Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Widdowkeeper
Legacy Member
Kenzani zei:Moeten die bands niet onderaan bevestigd worden? Zie niet echt het nut in om het eerste deel van de ROM gemakkelijker te maken? Kerel met bril op doet trouwens meer good mornings dan squats
Verder precies wel een nice plaatsje! En 3x190 deadlift is nice
Snelheid & explosiviteit = kracht.
Bands zijn top voor zo'n dingen, hoewel ik er imo geen fan van ben voor RAW lifters.
rookiepookie
Legacy Member
Ik zat even te kijken naar een goeie creatine, en nu kwam ik toevallig deze shake tegen.
Cocktail - Body & Fit | Body & Fitshop
Enig idee of dit deftig is? Volgens mij zit daar heel wat deftig materiaal in voor een schappelijke prijs, krijgt ook goeie reviews op de site. Maar hier zitten mensen die er veel meer verstand van hebben dan mezelf, dus vraag ik het hiet maar even. Alvast bedankt
.
Cocktail - Body & Fit | Body & Fitshop
Enig idee of dit deftig is? Volgens mij zit daar heel wat deftig materiaal in voor een schappelijke prijs, krijgt ook goeie reviews op de site. Maar hier zitten mensen die er veel meer verstand van hebben dan mezelf, dus vraag ik het hiet maar even. Alvast bedankt
.lars-v
Legacy Member
1. Of je bands nu onderaan of bovenaan bevestigd, bovenaan is het moeilijk dan onder. + dat bands vanboven veel leuker voelt aan de gewrichten, zeker als je aan het overloaden bent.Kenzani zei:Moeten die bands niet onderaan bevestigd worden? Zie niet echt het nut in om het eerste deel van de ROM gemakkelijker te maken? Kerel met bril op doet trouwens meer good mornings dan squats
2. Een cambered bar 'gooit' je in de 'hole' echt naar voor toe, hoe zwaarder je gaat hoe meer dit het geval is. Hij heeft dit redelijk fel, ik minder dan anders.
Wat bedoel met zoveel beschikbaar?Mixhell zei:I know, maar ik wist niet dat er zo veel beschikbaar was
Totaal kostenplaatje ongeveer?
Dit is een homegym van duizenden euros, maar heb ook al redelijk wat winst gemaakt met dingen doorheen de jaren, en laatste grote koop heeft een maat en mij 350 euro winst en gratis legpress, legcurl en schijvenrek opgeleverd (op een 'koopje' van 1000 euro zeker niet slecht).
Goodmorning is niet slecht voor de rug, als die maar recht blijftSpark_ zei:
Widdowkeeper zei:
Waarom voor raw lifters geen bands? Is toch een goede manier van overloaden of meer snelheid erin? Natuurlijk, de top ipf lifters trainen veel volgens sheiko programma's etc. maar trainingen van squat-bench-deadlift 4of 5x in de week lijken mij doodsaai
. + dat ik het fysieke aspect ook niet onbelangrijk vind. Daarom UB-LBVylcon zei:
Door de week zit ik in Leuven en in het weekend thuis.
Zit je toevallig op DBB ofzo?
eddie
Legacy Member
Iemand tips waar ik een goed full body 3 day split schema kan vinden om te beginnen?
Voorlopig leek me dit wel een goed schema:
Day 1 - Chest, Triceps, Delts:
2 x 10 Bench press
2 x 10 Close-grip bench press
2 x 10 Incline bench press
2 x 8 Dumbbell flyes
2 x 8 Skull crushers
2 x 10 Tricep extensions
2 x 15 Front dumbbell raise
2 x 15 Side dumbbell raise
Day 2 - Biceps, Back, Traps, Forearms:
3 x 10 Barbell curls (try wide and close grips too)
2 x 10 Concentration curls
2 sets of pullups to failure (if you can do them)
2 x 10 Lat pulls
2 x 10 Bent-over Rows
3 x 10 Wrist curls
2 x 10 Barbell shrugs
2 x 10 Calf raise machine shrugs
Day 3 - Quads, Glutes, Hamstrings & Calves:
3 x 10 Squats
2 x 10 Barbell deadlifts
3 x 10 Leg press
2 x 10 Leg extensions
3 x 10 Calf raises
2 x 10 Barbell lunges
2 sets Farmer's walk
Voorlopig leek me dit wel een goed schema:
Day 1 - Chest, Triceps, Delts:
2 x 10 Bench press
2 x 10 Close-grip bench press
2 x 10 Incline bench press
2 x 8 Dumbbell flyes
2 x 8 Skull crushers
2 x 10 Tricep extensions
2 x 15 Front dumbbell raise
2 x 15 Side dumbbell raise
Day 2 - Biceps, Back, Traps, Forearms:
3 x 10 Barbell curls (try wide and close grips too)
2 x 10 Concentration curls
2 sets of pullups to failure (if you can do them)
2 x 10 Lat pulls
2 x 10 Bent-over Rows
3 x 10 Wrist curls
2 x 10 Barbell shrugs
2 x 10 Calf raise machine shrugs
Day 3 - Quads, Glutes, Hamstrings & Calves:
3 x 10 Squats
2 x 10 Barbell deadlifts
3 x 10 Leg press
2 x 10 Leg extensions
3 x 10 Calf raises
2 x 10 Barbell lunges
2 sets Farmer's walk
ad:georgiodavid
Legacy Member
kay-gell zei:Ook 3.5 jaar, volgens mij nog wel puur natty. Nja heb hem al ff irl niet meer gezien
WabliefT?! Volgens mij ben je toch beetje naif.
Doet hij veel cardio om zo droog te staan ? Neen? dan zou goede teken kunnen zijn van dat hij zeker anabolen of steroïden neemt of weet ik wT , waarom denk ik zo... Ik heb in 6 j dat ik train toch 3 kerels gekend die openlijk zeiden dat ze iets namen en ze stonden ook heel droog en gespierd en deden bijna geen cardio zeiden dat" cardio is niet goed voor hart" want dat is de enige spier die ze liefst niet zien groeien.
Of wel kent die kerel magische legale supplementen combinatie dat ik nog niet ontdekt heb.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.