vishnusixclix
Legacy Member
Heh heh, ik heb ook weer eens iets meegemaakt. Ik zet dit liever niet meer op de sociale media dus ik plaatst het hier maar , voor al wie het interesseert.
Zoals jullie misschien wel weten loop ik met Booka, Loser & Epyon mee voor #kotk eind maart. Ben er ook voor aan het trainen sinds november. Hiervoor was ik een gelegenheidsloper die in de zomer 1 a 2 keer 10km deed per week, soms zelfs een 'zotte' 12 of 15km in één keer. Dat vond ik al heel wat. In de winter lag ik eigenlijk bijna de hele tijd stil en dat stak me serieus tegen. Toevallig dus, dat Booka mij heeft opgevist om mee te gaan lopen. Logischerwijs zou dat 20km geworden zijn, want dat is een stapje op van 15km... zou je denken. Niets hoor, 30km aan mijn broek. Méér dan de halve marathon voor iemand die tot 3 jaar terug nooit verder geraakt is dan 7km.
Enfin, het ging best goed! Na een eerste conditietest van SportMedonline haalde ik 5.3/10, waaruit bleek dat ik een redelijke conditie heb onderhouden. Ik kreeg een programma mee waarmee ik tegen eind januari naar 5.6, misschien zelfs 5.8 zou kunnen groeien. Tijdens die maand is het me opgevallen dat lange tijd in een hogere zone (138-155 bpm) trainen voor mij een negatief effect had, half december liep ik bijna tegen overtraining aan. Dat uitte zich in extreem zweten, zonder een poot vooruit te geraken en een bpm die niet meer boven de 135 geraakte. Dus sindsdien even geminderd en veel langer op lagere hartslagen getrained. Sowieso deed ik dit de helft van de tijd toch al, maar dan volgde ik mijn programma niet.
Dus jah, vorige week was daar het grote moment om een tussentijdse conditietest te doen. Ik raak tegenwoordig al makkelijk 15km, 20 ook al gehaald tijdens een rustige loop, dus ik had er goede moed in. De test begon ook best goed en mijn bpm was merkelijk beter tijdens de eerste 18 minuten. Maar daarna kreeg ik het toch lastiger. Alwéér ging de hartslag vanaf 165 héél traagjes naar boven terwijl ik zo hard mogelijk doorduwde om mijn test béter af te leggen. Uiteindelijk heb ik de test 5 minuten langer volgehouden, om 3 trapjes hoger op te geven toen ik 300W aan het trappen was. Bpm 174.
Onmiddellijk was ik een beetje mottig, de test was gedaan en men zei dat ik moest blijven trappen als cool down, maar dat was niet genoeg. Binnen de minuut was de hartslag terug naar 100, om nog verder te zakken richting 85. Ik ben maar snel naar een ander toestel gegaan om iets meer weerstand te hebben bij het trappen, maar het was al te laat. Ik voelde me langzaam wegglijden en nog voor ik op de grond kon gaan zitten was ik het bewustzijn verloren. (knal met bakkes op een toetsel naast me)
Een zeer ongemakkelijke ambulancerit en enkele vieze uurtjes later was het verdict een gebroken neus, net geen hersenschudding en géén breuk in de nek, die toch pijnlijk stijf bleef. De dag erop zette een hartspecliast uit het AZ Herentals me terug op de fiets voor een inspanningstest en daar geraakte ik zelfs niet meer over de 160bpm. Volgens de specialist heb ik effectief een lage hartslag, een lage max hartslag en moet ik met veel aandacht een zware en langere cooldown houden na een lange inspanning. Gelukkig is mijn hart helemaal gezond.
Al bij al lig ik nog op koers voor de 30km te lopen eind maart, het zal al helpen dat het geen wedstrijd is en dat er geen tijdsdruk bij komt kijken, maar ik denk dat echte wedstrijden voor mij toch wel een no-go zijn.
Epiloog (lol
)
De ftiness beweert dat dit incident niet onder zijn verzekering valt aangezien ik in fout ben doordat ik door de inspanning het bewustzijn verloren ben. Dat wil ik nu toch wel eens via mijn verzekering in vraag stellen want dit had een begeleide test moeten zijn. De "begeleider" had dit zeker kunnen zien aankomen en me op zijn minst waarschuwen of zelfs dwingen om te gaan zitten. Dus imo fouten langs beide kanten. Oh ja, de conditietest van Sport Med gaf nu een 7.5 :ironic: ...
tl;dr
Ik geen conditie, dus ik train, booka zegt "VISH GIJ DOET 30KM KOTK" , ik train , ik overtrain bijna, ik train, ik train, ik loop vlot 20km, ik conditietest, ik val van men stokje ... maar op een fitnesstoestel en breek men neus. Ik voel me nog zo slecht niet dus ik train verder
Zoals jullie misschien wel weten loop ik met Booka, Loser & Epyon mee voor #kotk eind maart. Ben er ook voor aan het trainen sinds november. Hiervoor was ik een gelegenheidsloper die in de zomer 1 a 2 keer 10km deed per week, soms zelfs een 'zotte' 12 of 15km in één keer. Dat vond ik al heel wat. In de winter lag ik eigenlijk bijna de hele tijd stil en dat stak me serieus tegen. Toevallig dus, dat Booka mij heeft opgevist om mee te gaan lopen. Logischerwijs zou dat 20km geworden zijn, want dat is een stapje op van 15km... zou je denken. Niets hoor, 30km aan mijn broek. Méér dan de halve marathon voor iemand die tot 3 jaar terug nooit verder geraakt is dan 7km.
Enfin, het ging best goed! Na een eerste conditietest van SportMedonline haalde ik 5.3/10, waaruit bleek dat ik een redelijke conditie heb onderhouden. Ik kreeg een programma mee waarmee ik tegen eind januari naar 5.6, misschien zelfs 5.8 zou kunnen groeien. Tijdens die maand is het me opgevallen dat lange tijd in een hogere zone (138-155 bpm) trainen voor mij een negatief effect had, half december liep ik bijna tegen overtraining aan. Dat uitte zich in extreem zweten, zonder een poot vooruit te geraken en een bpm die niet meer boven de 135 geraakte. Dus sindsdien even geminderd en veel langer op lagere hartslagen getrained. Sowieso deed ik dit de helft van de tijd toch al, maar dan volgde ik mijn programma niet.
Dus jah, vorige week was daar het grote moment om een tussentijdse conditietest te doen. Ik raak tegenwoordig al makkelijk 15km, 20 ook al gehaald tijdens een rustige loop, dus ik had er goede moed in. De test begon ook best goed en mijn bpm was merkelijk beter tijdens de eerste 18 minuten. Maar daarna kreeg ik het toch lastiger. Alwéér ging de hartslag vanaf 165 héél traagjes naar boven terwijl ik zo hard mogelijk doorduwde om mijn test béter af te leggen. Uiteindelijk heb ik de test 5 minuten langer volgehouden, om 3 trapjes hoger op te geven toen ik 300W aan het trappen was. Bpm 174.
Onmiddellijk was ik een beetje mottig, de test was gedaan en men zei dat ik moest blijven trappen als cool down, maar dat was niet genoeg. Binnen de minuut was de hartslag terug naar 100, om nog verder te zakken richting 85. Ik ben maar snel naar een ander toestel gegaan om iets meer weerstand te hebben bij het trappen, maar het was al te laat. Ik voelde me langzaam wegglijden en nog voor ik op de grond kon gaan zitten was ik het bewustzijn verloren. (knal met bakkes op een toetsel naast me)
Een zeer ongemakkelijke ambulancerit en enkele vieze uurtjes later was het verdict een gebroken neus, net geen hersenschudding en géén breuk in de nek, die toch pijnlijk stijf bleef. De dag erop zette een hartspecliast uit het AZ Herentals me terug op de fiets voor een inspanningstest en daar geraakte ik zelfs niet meer over de 160bpm. Volgens de specialist heb ik effectief een lage hartslag, een lage max hartslag en moet ik met veel aandacht een zware en langere cooldown houden na een lange inspanning. Gelukkig is mijn hart helemaal gezond.
Al bij al lig ik nog op koers voor de 30km te lopen eind maart, het zal al helpen dat het geen wedstrijd is en dat er geen tijdsdruk bij komt kijken, maar ik denk dat echte wedstrijden voor mij toch wel een no-go zijn.
Epiloog (lol
) De ftiness beweert dat dit incident niet onder zijn verzekering valt aangezien ik in fout ben doordat ik door de inspanning het bewustzijn verloren ben. Dat wil ik nu toch wel eens via mijn verzekering in vraag stellen want dit had een begeleide test moeten zijn. De "begeleider" had dit zeker kunnen zien aankomen en me op zijn minst waarschuwen of zelfs dwingen om te gaan zitten. Dus imo fouten langs beide kanten. Oh ja, de conditietest van Sport Med gaf nu een 7.5 :ironic: ...
tl;dr
Ik geen conditie, dus ik train, booka zegt "VISH GIJ DOET 30KM KOTK" , ik train , ik overtrain bijna, ik train, ik train, ik loop vlot 20km, ik conditietest, ik val van men stokje ... maar op een fitnesstoestel en breek men neus. Ik voel me nog zo slecht niet dus ik train verder
