Archief - Overgewicht

RazorBlade0075 zei:

Damn....

vandaag begonnen aan het South Beach dieet en je merkt toch wel hoeveel producten er gewoon koolhydraten bevatten, niet te doen.
Bijna elke ding dat je vastpakt heeft koolhydraten....

Het worden 2 lange weken denk ik....
Fase 2 is tenminste wat makkelijker daar mag je koolhydraten beginnen toe te voegen (FRUIT).
man man man ik kijk al uit naar mijn maaltijd voor vanavond nl. vis can't wait

Klik om te vergroten...

Ik heb goede ervaringen met het eten van enkel dat soort produkten al doe ik dat uit mezelf omdat ik me dan gezonder voel (na enkele weken zo te eten merkte ik dat) en ik merk dat ik dan veel minder zin heb heb in snoep, koek en chips (af en toe chips vind ik wel prettig maar dan ook chips waar niets aan toe is gevoegd (enkel aardappelen, zout en evt. kruiden)), niet met de intentie af te vallen.
Ik eet bijna altijd volkorenrijst in plaats van witte rijst, ik eet altijd volkorenbrood zonder kunstmatig toegevoegde stoffen, alleen met chocolade eet ik suikers maar ik neem wel altijd chocoladehagelslag die veel cacao bevat. Ook eet ik bewust roomboter waar niets aan is toegevoegd.
Af en toe warm ik eens een pizza op maar momenteel kook ik bijna elke dag.

http://en.wikipedia.org/wiki/South_Beach_Diet

RazorBlade0075 zei:

Damn....

vandaag begonnen aan het South Beach dieet en je merkt toch wel hoeveel producten er gewoon koolhydraten bevatten, niet te doen.
Bijna elke ding dat je vastpakt heeft koolhydraten....

Het worden 2 lange weken denk ik....
Fase 2 is tenminste wat makkelijker daar mag je koolhydraten beginnen toe te voegen (FRUIT).
man man man ik kijk al uit naar mijn maaltijd voor vanavond nl. vis can't wait

Klik om te vergroten...

Ajajaj, modediëten

Cycloon zei:

Dan is het nog "aanvaardbaar" om zo laat te eten. Toch zou ik aanraden om die maaltijd te splitsen en de helft reeds op je werk op te eten. Je lichaam heeft tegen de avond sowieso geen nood meer aan veel extra energie. 's Avonds beduidend minder eten (en 's morgens een goed ontbijt nemen) is de makkelijkste manier om gewicht te verliezen op lange termijn.

Klik om te vergroten...

Het voelt voor mij erg onnatuurlijk. Ik begin 's ochtends het liefst met een kom yoghurt met muesli (niet die dikke versuikerde brokjes maar platte vlokken met wat vuchten), gespreid over de rest van de ochtend en de middag eet ik dan graag een snee of 6 (een keer of 3), 's avonds een flinke portie groenten (400-600 gram) met rijst of deeg en 200 gram vegetarisch produkt. Eventueel eet ik later op de avond, bijv. na het sporten, nog 2 boterhammen.
Verder probeer ik nog twee stuks fruit te eten, dat lukt niet altijd gemakkelijk aangezien het fruit (appels, sinaasappels) niet altijd een goede kwaliteit heeft en bananen toch het lekkerst zijn wanneer de schil er praktisch automatisch vanaf valt.
Goede tips voor fruit zijn bij mij dus erg welkom!

Dennoman zei:

Ajajaj, modediëten

Klik om te vergroten...

Een terechte opmerking voor diëten in het algemeen maar heb je de link al gelezen? Dit diëet is ontwikkeld door een arts en zoals het omschreven is is het niet echt een dieet, eerder een gezonde levenswijze (die ik momenteel ook volg, totaal onwetende van het bestaan van dit dieet) die als bijeffect heeft dat je minder snel meer inneemt dan dat je nodig hebt. In tegenstelling tot een gewoon dieet zal je ook niet snel veel te snel veel te weinig calorieën innemen met als gevolg dat je naast een hoop vet tevens een hoop spierweefsel verbrandt met alle gevolgen van dien.
Alleen fase I van dat diëet vind ik overbodig, dat is zogezegd om de hongercyclus te doorbreken (het bloedsuikergehalte te verlagen) maar mijn ervaring is dat je dat beter cold turkey kan doen.
Die term is nog toepasselijk ook want het eten van suikers is echt een verslaving.

Benjamin zei:

Goede tips voor fruit zijn bij mij dus erg welkom!

Klik om te vergroten...

Ik ervaar dit meestal ook als een probleem.
Ik eet enorm graag fruit, maar sommige soorten zijn op bepaalde momenten haast onbetaalbaar (als ge denkt dat het bvb 4 euro is voor een miniem bakje frambozen)
Tis uitkijken naar de zomer wanneer ons aardbeienautomaat er weer staat met hééérlijke bezen

Een appelke kan zeker smaken, maar een mens wilt ook eens wat afwisseling Ter compensatie eet ik ook soms een handje noten.

Ananas is naar het schijnt wel een aanrader tijdens het vermageren.

Benjamin zei:

Een terechte opmerking voor diëten in het algemeen maar heb je de link al gelezen? Dit diëet is ontwikkeld door een arts en zoals het omschreven is is het niet echt een dieet, eerder een gezonde levenswijze (die ik momenteel ook volg, totaal onwetende van het bestaan van dit dieet) die als bijeffect heeft dat je minder snel meer inneemt dan dat je nodig hebt. In tegenstelling tot een gewoon dieet zal je ook niet snel veel te snel veel te weinig calorieën innemen met als gevolg dat je naast een hoop vet tevens een hoop spierweefsel verbrandt met alle gevolgen van dien.
Alleen fase I van dat diëet vind ik overbodig, dat is zogezegd om de hongercyclus te doorbreken (het bloedsuikergehalte te verlagen) maar mijn ervaring is dat je dat beter cold turkey kan doen.
Die term is nog toepasselijk ook want het eten van suikers is echt een verslaving.

Klik om te vergroten...

Achzo.

Mjah, het is dan gewoon weer een overhyped stukje popcultuur het moet een catchy naam hebben of het slaat niet aan, zo zie je maar weer

Maar dat ziet er verder inderdaad goed uit. Toen ik onder een strenger programma stond bij een diëtiste merkte ik ook wel dat de zin naar suiker op den duur sterk gaat afnemen. Ik ben normaal een zoetekauw, maar ik zou als "extraatje" eerder hebben gegrepen naar een klein worstenbroodje of een handvol chips, iets hartigs dus.

Babs zei:

Ananas is naar het schijnt wel een aanrader tijdens het vermageren.

Klik om te vergroten...

Hmm, is toch samen met bananen "pound for pound" één van de stukken fruit die het meeste calorieën bevat? Op zich geen slechte zaak aangezien het natuurlijk ongeraffineerde suikers zijn, maar toch, als je calorieën zit te tellen kan dat al snel oplopen

Ik kan nog altijd niet van Cola Zero blijven drink er toch 2 of 3 per dag.

Ik drink nog altijd ook 2l water....

Ik moet ook dringend vermageren. Om de dag lopen bewegen, niet meer snoepen, enkel water drinken en niet meer 's avonds na 19u eten. Hopelijk werkt dat.

RazorBlade0075 zei:

Ik kan nog altijd niet van Cola Zero blijven drink er toch 2 of 3 per dag.

Ik drink nog altijd ook 2l water....

Klik om te vergroten...

2-3 blikjes per dag is dan ook totaal geen probleem.

Beter niks, maarjah, zo is het met eten ook: als we enkel datgene zouden eten wat uw lijf nodig heeft en geen kruimel anders/meer, zou het leven maar saai zijn hoor

ugh meer dan 48h bezig met het dieet en de drang voor suikers is ongelooflijk groot.
Ik zou LETTERLIJK mijn leven geven voor een stuk chocolade of chips.
Ook mis ik brood bij mijn eten, ik at brood met alles, nu eet ik alles (zonder koolhydraten) zonder brood
The irony.....

ivm eten denk ik dat ik er vrij rap doorheen ben...
Ik eet nu: eieren, vis, kippewit (gegrild zonder olie) sla en erwten, tegen het einde van de 2de week denk ik dat ik er genoeg van ga hebben lol.
ah ja als tussendoortje een sneetje kaas van Weight Watchers lol.

Ik ben vrij sceptisch over het dieet maar hoop toch dat het werkt.

EDIT

Vraagje, juist wat gelezen over "Ketose" als de lichaam overschakelt naar vetverbranding.
Hoe gezond is het om deze "stage" van de lichaam vol te houden?
maw Je neemt geen of zeer weinig koolhydraten in, waardoor je lichaam het vet moet verbranden om aan energie te komen.
Van wat ik heb gelezen is dat als je lichaam in Ketose ziet je niet echt een hongergevoel hebt, je bloedruk daalt, je hebt meer energie en je kan je beter concentreren, enigste nadeel is een slechte adem lol.
De voordelen lijken veel beter dan de nadelen, en je verliest ook gewicht ermee...
Dus.....hoe gezond is het nu eigenlijk ?

Dennoman zei:

Hmm, is toch samen met bananen "pound for pound" één van de stukken fruit die het meeste calorieën bevat? Op zich geen slechte zaak aangezien het natuurlijk ongeraffineerde suikers zijn, maar toch, als je calorieën zit te tellen kan dat al snel oplopen

Klik om te vergroten...

Geen idee, mij werd altijd verteld dat het helpt, maar waarom weet ik ook niet meer juist

RazorBlade0075 zei:

Ik kan nog altijd niet van Cola Zero blijven drink er toch 2 of 3 per dag.

Ik drink nog altijd ook 2l water....

Klik om te vergroten...

Veel water drinken blijft sowieso belangrijk. 2-3 blikken valt nog mee, en eerlijkgezegd zul je die suikers ook "nodig hebben" om van de rest te blijven.
Moest ge nu van alles naar niets gaan, gaat ge rapper hervallen en naar andere sweetness grijpen.

RazorBlade0075 zei:

ugh meer dan 48h bezig met het dieet en de drang voor suikers is ongelooflijk groot.
Ik zou LETTERLIJK mijn leven geven voor een stuk chocolade of chips.
Ook mis ik brood bij mijn eten, ik at brood met alles, nu eet ik alles (zonder koolhydraten) zonder brood
The irony.....

ivm eten denk ik dat ik er vrij rap doorheen ben...
Ik eet nu: eieren, vis, kippewit (gegrild zonder olie) sla en erwten, tegen het einde van de 2de week denk ik dat ik er genoeg van ga hebben lol.
ah ja als tussendoortje een sneetje kaas van Weight Watchers lol.

Ik ben vrij sceptisch over het dieet maar hoop toch dat het werkt.

Klik om te vergroten...

Bij mij was het zo dat de dagen plots veel langer leken, alleen al omdat ik die eerste fase 6 dagen moest volhouden. Kwas wel met glans geslaagd en 3 kilo vermagerd. Daarachter was ik het beu en wou ik groenten eten ^^

Het South beach verschilt precies toch wel wat van het Dukan dieet. Eerste fase mag bvb geen groenten (en zeker geen erwten, die bleven zelf tot het einde van de rit geschrapt). Kaas mocht denk ik ook niet echt.

RazorBlade0075 zei:

Vraagje, juist wat gelezen over "Ketose" als de lichaam overschakelt naar vetverbranding.
Hoe gezond is het om deze "stage" van de lichaam vol te houden?
maw Je neemt geen of zeer weinig koolhydraten in, waardoor je lichaam het vet moet verbranden om aan energie te komen.
Van wat ik heb gelezen is dat als je lichaam in Ketose ziet je niet echt een hongergevoel hebt, je bloedruk daalt, je hebt meer energie en je kan je beter concentreren, enigste nadeel is een slechte adem lol.
De voordelen lijken veel beter dan de nadelen, en je verliest ook gewicht ermee...
Dus.....hoe gezond is het nu eigenlijk ?

Klik om te vergroten...

Tis niet gezond. Ik ervaarde alleszins geen energieboost, maar juist het tegenovergestelde, ik voelde mij enorm slap. De slechte adem kan ik alvast bevestigen.
Ik denk dat ze bij Dukan zeggen dat je dit max X aantal dagen mag doen, en dan sowieso naar de 2de fase moet gaan.
Ik moest bvb 6 dagen doen, maar mocht er gerust nog wat meer doen.

RazorBlade0075 zei:

ugh meer dan 48h bezig met het dieet en de drang voor suikers is ongelooflijk groot.
Ik zou LETTERLIJK mijn leven geven voor een stuk chocolade of chips.
Ook mis ik brood bij mijn eten, ik at brood met alles, nu eet ik alles (zonder koolhydraten) zonder brood
The irony.....

Klik om te vergroten...

fuck zo'n spartaans dieet gast, dat houdt ge niet van de ene op de andere dag vol. ge moet dat geleidelijk aan doen, uw eetgewoonte afbouwen. uw lichaam heeft in 't begin idd "nood" aan die suikers, dus moet ge beetje bij beetje van die slechte gewoonte afraken. van overtollig gewicht af raken gebeurt nooit in 1-2-3, dus duurzaam werken is the key. en vooral veel bewegen.

probeer vettige shit te vermijden à la mayonnaise, dingen met boter/chocolade of eender welke olie. wit brood best ook vermijden, bruin moogt ge wel boeffen (aangezien ge zegt dat ge alles zonder brood eet). met kip/kalkoen erop = win, zelfs verdomd lekker.
voor de rest gewoon zorgen dat ge veel water drinkt, regelmatig eet (liefst 4-5x per dag ipv 2x), en liefst uw laatste "grote" maaltijd niet na 17u.

en veel bewegen. heel veel bewegen. moogt nog 10x per dag sla fretten, 5l water drinken en voor de rest niks binnenkrijgen, als ge nen helen dag voor uwe PC of Xbox zit, gaat ge nooit deftig afvallen (tenzij ge plant om uzelf uit te hongeren waarna ge met overtollig vel gaat zitten).
van te sporten gaat ge u ook fitter voelen en gaat ge meer vertrouwen kweken om uw dieet verder te zetten. en ge gaat u al iets geruster voelen om af en toe eens iets 'ongezond' te eten, wetende dat ge dat er wel af traint.

lees ik dat hier goed dat bepaalde mensen anderen afraden om fruit te eten omdat er suiker inzit? lal.
druiven ok, en bananen mss als ge geen sport gaat doen, voor de rest zou ik toch fruit eten. =)

het voornaamste dat ge moet hebben om efficiënt af te vallen is karakter. balls and nerves of steel.

Wat Shyheim zegt!


Ben zelf ook door te sporten en wa op m'n eten te letten een paar jaar geleden van 92kg naar 75kg gegaan. Toen dacht ik dat ik zoveel sportte dat ik alles kon vreten en drinken en dat ik dat er weer af zou trainen maar niet dus en zo weer langzaamaan naar 84kg gegaan. Ondertussen zit ik weer op 79kg, ma er mogen nog een paar kilo'kes af. Veel sporten en weinig eten is dus wat ik nu doe!

ketose is op zich niet ongezond als je voldoende water blijft drinken: bij de afbraak van vetten blijven er veel gifstoffen achter, die na een tijdje je echt ziek kunnen maken. Water kan gemakkelijk binden met die gifstoffen, waardoor je die afvalstoffen gemakkelijk afvoert.

Pred zei:

Wat Shyheim zegt!


Ben zelf ook door te sporten en wa op m'n eten te letten een paar jaar geleden van 92kg naar 75kg gegaan. Toen dacht ik dat ik zoveel sportte dat ik alles kon vreten en drinken en dat ik dat er weer af zou trainen maar niet dus en zo weer langzaamaan naar 84kg gegaan. Ondertussen zit ik weer op 79kg, ma er mogen nog een paar kilo'kes af. Veel sporten en weinig eten is dus wat ik nu doe!

Klik om te vergroten...

yup, idem.

heb nogal een kut metabolisme, vanaf ik overschakel op fanta ofzo ipv water en wat ongezonder begin te leven, komt dat er direct bij in gewicht. ook van 90+ naar 80 gegaan een jaar of vier-vijf geleden. ik at heel de dag door kleine maaltijden, en 's avonds deed ik minstens 4x op de week een uur cardio.

nu is 't in bijkomen te doen (spiertraining dus ), 86kg onversneden mannelijkheid.

Shyheim zei:

fuck zo'n spartaans dieet gast, dat houdt ge niet van de ene op de andere dag vol. ge moet dat geleidelijk aan doen, uw eetgewoonte afbouwen. uw lichaam heeft in 't begin idd "nood" aan die suikers, dus moet ge beetje bij beetje van die slechte gewoonte afraken. van overtollig gewicht af raken gebeurt nooit in 1-2-3, dus duurzaam werken is the key. en vooral veel bewegen.

probeer vettige shit te vermijden à la mayonnaise, dingen met boter/chocolade of eender welke olie. wit brood best ook vermijden, bruin moogt ge wel boeffen (aangezien ge zegt dat ge alles zonder brood eet). met kip/kalkoen erop = win, zelfs verdomd lekker.
voor de rest gewoon zorgen dat ge veel water drinkt, regelmatig eet (liefst 4-5x per dag ipv 2x), en liefst uw laatste "grote" maaltijd niet na 17u.

en veel bewegen. heel veel bewegen. moogt nog 10x per dag sla fretten, 5l water drinken en voor de rest niks binnenkrijgen, als ge nen helen dag voor uwe PC of Xbox zit, gaat ge nooit deftig afvallen (tenzij ge plant om uzelf uit te hongeren waarna ge met overtollig vel gaat zitten).
van te sporten gaat ge u ook fitter voelen en gaat ge meer vertrouwen kweken om uw dieet verder te zetten. en ge gaat u al iets geruster voelen om af en toe eens iets 'ongezond' te eten, wetende dat ge dat er wel af traint.

lees ik dat hier goed dat bepaalde mensen anderen afraden om fruit te eten omdat er suiker inzit? lal.
druiven ok, en bananen mss als ge geen sport gaat doen, voor de rest zou ik toch fruit eten. =)

het voornaamste dat ge moet hebben om efficiënt af te vallen is karakter. balls and nerves of steel.

Klik om te vergroten...

mja die dieet is maar voor de 1ste 2 weken hé erna mag je geleidelijk aan wat meer aan uw eten beginnen toe te voegen.

Sport doe ik zowiezo.

RazorBlade0075 zei:

u
Dus.....hoe gezond is het nu eigenlijk ?

Klik om te vergroten...

Een maat van me zijn vader is 14 kg kwijtgeraakt op een cyclisch ketogeen dieet (ik heb daar een paar pagina's geleden een link van gepost) en na een aantal maanden bleken zijn bloedwaarden zelfs verbeterd. Zijn bloeddruk, zijn cholesterol was ook een stuk beter. Kerel at nochtans bijna dagelijks eieren met spek.

Gezonde vetten zijn wel een must. Ik eet enorm veel noten (macadamia, cashew, pinda, amandelen, okkernoten). Ik ben een notenfreak als ik keto doe.

Maar ik wissel ook wel af met minder gezonde vetten. Ik eet af en toe een frikandel, boulet met mayonaise. Als ik op kot zit ga ik regelmatig om een pittaschotel (zonder frieten natuurlijk).

Groenten zijn ook heel belangrijk. Je kan veel groenten eten op keto. Wel opletten met bonen en dergelijke. Veel koolhydraten dus niet teveel van opnemen.

De eerste weken kan je wel last hebben van serieuze vermoeidheid. Je lichaam is al zo lang koolhydraten gewend dat het zal moeten aanpassen. Maar het verbetert.

Leuk aan dit dieet is dat je na een tiental dagen (ik doe twee weken) carb-ups kan doen. Dan eet je een dag of twee dagen niets anders dan koolhydraten om je spieren te vullen. Koolhydraten zorgen ervoor dat je spieren er vol uitzien en geven je ook kracht. Je mag er zeker van zijn dat je spierkracht zal dalen als je in keto gaat. Je verliest vocht en suikers. Bijgevolg verliezen je spieren hun volume en door zo'n carb-up komen je spieren terug voller en heb je terug wat meer kracht. Wel opletten met vet. Ik zou niet aanraden om pizza, frieten en andere vettigheden te eten.

Dit dieet is dan ook meer voor mensen die trainen. Vet is beter voor spierbehoud dan proteinen (voor die uitleg verwijs ik nog eens naar de link die ik heb gepost)

Eigenlijk is dit best wel een leuk dieet. Als je creatief bent dan zou het moeten lukken. Je kan echt veel eten. Om maar een vb te geven. Er bestaat een recept waar je pizza kan eten door bloemkool als bodem te gebruiken. Wat dacht je van keto-ijs? Een schep whey proteïne met wat room en in de vriezer. Of bloemkool met roomsaus, witloop en hesp in roomsaus,...

Shyheim zei:

en liefst uw laatste "grote" maaltijd niet na 17u.

Klik om te vergroten...

bullshit

Aangezien het bij mij ook tijd word om terug aan de gezondheid te werken: Wat is het beste, fietsen of lopen?

(het antwoord staat misschien al op één van de 206 pagina's, maar ik zag het zo direct niet staan )

lopen

https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/power-training-deel-4.769498