Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Burntfaceman
Legacy Member
frisenfruitig zei:In principe zou je deadlift wat hoger moeten zijn in verhouding met je squat, zeker dat je diep genoeg gaat en niet aan ego-lifting doet?
Mijn stats:
Squat: 5x105
Deadlift: 5x135
Bent over Row: 5x60
OHP: 5x52,5
Bench: 5x85
Gewicht: tussen de 68 en 70, ik hou het niet echt bij tbh.
In principe zou ik wel wat meer kunnen, maar ik wil toch opletten met deadlifts voor mn rug. Tzit waarschijnlijk allemaal tussen mijn oren
. Kzal de volgende keer (morgen) keer zien of niet wat meer op de barbell kan smijten.kay-gell
Legacy Member
Sjanske.
Heb de 29ste op de 30ste een dagtripje geboekt met mijn vriendin. En nu sluit de fitness de 30ste en 30ste.
Daarna was ik van plan voor 5 dagen op reis te vertrekken. Dus zat redelijk lang zonder gym, heb toch nog een hotel met gym kunnen boeken.
Af en toe een pauze is niet slecht, maar vorig jaar op mijn verlof ook wat vet bijgekomen en wil dat nu toch een beetje beperken
+ ik sta meestal toch vroeg op, dan heb ik iets te doen terwijl die van mij nog slaapt
Heb de 29ste op de 30ste een dagtripje geboekt met mijn vriendin. En nu sluit de fitness de 30ste en 30ste.
Daarna was ik van plan voor 5 dagen op reis te vertrekken. Dus zat redelijk lang zonder gym, heb toch nog een hotel met gym kunnen boeken.
Af en toe een pauze is niet slecht, maar vorig jaar op mijn verlof ook wat vet bijgekomen en wil dat nu toch een beetje beperken
+ ik sta meestal toch vroeg op, dan heb ik iets te doen terwijl die van mij nog slaapt
Killer Queen
Legacy Member
Twee weken non activity door familiale omstandigheden en verlof, en crappy food op verlof (festival).
Desondanks zijn er een paar foto's van mij gemaakt waar mijn buikspieren redelijk op te zien zijn.
Ik die altijd zeur dat ik geen progress zie --> MOTIVATION \o/
Eergisteren thuisgekomen, gisteren alweer de fit in.
Felt like coming home
Enige probleem is dat ik een stunt heb uitgestoken waarbij enkele wervels zijn verschoven, dinsdag afspraak bij specialist.
Ondertussen trainen op 70-ish %
Sinds begin augustus barbecues en etentjes, voedingsschema bijhouden is voorlopig dus ook even on hold, binnen paar weken weer verlof en dan ist foutu anyway
In de tussentijd hou ik mij wel aan m'n aanwijzingen, maar zonder te registreren.
Vanaf half september terug goeie routine aanmeten
Desondanks zijn er een paar foto's van mij gemaakt waar mijn buikspieren redelijk op te zien zijn.
Ik die altijd zeur dat ik geen progress zie --> MOTIVATION \o/
Eergisteren thuisgekomen, gisteren alweer de fit in.
Felt like coming home
Enige probleem is dat ik een stunt heb uitgestoken waarbij enkele wervels zijn verschoven, dinsdag afspraak bij specialist.
Ondertussen trainen op 70-ish %
Sinds begin augustus barbecues en etentjes, voedingsschema bijhouden is voorlopig dus ook even on hold, binnen paar weken weer verlof en dan ist foutu anyway
In de tussentijd hou ik mij wel aan m'n aanwijzingen, maar zonder te registreren.
Vanaf half september terug goeie routine aanmeten
Xeo Pablo
Legacy Member
koetje07 zei:
Ik ga naar first class. Heel goeie gym imo, gemiddeld niveau ligt ook heel hoog
2 flat benchen, 1 decline bench, 1 incline, chains, squat rack, power cage, veel machines, ... Ik heb daar alles dat ik nodig heb, en het kost maar 90 euro voor 3 maanden wat wel ook de beste prijs kwaliteit is in die buurt vind ikWatersportbaan is goedkoop maar een heel kleine gym en wat verouderd materiaal, maar slecht is hij zeker niet
micksk3
Legacy Member
Xeo Pablo zei:Ik ga naar first class. Heel goeie gym imo, gemiddeld niveau ligt ook heel hoog
Watersportbaan is goedkoop maar een heel kleine gym en wat verouderd materiaal, maar slecht is hij zeker niet
Ook tijdje geweest toen ik in Gent werkte. Heel goede gym, toffe uitbater ook en uitgebreide keuze aan materiaal.
Burntfaceman
Legacy Member
Op mijn laatste rep gefailed vandaag toen ik mijn record op squats wou verbeteren. In het naar boven komen voelde ik dat ik het niet ging halen en heb dus de barbell moeten laten vallen. Ipv te vragen of alles cva is komt die peet van de Jims van zijn tak maken dat ik voorzichtiger moet zijn.
Goede mentaliteit daar :')
Goede mentaliteit daar :')
straight_six
Legacy Member
ik fail al op de lege bar in mijn laatste sets Maar er zit betering in, woensdag mijn sets kunnen uit doen, vandaag eens met wat gewicht proberen.
Wel irritant dat ik dan niet genoeg kracht meer heb in mijn benen om deadlifts goed te kunnen doen. Ben bang dat ik mijn rug ooit pijn ga doen omdat ik in het naar beneden komen bijna geen kracht meer heb in mijn benen om de bar deftig neer te leggen.
Bij ons vorige week een beginner om de een of andere manier ook gefaild met overdreven gewicht, schouder uit de kom en zijn arm direct helemaal blauw. Zag er niet goed uit. Ik heb wel niet gezien wat hij aan het doen was van oefening. Wss benchpress en heel de boel op hem laten vallen.
Maar er zit betering in, woensdag mijn sets kunnen uit doen, vandaag eens met wat gewicht proberen. Wel irritant dat ik dan niet genoeg kracht meer heb in mijn benen om deadlifts goed te kunnen doen. Ben bang dat ik mijn rug ooit pijn ga doen omdat ik in het naar beneden komen bijna geen kracht meer heb in mijn benen om de bar deftig neer te leggen.
Burntfaceman zei:
Bij ons vorige week een beginner om de een of andere manier ook gefaild met overdreven gewicht, schouder uit de kom en zijn arm direct helemaal blauw. Zag er niet goed uit. Ik heb wel niet gezien wat hij aan het doen was van oefening. Wss benchpress en heel de boel op hem laten vallen.
AliChemicali
Legacy Member
3 weken high reps training daarna terug low rep high weight.
Voorbeeld Dag 1:
Bench
12x80
10x85
8x85
6x85
4x85
Mil press
12x40
10x45
8x45
6x45
4x45
Pulldown wide
12x59
10x64
8x64
6x64
4x64
Bicep straightbar curls
12x30
10x30
6x30
4x30
Dips
12
10
8
6
4
Voorbeeld dag 2:
Deadlift
10x100
8x100
6x100
4x100
Squat
12x90
10x90
8x90
6x90
4x90
Hoe zit het met jullie gewicht?
Voorbeeld Dag 1:
Bench
12x80
10x85
8x85
6x85
4x85
Mil press
12x40
10x45
8x45
6x45
4x45
Pulldown wide
12x59
10x64
8x64
6x64
4x64
Bicep straightbar curls
12x30
10x30
6x30
4x30
Dips
12
10
8
6
4
Voorbeeld dag 2:
Deadlift
10x100
8x100
6x100
4x100
Squat
12x90
10x90
8x90
6x90
4x90
Hoe zit het met jullie gewicht?
Burntfaceman
Legacy Member
straight_six zei:ik fail al op de lege bar in mijn laatste sets
Wel irritant dat ik dan niet genoeg kracht meer heb in mijn benen om deadlifts goed te kunnen doen. Ben bang dat ik mijn rug ooit pijn ga doen omdat ik in het naar beneden komen bijna geen kracht meer heb in mijn benen om de bar deftig neer te leggen.
Bij ons vorige week een beginner om de een of andere manier ook gefaild met overdreven gewicht, schouder uit de kom en zijn arm direct helemaal blauw. Zag er niet goed uit. Ik heb wel niet gezien wat hij aan het doen was van oefening. Wss benchpress en heel de boel op hem laten vallen.
Het verschil is wel dat die gast mij al meerdere keren heeft zien squats doen en ik niet echt een beginner ben. Failen op een rep kan nu eenmaal gebeuren, het is niet dat ik daar sta te zwaaien met gewichten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.