Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
B

Burntfaceman

Legacy Member
Laatste tijd mooi progressie kunnen maken op m'n deadlifts en squats. Kheb wel wat de neiging nu om op een plateau te geraken met mn overhead presses. Kzit nu aan 40kg en kheb de indruk dat ik er niet overgeraak :/
f

frisenfruitig

Legacy Member
Overhead press zit bij mij ook al een serieuze tijd vast op 52.5 kg. Ik zou zo graag aan elke kant een schijf van 20 willen zien hangen :(
S

SarahBaptie

Legacy Member
Overhead press is 1 van mijn beste oefeningen. Zit daar toch iedere keer boven met paar kg vergeleken waar ik zou moeten zitten volgend mijn schema.

Deadlift gaat dan weer wat trager bij me. Iedereen heeft wel zo een spiergroep die sneller of trager groeit.


Sent from my iPhone using Tapatalk
M

MetalG

Legacy Member
Awel overheadpress is precies bij mij ook niet slecht zit aal 5x5x40KG (al denk ik dat ik hier moet stoppen, bij 42,5kg gaat 5x5 niet meer lukken vrees ik).
Bench 5x5x65 alweer
Squat 5x5x70
Deadlift 1x5x85

Tgaat voorlopig allemaal nog omhoog op die Overhead Press na dan :)
f

frisenfruitig

Legacy Member
MetalG zei:
Awel overheadpress is precies bij mij ook niet slecht zit aal 5x5x40KG (al denk ik dat ik hier moet stoppen, bij 42,5kg gaat 5x5 niet meer lukken vrees ik).
Bench 5x5x65 alweer
Squat 5x5x70
Deadlift 1x5x85

Tgaat voorlopig allemaal nog omhoog op die Overhead Press na dan :)
Klik om te vergroten...

Keep it up! :niceone: Hoeveel weeg je?
S

SarahBaptie

Legacy Member
MetalG zei:
Awel overheadpress is precies bij mij ook niet slecht zit aal 5x5x40KG (al denk ik dat ik hier moet stoppen, bij 42,5kg gaat 5x5 niet meer lukken vrees ik).
Bench 5x5x65 alweer
Squat 5x5x70
Deadlift 1x5x85

Tgaat voorlopig allemaal nog omhoog op die Overhead Press na dan :)
Klik om te vergroten...

Gelijkaardig als bij mij :) bp: 72, squat 77, dl: 85. Overhead press gaat beter en zit aan 50kg. Allemaal 5x5. Gebruik sinds week of 2 een variant van StrongLifts.


Sent from my iPhone using Tapatalk
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Mixhell zei:
Voor de mensen die thuis wonen en eten wat de pot schaft, hoe tellen jullie macro's?

Moeder maakt bijna altijd aardappelen + vlees + groenten, maar ik kan moeilijk alles eerst afwegen... Gewoon een gat laten in voedingsschema voor avondmaal dan? :s
Klik om te vergroten...

Als je er geen weegschaal wil bijhalen elke maaltijd, maak dan zelf eens eten klaar en let op enkele details..
Bijvoorbeeld: Weeg eens een geschilde aardappel.. Snij die in stukken, tel de stukken eens.. dan zal je volgende keer ongeveer kunnen gokken als je bv 5 stukken schept, hoeveel dat ongeveer is.
Of als je een biefstuk ziet liggen in de winkel, zie naar de grootte en lees eens op de verpakking lezen hoeveel het weegt :) kan je ook rap de voedingswaardes achterhalen volgende keer je één op je bord krijgt

Zoals eerder gezegd: na een tijdje leer je het wel redelijk goed in te schatten
A

Ampie

Legacy Member
Kunnen jullie iemand die traint met reuma? Al de klachten die ik heb zou wel eens kunnen wijzen op reuma. Vandaag een botscan laten doen. Daarnet nog bloed laten trekken.. Pff
v

vliegtuigje

Legacy Member
Nog een vraag:
is het een goed idee om in 5x5 programma gedurende een paar trainingen hetzelfde gewicht aan te houden tot je het echt beheerst en voelt dat je meer aankan in plaats van telkens na 3x falen te deloaden?
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Ik deed altijd na 2x falen - 10% en dan terug 2.5kg erbij per gelukte training. Dat is de manier van jason blaha zijn schema rn dat werkt wel goed vind ik
M

Mixhell

Legacy Member
MetalG zei:
Awel overheadpress is precies bij mij ook niet slecht zit aal 5x5x40KG (al denk ik dat ik hier moet stoppen, bij 42,5kg gaat 5x5 niet meer lukken vrees ik).
Bench 5x5x65 alweer
Squat 5x5x70
Deadlift 1x5x85

Tgaat voorlopig allemaal nog omhoog op die Overhead Press na dan :)
Klik om te vergroten...
Zit op ongeveer dezelfde stats. Bench en OHP iets minder, squat en deadlift iets meer ;)
M

MetalG

Legacy Member
frisenfruitig zei:
Keep it up! :niceone: Hoeveel weeg je?
Klik om te vergroten...

79kg

Ik heb vandaag een gepiekt en 95 KG bench ging moeizaam maar tging ;p 1RM dus binnen paar weken zit m'n 1RM wel over de 100 normaal gezien!

Trouwens mensen die squat schoes ofzo zochten,

http://www.goodlift.cz/en/

Ik ga m'n straps en belt bestellen daar : )
S

Samko

Legacy Member
170 deadlift net, hmh
als elleboog genezen is naar 110kg bench werken

OHP 70pg poging was de oorzaak van blessure >.> @ 79kg
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Cut is goed aan het verlopen, nu in mijn zesde week en er is 3kg af en kracht is licht gestegen. Nog 6 weken te gaan en dan ga ik eens bezien of ik nog verder cut of terug naar een lean mass gaining phase ga
B

Burntfaceman

Legacy Member
Mijn cijfers hier ook eens opsmijten. Momenteel doe ik:

100kg DL
95 Squat
60 BP
40 OHP
60 Barbell Row

Geen idee hoeveel ik momenteel weeg, maar ik schat iets rond de 80kg. Zijn mijn gewichten wat in verhouding?
f

frisenfruitig

Legacy Member
In principe zou je deadlift wat hoger moeten zijn in verhouding met je squat, zeker dat je diep genoeg gaat en niet aan ego-lifting doet? :p

Mijn stats:

Squat: 5x105
Deadlift: 5x135
Bent over Row: 5x60
OHP: 5x52,5
Bench: 5x85

Gewicht: tussen de 68 en 70, ik hou het niet echt bij tbh.
m

micksk3

Legacy Member
frisenfruitig zei:
In principe zou je deadlift wat hoger moeten zijn in verhouding met je squat, zeker dat je diep genoeg gaat en niet aan ego-lifting doet? :p

Mijn stats:

Squat: 5x105
Deadlift: 5x135
Bent over Row: 5x60
OHP: 5x52,5
Bench: 5x85

Gewicht: tussen de 68 en 70, ik hou het niet echt bij tbh.
Klik om te vergroten...

Zeer gelijkaardige stats als mij:

Squat: 5x100 (nog niet meer geprobeerd, zou mss wel lukken)
Deadlift: 5x120 (was echt mijn max, begon zwart te zien voor mijn ogen)
Pendlay Row: 5x75 (denk dat deze iets makkelijker zijn dan Bent Over, omdat je vanuit stilstand vertrekt?)
OHP: 5x52.5
Bench: 5x87.5 / 4x90
f

frisenfruitig

Legacy Member
'k heb het niet zo voor de Pendlay Row, belast de onderrug teveel imo. Kan ook aan mij liggen hoor :p. Die constante spanning op mijn onderrug staat me niet echt aan.
m

micksk3

Legacy Member
frisenfruitig zei:
'k heb het niet zo voor de Pendlay Row, belast de onderrug teveel imo.
Klik om te vergroten...

Vind dat van bent over ook, 'k weet niet... gewoon heel goed je core opspannen anders is het inderdaad redelijk belastend. 't is niet m'n favoriete oefening maar moet toch iets extra voor de rug doen dan Lat Pulldowns en Cable Pulls.
f

frisenfruitig

Legacy Member
micksk3 zei:
Vind dat van bent over ook, 'k weet niet... gewoon heel goed je core opspannen anders is het inderdaad redelijk belastend. 't is niet m'n favoriete oefening maar moet toch iets extra voor de rug doen dan Lat Pulldowns en Cable Pulls.
Klik om te vergroten...

Mwah, het enige dat ik doe voor m'n rug zijn Deadlifts, BOR's en pull-ups. Meer moet dat imo niet zijn.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan