Archief - Dikker worden
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
vloet
Legacy Member
Limpbizkit zei:
Exact hetzelfde hier. Ben Ong. evengroot (wel aantal cm kleiner) en ong. Zelfde gewicht (23 jaar).
Ik heb nochtans vroeger veel beweging gehad (skaten, voetballen, fietsen) maar mijn lichaam is de afgelopen 6 jaar (mssn zelfs langer) niet echt veranderd. Ben ondertussen wel al jaren gestopt met alle vormen van sport.
Ik vind dat ook wel vervelend. Constant die opmerkingen dat ik er weer zo mager uitzie, en of ik wel genoeg eet. Terwijl dat al ZO lang hetzelfde is bij mij. Mensen schatten mij ook altijd veel jonger in dan ik ben. Een vriendin vinden van ong. mijn leeftijd is een zware taak, lol.
PaiN` zei:eten voor ge gaat maffen
join een vereniging die veel zuipt
Done and done!
(niet in een vereniging, maar kom
)edit: Mssn toch ook wel ff wat meer info vermelden:
's ochtens heb ik echt moeite om te eten, eigenlijk altijd als ik net wakker ben. Ik eet dan ook amper. Maar zo zijn er wel meer denk ik.
Dus stel dat ik 2x per dag een deftige maaltijd eet + 's avonds nog iets (liefst iets vettig ^^)
Ik eet geregeld friet en kebab maar het zijn toch vooral gezonde dingen met een goed stuk vlees die er ingaan.
Maar toch vreemd: 5 jaar geleden heb ik een half jaar zwaar werk gedaan (containers lossen). Ik at toen zeer duidelijk een pak meer. Maar de spiermasse en het gewicht bleven constant hetzelfde.
Ik voel me nu zelfs ook niet zwakker dan toen.
Maar als ik dat hier zo eens lees, lijkt het me best gwn terug wat meer te gaan bewegen. Hoe dat weet ik nog niet.
Baats
Legacy Member
Je moet dan wel de eerste zijn die zomaar weet hoe hij zich 5 jaar geleden voelde. Je lichaam past zich geleidelijk aan, het zou mij dan ook verbazen dat je daar een verschil in merkt 
En 3 VOLLEDIGE maaltijden is een **** must! Serieus, je kan gewoon geen deftig dieet/eetschema opstellen zonder een BASIS van 3 (deftige!) maaltijden te eten. Bijkomend zijn dan snacks, stukken fruit of additionele maaltijden.
Als je 's ochtends niet veel kan eten, stop dan met 's avonds voordat je naar bed gaat een hele maaltijd te verorberen, je verbrandt heus niet zoveel energie terwijl je slaapt en dat verklaart meteen de afwezigheid van het hongergevoel 's ochtends, in jouw geval.
5 Jaar geleden gebruikte je veel meer energie, vandaar je verhoogde (gezonde) eetlust.
En het lijkt me logisch dat het aangeraden is om af en toe te bewegen..
Edit: al die mensen die hier klagen dat ze te weinig wegen, ongelofelijk.
Totdat je hun eetgewoonten ziet, dan wordt alles opeens duidelijk. Maar ze eten genoeg en hebben nooit honger hoor, :doh:.
En 3 VOLLEDIGE maaltijden is een **** must! Serieus, je kan gewoon geen deftig dieet/eetschema opstellen zonder een BASIS van 3 (deftige!) maaltijden te eten. Bijkomend zijn dan snacks, stukken fruit of additionele maaltijden.
Als je 's ochtends niet veel kan eten, stop dan met 's avonds voordat je naar bed gaat een hele maaltijd te verorberen, je verbrandt heus niet zoveel energie terwijl je slaapt en dat verklaart meteen de afwezigheid van het hongergevoel 's ochtends, in jouw geval.
5 Jaar geleden gebruikte je veel meer energie, vandaar je verhoogde (gezonde) eetlust.
En het lijkt me logisch dat het aangeraden is om af en toe te bewegen..
Edit: al die mensen die hier klagen dat ze te weinig wegen, ongelofelijk.
Totdat je hun eetgewoonten ziet, dan wordt alles opeens duidelijk. Maar ze eten genoeg en hebben nooit honger hoor, :doh:.
MiniJeffrey
Legacy Member
'Verdikken' hangt van verschillende factoren af, maar hoofdzakelijk kunnen we deze zaken als belangrijk beschouwen:
* je metabolisme of stofwisseling. Dit varieert van mens tot mens en bepaalt in grote mate je tolerantie of gevoeligheid ten opzichte van bijkomen/vermageren.
* je eetgewoonten. Het is misschien al vaak gezegd en cliché maar het allerbelangrijkste is gevarieerd en regelmatig eten. Denken we hierbij aan de drie maaltijden per dag en twee tussendoortjes, maar ook vooral aan wat je eet. De vier energieleverende stoffen zijn sacchariden (suikers), lipiden (vetten), eiwitten (proteïnen) en alcohol (wat eig een suiker is). eerst de voedingsvoorschriften: minstens 55% suikers, max 35% vetten en ongeveer 10% eiwitten.
Natuurlijk elke stof heeft zijn voor-en nadelen. Zo zijn suikers een makkelijke en relatief veilige energieleverancier, maar ze zijn verslavend en zorgen voor vermoeidheid. Ze zijn ook relatief eenvoudig om te zetten naar reserves.
Vetten komen in allerlei maten en vormen: goede (onverzadigde), slechte (verzadigde), slechte die zich voordoen als goede (transvetzuren), essentiële vetzuren. Algemeen kunnen we echter stellen dat vetten gemiddeld slechte leveranciers zijn. We eten veel te weinig onverzadigde vetten. Aan de andere kant leveren vetten dubbel zoveel energie als suikers en eiwitten wat betekent dat een overvloed aan vetten sneller zorgt voor reserve-opslag.
Eiwitten zijn zeer belangrijke bouwstenen van het lichaam en hebben zelfs in gemiddelde hoeveelheden slechts weinig bijwerkingen. Ze leveren ongeveer evenveel energie als suikers.
Wat kan je doen? Gezonder eten, gevarieerd en zeker voldoende eten. Probeer geen overmatige eiwitten te slikken om spieren te kweken, je stofwisseling zal dat toch afbreken. Begin met je voeding en bouw een goed sportschema op om spieren te trainen. Vetten omzetten naar spieren zal nog niet aan de orde zijn bij jou, dus je zal moeten beginnen met het natuurlijk aandikken van je spiermassa. Eet voldoende, maar niet teveel eiwitten, ijzer en beweeg regelmatig. Drijf je grens steeds iets verder, als je stijf bent na een avond sporten dan weet je dat je spieren getraind zijn en dus ontwikkelen. Geen pijn/stijfheid = geen ontwikkeling.
Probeer ook eens een week alles te noteren wat je eet en begin dan je kJ te tellen, een volwassen man moet toch ruim boven de 10.000-12.000 kj per dag zitten.
* je metabolisme of stofwisseling. Dit varieert van mens tot mens en bepaalt in grote mate je tolerantie of gevoeligheid ten opzichte van bijkomen/vermageren.
* je eetgewoonten. Het is misschien al vaak gezegd en cliché maar het allerbelangrijkste is gevarieerd en regelmatig eten. Denken we hierbij aan de drie maaltijden per dag en twee tussendoortjes, maar ook vooral aan wat je eet. De vier energieleverende stoffen zijn sacchariden (suikers), lipiden (vetten), eiwitten (proteïnen) en alcohol (wat eig een suiker is). eerst de voedingsvoorschriften: minstens 55% suikers, max 35% vetten en ongeveer 10% eiwitten.
Natuurlijk elke stof heeft zijn voor-en nadelen. Zo zijn suikers een makkelijke en relatief veilige energieleverancier, maar ze zijn verslavend en zorgen voor vermoeidheid. Ze zijn ook relatief eenvoudig om te zetten naar reserves.
Vetten komen in allerlei maten en vormen: goede (onverzadigde), slechte (verzadigde), slechte die zich voordoen als goede (transvetzuren), essentiële vetzuren. Algemeen kunnen we echter stellen dat vetten gemiddeld slechte leveranciers zijn. We eten veel te weinig onverzadigde vetten. Aan de andere kant leveren vetten dubbel zoveel energie als suikers en eiwitten wat betekent dat een overvloed aan vetten sneller zorgt voor reserve-opslag.
Eiwitten zijn zeer belangrijke bouwstenen van het lichaam en hebben zelfs in gemiddelde hoeveelheden slechts weinig bijwerkingen. Ze leveren ongeveer evenveel energie als suikers.
Wat kan je doen? Gezonder eten, gevarieerd en zeker voldoende eten. Probeer geen overmatige eiwitten te slikken om spieren te kweken, je stofwisseling zal dat toch afbreken. Begin met je voeding en bouw een goed sportschema op om spieren te trainen. Vetten omzetten naar spieren zal nog niet aan de orde zijn bij jou, dus je zal moeten beginnen met het natuurlijk aandikken van je spiermassa. Eet voldoende, maar niet teveel eiwitten, ijzer en beweeg regelmatig. Drijf je grens steeds iets verder, als je stijf bent na een avond sporten dan weet je dat je spieren getraind zijn en dus ontwikkelen. Geen pijn/stijfheid = geen ontwikkeling.
Probeer ook eens een week alles te noteren wat je eet en begin dan je kJ te tellen, een volwassen man moet toch ruim boven de 10.000-12.000 kj per dag zitten.
$ilver$peed
Legacy Member
Zij blij, mensen die weinig wegen, leven langer etc ...
Eens je 24-25 jaar zal worden komt er ook zo ie zo bij!! (dan zijde uitgegroeid)
Echt waar, als ge 40 zijt ofzo, ga gij der nog goe uitzien.
Terwijl da de rest ne vetzak wordt!.
Zo bekijk ik het.
Als ge breder wilt worden op mooie , gezonde manier zou ik kiesen voor te gaan zwemmen.
2 x per week 1 uur door zwemmen en na een jaar ofzo zulde het ook wel zien.
Ma da vraagt tijd. Ik heb zo mooi lichaam door te zwemmen.
Groetjes
Eens je 24-25 jaar zal worden komt er ook zo ie zo bij!! (dan zijde uitgegroeid)
Echt waar, als ge 40 zijt ofzo, ga gij der nog goe uitzien.
Terwijl da de rest ne vetzak wordt!.
Zo bekijk ik het.
Als ge breder wilt worden op mooie , gezonde manier zou ik kiesen voor te gaan zwemmen.
2 x per week 1 uur door zwemmen en na een jaar ofzo zulde het ook wel zien.
Ma da vraagt tijd. Ik heb zo mooi lichaam door te zwemmen.
Groetjes
Van de zomer wat meer sporten (nu sporten = nihil) zodat dat vet zich beter verdeeld en er spieren bijkomen.waffel
Legacy Member
kocabar zei:
Je begrijpt het principe blijkbaar niet.
Aan ongezonde vetten heeft je lichaam niets en zijn enkel nuttig als maagvullers. Als je oventje aan 100 per uur werkt is alles zo weer uit je systeem.
Met een aangepaste gezonde voedingsschema zal je lichaam veel meer opnemen en op den duur met de juiste training beginnen uitzetten.
waffel
Legacy Member
Omni
Legacy Member
Helemaal niet waar, normale mensen leven langer.
Mensen met ondergewicht hebben evenveel risico op complicaties als mensen met overgewicht. BMI is feitelijk een redelijk goede waardemeter voor hoe gezond je gewicht is, dit geldt echter niet voor mensen met veel spieren en dergelijke...
Ongezonde vetten worden ook opgenomen hoor, als je vettig eet en niet bijkomt ga je zeker niet bijkomen door gezonder te gaan eten in dezelfde hoeveelheden. De makkelijkste manier om bij te komen is nog steeds ongezonde crap te eten hoor, wel dus niet de gezondste manier om bij te komen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.