Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
f

frisenfruitig

Legacy Member
kay-gell zei:
Zeg ook niet dat het niet zou werken he. Maar ik heb toch graag een goed gevoel na een training :)
Klik om te vergroten...

Heb je zo'n programma al eens langer dan een paar weken gevolgd? Eens je halverwege bent zit je echt stikkapot na zo'n workout hoor. Maar dan moet je het wel niet afschrijven na een paar weken natuurlijk :p.
K

Karre

Legacy Member
kay-gell zei:
Ben nooit echt fan geweest van die 5*5 sets eigenlijk.
Is persoonlijk natuurlijk maar krijg niet echt het gevoel dat ik goed getraind heb daarmee.
Klik om te vergroten...

Mijn prelepinroutine is opnieuw begonnen en ik moest gisteren op kracht voor mijn benen trainen. Ik voel het harder dan wanneer ik spieropbouwend mijn benen moet trainen :unsure:
R

Re@V0r

Legacy Member
true, de eerste 4 weken is da normaal gezien opbouwen naar je huidige 5-rep max en dan is da inderdaad piece of cake en heb je amper een 'vermoeid' gevoel na je training
als je dat 12 weken volhoudt, zit je echt kapot na die 12e week

@Lospeed: heb nu zowat alles die ik bij Muscle Meat besteld heb geprobeerd en ben echt heel enthousiast over de kwaliteit ervan, en al zeker voor die prijs!
gekookte kipblokjes zijn echt superlekker en ook enorm handig in gebruik (gewoon dag ervoor in de frigo laten ontdooien of gewoon rechtstreeks uit de diepvries een half uurtje in warm water leggen)
tonijn en paardenbiefstuktartaar is ook echt lekker!
had ook die hun risotto-spinachi en soort brocollimix gekocht (zo van die grote diepvrieszakken), zelfde verhaal daar: gewoon uit de zak nemen wat je nodig hebt, paar minuutjes in de microgolfoven en je eten is klaar... smaak was naar mijn mening ook super

zal hier zeker binnenkort terug bestellen... had trouwens voor 90€ besteld en diepvries zat propvol :p
f

frisenfruitig

Legacy Member
Mensen die 5x5 niet genoeg vinden kennen er gewoonweg niks van. Niet dat dat schema slecht is, maar het is gewoonweg niet nodig.
b

berNd-

Legacy Member
Mja wat is goed en wat is niet goed en wie weet het beter? Allemaal nogal relatief in de fitness- en gezondheidswereld niet?

We gaan dat gewoon testen en dan zien we wel wat het effect is :) maar iemand die bv. Een zware body transformatie wilt doen op korte tijd die kan toch beter meer trainen, of niet dan?
R

Re@V0r

Legacy Member
zit ook gewoon in je hoofd in principe
meesten zijn gewoon om x aantal oefeningen per spiergroep te doen... en dan moet je je plots beperken tot squat, bench press, deadlift, barbell rows en overhead press :p
kan daar op zich wel inkomen, na een week of 8-9 begint die eentonigheid ook wel altijd mijn strot uit te komen maar toch :D
f

frisenfruitig

Legacy Member
berNd- zei:
Mja wat is goed en wat is niet goed en wie weet het beter? Allemaal nogal relatief in de fitness- en gezondheidswereld niet?

We gaan dat gewoon testen en dan zien we wel wat het effect is :) maar iemand die bv. Een zware body transformatie wilt doen op korte tijd die kan toch beter meer trainen, of niet dan?
Klik om te vergroten...

Kort antwoord: neen.
SS en Stronglift 5x5 heeft bewezen resultaten. Waarmee ik niet zeg dat er geen andere goede schema's zijn natuurlijk. Het is een fabeltje dat "meer trainen" = meer spieren.

Ik deed vroeger gewoon van alles wat door elkaar (zoals veel beginners), maar achteraf gezien heb ik veel sneller resultaat geboekt met 5x5 en vind ik het jammer dat ik dat niet van in het begin had gedaan. Plus, je wordt effectief sterk op een snel tempo, wat je met een split schema niet zult hebben.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
berNd- zei:
Mja wat is goed en wat is niet goed en wie weet het beter? Allemaal nogal relatief in de fitness- en gezondheidswereld niet?

We gaan dat gewoon testen en dan zien we wel wat het effect is :) maar iemand die bv. Een zware body transformatie wilt doen op korte tijd die kan toch beter meer trainen, of niet dan?
Klik om te vergroten...


""More isn't better, better is better" - Alberto Nunez" - Xeo Pablo
K

Karre

Legacy Member
Ik zie vaak als commentaar op die 4 dagen of meer splits met 1001 sets terugkomen dat deze enkel goed zijn voor mensen op stereoids. Nu vraag ik me eigenlijk af vanwaar die commentaar komt. Komt dat omdat zij dieper kunnen gaan en hun spieren zich dan toch beter herstellen en zij dus meer baat hebben met trainingen met meer sets maar met lage frequenties per spier doorheen de week, daar waarbij iemand zonder op stereoids te zitten dan beter af is met een hogere frequentie en minder sets? Of is er iemand die hier meer informatie over kan geven?
f

frisenfruitig

Legacy Member
Karre zei:
Ik zie vaak als commentaar op die 4 dagen of meer splits met 1001 sets terugkomen dat deze enkel goed zijn voor mensen op stereoids. Nu vraag ik me eigenlijk af vanwaar die commentaar komt. Komt dat omdat zij dieper kunnen gaan en hun spieren zich dan toch beter herstellen en zij dus meer baat hebben met trainingen met meer sets maar met lage frequenties per spier doorheen de week, daar waarbij iemand zonder op stereoids te zitten dan beter af is met een hogere frequentie en minder sets? Of is er iemand die hier meer informatie over kan geven?
Klik om te vergroten...

Mannen die aan de roids zitten kunnen inderdaad véél meer sets blijven doen en velen onder hen gaan zelfs 2x per dag 2 uur gaan trainen. Moet je naturel uiteraard niet aan beginnen. Nu, als je echt wilt kan je natuurlijk voor een split schema gaan waar je 4 (of meer) dagen per week steeds andere spiergroepen traint. Al zie ik niet direct in waarom je dat zou willen doen als je 3x per week een full body workout kan doen, maar dat is persoonlijke voorkeur natuurlijk.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Denk dat ze vooral langer blijven groeien na een stimulatie van de spieren dan een natty, en dus minder frequentie nodig hebben
f

frisenfruitig

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Denk dat ze vooral langer blijven groeien na een stimulatie van de spieren dan een natty, en dus minder frequentie nodig hebben
Klik om te vergroten...

Ze gaan sowieso sneller spieren bijkomen eender wat ze doen, maar als je ziet hoe die bodybuilders tewerkgaan. Vollebak juicen en meestal 2 zware workouts per dag. Je kan gewoonweg véél meer trainingsarbeid verwerken als je aan het goede spul zit.
K

Karre

Legacy Member
Ik blijf hoe dan ook bij mijn 4 dagen upper lower split van Alberto Nunez :unsure: Ik vroeg me enkel af of het idee van verschil tussen de frequentie van het aanpakken van de spieren op iets sloeg en dus echt wel iets uitmaakte.
b

berNd-

Legacy Member
Even een praktische vraag ivm 5x5.

Als ik mijn stats ingeef in zijn excel file laat hij mij beginnen op een lager gewicht, het gewicht dat ik nu doe komt pas aan bod in week 5 voor squats, in week 9 voor bench, ...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan