Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
b

berNd-

Legacy Member
Ben vandaag begonnen met SS volgens zijn schema en alles :) Rustig opbouwen en we zullen zien waar we geraken! Was eerst van plan stronglifts te doen maar vond SS toch precies iets beter na alles gelezen te hebben...

Ik ben trouwens ook pas geweest voor voetzolen... Ik heb er vroeger altijd gehad, eerst bij de orthopedist en toen bij een podoloog maar heb de behandeling ergens stopgezet vroeger (10j geleden ofzo).

Ben nu terug geweest bij de podoloog waar ik vroeger zat (Paul Borgions) en heb dus nu zolen van Borginsole. Vrij diepgaand onderzoek vond ik zelf (spieren getest, diverse andere testen (lopen, drukpunten meten, ...) en ook een mankement aan rug ontdekt dankzij een iets korter been. Kostprijs is wel vrij hoog maar voor uw lichaam is dat het wel waard denk ik!

Bij een orthopedist vroeger heb ik alleen in zo'n schoendoos met schuim moeten staan en dat was het... makkelijk verdiend ;)
G

Googke

Legacy Member
Mss hier toch eens posten. Door slechte techniek van deadlift heb ik een hernia. Loop er al van april mee rond totdat het in mei niet meer uit te houden was. Dan kine gdn maar dat heeft niet geholpen. Daarna ben ik dom gwst om fysiek vakantiewerk in de bouw te gaan doen waardoor het helemaal hopeloos werd. Nu weer kine aan het volgen, maar het helpt precies niet veel. Dus bij deze: wat hebben hier sommigen gedaan om van hun hernia- diegenen die ene hebben gehad- gedaan om ervan verlost te geraken?
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Googke zei:
Mss hier toch eens posten. Door slechte techniek van deadlift heb ik een hernia. Loop er al van april mee rond totdat het in mei niet meer uit te houden was. Dan kine gdn maar dat heeft niet geholpen. Daarna ben ik dom gwst om fysiek vakantiewerk in de bouw te gaan doen waardoor het helemaal hopeloos werd. Nu weer kine aan het volgen, maar het helpt precies niet veel. Dus bij deze: wat hebben hier sommigen gedaan om van hun hernia- diegenen die ene hebben gehad- gedaan om ervan verlost te geraken?
Klik om te vergroten...
Ik heb zelf geen hernia/lumbago gehad maar de mensen die ik kende die dat gehad hebben:
cortisone spuiten en zich kalm houden.. zeker geen zware fysieke inspanningen..
of zoals 123vier zegt..
c

coldvinc

Legacy Member
Eindelijk voorbij de 85 kg bench press! 87,5 kg 3x3 gedaan, na OHP 40 kg 5x5.
Binnen 4 dagen gaan we proberen 2x2 90 kg, vervolgens nog eens en dan 92,5 kg of 95 kg 1RM :).
Als dat lukt keer ik terug naar 5x5 maar met een iets hoger gewicht dan voorheen, waarschijnlijk 65 kg, om dan weer door te gaan en hopelijk niet meer te blijven steken op 85 kg 5x5 om dan 1RM terug te verhogen naar 95 kg of 97,5 kg.
v

vliegtuigje

Legacy Member
ik probeer een voedingsschema te maken maar het lukt niet goed
omdat ik niet weet hoe ik calorieën van sommige prodcuten kan berekenen
bijvoorbeeld, hoeveel eiwitten, koolhydraten en vet zitten er in een klein pakske fritten met stoofvleessaus, hoeveel calorieen heeft de bolognaisesaus van bij de traiteur enz.
ik merk ook dat op sites waar je het aantal calorieen van eetproducten kan opvragen, dit aantal niet klopt met wat op mijn verpakking van dat product staat!!!
iemand tips?
k

kay-gell

Legacy Member
babybumblebee zei:
ik probeer een voedingsschema te maken maar het lukt niet goed
omdat ik niet weet hoe ik calorieën van sommige prodcuten kan berekenen
bijvoorbeeld, hoeveel calorieen gaan er in een klein pakske fritten met stoofvleessaus, hoeveel calorieen heeft de bolognaisesaus van bij de traiteur enz.
ik merk ook dat op sites waar je het aantal calorieen van eetproducten kan opvragen, dit aantal niet klopt met wat op mijn verpakking van dat product staat!!!
iemand tips?
Klik om te vergroten...

Alles wegen.
f

frisenfruitig

Legacy Member
babybumblebee zei:
ik probeer een voedingsschema te maken maar het lukt niet goed
omdat ik niet weet hoe ik calorieën van sommige prodcuten kan berekenen
bijvoorbeeld, hoeveel eiwitten, koolhydraten en vet zitten er in een klein pakske fritten met stoofvleessaus, hoeveel calorieen heeft de bolognaisesaus van bij de traiteur enz.
ik merk ook dat op sites waar je het aantal calorieen van eetproducten kan opvragen, dit aantal niet klopt met wat op mijn verpakking van dat product staat!!!
iemand tips?
Klik om te vergroten...

Gewoon mijn voedingsschema volgen. Alles eten wat je wilt (bijna elke dag ijs) en wekelijks frieten. Altijd rond de 10% lichaamsvet :unsure:.
w

w3bb3r

Legacy Member
ik kijk hier op deze site: Voedingswaarden overzicht, de voedingswaarde van producten
en op de verpakking van het product als ik kan.
dan +- een slag erin slaan die wat tussenin ligt of redelijk realistisch is.

dit is hoe ik het nu al een week doe en ik ben al 1kg afgevallen zoals ik wil :) .. 'k wist zelfs niet eens dat ik zoveel kon eten en toch nog vet kon kwijtspelen :p
b

berNd-

Legacy Member
babybumblebee zei:
ik probeer een voedingsschema te maken maar het lukt niet goed
omdat ik niet weet hoe ik calorieën van sommige prodcuten kan berekenen
bijvoorbeeld, hoeveel eiwitten, koolhydraten en vet zitten er in een klein pakske fritten met stoofvleessaus, hoeveel calorieen heeft de bolognaisesaus van bij de traiteur enz.
ik merk ook dat op sites waar je het aantal calorieen van eetproducten kan opvragen, dit aantal niet klopt met wat op mijn verpakking van dat product staat!!!
iemand tips?
Klik om te vergroten...

MyFitnesspal.com gebruiken!

Heb dat ook 4 maanden gedaan om af te vallen en werkt vrij goed! Gewoon uw dagelijkse behoeften instellen en dan alles tracken. De eerste 2 weken zult ge producten moeten zoeken en dergelijke maar naarmate ge die meer gebruikt kunt ge dezelfde producten snel terugvinden en weet ge ongeveer wat wat is. Daarnaast gebruikte ik ook nog deze site: Nutrition facts, calories in food, labels, nutritional information and analysis – NutritionData.com

Spreekt voor zich dat de bolognese saus bij de traiteur niet gemakkelijk te berekenen zal zijn dus van die zaken kunt ge beter zelf maken (veel lekkerder ook :p)! En anders zo goed mogelijk schatten op basis van gewicht.
s

straight_six

Legacy Member
hoe zit dat eigenlijk met rijst afwegen. Bedoelen ze daarmee de gekookte rijst of de droge rijst? Want gekookt weegt da natuurlijk een pak meer. (hetzelfde met pasta..)
b

berNd-

Legacy Member
Ongekookt :) Gekookt gewicht verschilt ook altijd met kooktijd en dergelijke!

Rijst kunt ge trouwens gemakkelijk afmeten aan de hand van de inhoud van een zakje (via fitnesspal dan, merk selecteren en dan de maat aangeven, bv. 1/2de zakje van Uncle Ben's = onmiddellijk juiste aantal kcal en macro's/micro's)
M

Mixhell

Legacy Member
Voor de mensen die thuis wonen en eten wat de pot schaft, hoe tellen jullie macro's?

Moeder maakt bijna altijd aardappelen + vlees + groenten, maar ik kan moeilijk alles eerst afwegen... Gewoon een gat laten in voedingsschema voor avondmaal dan? :s
c

coldvinc

Legacy Member
Mixhell zei:
Voor de mensen die thuis wonen en eten wat de pot schaft, hoe tellen jullie macro's?

Moeder maakt bijna altijd aardappelen + vlees + groenten, maar ik kan moeilijk alles eerst afwegen... Gewoon een gat laten in voedingsschema voor avondmaal dan? :s
Klik om te vergroten...

Ge schept het zelf op? Wegen moet toch mogelijk zijn thuis? Ik doe het alvast. Keukenweegschaal nemen, leeg bord erop en dan op 0 zetten. Opscheppen noteren, op 0 zetten, etc.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Ik eyeball dat gewicht gewoon. Na een tijdje kunt ge dat vrij nauwkeurig
b

berNd-

Legacy Member
Handig ook via die nutritiondata site hebt ge bv. het aantal kcal voor een grote aardappel of een kleine aardappel waardoor ge het gewicht niet exact moet weten!
8

86514

Legacy Member
Mixhell zei:
Voor de mensen die thuis wonen en eten wat de pot schaft, hoe tellen jullie macro's?

Moeder maakt bijna altijd aardappelen + vlees + groenten, maar ik kan moeilijk alles eerst afwegen... Gewoon een gat laten in voedingsschema voor avondmaal dan? :s
Klik om te vergroten...

aardappelen laten vallen en de rest afwegen. Na nen tijd weet ge hoeveel chipolatas ge moet pakken voor x-aantal gram, enzovoort.
l

likes to kill

Legacy Member
Gisteren begonnen met Juggernaut. Ben benieuwd naar de resultaten
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan