Archief - Dikker worden
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MooNMaN
Legacy Member
trouwens ik was vroeger ook een ecto van 65kg 
en er zit idd nog een verschil in soorten mensen. de ene gaat rapper vet bijkomen. de ander sneller in spieren aankomen. hangt allemaal af van je metabolisme en genetische aanleg. maar iedereen kan verzwaren (PUNT). mss bestaan er wel zeldzame stofwisselingsziektes, aan deze mensen mijn excuses
en er zit idd nog een verschil in soorten mensen. de ene gaat rapper vet bijkomen. de ander sneller in spieren aankomen. hangt allemaal af van je metabolisme en genetische aanleg. maar iedereen kan verzwaren (PUNT). mss bestaan er wel zeldzame stofwisselingsziektes, aan deze mensen mijn excuses
Apex
Legacy Member
MooNMaN zei:je bent nog maar begonnen met fitness. heb een beetje geduld aub
en nog een tip, als je enkel krachttraining doet. MAX 1u30. anders gaan je cortisol waarden de hoogte in. (is mij zo gezegd geweest door bodybuilders
en smorgens meer koolhydraten eten. uw ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag
Wat moet ik dan als ontbijt nemen?
Nu eet ik altijd een kommetje frosties en omdat ik vanaf nu iets aan mijn gewicht wil doen om van 67 naar 78 kg te gaan ben ik begonnen met twee porties ervan te eten.
Helpt een zwaarder ontbijt dan zo goed?
En ik veronderstel dat mijn gewicht met spieren kweken en tegelijkertijd meer te eten sneller omhoog gaat maar ik heb geen zin om geld uit te geven aan de fitness...
Wat voor oefeningen kan ik thuis doen die ook goed helpen? (gewichten aanwezig)
Cycloon
Legacy Member
Natuurlijk helpt 2 porties cornflakes eten om gewicht bij te komen. Eet er 3 en het zal er nog vlugger bijkomen. En om oefeningen te doen, zoek wat op google, er zijn er honderden. De simpelste zonder gewichten zijn toch wel sit-ups en push-ups (maar dan geen 20 doen, eerder richting de 100+ per 2 dagen ofzo, uiteraard wel opbouwen). Maar spieren opbouwen duurt lang, dus verwacht niet dat je volgende maand al 2kg extra spieren hebt
DaMasta
Legacy Member
Limpbizkit zei:
Wat is veel voor jou? Ik ken zoveel magere mensen die zeggen "ja ik eet veel hoor". En dan eten ze bijvoorbeeld gewoon 7 princekoeken en avondeten door de dag heen. Als ik zo door de thread lees zie ik dat er nog zo zijn.
Goed schema opstellen en goede dingen eten. Vettigen brol is niet noodzakelijk altijd het beste maar eiwitten zijn eiwitten. Als je wilt verdikken, dan bedoel ik dus gezond verdikken, dan moet je naar de fitness of je koopt zelf wat zware gewichten voor thuis.
Voor massa te kweken moet je zware gewichten kunnen opheffen maar nog steeds de correcte beweging kunnen maken. Dus je moet je eigen pushen. Als je 20 reps kan doen met een zwaar gewicht is het al te licht als dat je een idee geeft. Geen cardio bullshit dat is voor mensen die willen afvallen.
Daarbij moet je nog is GOED eten en een proteïne shake/weightgainer shake helpt daar ook zeker bij.
Het is uiterst belangrijk dat als je gaat fitnessen je ook je voeding onder controle hebt. Anders maak je het nog erger.
Minstens 6 keer per dag eten vind ik een must als je wilt bijkomen. En geen koekjes of een stuk snoep. Veel boterhammen met pindakaas, americain, kaas, hesp etc. In de morgen een kom met havermout. Ik bedoel er zijn zoveel dingen dat je kan eten om bij te komen, gewoon zien dat je er genoeg van inneemt tijdens de dag.
Massa kweken = voeding + fitness
Kielse
Legacy Member
Jarenlang was ik ook een mager sprietje, maar 6 maanden geleden ben ik begonnen met meer te eten:
3x in de week pasta, veel yoghurt, wit vlees, 3 stuks fruit + groenten, 2L water, 1 bruin brood per dag en 's avonds natuurlijk altijd een portie bijnemen. En nauurlijk ook de nodige pintjes
In tussentijd wel veel aan sport gedaan en nu zit ik aan 68kg voor 1m76.
3x in de week pasta, veel yoghurt, wit vlees, 3 stuks fruit + groenten, 2L water, 1 bruin brood per dag en 's avonds natuurlijk altijd een portie bijnemen. En nauurlijk ook de nodige pintjes
In tussentijd wel veel aan sport gedaan en nu zit ik aan 68kg voor 1m76.
sneax
Legacy Member
Kijk eh, der zijn 3 soorten mensen:
- De magere sprieten met geen vet en moeite om iets van spier te krijgen
- De mensen die van nature breed en gespierd zijn, die snel breder worden maar ook snel vervetten
- De mensen die altijd vetter zullen zijn
Gelijk welke categorie ge zit, in de eerste en de laatste kunde er ni veel aan doen.
Ik zit gelukkig in de middenste categorie, maar spijtig is dan dat ik mij laten gaan heb en nu 115kg weeg
- De magere sprieten met geen vet en moeite om iets van spier te krijgen
- De mensen die van nature breed en gespierd zijn, die snel breder worden maar ook snel vervetten
- De mensen die altijd vetter zullen zijn
Gelijk welke categorie ge zit, in de eerste en de laatste kunde er ni veel aan doen.
Ik zit gelukkig in de middenste categorie, maar spijtig is dan dat ik mij laten gaan heb en nu 115kg weeg
Baats
Legacy Member
firewulf1 zei:
Of ge kunt gewoon op hetzelfde moment beginnen eten als een paard? Zelfs beter, want mensen die denken dat ze snel 'peet' gaan worden door eerst kilo's vet bij te komen en dan te fitnessen komen er ook niet zo snel als ze denken hoor:ironic:
@Sneax; valt best samen te vatten onder de drie noemers 'ectomorph-mesomorph-endomorph'
Ikzelf ben een ectomorph(de laatste jaren leun ik wel meer aan bij mesomorph..) maar dan nog deel ik mij niet zo graag in in één van deze categorieën..
Edit: extra uitleg:http://www.metabolisme.be/verbranden/ectomorph-mesomorph-en-endomorph.html
LaCucaracha
Legacy Member
sneax zei:Kijk eh, der zijn 3 soorten mensen:
- De magere sprieten met geen vet en moeite om iets van spier te krijgen
- De mensen die van nature breed en gespierd zijn, die snel breder worden maar ook snel vervetten
- De mensen die altijd vetter zullen zijn
Gelijk welke categorie ge zit, in de eerste en de laatste kunde er ni veel aan doen.
Ik zit gelukkig in de middenste categorie, maar spijtig is dan dat ik mij laten gaan heb en nu 115kg weeg
ge hebt ook gespierde mensen met n smal carrure. Volgens mij is er toch wel n beetje speling mogelijk hoor, ookal heb je smalle schouders... Bij sommige voetballers zie je het verschil na enkele jaren bij n topploeg ook enorm hard ( kijk maar naar n Christiano Ronaldo, van nature ook n behoorlijk magere kerel hoor)
Hoe verklaar je trouwens de metamorfose van bvb. een Christian Bale (The Machinist tov Batman Begins) ? Is ook genen brede van nature
blacky
Legacy Member
sneax zei:Kijk eh, der zijn 3 soorten mensen:
- De magere sprieten met geen vet en moeite om iets van spier te krijgen
- De mensen die van nature breed en gespierd zijn, die snel breder worden maar ook snel vervetten
- De mensen die altijd vetter zullen zijn
Gelijk welke categorie ge zit, in de eerste en de laatste kunde er ni veel aan doen.
Ik zit gelukkig in de middenste categorie, maar spijtig is dan dat ik mij laten gaan heb en nu 115kg weeg
Wel ja, iedereen kan in die middelste groep bekomen als hij het wil.
Muscleduck
Legacy Member
Mijn broer is ook een echte endomorf als ik dat zo lees. Hij fitnesst nu al een 2-tal jaar denk ik, en let op wat hij eet. Hij is uiteraard al veel gespierder dan vroeger maar toch blijft hij er redelijk vet uit zien, alsof er overal over zijn spieren toch nog een laagske ligt zal ik maar zeggen. Echt 'scherp' (of wat de term ook is) zal hij er nooit uit zien.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.