als beginner nu eigenlijk feitelijk best doet. :p

Welja, Mika Chang heeft wel aangeraden wat de meeste onder jullie aanraden: vooral compound oefeningen.
Zelf zie ik niet echt in waarom gewoon veel eten slecht is. De bedoeling is om echt wel bij te komen, ik zou het niet zó erg vinden moest ik dik zijn/worden. Dat train je er achteraf toch gewoon af? Ik geloof dat sommige bodybuilders dat ook zo deden, véél eten, eender wat, om vervolgens te 'cutten'.

Ik zal die stronglift site zeker eens nakijken.
Klik om te vergroten...

Je kan dik worden perfect vermijden en nog steeds quasi evenveel spieren bijkrijgen. Ge wilt echt geen 2 maanden cutten om eraf te krijgen wat er nooit had moeten zijn...
k

kay-gell

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Je kan dik worden perfect vermijden en nog steeds quasi evenveel spieren bijkrijgen. Ge wilt echt geen 2 maanden cutten om eraf te krijgen wat er nooit had moeten zijn...
Klik om te vergroten...

This + voor uw algemene gezondheid moet ge ook uw micronutriënten in het oog houden.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Pickup zei:
IIFYM is naar mijn mening echt niet the way to go, zeker niet voor beginners. Macro's: ja. Eens uw macro's halen of overschrijden door wat ongezonds naar binnen te smikkelen: zeker. Altijd eender wat eten om uw macro's te halen: no way
Klik om te vergroten...



Iifym is wat gij hier zegt he. Het is bij iifym nooit de bedoeling om vaak "niet clean" te eten, dat wordt gewoon vaak verkeerdelijk zo geïnterpreteerd. Eigenlijk is flexible dieting de betere term
K

Kenzani

Legacy Member
Nieuwe banner gemaakt voor mijn FB-pagina, vond het wel iets hebben zo :)

10600407_594380000672560_6309511178091272284_n.png
P

Pickup

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Iifym is wat gij hier zegt he. Het is bij iifym nooit de bedoeling om vaak "niet clean" te eten, dat wordt gewoon vaak verkeerdelijk zo geïnterpreteerd. Eigenlijk is flexible dieting de betere term
Klik om te vergroten...

IIFYM all the way dan!
G

Geen.

Legacy Member
Kenzani zei:
Nieuwe banner gemaakt voor mijn FB-pagina, vond het wel iets hebben zo :)

10600407_594380000672560_6309511178091272284_n.png
Klik om te vergroten...
Damn you shredded fuck :p
Wat is de naam van je pagina?

Ik heb onlangs ook nog een cover gemaakt (youtube dan wel), voor Chris Lavado. Kan het nog steeds ni geloven :lol:
K

Kenzani

Legacy Member
Nice, zijn banner op youtube heb jij gemaakt? :D
Pagina staat in mijn handtekening, is wel allemaal in het Engels omdat het project van mijn sponsor internationale allures zou moeten krijgen. Volgend jaar gaan we ook op de BodyPower UK staan met de 3e grootste stand van heel de beurs :) Naam mag voorlopig wel nog niet bekend worden gemaakt.
c

casualties

Legacy Member
Jimmeh zei:
Ik heb wat opgezocht, en op fb staat er een post 'wegens vraag hebben we dumbells van 6-20kg toegevoegd'. Ik veronderstel dat ze daarmee extra bedoelen, en dat ze er dus ook zwaardere hebben?
Moest er nog iemand een goede gym weten regio lier-herenthals, let me know :)
Het moet niet modern zijn, basic en goed uitgerust is belangrijker dan de nieuwste toestellen te hebben en maar 1 squat rack.
Klik om te vergroten...

marfac gym h'tals.
V

Vylcon

Legacy Member
chalyken zei:
Ben je in die 8 maanden bijgekomen in gewicht? Met een schema als 5x5 en voldoende eten zou ik toch verwachten dat je vrij makkelijk 3a5kg zou bijkomen na 8maanden. Anders kan het zijn dat je gewoon te weinig eet om progressie te maken

Ik doe nu sinds mei 5x5 (met 1 maand break in de zomer) en haal nu (5reps):
1m80 (76kg)
Bench 72.5 kg => theoretische 1rm 82kg
Deadlift 110 kg => theoretische 1rm 124kg
Squat 85 kg => theoretische 1rm 96 kg

Tegen eind dit jaar zou ik BP 5x 85, DL 5x 130 en Squat 5x 100 zeker willen halen.
Klik om te vergroten...


Ik ben eigenlijk 10 kilo afgevallen tijdens dat jaar. Vanaf nu dus beter eten.
Hopelijk gaan mijn stats asap omhoog.
s

straight_six

Legacy Member
ja, is ook normaal. Ik kan zelfs geen enkele pull up zonder tegengewicht. Chin ups kan ik wel.
k

kay-gell

Legacy Member
dacuba zei:
Waarom is dat normaal? Was net wat aan het opzoeken en naar 't schijnt is de enige reden daarvoor dat uw ellebogen een andere positie nemen, terwijl uw biceps even zwaar belast worden. Al moet ik wel zeggen dat ik het gevoel heb dat chin ups makkelijker zijn.
Klik om te vergroten...

Chin ups zijn ook makkelijker, doe ze eigenlijk veel minder.
Heeft veel met de breedte van de grip te maken + bij chin ups gebruikt ge uw biceps meer dan uw lats.
Kan het vergelijken door pull downs te doen met redelijk laag gewicht en eens narrow grip vs heel brede grip te doen. Laatste is veel moeilijker.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Ziet er goed uit Kenzani!



Traint gij altijd in first class, of was dat een bezoekske?
D

De SkeEvN

Legacy Member
Wide weighted pullups ftw.
Doe nooit chinups zelfs tenzij ik goesting heb in mixed pullups sessie dan doe ik alle grips voor x aantal reps maar dit komt zeer zelden voor.
Chinups zie ik aan als curls, nutteloos dus.
G

Geen.

Legacy Member
Kenzani zei:
Nice, zijn banner op youtube heb jij gemaakt? :D
Pagina staat in mijn handtekening, is wel allemaal in het Engels omdat het project van mijn sponsor internationale allures zou moeten krijgen. Volgend jaar gaan we ook op de BodyPower UK staan met de 3e grootste stand van heel de beurs :) Naam mag voorlopig wel nog niet bekend worden gemaakt.
Klik om te vergroten...

Jupjup :p Hij vroeg eens in een status op FB of iemand een banner wou maken aangezien hij weer filmpjes op YT ging uploaden, vandaar.
En kej, zal is checken!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan