Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Kentisc

Legacy Member
User_BELGIUM zei:
Gewoon uit nieuwsgierigheid.. Ge kunt er niets anders mee doen gewichtheffen?
Klik om te vergroten...

Nee, niet echt nee. Alé, ook nog niet echt geprobeerd :p
Het is idd een degelijke som geld voor een paar schoenen maar met een beetje verzorging en enkel gebruik bij gewichtheffen gaan ze wel echt lang mee, heb ik tot nu toe toch ondervonden.
Ik heb deze gekocht omdat ik op termijn aan powerlifting competities wil meedoen, maar voor de gemiddelde persoon die naar de fitness gaat is dit inderdaad misschien weggesmeten geld.
K

Karre

Legacy Member
User_BELGIUM zei:
Gewoon uit nieuwsgierigheid.. Ge kunt er niets anders mee doen gewichtheffen?
Het lijken me geen sportschoenen die je 'zo maar' eens zou aandoen om te wandelen of comfort en al helemaal niet om eens een toertje mee te gaan lopen..
Beetje "waste of money" in mijn ogen als dit zo zou zijn.. natuurlijk ieder diertje zijn pleziertje :)

Ik heb hier zelf ook cleats liggen dus ik moet nie veel spreken; ik gebruik ze enkel voor Football
Klik om te vergroten...

Zijn dan nog enkel voor te squatten gezien je bij andere oefeningen (dacht ik) beter platte zolen hebt. Voor sommige mensen is het bij de squat ook gewoon moeilijker om zonder een verhoging van de hiel deze oefening uit te voeren.
k

kay-gell

Legacy Member
Wij hebben gewoon een blokje hout liggen om met je hiel op te staan.
Lekker low-tech :p
K

Karre

Legacy Member
Wij ook. Al een geluk dat ik dat niet nodig heb want dat is maar iets beu en op een manier ook gevaarlijk vind :unsure:
k

kay-gell

Legacy Member
Karre zei:
Wij ook. Al een geluk dat ik dat niet nodig heb want dat is maar iets beu en op een manier ook gevaarlijk vind :unsure:
Klik om te vergroten...

Ah nee, ik schuif dat tegen het einde van de kooi en dat blijft goed steken zo :)
K

Killstick

Legacy Member
kay-gell zei:
Ah nee, ik schuif dat tegen het einde van de kooi en dat blijft goed steken zo :)
Klik om te vergroten...

Zelf ook al geprobeerd, maar is eerlijk gezegd op max attempts nogal rommelig.
S

SarahBaptie

Legacy Member
Doet wel goed om een bepaald gewicht te gebruiken als opwarmsetje, waar je in het verleden daar nog mee sukkelde om 5 reps te doen :p

Nu ik mijn schema en voeding wat verbeterd heb ga ik wel vrij vlug in gewichten naar boven. Moet hier sebiet nog eens 20kg schijven gaan bestellen want me barbell zit nu vol met 10 en 5 kg schijven.
P

Poliep

Legacy Member
Ik zou graag eens horen welke schoenen men hier gebruikt/aanraadt voor het deadliften en squatten. Momenteel ligt men training stil omdat ik kniepijn kreeg tijdens squatten on deadliften. Bleek dat mijn voeten naar binnen doorzakken vanwege een aangeboren verzwakking. Ik heb nu bij een podoloog steunzolen laten maken en die raadde aan stevige schoenen te kopen voor het uitvoeren van squats. Dus all stars zijn uitgesloten. Nu weet ik wel niet goed wat te kopen. Ik vind wel lifting shoes van addidas, maar die lijken wat overkill voor mij als novice, verder vind bij reebok wel wat schoenen, maar weet niet of dat de beste keuze is. Dus, welke schoenen gebruikt men hier of raden jullie aan?
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Ik doe dat op blote voeten de laatste tijd. Geen verstand van podologie dus geen idee of dat voor u aan te raden is :p
S

SarahBaptie

Legacy Member
Ik gebruik gewoon mijn normale schoenen. Tzijn wel geen slappe dingen gelijk all stars.
Ik heb ook steunzolen en heb geen problemen.
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Poliep zei:
Bleek dat mijn voeten naar binnen doorzakken vanwege een aangeboren verzwakking. Ik heb nu bij een podoloog steunzolen laten maken en die raadde aan stevige schoenen te kopen voor het uitvoeren van squats.
Klik om te vergroten...

eerst en vooral: Je was best eerst bij een Orthopedist langs gegaan om je steunzolen te maken. Het is niet alleen goedkoper, je krijgt het ook voor het grootste deel terug betaald. Podologie is maar een 'gedeeltelijk' erkend beroep in België.

Nu, ik draag al heel m'n leven steunzolen en ik kan je zeggen dat je best traint met je steunzolen aan en je het beste bent met een neutrale sportschoen zonder extra verstevigingen. De steunzool corrigeert je voet voor je.
Ik raad totaal niet aan te trainen zonder steunzolen omdat dit niet alleen een negatief effect kan hebben op je voeten en (in uw geval) knieën, maar zeker ook je rug op lange termijn.

edit: Ik doe al m'n kracht trainingen en lopen met 'Saucony Running' schoenen.
Wel wat prijzig maar ze zitten supercomfortabel en veruit de beste die ik al gekocht heb
P

Poliep

Legacy Member
User_BELGIUM zei:
eerst en vooral: Je was best eerst bij een Orthopedist langs gegaan om je steunzolen te maken. Het is niet alleen goedkoper, je krijgt het ook voor het grootste deel terug betaald. Podologie is maar een 'gedeeltelijk' erkend beroep in België.
Klik om te vergroten...

Je raad is waarschijnlijk wel goedbedoeld, maar ik droeg al geruime tijd orthopedische zolen, ik was er niet tevreden van. Een orthopedist maakt die op voorschrift en daar is de kous af, hij onderzoekt je zelf niet. En het onderzoek, voorafgaand aan de orthopedie, duurde nog geen 5 min wat ik m.a.w. oppervlakkig vond. Daarnaast moet je om de 2 jaar nieuwe orthopedische zolen laten maken, terwijl deze van de podoloog 4 jaar meegaan. Bij de podoloog hebben ze mijn voeten, benen, knieën en rug onderzocht en gedurende een aantal weken opgevolgd. Ook past een podoloog deze zolen gratis aan, iets wat ik nog niet ervaren heb bij een orthopedist. Reken al deze zaken samen en dan valt de kostprijs naar mijn mening goed mee.

Nuja, goed punt i.v.m. met de neutrale zolen. Daar zal ik zeker op letten, maar waar mijn aandacht vooral naar uitgaat is de stof die je voet omgeeft. Deze moet stevig zijn en voldoende ondersteunen aan de binnenzijde, want de zolen corrigeren wel, maar vanaf bepaalde gewichten lukt dit waarschijnlijk voor geen 100% meer. Dus bijkomende steun is dan welkom.

Ik zal de Saucony schoenen bekijken. Thx om dit te delen.
Momenteel was ik naar Reebok crossfit schoenen aan het kijken, deze hebben varianten die gemaakt zijn om o.a. gewichten te heffen. Misschien dat deze qua stevigheid voldoen.
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Ik bedoelde inderdaad niets slecht, srry ast wa cru over kwam :)
Poliep zei:
Een orthopedist maakt die op voorschrift en daar is de kous af, hij onderzoekt je zelf niet. En het onderzoek, voorafgaand aan de orthopedie, duurde nog geen 5 min wat ik m.a.w. oppervlakkig vond.
Bij de podoloog hebben ze mijn voeten, benen, knieën en rug onderzocht en gedurende een aantal weken opgevolgd. Ook past een podoloog deze zolen gratis aan, iets wat ik nog niet ervaren heb bij een orthopedist.
Klik om te vergroten...
Ah vreemd, ik heb net tegengestelde ervaring. Ik moest altijd n onderzoek van n kwartierke ondergaan bij mn orthopedist vooraleer hij de zolen liet maken en hij pastte die ook gratis aan. Maar omdat ik er al heel mn leven naar toe ging had ik het gevoel dat hij niet echt meer de moeite deed en ben ook eens op bezoek gegaan bij een podoloog. Twas een duur grapje en ik was ook niet overtuigd van de deskundigheid. Ik heb 1 been dat 4mm korter is -zichtbaar aan mn heupen- en die had da nie eens opgemerkt in het onderzoek van n half uur; wat enkel mn voeten betrof. De zolen waren ook een stuk duurder dan verwacht; maar worden ook wel gratis aangepast. Mss gewoon geen sjans gehad v podoloog, geen idee :)
A

Ampie

Legacy Member
Dit.. Na jaren steunzolen van bij de orthopedist ga ik nu ook voor steunzolen bij de podologe gaan. Kosten me 230€ (inclu onderzoek) maar gaan wel volledig naar mijn lichamelijke behoeften gemaakt worden, bij de ortho heb ik daar ook wel mijn twijfels over aangezien je enkel in dat schuim moet gaan staan.

+ bij de ortho betaal je ook het grootse deel zelf
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Ik zal dan waarschijnlijk n goeie orthopedist gehad hebben? :wtf:
Ik moest ook in da schuim gaan staan, een soort voetafdruk op inkt op papier maken waarna ie zones markeerde en aantekingen maakte, op een glazen lichtbak gaan staan en verschillende houdingen aannemen

In mijn geval:
Othopedist, na terugbetaling door de CM: €65
Podoloog, geen terugbetaling: €230

165 euro aan kipfile'kes :cry:
Ik hoop op een goeie ervaring voor jullie bij de podoloog en de zolen, maar ik ga terug naar mijn orthopedist volgende keer
w

w3bb3r

Legacy Member
moet je eerst naar de huisarts hiervoor of kan je direct naar zo'n orthopedist?
A

Ampie

Legacy Member
Voor een orthopedist heb je een voorschrift nodig van de specialist anders krijg je niks terug betaald. Bij de podoloog kan je zelf een afspraak maken want die zijn nog steeds niet herkend.
t

tyhrelier

Legacy Member
Ik ben me wat meer aan het inlezen over wat voor sort schema ik het beste kan volgen. Ben momenteel nog aan het twijfelen tussen een 3x / week full body schema, een 3 of 4 x / week SS schema met isolatie-oefeningen en een 4x / week upper-lower schema. Bij dit laatste twijfel ik dan nog of ik 2 trainingen strength en 2 trainingen hypertrophy wil doen. Ik zou graag dit schema volgen met 2x / week abs oefeningen en 2x week HIIT fietsen/lopen/roeien.

Kan iemand me raad geven over wat me de beste gains kan geven? Heb ik er baat bij om 3 of 4 keer per week te gaan? Moet ik meer focus leggen op cardio in het begin om eerst wat meer vet te verliezen?

Stats: 26 jaar, 2 meter, 100 kg, 22% BF
Ervaring: 5 maanden (hier zat een pause tussenin, ben dus gedeeltelijk opnieuw moeten beginnen) op een 3 daags split schema met focus op muscle groups, heb de benen verwaarloosd.
Doel: BF verliezen en spiermassa opbouwen
Huidige 1RM (ongeveer): bench 55 kg, bentover row 75 kg, squat 80 kg, deadlift 70 kg

Zoals je ziet heb ik nog veel strength gains te gaan...

edit: de 1RM's liggen misschien wat anders, dit is wat ik ongeveer lift in een 5x5 maar dan 10% meer ongeveer
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan